Giunsa ang Pagpanghimakak sa Sosyal nga Hinungdan sa Kapit-os ug Panghubag

Kontento

• Laing wala’y hinungdan nga hinungdan sa tensiyon? Pagsalikway sa sosyal
• Dili mapugngan sa pagkaon ang tensiyon nga gipahinabo sa pagsalikway
• Ang paglikay sa panghubag usa ka isyu sa hustisya sa katilingban

Ug kung ngano nga ang pagkaon dili mao ang labing kaayo nga paglikay.

Kung imong Google ang pulong nga panghubag, adunay labaw sa 200 milyon nga mga sangputanan. Ang tanan nagsulti bahin niini. Gigamit kini sa daghang mga panagsulti bahin sa kahimsog, pagdiyeta, pag-ehersisyo, ug daghan pa.

Ang mga gamot sa paghubag dili sagad nga nahibal-an. Kasagaran kini gihunahuna nga hubag o kadaot, apan ang paghubag, sa usa ka halapad nga diwa, nagtumong sa makapahubag nga tubag sa atong lawas - nga usa ka mapanalipdanong tubag sa usa ka hulga, sama sa pagbahin sa kwarto sa usa ka higala ug mahibal-an nga adunay usa ka maulawon nga iring nga alerhiya usab ka .

Kung kini nga tubag kanunay nga nahinabo sa paglabay sa panahon, mahimo’g mahinabo ang mga sakit nga kondisyon sa kahimsog. Ang paghubag bisan adunay usa ka Alzheimer.

Samtang daghan sa mga sangputanan sa Google nagpunting sa paglikay sa paghubag pinaagi sa pagdiyeta ug gibug-aton, ang pag-istoryahanay gipasagdan ang lahi, panguna nga hinungdan sa panghubag sa kadaghanan sa atong kinabuhi: kapit-os.

Ang uban pang pulong alang sa laygay nga tensiyon mao ang allostatic load - kung ang tensiyon nahimo nga talamayon ug may problema nga lisud alang sa tanan nga lainlaing mga tubag sa lawas nga mobalik sa usa ka baseline.

Sa usa ka normal nga timeline, pagkahuman sa usa ka stressor nga nahinabo, ang among makapahubag nga tubag moambak sa paglihok ug mosulod kami sa allostasis. Ang among naluoy nga gikulbaan nga sistema nagbukas. Kini ang among tubag sa away o paglupad.

Sama sa kung unsa ang mahitabo kung gigukod kami sa usa ka tigre o us aka tawo nga adunay kutsilyo - ang atong utok naghimo dayon og pisikal nga mga kapilian alang kanamo nga adunay katapusan nga sangputanan nga magpadayon nga buhi kami.

Kung nag-atubang kami adlaw-adlaw nga mga tubag sa away o paglupad ug gibati kanunay nga gibug-atan, dili na kami mobiya sa allostasis ug mobalik sa homeostasis. Ang among utok nagsugod sa pagtuo nga kanunay kami nga nagdagan gikan sa tigre o nga ang matag tawo nga makita namon nga adunay posibilidad nga adunay kutsilyo, bisan kung adlaw-adlaw nga mga tensiyon o gagmay nga mga trauma - sama sa mga microaggression o usa ka high-stress nga trabaho.

Kini nga kanunay nga pagpaaktibo sa sistema sa nerbiyos mosangput sa laygay nga paghubag. Ang usa ka laygay nga tubag nga makapahubag nagdala sa pagdugang sa peligro sa daghang mga sakit, gikan sa sakit nga metaboliko hangtod sa parehas.

Laing wala’y hinungdan nga hinungdan sa tensiyon? Pagsalikway sa sosyal

Kadaghanan sa tanan mahimong magngalan sa ilang kinatibuk-ang mga tensiyon sa kinabuhi.Ang mga pananglitan nga kanunay nga nahunahuna mao ang mga butang sama sa tensiyon sa trabaho, tensiyon sa pamilya, ug gibati nga gibug-atan - tanan dili klaro nga mga komento bahin sa kinatibuk-ang kahimtang sa mga butang nga ingon adunay klaro nga mga gigikanan.

Bisan pa, adunay uban pang mga sagad nga mga butang - mga butang nga wala kaayo hunahunaa nga mga hinungdan aron makasulud sa kini nga tubag nga away o paglupad nga tingali dili namon iklasipikar ingon tensiyon, sama sa pagsalikway sa sosyal.

Ang pagsalikway sa katilingban usa ka butang nga nasinati sa matag usa, ug kini hinungdan sa kasakit matag oras. kana nga sosyal nga pagsalikway nagadan-ag sa parehas nga mga bahin sa among utok sama sa pisikal nga kasakit ug trauma.

Ang usa ka pares nga mga pagdumili sa sosyal sa usa ka kinabuhi usa ka normal ug ang utok mahimo’g magpadayon nga makatarunganon ang kana nga mga hitabo, apan kung kana nga mga pagdumili kanunay, ang atong utok nakahatag usa ka tubag nga trauma sa panan-aw sa pagsalikway.

Kung adunay usa ka tawo nga nagpaabut sa pagsalikway sa sosyal, ang pagtubag sa trauma mahimong talamayon. Ang away-o-paglupad nahimo’g naandan nga mahimo’g matag adlaw nga mga pakig-uban sa katilingban. Ingon usa ka sangputanan, ang kahimsog sa usa ka tawo mahimong magsugod sa pagkunhod.

Ang pagsalikway - o gihunahuna nga pagsalikway - mahimong ipakita sa daghang mga paagi. Sa pipila nga mga kaso, ang mga panumduman sa pagdumili sa katilingban mahimo nga adunay parehas nga sakit ug tubag nga trauma nga gihimo sa inisyal nga pagdumili, nga naghimo kanunay nga kadaot.

Apan ang nagpahiping tema mao ang pagbati kulang sa pagkasakop. Aron dili madawat alang sa imong tinuud, tinuud nga kaugalingon mahimong makapasakit.

Ang koneksyon sosyal hinungdanon sa kasinatian sa tawo, ug daghang mga butang nga gisalikway sa amon sa panguna nga kultura.

Ang mga tawo gisalikway alang sa tanan gikan sa ilang kinatawo, hangtod sa ilang sekswalidad, gibug-aton, kolor sa panit, mga tinuohan sa relihiyon, ug daghan pa. Ang tanan niini nga mga butang hinungdan kanato nga mobati nga dili kami nahisakop - nga mobati nga gisalikway sa sosyal. Ug, ingon usa ka sangputanan, nakasinati kami usa ka tubag nga away o paglupad nga kanunay, nga sa bahin, mosangput sa dugang nga peligro sa sakit.

Dili mapugngan sa pagkaon ang tensiyon nga gipahinabo sa pagsalikway

Ang pagkaon, ug pinaagi sa pag-uban sa gibug-aton sa lawas, kanunay nga gilakip sa mga makapahubag nga tubag. Bisan pa, ang tensiyon lagmit nga hinungdan sa pagbag-o sa paagi sa atong pagpili.

gisugyot nga, imbis nga pagdiyeta o pamatasan, ang kalabutan tali sa kapit-os ug pamatasan sa kahimsog kinahanglan susihon alang sa dugang nga ebidensya.

Tungod kay bisan kung ang mga pamatasan sa pagkaon ug kahimsog bahin sa paghubag, ang ebidensya dili maayong pagkapahimutang ug lagmit.

Sa ato pa, bisan kung ang mga tawo nga nagpuyo sa ilalum sa linya sa kakubus makasunod sa mga rekomendasyon sa pagdiyeta aron mapaayo ang ilang kahimsog, ang pagpuyo nga adunay kapit-os nga namugna ang kakubus igo na aron mawala ang mga benepisyo sa pagbag-o sa pagkaon.

Kuhaa pananglitan ang kawalay kasigurohan sa pagkaon. Nahitabo kini kung wala’y garantiya nga igo nga nutrisyon ug mahimong magresulta sa daghang lainlaing mga pamatasan nga mabuhi nga magpabilin sa daghang mga henerasyon.

Ang trauma sa palibut sa pagkaon mahimo usab nga makita sa mga pamatasan sama sa pagtipig sa pagkaon ug gibati nga kakulang sa pagkaon. Mahimo kini mapasa sa mga naandan o limbong sama sa pagpili sa mga pagkaon nga adunay labi ka daghang kaloriya alang sa gasto o pagpangita sa dali nga magamit nga pagkaon.

Ang gipasa usab sa umaabot nga mga henerasyon, nga sangputanan sa gamay nga kita sa panginabuhi, mao ang dugang nga peligro sa laygay nga sakit, sama sa kung giunsa ang mga populasyon sa Lumad nga Amerikano adunay labi ka daghang peligro alang sa type 2 diabetes.

Adunay usa ka kinaiyanhon nga pribilehiyo nga ang usa ka tawo o pamilya kinahanglan nga adunay oras (pag-adto sa usa ka piho nga lokasyon sa pagkaon o pagluto sa mga pagkaon gikan sa nagaras matag gabii) ug salapi ("mas himsog" nga pagkaon kanunay nga nagkantidad labi pa matag kaloriya) aron ma-access ang kini nga mga kapanguhaan.

Sa laktod nga pagkasulti, ang pagkaon nga kontra-makapahubag mahimo’g makatabang hangtod sa usa ka punto, apan bisan ang pagbag-o sa pagdyeta mahimo’g lisud ug makapa-tensiyon. Kung ang mga kapit-os sama sa kahimtang sa socioeconomic nahimo’g kaayo impluwensyal, ang pagkaon dili makahatag igo nga proteksyon.

Ang paglikay sa panghubag usa ka isyu sa hustisya sa katilingban

Ang pagkabalaka sa panghubag ug mga pagbag-o sa pagdyeta kanunay nga gimingaw sa labi nga mapugngan nga hinungdan sa panghubag ug sakit-stress, nga mahimo’g sangputanan gikan sa halata ug unibersal, bisan giisip nga mga higayon, sama sa pagsalikway sa sosyal.

Ang kasinatian sa tawo nagpakilimos alang sa pagkasakop ug alang sa koneksyon - alang sa usa ka lugar nga tinuud ug luwas sa kana nga pagkakasaligan.

Pinaagi sa sosyedad nga gilimod ang kana nga panginahanglan pinaagi sa wala’y labot sama sa medikal nga stigma tungod sa kadako, pagkadestiyero sa katilingban tungod sa pagkatawo sa gender, orientation sa sekswal, o rasa, o bullying sa daghang uban pa, gibutang kini sa dugang nga peligro alang sa stress ug paghubag.

Kung ang pag-focus sa among mga paningkamot sa paglikay mahimong mapalayo gikan sa pagkaon ug padulong sa mga pamatasan nga mahimo naton makontrol, ug kung mahimo naton mapilit ang katilingban nga maminusan ang peligro sa mga panlipunon nga nagpasiugda sa kahimsog, sama sa kahimtang sa socioeconomic, mahimong maminusan ang mga peligro .

Ug ang katilingban mismo mahimo ra nga adunay yawi sa pagpugong sa panghubag ug paghimo sa labi ka himsog nga henerasyon - pinaagi sa pagsugod sa paghimo mga inclusive space, nga nagtrabaho aron mabungkag ang mga systemic nga mga babag sama sa rasismo, sexism, transphobia, fatphobia, ug uban pa, ug pag-edukar sa among kaugalingon sa mga nahilain nga mga grupo ug kung giunsa nila mag-antos.

Ang usa ka komunidad diin ang bisan kinsa ug ang tanan mahimong mobati nga sila nahisakup, ug ang mga tawo dili "lain" alang sa ilang kaugalingon, usa ka palibot nga dili kaayo makahimo og laygay nga sakit nga gipahinabo sa stress ug paghubag.

Si Amee Severson usa ka rehistrado nga dietitian nga ang trabaho nagpunting sa positibo sa lawas, pagdawat sa tambok, ug intuitive nga pagkaon pinaagi sa sosyal nga lens sa hustisya. Ingon tag-iya sa Prosper Nutrisyon ug Kaayusan, naghimo si Amee usa ka wanang alang sa pagdumala sa dili pagkabalhin nga pagkaon gikan sa usa ka timbang nga neyutralidad. Hibal-i ang daghan pa ug pagpangutana bahin sa mga serbisyo sa iyang website, prospernutritionandwellness.com.