Usa ka Therapy App ang Nakatabang Kanako Pinaagi sa Kabalaka sa Postpartum - Tanan nga Wala Gibiyaan ang Balay

Kontento

• Daghang mga bag-ong inahan ang nanginahanglan suporta alang sa pagkabalaka sa postpartum
• Ang paghukum oras na aron mangayo tabang
• Gisulayan nako ang usa ka app sa therapy aron makakuha tabang nga dili mobiya sa akong balay

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang kahimsog ug kahimsog nakatandog sa matag usa sa aton sa lahi. Kini ang istorya sa usa ka tawo.

Alas 8:00 na sa gabii. sa dihang gihatag ko ang bata sa akong bana aron makahigda ako. Dili tungod kay gikapoy ako, diin ako kaniadto, apan tungod kay giataki ako sa kalisang.

Nagdugang ang akong adrenaline ug nagpitik ang akong kasingkasing, ang nahunahuna ko ra Dili ako makalisang karon tungod kay kinahanglan kong mag-atiman sa akong bata. Kana nga hunahuna hapit malupig nako.

Ang akong anak nga babaye usa ka bulan ang edad sa gabii nga naghigda ako sa salog sa akong mga tiil sa hangin, nga gisulayan nga pugson ang dugo sa akong ulo aron mahunong ang pagtuyok sa kalibutan.

Ang akong kabalaka dali nga mograbe gikan sa ikaduhang pag-ospital sa akong bag-ong natawo. Adunay siya mga isyu sa pagginhawa sa pagkahimugso, ug nagkasakit usa ka grabe nga respiratory virus.

Gidali namon siya sa ER makaduha sa iyang una nga 11 ka adlaw sa kinabuhi. Gitan-aw nako nga ang iyang mga monitor sa oxygen nibutang sa peligro nga ubos sa matag pila ka oras taliwala sa mga pagtambal sa pagginhawa. Samtang naa sa hospital sa mga bata, nabati nako ang daghang mga tawag sa Code Blue, nagpasabut sa duul nga duul sa usa ka bata nga mihunong pagginhawa. Gibati ko ang kahadlok ug walay gahum.

Daghang mga bag-ong inahan ang nanginahanglan suporta alang sa pagkabalaka sa postpartum

Si Margret Buxton, usa ka sertipikado nga mananabang sa nars, mao ang director sa rehiyonal nga operasyon sa klinika alang sa Baby + Company birthing center. Samtang ang pagkabalaka sa postpartum ug PTSD nga may kalabutan sa pagpanganak nakaapekto sa 10 hangtod 20 porsyento nga mga kababayen-an sa Estados Unidos, giingon ni Buxton sa Healthline nga "tingali 50 hangtod 75 porsyento sa among mga kliyente ang nanginahanglan labi ka taas nga lebel sa suporta pinaagi sa postpartum nga panaw."

Ang pagkabalaka sa postpartum wala maglungtad - labing menos dili opisyal. Ang Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorder 5, ang manwal sa diagnostic sa American Psychiatric Association, nagbug-os ang pagkabalaka sa postpartum sa usa ka kategorya nga gitawag niini nga perinatal mood disorder.

Ang postpartum depression ug postpartum psychosis giklasipikar ingon lahi nga mga pagdayagnos, apan ang pagkabalaka gilista lamang ingon usa ka simtomas.

Wala ako nagmagul-anon. Ni psychotic ko.

Malipayon ako ug nag-bonding sa akong anak. Bisan pa ako hingpit nga nabug-atan ug nalisang.

Dili ko mabalhin ang mga panumduman sa among mga close call. Wala usab ako ideya kung unsaon makakuha tabang sa pag-atiman sa duha ka gagmay nga bata.

Adunay ubang mga babaye nga sama nako didto. Ang American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) bag-ohay lang nagpatik sa usa ka update nga nagsulti sa mga doktor nga ang labing kaayo nga praktis mao ang pagkontak sa mga bag-ong inahan sa wala pa ang tipikal nga unom ka semana nga appointment aron makita kung kumusta sila. Kini sama sa sentido komon, apan ang ACOG nagsulat nga sa pagkakaron ang mga babaye nag-navigate sa una nga unom ka semana sa ilang kaugalingon.

Ang pagkahasol sa postpartum ug pagkabalaka, bisan kung kasagaran dili magdugay, mahimo’g makaapektar pag-ayo sa bonding sa inahan ug anak ug kalidad sa kinabuhi. Ang una nga duha hangtod unom ka semana mao ang labing kritikal nga oras alang sa pagtubag sa kahimsog sa pangisip pagkahuman sa pagpanganak, diin mahimo’g himuon nga lisud ang pag-access sa pagtambal. Kini nga oras kasagaran usab ang panahon diin ang mga bag-ong ginikanan dili kaayo makatulog ug suporta sa katilingban.

Ang paghukum oras na aron mangayo tabang

Samtang nag-bonding kami sa akong anak nga maayo ra, ang akong pagkabalaka sa postpartum nakahatag dakong kadaot sa akong emosyonal ug pisikal nga kahimsog.

Kada adlaw hapit na ako mag-panic, kanunay nga gisusi ug gisusi usab ang temperatura sa among anak nga babaye. Matag gabii natulog siya sa akong mga bukton nga nakabit sa monitor sa oxygen sa balay nga wala gyud nako masaligan.

Gigugol nako 24 oras ang pagkumbinser sa iyang humok nga bulbula, nga nagpasabut nga sobra ang presyur sa iyang bagulbagol gikan sa grabe nga impeksyon. Nakakuha ako daghang mga litrato aron ma-monitor kini, nga nagdrowing og mga arrow ug nagpasiugda sa mga lugar aron ma-text ang among doktor sa bata.

Nahibal-an sa akong bana pagkahuman sa akong pag-atake sa kalisang nga kini labaw pa sa mahimo namon sa among kaugalingon. Gihangyo niya ako nga magkuha usa ka propesyonal nga tabang aron malipay ako sa akong bata ug sa katapusan makapahulay.

Nahupay siya kaayo ug nagpasalamat nga adunay usa ka himsog nga bata, samtang naglingkod ako nga paralisado sa kahadlok nga adunay uban pa nga moabut aron kuhaon siya.

Usa ka babag sa pagkuha tabang: Dili pa ako andam nga dad-on ang akong bag-ong natawo sa usa ka tradisyonal nga pagtudlo sa therapy. Nag-atiman siya matag duha ka oras, panahon na sa trangkaso, ug unsa man kung kanunay siya mohilak?

Ang akong kabalaka hinungdan usab sa pagpadayon sa akong pagpauli. Gihanduraw ko nga naguba ang akong awto sa katugnaw ug dili ko mahimo nga magpainit sa akong anak nga babaye o adunay magbahing duol kaniya sa hulatanan.

Ang usa ka lokal nga tagahatag naghatag tawag sa balay. Apan sa dul-an sa $ 200 matag sesyon, dili ako makabayad daghang mga pagtudlo.

Nahibal-an ko usab nga ang paghulat sa usa ka semana o labaw pa alang sa usa ka appointment aron lang molibot ug maghulat mga adlaw o semana alang sa akong sunod nga appointment dili gyud igo.

Gisulayan nako ang usa ka app sa therapy aron makakuha tabang nga dili mobiya sa akong balay

Maayo na lang, nakakita ako usa ka lahi nga lahi sa pagtambal: teledeapy.

Ang Talkspace, BetterHelp, ug 7Cups mga kompanya nga naghatag suporta gikan sa mga lisensyado nga clinical therapist pinaagi sa imong telepono o computer. Adunay lainlaing mga format ug plano nga magamit, tanan sila nagtanyag nga barato ug dali ma-access ang mga serbisyo sa kahimsog sa pangisip sa bisan kinsa nga adunay access sa internet.

Pagkahuman sa mga tuig sa nangagi nga pagtambal, wala gyud ako mga problema sa pagpaambit sa akong mga problema o sa akong kaagi. Apan adunay usa ka butang nga medyo mabangis ug prangka bahin sa pagkakita sa tanan sa porma sa text message.

Alang sa gasto sa us aka tradisyonal nga sesyon sa opisina nakakuha ako usa ka bulan nga adlaw-adlaw nga terapiya pinaagi sa usa ka app. Pagkahuman sa pagtubag sa pipila ka mga pangutana, giparis ako sa daghang mga adunay lisensya nga therapist nga mapili.

Ang adunay usa ka relasyon nga therapeutic pinaagi ra sa akong telepono dili maayo sa una. Dili gyud ako kadaghan nag-text adlaw-adlaw, busa ang pagsulat sa akong istorya sa kinabuhi sa daghang mga mensahe nga naandan.

Ang una nga mga pakigsulti gibati nga napugos ug katingad-an nga pormal. Pagkahuman sa mga tuig sa nangagi nga pagtambal, wala gyud ako mga problema sa pagpaambit sa akong mga problema o sa akong kaagi. Apan adunay usa ka butang nga medyo mabangis ug prangka bahin sa pagkakita sa tanan sa porma sa text message. Nahinumduman nako nga gibasa nako pag-usab ang usa ka seksyon aron masiguro nga dili ako ingon nga dili angay, psychotic nga inahan.

Pagkahuman niining hinay nga pagsugod, ang pag-type sa akong mga kabalaka taliwala sa pag-alima o sa oras nga pagtulog nahimong natural ug tinuud nga nakatambal. Ang pagsulat ra sa "Nakita ko kung unsa kadali nga mawala ang akong bata ug karon naghulat lang ako nga mamatay siya" gipabati nako ang usa ka gamay nga gaan. Bisan pa ang adunay pagsabut sa pagsulat balik usa ka katingalahan nga kahupayan.

Kanunay, kuhaon nako ang mga teksto parehas buntag ug gabii, uban ang tanan gikan sa kinatibuk-ang suporta ug gisugyot nga mga lakang sa paglihok aron maaghat ako sa pagtubag sa mga lisud ug nagpangutana nga mga pangutana. Ang serbisyo nga akong gigamit nagtugot sa mga ninggamit magpadala mga wala’y kinutuban nga mga mensahe sa usa ka pribado nga plataporma sa pag-text nga adunay gitudlo nga therapist nga nagbasa ug nagtubag labing menos kausa sa usa ka adlaw, lima ka adlaw sa usa ka semana. Ang mga ninggamit mahimong magpadala mga video ug mga mensahe sa tingog imbis nga mag-text o mag-ambak sa mga chat group nga gi-moderate sa mga lisensyado nga therapist.

Gilikayan ko kini sa daghang mga semana, nahadlok sa akong wala malabhan, gikapoy nga gawas sa inahan nga gusto sa akong therapist nga itugyan ako.

Apan ako usa ka tigsulti sa natural ug ang labi nga nakaayo nga butang nga akong gibuhat mao nga sa katapusan gipasagdan ra nako ang akong kaugalingon nga gawasnon nga nakigsulti pinaagi sa video o mensahe sa tingog, nga dili mabasa ug ma-edit ang akong mga hunahuna.

Ang pag-type sa akong mga kabalaka sa tunga-tunga sa pag-alima o sa panahon sa pagtulog nahimo nga natural ug tinuud nga therapeutic.

Kanang kadaghan sa komunikasyon hinungdanon kaayo sa pag-atubang sa akong grabe nga kabalaka. Kanus-a man ako adunay ireport nga mahimo ra kong moambak sa app aron magpadala usa ka mensahe. Adunay ako moadto sa akong kabalaka ug makasugod sa pagtrabaho sa mga hitabo nga nakapabati kanako nga naipit.

Adunay usab ako live nga binulan nga mga video call, nga akong gibuhat gikan sa akong sopa samtang ang akong anak nga babaye nagbantay o natulog sa gawas ra sa frame.

Kadaghanan sa akong kabalaka nga nahugpong sa akong kawalang kaarang sa pagpugong sa mga butang, mao nga nagtutok kami sa kung unsa ang akong makontrol ug gipakigsangka ang akong kahadlok sa mga kamatuoran. Nagtrabaho ako sa mga pamaagi sa pagrelaks ug naggasto daghang oras sa pagtrabaho sa pasalamat ug paglaum.

Samtang nawala ang akong grabe nga kabalaka, gitabangan ako sa akong therapist nga makahimo og usa ka plano aron makit-an ang dugang nga suporta sa katilingban sa lokal. After pila ka bulan nagpaalam na mi.

Naabot nako ang mga mama nga akong kaila ug nag-set up og mga date sa dula. Miapil ako sa usa ka lokal nga grupo sa mga babaye. Padayon kong nagsulat bahin sa tanan. Nangadto pa ako sa usa ka kasuko sa akong suod nga higala ug gibuak ang mga butang sa usa ka oras.

Ang pagpangita dayon sa suporta, makaya, ug wala gibutang ang dugang nga kapit-os sa akong kaugalingon o sa akong pamilya nga nakapadali sa akong pagkaayo. Awhagon nako ang ubang mga bag-ong inahan nga dugangan ang teledeapy sa ilang lista sa mga kapilian, kung kinahanglan nila ang suporta.

Si Megan Whitaker usa ka nagparehistro nga nars nga tibuuk nga magsusulat ug tibuuk nga inahan nga hippie. Nagpuyo siya sa Nashville kauban ang iyang bana, duha ka busy nga bata, ug tulo nga mga backyard nga manok. Kung wala siya mabdos o nagdagan sunod sa mga bata, siya nagsaka sa bato o nagtago sa iyang beranda nga may tsaa ug libro.