Unsa ang Nahitabo sa Gisulayan Ko ang Ayurvedic Diet sa Usa ka Semana

Kontento

• Unsa ang diyeta sa Ayurveda?
• Pag-ila sa akong dosha
• Ang akong gikaon sa pagkaon sa Ayurveda sa usa ka semana
• Ang akong kasinatian sa pagkaon sa Ayurveda
• Ang gidala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Pagkahuman natulog ang among anak (hapit na) sa bug-os nga gabii, nahibal-an namon sa akong bana nga ang bugtong oras nga kinahanglan namon unahon ang among kahimsog mao ang una sa buntag. Ingon nga mga henyo kami, nagsugod kami sa paghimo sa grabe nga 45-minuto nga HIIT (high-intensity interval interval) nga sesyon. Alas 5:45 sa buntagSa limitado nga pagkatulog. Labing kadaotan.idea.ever.

Sa kadugayan naghinayhinay kami ug gisulayan hinoon ang yoga. Hay salamat. Kini ang gugma sa una nga Shavasana.

Dul-an sa duha ka tuig ang milabay, ug pagkahuman sa pipila nga pag-undang gikan sa daghang mga higala sa yogi ug miyembro sa pamilya, nakadesisyon kami nga panahon na nga magsulay og diyeta aron makapuno sa among yoga: Ayurveda.

Unsa ang diyeta sa Ayurveda?

Alang sa mga dili pamilyar, ang Ayurveda us aka gatusan nga sistema sa nutrisyon ug tambal nga gihimo sa yoga kauban ang yoga ingon ang labing kaayo nga paagi aron malikayan ang sakit ug kawalan sa timbang. Labi pa kaayo ang usa ka estilo sa kinabuhi kaysa usa ka pagdiyeta, usa ka bantog nga Ayurvedic nga giingon nga, "Kung sayup ang pagdiyeta, wala’y pulus ang tambal; Kung husto ang pagdiyeta, dili kinahanglan ang tambal. ”

Karon, kitang mga taga-Kasadpan mahimo nga maghinayhinay sa gamay sa kana nga pahayag. Tuod man, adunay medisina sa Kasadpan ang uban naggamit (ingon, pag-ayo polyo). Apan ingon usa ka tawo nga adunay daghang mga isyu sa hormonal pagkahuman sa usa ka emerhensya nga operasyon aron makuha ang usa ka ovary samtang nagmabdos, naintriga ako sa pangdani sa kaugalingon nga gahum. Mahimo ba ako pagbuhat mga butang adlaw-adlaw nga makapugong sa sakit?

Ang una nga lakang sa pagsugod sa usa ka angay nga Ayurvedic nga pagkaon alang kanimo mao ang pag-ila sa imong dosha. Ang usa ka dosha usa sa tulo nga panguna nga elemento ug kusog nga anaa sa lawas. Gitawag sila:

• Vata (hangin)
• Pitta (sunog)
• Kapha (tubig + yuta)

Samtang ang matag dosha takus sa kaugalingon nga pagsuhid, ang ideya nga ikaw adunay usa ka talagsaon nga pagsagol sa pangisip, emosyonal, ug pisikal nga mga kinaiya nga gihunahuna nga adunay balanse nga naglangkob sa holistic nga kinaiyahan sa Ayurveda. Ang hunahuna, lawas, ug espiritu tanan kinahanglan nga maglihok alang sa tanan nga tulo aron magdungan nga maglihok.

Pag-ila sa akong dosha

Adunay ubay-ubay nga mga pagsusulit sa online nga makatabang kanimo nga mahibal-an ang imong dosha, apan sa kasubo, wala’y Sentral nga Awtoridad alang sa Mga Pangutana sa Dosha. Dili ko masundan ang usa ka sertipikado nga espesyalista sa Ayurveda nga adunay kalayo sa Midland, Michigan, diin kami nagpuyo. Kinahanglan nako ang usa nga makahimo sa usa ka tradisyonal nga pagsusi sa klinika, apan sa baylo kinahanglan nako nga buhaton ang akong kaugalingon nga paghukum. Pagkahuman sa pagkuha sa lainlaing mga tubag sa matag pasulit, nagsugod ako nga nasagmuyo. Unsaon nako pagsugod ang kini nga kinabuhi nga nagbag-o sa kinabuhi kung dili nako mahibal-an ang akong dosha?

Ang usa ka higala, nga usa ka magtutudlo sa yoga ug nagbansay sa usa ka Ayurvedic nga estilo sa kinabuhi, nagsugyot nga tingali ako tridoshic - sa ato pa, ako adunay mga kusug nga kinaiya sa tanan nga tulo nga doshas.

Ingon kadugangan, sa tradisyonal nga Ayurvedic nga tambal, ang matag panahon parehas sa usa ka dosha. Karon, nasinati namon ang basa, bugnaw, ngitngit nga katapusan sa tingtugnaw hangtod sa tingpamulak. Nahibal-an nimo, kana nga oras sa tuig kung ang tanan nimo nga gibuhat mao ang pagputos sa imong kaugalingon sa mga habol ug paglingkod nga naghulat ug paghulat sa pagbalik sa adlaw? Kini nga orasa sa tuig sa puro nga Kapha. Mao nga nakadesisyon ako nga sundon ang us aka panahon nga pamaagi ug magsagop sa usa ka diyeta nga makapalipay sa Kapha.

Ang akong gikaon sa pagkaon sa Ayurveda sa usa ka semana

Ang Kapha mabug-at ug bugnaw ang tanan, busa ang mga pagkaon nga kauban niini sukwahi: masulub-on, mapait, mainiton, ug makapukaw. Gisulayan nako nga madugangan daghang turmeric, luya, cayenne, ug cinnamon sa among menu.

Kusganon nga girekomenda ni Ayurveda ang paggamit sa lokal, organikong mga pagkaon, busa aron mapadayon ang gasto, gipalit nako ang The Easy Ayurveda cookbook, gipasidan-an ang akong bana nga wala’y kape o alkohol (tingali naghilak siya), ug wala kami.

Ania ang menu nga akong gihimo alang sa usa ka semana:

• pamahaw: mainit nga strawberry-peach buntag nga pag-uyog
• buntag snack: walay snack! luya nga tsa nga adunay lokal nga dugos
• paniudto: usa ka dako nga panaksan nga carrot ginger curry nga sopas nga adunay buong-trigo naan ug homemade kale chips
• hapon snack: wala snack! luya nga tsa nga adunay lokal nga dugos
• panihapon: panha nga Kapha quinoa (sinugba nga cauliflower, broccoli, ug itom nga beans nga adunay cayenne, luya, ug asin ug paminta sa ibabaw sa tamari quinoa)

Ang akong kasinatian sa pagkaon sa Ayurveda

Nagsugod ang pagdiyeta kaniadtong Domingo, apan tungod sa panahon sa Kapha, ang akong tibuuk nga pamilya hapit matagna nga nasakit sa mga sip-on ug mga ilong. Maayo na lang, ang mabuhi sa buttered naan, luya nga tsaa, ug bulawanong gatas usa ka kinaadman nga paglihok.

Ang bulawan nga gatas - usa ka sagol nga gatas sa lubi, turmeric, luya, ug dugos - tingali ang labing gimahal nga pagdugang gikan sa akong pag-imbestiga sa Ayurvedic. Tinuod nga kini nakatabang sa akong bugnaw nga huyuhoy nga labi kadali kaysa naandan. (Girekomenda sa University of Maryland Medical Center mga 400 hangtod 600 milligrams nga turmeric nga pulbos, tulo ka beses sa usa ka adlaw. Isagol kini nga malalangon, kung turmeric kini sa imong kape o gisagol sa panihapon.)

Ania kung unsa pa ang nahinabo.

Pamahaw: Pagka-Lunes, ang mga tawo gibati og kagutom alang sa labi ka daghang pamasahe, nga nagsugod sa sulud. Ang kahinungdanon sa temperatura sa pagkaon sa Ayurvedic dili kataw-anan, ug dawaton nako nga katingad-an ang pag-inom usa ka mainit nga sulud. Apan nagsugod gyud ang kabaskog sa akong buntag, ug ang kainit nakapahupay sa akong hilaw nga tutunlan. Giingon kana, dili sigurado nga gitago ko ang bisan unsang mga Ayurvedic nga pamahaw sa docket sa umaabot. Magpadayon ako sa mga itlog ug kahel, salamat!

Paniudto: Ang sabaw usa ka pagpadayag. Dili ra kini maayo ug barato, apan kini perpekto alang sa bugnaw, umog nga panahon sa gawas. Kaysa malipayon nga pagkaon sa usa ka salad sa panahon sa labing ngitngit, labing katugnaw nga bahin sa tuig, nagsugod ako sa pagsabut ngano nga ang mga panahon adunay hinungdanon nga papel sa mga pagpili sa diyeta sa Ayurvedic. Nagakuha pa ako mga utanon, apan nagpili ako usa ka butang nga labi nga angay sa panahon. Kini nakapaayo sa lawas ug espiritu.

(Kakulang sa) Mga meryenda: Ang wala’y snack sa hapon lisud gyud. Alang sa una nga magtiayon nga mga adlaw, ang wala’y mga snacks gibati nga sama sa pagpaantos. Ang tanan nga nabasa nako nagsugyot nga ang usa ka diyeta nga nakapalipay sa Kapha paglikay sa mga meryenda, apan sa akong hunahuna ang labi ka makatabang nga sumbanan mao ang snack nga adunay panimuot. Kung wala ako usa ka snack sa hapon, mas dako ang posibilidad nga mag-order ko sa takeout ug i-scrap ang tibuok butang tungod sa kagutom. Ang paggahin og oras aron masusi kung gigutom ba gyud ako o wala gikuha ang pipila nga dili kinahanglan nga pagkaon, apan ang adunay himsog nga snack nga magamit mahimo’g hinungdan sa pagpadayon sa bisan unsang rehimen.

Panihapon: Matugot ang panihapon, apan ang pagkaon sa gamay nga panihapon sa usa ka pagkaon nga Kapha Ayurvedic lisud nga makig-uli sa usa ka hapon nga wala’y snack ug usa ka gigutom nga pamilya. Mas daghan ang among kalampusan sa pagsunod sa mga girekomenda nga pagkaon alang sa panihapon kaysa sa kadako sa pag-alagad.

Ang paghimo’g kape o bino nagkinahanglan usab pipila ka mga adlaw aron maanad, apan kung nahibal-an na nako kung giunsa nako gigamit kini nga mga gamit matag adlaw, mas dali nako sila talikdan. Pananglitan, kung moinom ko og kape matag adlaw, dili na nako makuha ang kusog nga akong gikinahanglan. Nagsalig ra ko niini nga dili mahimong zombie. Kung nag-inom ako og bino matag gabii, wala na ako makakuha gilayon nga kalingawan nga akong gitinguha. Nagsalig ra ako niini aron dili mahimong usa ka monster monster. Nalingaw kausa ra o duha ka beses sa usa ka semana, pareho silang mibalik sa ninglihok nga mga gamit sa usa ka timbang nga pagkaon.

Ang gidala

Ang labing kadaghan nga hagit sa pagdiyeta mao ang pasalig sa oras ug gasto. Ang pagluto sa tanan gikan sa wala sa balay, alang sa matag kan-anan, nagkinahanglan usa ka toneladang pagplano sa pagkaon. Kinahanglan kini matapos sa Domingo o ibadyet sa adlaw sa, nga dili kanunay nahiuyon sa iskedyul sa semana.

Dugang pa, naglisud kini nga adunay mga snacks sa kamut. Labi ka maayo nga adunay kaangay nga bunga nga angay sa dosha sa kamut ug dili samok. Kung dili ka nagpuyo sa usa ka lugar nga adunay merkado sa mag-uuma sa tibuuk tuig, kinahanglan ka magmugnaon kung giunsa makakaon nga hingpit nga limpyo sa badyet. (Mga sabaw, alang sa kadaugan!)

Ang labing kaayo nga kaayohan sa kini nga pagkaon? Kana dili kini usa ka diyeta, kini usa ka pamaagi sa kinabuhi. Sa katapusan sa semana, nawala ang 2 pulgada sa akong tungatunga gikan sa pagkunhod sa bloating, ug nawala ang akong katugnaw. Gibati nako ang pagkanaug sa kana nga sopa ug gibati nako nga andam na alang sa tingpamulak.

Samtang ang bisan kinsa nga nagtan-aw sa pagdiyeta ingon usa ka mabug-at nga syensya nagpasobra, adunay gipakita nga mga kaayohan sa pagpamati labi pa sa akong lawas ug pag-apil sa mga pagbag-o sa pagdyeta. Kuhaa ang akong kape, steak, alak, ug bisan ang akong pasta, ug mabuhi ako ug molambo pa gyud.

Kuhaa ang akong mainit nga tsokolate sa hapon? Nahuman na kami.