Type 2 Diabetes ug Taas nga Presyon sa Dugo: Unsa ang Koneksyon?

Kontento

• Kanus-a kini taas nga presyon sa dugo?
• Mga hinungdan sa peligro alang sa taas nga presyon sa dugo nga adunay diabetes
• Sa pagmabdos
• Paglikay sa alta presyon nga adunay diabetes
• Usa ka labi ka himsog nga pagkaon
  
• Pagtambal sa taas nga presyon sa dugo nga adunay diabetes

Paghinuktok

Ang taas nga presyon sa dugo, o hypertension, usa ka kondisyon nga makita sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes. Wala mahibal-an kung ngano nga adunay usa ka hinungdanon nga relasyon tali sa duha nga mga sakit. Gituohan nga ang mosunud nakatampo sa parehas nga kondisyon:

• sobra nga katambok
• usa ka diyeta nga daghang tambok ug sodium
• laygay nga paghubag
• pagkawalay kalihokan

Ang taas nga presyon sa dugo nahibal-an ingon usa ka "hilom nga mamumuno" tungod kay kanunay kini wala’y halata nga mga simtomas ug daghang mga tawo ang wala’y hibal-an nga adunay sila niini. Usa ka surbey sa 2013 sa American Diabetes Association (ADA) nakit-an nga mas gamay sa katunga sa mga tawo nga nameligro sa sakit sa kasingkasing o type 2 diabetes ang nagtaho nga gihisgutan ang mga biomarker, lakip ang presyon sa dugo, sa ilang mga tagahatag sa pag-atiman.

Kanus-a kini taas nga presyon sa dugo?

Kung adunay ka taas nga presyon sa dugo, nagpasabut kini nga ang imong dugo nagbomba sa imong kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo nga adunay daghang kusog. Paglabay sa panahon, kanunay nga taas og presyon sa dugo ang gikapoy sa kaunuran sa kasing-kasing ug mapadako kini. Kaniadtong 2008, 67 porsyento sa mga hamtong nga Amerikano nga nagpangidaron 20 ug pataas nga adunay kaugalingon nga gitaho nga diabetes adunay mga presyon sa presyon sa dugo nga mas daghan sa 140/90 millimeter ng mercury (mm Hg).

Sa kadaghanan nga populasyon ug sa mga tawo nga adunay diabetes, ang pagbasa sa presyon sa dugo nga mas mubu sa 120/80 mm Hg giisip nga normal.

Unsa ang gipasabut niini? Ang una nga numero (120) gitawag nga systolic pressure. Gipakita niini ang labing kataas nga presyur nga gihatag samtang ang dugo nag-agos sa imong kasingkasing. Ang ikaduha nga numero (80) gitawag nga diastolic pressure. Kini ang presyur nga gipadayon sa mga ugat kung ang mga sudlanan relaks taliwala sa mga tibok sa kasingkasing.

Pinauyon sa American Heart Association (AHA), ang mga himsog nga tawo nga kapin sa 20 nga adunay presyon sa dugo nga mas ubos sa 120/80 kinahanglan nga masusi ang ilang presyon sa dugo kausa matag duha ka tuig. Ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan nga magbantay.

Kung adunay diabetes, mahimong susihon sa imong doktor ang presyon sa imong dugo labing menos upat ka beses matag tuig. Kung adunay diabetes ug alta presyon, girekomenda sa ADA nga magmonitor ka sa imong kaugalingon sa balay, itala ang mga pagbasa, ug ipaambit kini sa imong doktor.

Mga hinungdan sa peligro alang sa taas nga presyon sa dugo nga adunay diabetes

Pinauyon sa ADA, ang kombinasyon sa taas nga presyon sa dugo ug tipo nga 2 nga diabetes piho nga makamatay ug mahimo nga makapataas sa imong peligro nga maatake sa kasingkasing o ma-stroke. Ang pagbaton type 2 nga diabetes ug taas nga presyon sa dugo nagdugang usab sa imong kahigayunan nga maugmad ang uban pang mga sakit nga adunay kalabutan sa diabetes, sama sa sakit sa kidney ug retinopathy. Ang diabetes retinopathy mahimong hinungdan sa pagkabuta.

Adunay usab hinungdanon nga ebidensya nga gipakita nga ang talamak nga taas nga presyon sa dugo mahimo'g makapadali sa pag-abut sa mga problema uban ang abilidad sa paghunahuna nga adunay kalabutan sa pagkatigulang, sama sa Alzheimer's disease ug dementia. Pinauyon sa AHA, ang mga ugat sa dugo sa utok labi ka dali madaot tungod sa taas nga presyon sa dugo. Gihimo kini nga usa ka hinungdan nga hinungdan nga peligro alang sa stroke ug dementia.

Ang dili mapugngan nga diabetes dili lamang ang hinungdan sa kahimsog nga nagdugang sa peligro alang sa taas nga presyon sa dugo. Hinumdomi, ang imong mga kahigayunan nga maatake sa kasingkasing o maigo ang pagdugang kung adunay ka labaw sa usa sa mga mosunud nga hinungdan sa peligro:

• kasaysayan sa pamilya sa sakit sa kasingkasing
• high-fat, high-sodium diet
• nagpabilin nga estilo sa kinabuhi
• taas nga kolesterol
• tigulang nga edad
• sobra nga katambok
• karon nga batasan sa panigarilyo
• daghang alkohol
• laygay nga mga sakit sama sa sakit sa kidney, diabetes, o sleep apnea

Sa pagmabdos

Gipakita sa usa nga ang mga babaye nga adunay diabetes sa pagsabak labi pa nga adunay taas nga presyon sa dugo. Bisan pa, ang mga babaye nga nagdumala sa ilang lebel sa asukal sa dugo samtang nagmabdos dili kaayo makasinati og taas nga presyon sa dugo.

Kung adunay ka taas nga presyon sa dugo samtang nagmabdos, bantayan sa imong doktor ang lebel sa imong protina sa ihi. Ang taas nga lebel sa protina sa ihi mahimo’g usa ka ilhanan sa preeclampsia. Kini usa ka klase nga alta presyon nga mahitabo sa panahon sa pagmabdos. Ang uban pang mga marka sa dugo mahimo usab nga magdala ngadto sa usa ka panghiling. Kauban niini nga mga marka:

• dili normal nga atay nga mga enzyme
• abnormal nga kalihokan sa kidney
• ubos nga ihap sa platelet

Paglikay sa alta presyon nga adunay diabetes

Daghang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga makapakunhod sa imong presyon sa dugo. Hapit tanan sa pagdyeta, apan girekomenda usab ang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo. Kadaghanan sa mga doktor nagtambag nga maglakaw nga kusog sa 30 hangtod 40 minuto matag adlaw, apan bisan unsang kalihokan nga aerobic mahimo’g himsog ang imong kasingkasing.

Girekomenda sa AHA ang minimum nga bisan hain:

• 150 minuto matag semana nga kasarangan nga ehersisyo
• 75 minuto matag semana nga kusug nga ehersisyo
• usa ka kombinasyon sa kasarangan ug kusug nga kalihokan matag semana

Gawas sa pagpaubus sa presyon sa dugo, ang pisikal nga kalihokan makapalig-on sa kaunuran sa kasingkasing. Mahimo usab nga makunhuran ang pagkagahi sa arterial. Nahitabo kini sa edad sa mga tawo, apan kanunay gipadali sa tipo nga 2 nga diabetes. Makatabang usab ang ehersisyo nga makuha nimo ang labi ka maayo nga pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo.

Direkta nga pagtrabaho sa imong doktor aron makahimo usa ka plano sa pag-ehersisyo. Kini labi ka hinungdanon kung ikaw:

• wala pa nag-ehersisyo kaniadto
• naningkamot nga molihok sa usa ka butang nga labi pa kabug-at
• naglisud sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan

Pagsugod sa lima ka minuto nga dali nga paglakat matag adlaw ug dugangi kini sa paglabay sa panahon. Sakay sa hagdanan imbis sa elevator, o iparking ang imong awto nga mas layo gikan sa entrada sa tindahan.

Mahimo nga pamilyar ka sa panginahanglan alang sa pagpaayo nga mga batasan sa pagkaon, sama sa paglimita sa asukal sa imong pagdiyeta. Apan ang pagkaon nga himsog sa kasingkasing nagpasabut usab sa paglimite:

• asin
• tambok nga mga karne
• tibuuk nga tambok nga produkto

Pinauyon sa ADA, daghang kapilian sa plano sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Ang mga himsog nga kapilian nga mapadayon sa tibuuk kinabuhi ang labing malampuson. Ang pagkaon nga DASH (Dieter Approach to Stopping Hypertension) usa ka plano sa pagdiyeta nga piho nga gilaraw aron matabangan ang pagpaubus sa presyon sa dugo. Sulayi kini nga mga tip nga dinasig sa DASH alang sa pagpaayo sa naandan nga pagkaon sa Amerika:

Usa ka labi ka himsog nga pagkaon

• Pun-a ang daghang sulud sa utanon sa tibuuk adlaw.
• Pagbalhin sa mga produkto nga low-fat nga gatas.
• Limitahan ang mga giproseso nga pagkaon. Siguruha nga adunay sulud kini dili moubos sa 140 milligrams (mg) nga sodium sa matag pag-alagad o 400-600 mg matag pag-alagad alang sa usa ka pagkaon.
• Limitahan ang asin sa lamesa.
• Pagpili mga maniwang nga karne, isda, o mga kapuli nga karne.
• Magluto gamit ang mga pamaagi nga labing tambok sama sa pag-ihaw, pag-ihaw, ug pagluto sa tinapay.
• Paglikay sa mga pritong pagkaon.
• Kaon og lab-as nga prutas.
• Kaon og daghang buok, wala maproseso nga pagkaon.
• Pagbalhin sa brown rice ug mga buong-butil nga pasta ug tinapay.
• Kaon og gagmay nga pagkaon.
• Pagbalhin sa usa ka 9-pulgada nga plato sa pagkaon.

Pagtambal sa taas nga presyon sa dugo nga adunay diabetes

Samtang ang pipila ka mga tawo mahimo nga mapaayo ang ilang tipo nga 2 nga diabetes ug taas nga presyon sa dugo nga adunay mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, kadaghanan nanginahanglan tambal. Depende sa ilang kinatibuk-ang kahimsog, ang pipila ka mga tawo mahimong manginahanglan labaw pa sa usa ka tambal aron makatabang nga madumala ang ilang presyon sa dugo. Kadaghanan sa mga tambal nga adunay presyon sa dugo nahulog sa usa sa mga kategorya:

• tigpugong sa angiotensin-converting enzyme (ACE)
• angiotensin II receptor blockers (ARBs)
• beta-blockers
• mga blocker sa calcium channel
• diuretics

Ang pila ka mga tambal nakagawas mga epekto, busa isulat kung unsa ang imong gibati. Siguruha nga hisgutan ang bisan unsang ubang mga tambal nga gidala nimo sa imong doktor.