Giunsa ang Luwas nga Pagkuha og Usa ka Tan sa Sun Faster

Kontento

• Giunsa ang pagkuha sa usa ka tan nga labi ka dali
• Mga kapeligro sa pagpangitag
• Unsa ang magtino sa imong tan shade?
• Usa ka mubo nga sulat sa mga higdaan nga tanning
• Paglikay sa tanning
• Pagdala

Daghang mga tawo ang gusto sa pagtan-aw sa ilang panit nga adunay tan, apan ang dugay nga pagkaladlad sa adlaw adunay lainlaing mga peligro, lakip ang kanser sa panit.

Bisan kung nagsul-ob og sunscreen, ang gawas nga sunbating dili libre sa peligro. Kung interesado ka sa pagpangitag panit, mahimo nimong maminusan ang mga peligro pinaagi sa mas kusog nga pag-tan sa adlaw. Makatabang kini kanimo nga malikayan ang dugay nga pagkaladlad sa UV ug maminusan ang risgo sa kanser sa panit.

Niini ang pipila ka mga tip alang sa pagkuha mas dali nga tan ug pipila nga pag-amping nga kinahanglan mahibal-an.

Giunsa ang pagkuha sa usa ka tan nga labi ka dali

Niini ang 10 nga paagi aron dali nga makuha ang usa ka panit aron malikayan ang dugay nga pagkaladlad sa adlaw.

1. Paggamit sunscreen nga adunay SPF nga 30. Kanunay magsul-ob og sunscreen nga adunay panalipod nga proteksyon sa UV nga labing menos 30 SPF. Ayaw gyud paggamit usa ka lana nga tanning nga wala’y panalipod sa adlaw. Siguruha nga ibutang ang sunscreen sa sulud sa 20 minuto gikan sa gawas. Ang usa ka SPF nga 30 adunay igo nga kusog aron babagan ang mga sinag sa UVA ug UVB, apan dili kaayo kusog nga dili ka mag-tan. Takpi ang imong lawas labing menos usa ka bug-os nga onsa nga sunscreen.
2. Usba kanunay ang mga posisyon. Makatabang kini kanimo nga malikayan ang pagsunog sa usa ka bahin sa imong lawas.
3. Kaon og mga pagkaon nga sulud beta carotene. Ang mga pagkaon sama sa carrot, kamote, ug kale makatabang kanimo nga dili masunog. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki, apan gipakita sa pila ka pagtuon nga ang beta carotene mahimong makatabang nga maminusan ang pagkasensitibo sa adlaw sa mga tawo nga adunay photosensitive nga mga sakit.
4. Sulayi ang paggamit sa mga lana nga adunay natural nga nahinabo nga SPF. Samtang dili kini kinahanglan nga baylohan ang imong naandan nga sunscreen, ang pipila nga mga lana sama sa avocado, coconut, raspberry, ug carrot mahimong magamit alang sa dugang nga dosis sa hydration ug SPF protection.
5. Ayaw pagpabilin sa gawas sa labi ka dugay kaysa sa imong panit nga makahimo melanin. Ang melanin mao ang pigment nga responsable sa pagkulit. Ang matag usa adunay usa ka melanin cut-off point, nga kasagaran 2 hangtod 3 ka oras. Pagkahuman sa kini nga oras, ang imong panit dili mongitngit sa usa ka piho nga adlaw. Kung nahibal-an nimo ang na nga punto, igabutang mo ang imong panit sa kadaot.
6. Pagkaon sa mga pagkaon nga daghan sa lycopene. Ang mga pananglitan kauban ang kamatis, bayabas, ug pakwan. (ug labi ka tigulang nga panukiduki, sama sa kini nga pagtuon) nakit-an nga ang lycopene makatabang sa pagpanalipod sa panit nga natural batok sa mga sinag sa UV.
7. Pilia ang imong tanning nga oras maalamon nga paagi Kung ang imong katuyoan mao ang dali nga pag-itom, ang adlaw sagad nga labing kusog taliwala sa udto ug 3 sa hapon. Hinumdomi, hinunoa, nga samtang ang adlaw mao ang labing kusog sa kini nga orasa, kini ang labing makadaot tungod sa kusog sa silaw, ug lagmit madugangan ang peligro sa kanser sa panit tungod sa pagkaladlad niini. Kung adunay ka labi ka patas nga panit, labing maayo nga magbalata sa buntag o pagkahuman sa alas-3 sa hapon. aron malikayan ang pagkasunog.
8. Hunahunaa ang pagsul-ob sa usa ka strapless top. Makatabang kini kanimo nga makakuha og parehas nga tan nga wala’y linya.
9. Pagpangita landong. Ang pagpahuway mohimo dili kaayo posibilidad nga masunog ka, ug makahatag kini pahulay sa imong panit gikan sa grabe nga kainit.
10. Pag-andam sa wala pa ikaw tan. Ang pag-andam sa imong panit sa wala pa moadto sa gawas mahimong makatabang sa imong tan nga magdugay. Sulayi nga tukion ang imong panit sa wala pa magtingog. Ang panit nga wala mapalapinan mas lagmit nga mawala.Ang paggamit sa usa ka aloe vera gel pagkahuman sa pagpangitina mahimo usab nga makatabang sa imong tan nga magdugay.

Mga kapeligro sa pagpangitag

Ang tanning ug sunbathing mahimong mobati nga maayo, ug bisan tungod sa pagkaladlad sa bitamina D. Bisan pa, ang mga panit nga panit adunay peligro pa usab, labi na kung dili nimo sunscreen. Ang mga peligro nga kauban sa pag-tanning nag-uban:

• melanoma ug uban pang mga kanser sa panit
• pagkahubas
• sunog sa adlaw
• init nga pantal
• ahat nga pagtigulang sa panit
• kadaot sa mata
• pagpugong sa immune system

Unsa ang magtino sa imong tan shade?

Talagsaon ang matag tawo kung bahin sa ngitngit ang ilang panit sa adlaw. Ang pila ka mga tawo hapit na masunog, ug ang pipila nga mga tawo talagsa ra masunog. Kini kadaghanan tungod sa melanin, ang pigment nga responsable sa pagpangitag nga makita sa buhok, panit, ug bisan sa mga mata.

Ang mga tawo nga adunay gaan nga panit adunay gamay nga melanin ug mahimong masunog o mapula sa adlaw. Ang mga tawo nga adunay labi ka ngitngit nga panit adunay labi nga melanin ug labi nga mangitngit samtang sila managit. Bisan pa, ang labi ka itum nga mga tawo nga adunay panit adunay peligro usab sa parehas nga pagsunog sa adlaw ug kanser sa panit.

Ang melanin natural nga gihimo sa lawas aron mapanalipdan ang lawom nga sapaw sa panit gikan sa kadaot. Hinumdomi nga bisan kung dili ka masunog, ang adlaw nagahatag gihapon kadaot sa imong panit.

Usa ka mubo nga sulat sa mga higdaan nga tanning

Tingali nabati na nimo karon nga ang pagpangitag mga higdaan ug mga booth dili luwas. Sa tinuud nagahatag sila daghang mga peligro kaysa sa pagpangitag sa gawas sa adlaw. Ang mga higdaan nga panning sa sulud nagpadayag sa lawas sa taas nga lebel sa mga sinaw sa UVA ug UVB.

Ang International Agency alang sa Research on Cancer sa World Health Organization giklasipikar ang mga higdaan nga tanning ingon carcinogenic. Pinauyon sa Harvard Health, ang mga tanning bed nagpagawas sa mga sinag sa UVA nga hangtod sa tulo ka beses nga labi ka kusog kaysa sa UVA sa natural nga kahayag sa adlaw. Bisan ang kusog sa UVB mahimo’g moduol sa sanag sa adlaw.

Ang mga higdaan nga tanning labi ka peligro ug kinahanglan likayan. Ang labi ka luwas nga mga kabalhinan nag-uban sa spray tans o tanning lotion, nga gigamit ang dihydroxyacetone (DHA) aron mapangitngit ang panit.

Paglikay sa tanning

Ang paggamag panit mahimo nga labi ka luwas kung buhaton nimo kini sa mubo kaayo nga panahon, pag-inum og tubig, pagsul-ob og sunscreen nga adunay SPF nga dili moubus sa 30 sa imong panit ug ngabil, ug mapanalipdan ang imong mga mata. Paglikay:

• nahikatulog sa adlaw
• nagsul-ob og SPF nga wala pa 30
• pag-inom alkohol, nga mahimo nga dehydrating

Ayaw kalimti ang:

• I -apply usab ang sunscreen matag 2 ka oras ug pagkahuman sa pag-adto sa tubig.
• Ibutang ang SPF sa imong anit, ang tumoy sa imong mga tiil, dalunggan, ug uban pang mga lugar nga dali nimo masipatan.
• Pagligid kanunay aron parehason ka nga tan-awon nga wala masunog.
• Pag-inom daghang tubig, pagsul-ot kalo, ug panalipdi ang imong mga mata pinaagi sa pagsul-ob og sunglass.

Pagdala

Daghang mga tawo ang nalipay sa pagpahulay sa adlaw ug sa panagway sa panit nga panit, apan adunay kini lainlaing mga peligro, lakip ang kanser sa panit. Aron malimitahan ang imong pagkaladlad sa adlaw, adunay mga paagi nga mahimo ka nga mas dali tan. Kauban niini ang pagsul-ob sa SPF 30, maalamon nga pagpili sa oras sa adlaw, ug pag-andam daan sa imong panit.

Ang mga higdaan nga tanning nahibal-an nga mga carcinogens ug kinahanglan likayan. Mas daotan sila kaysa sa tanning sa gawas tungod kay ang UVA radiation mas daghan sa tulo ka beses nga mas grabe.