Giunsa Makigsulti Bahin sa Paghikog sa Katawhan nga Imong Gihigugma

Kontento

• Dili tanan nga pulong mahimong dali ibalik - o sa oras
• Ayaw paghubit sa paghikog ingon
  
• Dili ka makapasalig bisan kinsa nga kini nahimong labi ka maayo
• Imbis nga balikon kung unsa ang gisulti sa uban, pangutana una sa imong kaugalingon
  
• Tugoti ang pagtinguha nga mahimong luwas nga dalangpanan alang sa imong mga hinigugma nga mogiya sa imong mga pulong
• Mga istatistika sa kahimsog sa pangisip
  
• Pahinumdom: Ang sakit sa pangisip dili usa ka superpower

Giunsa ang koneksyon sa usa ka tawo sa kalibutan.

Kung ikaw o ang imong kaila nga naglaraw maghikog, naa ang tabang didto. Pag-abut sa National Suicide Prevention Lifeline sa 800-273-8255.

Kung bahin sa lisud nga mga kahimtang, giunsa nimo mahibal-an kung unsa ang isulti nga wala ka masakitan bisan kinsa? Kadaghanan sa mga tawo nahibal-an pinaagi sa pagsubli sa mga hugpong sa mga pulong nga nakita nila nga gigamit sa uban. Ang nakita sa balita, mikaylap sa milyon-milyon, mahimo’g OK nga gamiton adlaw-adlaw.

Apan alang sa mga isyu sama sa pag-atake o paghikog, mahimo kini magpadala usa ka mensahe sa among mga higala nga dili kami ilang kaalyado.

"Ngano nga dili man ako ang klase sa tawo, o kung ngano nga wala man ako nakita nga lahi sa tawo, nga kini nga mga babaye mahimong komportable nga isulti? Nakita nako kini ingon usa ka personal nga pagkapakyas. ”

Sa giingon kini ni Anthony Bourdain, kini bahin sa #MeToo ug mga babaye sa iyang kinabuhi: Ngano nga wala nila gibati nga luwas ang pagsulti sa kaniya? Ang iyang pagdala radikal. Wala niya gitudlo ang mga tudlo sa mga babaye o sa sistema.

Hinuon, naamgohan niya nga ang ilang desisyon nga maghilom labi nga usa ka komentaryo sa iyang kinaiya. O, labi ka piho, usa ka ilhanan nga ang paagi sa iyang pagpadagan sa kaugalingon nagpasabut sa mga babaye nga dili siya luwas o kasaligan.

Gihunahuna ko pag-ayo ang bahin sa iyang pagsusi sukad niya kini gisulti ug sukad siya nakapasar. Nahatagan kini nako og dugang nga paghunahuna kung giunsa ang mga pulong salamin, kung giunsa nila kini gipakita ang mga mithi sa nagsulti, ug kinsa ang akong masaligan.

Daghang, lakip ang akong mga ginikanan ug mga higala nga akong nailhan sa 10-plus nga mga tuig, wala naghimo sa lista.

"Unsa man ang [nabuhat ko], giunsa nako gipakita ang akong kaugalingon sa ingon nga paagi aron dili makahatag pagsalig, o ngano nga dili ako ang klase nga tawo nga makita sa mga tawo ingon usa ka natural nga kaalyado dinhi? Mao nga nagsugod ako pagtan-aw niana. ” - Anthony Bourdain

Kung nangitngit ang mga butang alang kanako, dili ko mahinumduman ang ilang gidala nga katawa. Ang mga tunog ra sa ilang opinyon bahin sa paghikog: "Nakahakog kaayo kana" o "Kung bogo ka nga magsugod sa pag-inom sa [kana nga Big Pharma] nga tambal, hunongon ko na ang imong higala." Ang memorya gibalikbalik sa matag higayon nga sila mag-check in gamit ang usa ka "Unsa na, kumusta ka?"

Usahay namakak ako, usahay nagsulti ako sa katunga nga mga kamatuoran, apan dili gyud ang bug-os nga kamatuoran. Kadaghanan sa mga oras, dili lang ako motubag hangtod matapos ang depressive spell.

Ang mga pulong adunay kahulugan labaw pa sa ilang gipasabut. Naglangkob sila usa ka kasaysayan, ug pinaagi sa balikbalik nga paggamit sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi, nahimo kini nga mga kontrata sa sosyal, nga nagsalamin sa among mga kantidad ug mga sulud nga sulud nga gusto namon mabuhi.

Dili kini lahi sa "lagda sa waiter": ang pagtuo nga ang personalidad gipadayag sa paagi sa pagtratar sa kawani o mga trabahante sa serbisyo. Kini nga lagda dili kaayo magkalainlain kung hisgutan ang bahin sa paghikog ug kasubo.

Dili tanan nga pulong mahimong dali ibalik - o sa oras

Ang pila ka mga pulong nakagamot pag-ayo sa mga dili maayong stigma nga ang paagi ra aron malikayan ang ilang gipasabut mao ang dili paggamit niini. Usa sa labing kadali nga switch nga mahimo naton buhaton mao ang paglikay sa paggamit sa adjectives. Gawas sa paghatag sa imong pahasubo, wala’y hinungdan nga adunay opinyon bahin sa paghikog sa usa ka tawo. Ug wala’y hinungdan nga i-konteksto o ihulagway kini, labi na ingon usa ka news outlet.

Sama sa gisulat sa suicidologist nga si Samuel Wallace, "Ang tanan nga paghikog dili dulumtanan ni dili; nabuang o dili; hakog o dili; makatarunganon o dili; matarong o dili. ”

Ayaw paghubit sa paghikog ingon

• hakog
• tanga
• talawan o maluya
• usa ka kapilian
• usa ka sala (o nga ang tawo moadto sa impyerno)

Naggumikan kini sa pangatarungan nga pang-akademiko nga ang paghikog usa ka sangputanan, dili usa ka kapilian. Sa ingon, kadaghanan sa mga suicidologist nag-uyon nga ang paghikog dili usa ka desisyon o buhat nga gawasnon nga pagbuot.

NABUWAS BA ANG KASAKITAN SA PANGHITABO?

Sa ika-4 nga edisyon sa Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorder, ang sakit sa pangisip adunay bahin sa “pagkawala sa kagawasan.” Sa labing bag-o nga edisyon, ang "pagkawala sa kagawasan" gibag-o sa usa ka kapansanan, o "pagkadaot sa usa o daghang mga hinungdanon nga bahin sa paglihok." Giingon nga kauban niini ang mga pamantayan sa "isa o higit pa nga pagkawala sa kagawasan." Sa iyang sinulat nga "," nangatarungan si Gerben Meynen nga ang usa ka sangkap nga adunay sakit sa pangisip mao nga ang katakus sa usa ka tawo sa pagpili mga kapilian gikuha.

Sa iyang sensitibo nga sinulat alang sa New York Post, si Bridget Phetasy nagsulat bahin sa pagdako sa usa ka palibot diin sagad ang paghisgot bahin sa paghikog. Nagsulat siya, "Ang kalo nga [W] nagpuyo sa usa ka tawo nga naghulga sa paghikog tinuod nga gibuhat ang labaw pa sa bisan unsang gihimong usa ka kapilian."

Alang sa mga adunay panghunahuna nga maghikog, kinahanglan naton masabtan nga ang paghikog moabut ingon katapusan ug usa ra nga kapilian. Usa kini ka bakak nga bakak. Apan kung naa ka sa kana nga kasakit sa emosyonal ug pisikal, kung moabut sa mga siklo ug ang matag siklo nga gibati nga labing ngil-ad, kahupayan gikan niini - bisan kung giunsa - ingon og usa ka pag-ikyas.

“Giunsa nako ang paghandum nga mahimong gawasnon; wala sa akong lawas, akong kasakit, akong kasakit. Kana nga tanga nga meme naghunghong sa mga matam-is nga mga wala sa bahin sa akong utok nga nagsulti kanako nga ang solusyon ra sa akong mga problema - ang kamatayon. Dili ra ang solusyon ra - ang labing kaayo nga solusyon. Bakak kini, apan niadtong panahona, mitoo ako. ” - Bridget Phetasy, alang sa New York Post

Dili ka makapasalig bisan kinsa nga kini nahimong labi ka maayo

Ang paghikog dili mapihig. Ang kasubo dili maigo sa usa ka tawo kausa ug mobiya kung magbag-o ang mga kahimtang o mga palibot. Ang pagdani sa pag-ikyas pinaagi sa kamatayon dili mobiya tungod lang kay ang usa ka tawo nahimo nga adunahan o nakab-ot ang mga katuyoan sa tibuok kinabuhi.

Kung gusto nimo isulti sa us aka tawo nga kini labi ka maayo, hunahunaa kung nagsaad ka dili nimo matuman. Nagpuyo ka ba sa ilang hunahuna? Nakita ba nimo ang umaabot ug gikuha ang ilang kasakit sa wala pa kini moabut?

Ang kasakit nga moabut dili matag-an. Ingon ana usab sila sa kinabuhi duha ka semana, usa ka bulan, o tulo ka tuig sa dalan. Ang pagsulti sa usa ka tawo nga nahimong labi ka maayo mahimong hinungdan sa ilang pagtandi sa usa ka yugto sa sunod. Kung wala’y nakapaayo sa obertaym, mahimo’g magdala kini sa mga hunahuna sama sa, “Dili na gyud kini mamaayo.”

Apan bisan kung ang uban nagtuo nga ang pagkamatay mismo dili labi ka maayo, ang mga mensahe nga ilang gipaambit, labi na ang bahin sa mga bantog nga tawo, lahi ang giingon. Sama sa gihisgutan ni Phetasy, pagkahuman sa pagpasa ni Robin Williams, ang Academy of Motion Picture Arts and Science nag-post usa ka meme nga "Aladdin" nga nagsulti, "Genie, libre ka."

Nagpadala kini mga sagol nga mensahe.

Ang kamatayon ingon nga kagawasan mahimo’g mahimoNaa sa pagsalig sa konteksto ug pakisayran, ang "kagawasan" mahimong makit-an ingon usa ka makahimo ug pagdasig sa mga nagpuyo nga adunay mga kakulangan. Sa kaso sa bantog nga pisiko nga si Stephen Hawking, daghang nag-tweet nga wala siya sa iyang pisikal nga lawas. Gidasig niini ang ideya nga ang adunay kakulangan usa ka "natanggong" nga lawas.

Sa sulud sa paghikog, gipalig-on niini ang mensahe nga wala’y makatakas kundili ang kamatayon. Kung gipalit nimo kini nga sinultian ug gigamit kini, nagpadayon kini nga siklo nga ang kamatayon mao ang labing kaayo nga solusyon.

Bisan kung wala nimo masabut ang tanan nga mga nuances sa palibut sa sinultian, adunay mga pangutana nga mahimo nimo ipangutana aron mapadayon ang imong kaugalingon sa pagsusi.

Imbis nga balikon kung unsa ang gisulti sa uban, pangutana una sa imong kaugalingon

• Unsang ideya sa "normal" ang akong gipalig-on?
• Makaapekto ba kini kung ang akong mga higala moduol kanako alang sa tabang?
• Unsa man ang akong pamati kung wala sila’y pagsalig nga tabangan ko sila?

Tugoti ang pagtinguha nga mahimong luwas nga dalangpanan alang sa imong mga hinigugma nga mogiya sa imong mga pulong

Ang paghikog mao ang ikaduha nga hinungdan sa kamatayon sa mga tawo nga nag-edad 10 hangtod 34. Nagtubo kini labaw pa sa kaniadtong 1999.

Ug ang mga bata labi nga nag-atubang sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip:

Mga istatistika sa kahimsog sa pangisip

• 17.1 milyon nga mga bata nga wala pay 18 ang edad ang adunay diagnose nga sakit sa psychiatric
• 60 porsyento sa mga kabatan-onan adunay pagkasubo
• 9,000 (gibanabana) ang kakulang sa pagpraktis sa mga sikologo sa eskuylahan

Ug kini magpadayon sa pagtubo, exponentially sa kini nga rate, tungod kay wala'y panaad nga kini mahimong labi ka maayo. Wala’y gisulti kung diin moadto ang healthcare. Ang therapy labi ka dili maabut ug dili maabut alang sa hangtod sa 5.3 milyon nga mga Amerikano. Mahimong magpadayon kini kung ipadayon naton ang estorya nga estatiko.

Sa kasamtangan, kung unsa ang mahimo naton himuon mao ang pagpagaan sa palas-anon sa atong mga minahal kung mahimo naton. Mahimo naton mabag-o kung giunsa naton hisgutan ang bahin sa kahimsog sa pangisip ug ang mga apektado niini. Bisan kung wala naton nahibal-an ang usa nga naapektuhan sa paghikog, mahimo naton hunahunaon ang mga pulong nga gigamit.

Dili kinahanglan nga mabuhi ka uban ang kamingaw aron ipakita ang pagkamabination, ni kinahanglan nimo nga personal nga makasinati sa pagkawala.

Mahimo nga wala ka usab isulti bisan unsa. Ang pagkaandam nga maminaw sa mga istorya ug problema sa usag usa hinungdanon sa koneksyon sa tawo.

“Ang Laugher dili among tambal. Ang mga istorya ang among tambal. Ang pagkatawa mao ra ang dugos nga nagpatam-is sa mapait nga tambal. ” - Hannah Gadsby, "Nanette"

Ang kaluoy nga gidala namon alang sa mga tawo nga hapit wala namon nahibal-an magpadala usa ka labi ka daghang mensahe sa mga tawo nga imong gihigugma, usa ka tawo nga tingali wala nimo kaila naglisud.

Pahinumdom: Ang sakit sa pangisip dili usa ka superpower

Ang makamata matag adlaw samtang ang kalibutan sa sulod sa imong ulo nahulog nga dili kanunay gibati nga usa ka kusog. Kini usa ka pakigbisog nga nagkalisud sa panahon samtang nag-edad ang lawas ug wala kami gikutuban sa atong kahimsog.

Usahay gikapoy kaayo kita sa pagdala sa atong kaugalingon, ug kinahanglan naton mahibal-an nga OK ra. Dili kinahanglan nga kita "naa" sa 100 porsyento sa oras.

Apan kung ang usa ka bantog nga tawo, o ang usa nga gitahod, namatay pinaagi sa paghikog, mahimong malisud alang sa usa nga nakaagi sa kasubo nga hinumduman kana. Mahimong wala silay katakus sa pakigbatok sa sulud nga pagduhaduha sa kaugalingon ug mga demonyo.

Dili kini butang nga dapat dalhon sa mga tawo nga imong gihigugma kaugalingon nila. Ang pagtan-aw kung nanginahanglan sila og tabang wala sa bisan unsang paagi nga sobra nga pag-atiman.

Ingon usa ka komedyante nga taga-Australia nga si Hana Gadsby nga mabinantayon nga nagbutang sa iyang bag-o nga espesyal nga "Nanette" sa Netflix, "Nahibal-an ba nimo kung ngano nga adunay kami 'Sunflowers'? Dili kini tungod kay si Vincent van Gogh nag-antos [gikan sa usa ka sakit sa pangisip]. Tungod kay si Vincent van Gogh adunay igsoon nga gihigugma siya. Sa tanan nga mga kasakit, siya adunay usa ka tether, usa ka koneksyon sa kalibutan. "

Mahimong koneksyon sa usa ka tawo sa kalibutan.

Usa ka adlaw adunay dili mo-text balik. OK ra nga magpakita sa ilang pultahan ug mag-check in.

Kung dili man, mawad-an pa kita sa kahilum ug sa pagpakahilum.

Malipayon nga pag-abut sa "How to Be Human," usa ka serye bahin sa empatiya ug kung giuna ang mga tawo. Ang mga pagkalainlain dili kinahanglan nga mga crutches, bisan unsa pa ang nakuha sa kahon nga katilingban alang kanato. Pagkat-on bahin sa gahum sa mga pulong ug pagsaulog sa mga kasinatian sa mga tawo, dili igsapayan ang ilang edad, etnisidad, gender, o kahimtang sa pagkatao. Ipataas naton ang aton mga isigkatawo pinaagi sa pagtahod.