Giunsa Luwas nga Mapainit ang mga Nahabilin: Steak, Manok, Bugas, Pizza ug daghan pa

Kontento

• Kinatibuk-ang Mga Panudlo
• Steak
• Kapilian 1: Oven
• Kapilian 2: Microwave
• Kapilian 3: Pan
• Kapilian 4: Mahibal-an nga plastik nga Bag
• Manok ug Piho nga Pula nga Mga Karne
• Kapilian 1: Oven
• Kapilian 2: Microwave
• Kapilian 3: Pan
• Isda
• Kapilian 1: Microwave
• Kapilian 2: Oven
• Kapilian 3: Pan
• Bugas
• Kapilian 1: Microwave
• Kapilian 2: Pan-Steam
• Kapilian 3: Oven
• Pizza
• Kapilian 1: Oven
• Kapilian 2: Pan
• Kapilian 3: Microwave
• Sinugba nga mga utanon
• Broil o Grill
• Mga kaserol ug pinggan nga us aka us aka kolon
• Kapilian 1: Microwave
• Kapilian 2: Oven
• Kapilian 3: Pan
• Ang Microwaving Mahimong Pinakamaayo nga Paagi sa Pagpadayon sa mga Nutrisyon
• Ang Linya sa Ubos
• Pagkaon sa Pagkaon: Pag-mix ug Pagtugma sa Manok ug Veggie

Ang pagpainit sa nahibilin dili lamang makatipig sa oras ug salapi apan makaminus sa usik. Kini usa ka hinungdanon nga kasanayan kung mag-andam ka daghang pagkaon.

Bisan pa, kung dili maayo nga napainit, ang mga nahabilin mahimong hinungdan sa pagkahilo sa pagkaon - nga mahimong makapameligro sa imong kahimsog.

Gibanabana nga 1 sa 6 nga mga Amerikano ang nahilo sa pagkaon matag tuig - ug 128,000 niini ang naospital. Sa grabe nga mga kaso, ang pagkahilo sa pagkaon mahimo’g hinungdan sa pagkamatay ().

Ingon kadugangan, ang pipila nga mga pamaagi sa pag-usab mao ang hinungdan sa mga salin nga labi ka dili kaayo madani pagkaon.

Naghatag kini nga artikulo mga panudlo alang sa luwas ug lami nga pag-usab sa mga salin.

Kinatibuk-ang Mga Panudlo

Kung pag-usab ang mga nahibilin, ang husto nga pagdumala mao ang hinungdan sa imong kahimsog ug sa lami sa imong pagkaon.

Ania kung unsa ang buhaton (2, 3, 4):

• Pabugnawon ang mga nabilin nga labing dali kutob sa mahimo (sulud sa 2 ka oras), tipigi ang fridge ug kaon sa sulud sa 3-4 ka adlaw.
• Sa laing paagi, i-freeze ang salin sa 3-4 ka bulan. Pagkahuman niini nga punto, giisip pa usab sila nga luwas kaonon - apan mahimo’g makompromiso ang pagkagama ug lami
• Ang mga nabilin nga frozen nga tibuuk kinahanglan nga malimpyohan una sa wala pa pagpainit pinaagi sa pagbalhin niini sa imong fridge o paggamit sa defrost setting sa imong microwave. Sa higayon nga defrosted, pabugnawan ug kaon sa sulud sa 3-4 ka adlaw.
• Kini luwas lig-onon pag-usab ang mga nahabilin nga wala nga nabilin nga tira gamit ang usa ka kaserola, microwave o oven. Bisan pa, ang pag-ensayo magdugay kung ang pagkaon dili hingpit nga natunaw.
• Pag-init usab ang nabilin hangtod nga init ang init sa tibuuk - kinahanglan nga maabut ug ipadayon ang 165 ° F (70 ° C) sa duha ka minuto. Pagpalihok sa pagkaon samtang gipainit usab aron masiguro bisan ang pagpainit, labi na kung mogamit usa ka microwave.
• Ayaw pag-ensayo sa labi ang sobra sa kausa.
• Ayaw pag-refreeze ang mga nahibilin nga na-defrost na.
• Pag-alagad dayon sa mga nahabilin nga nahabilin.

Siguruha nga ang imong nahabilin nga cooled dali, cooled ug kan-on sa sulod sa pipila ka mga adlaw o frozen hangtod sa daghang mga bulan. Kinahanglan nga kini pag-usabon pag-ayo - bisan kung wala pag-usab o pag-freeze labi pa sa kausa.

Steak

Ang labing sagad nga mga reklamo nga adunay reheated steak mao ang uga, rubbery o wala’y lami nga karne. Bisan pa, ang piho nga pamaagi sa pag-usab nagpabilin ang lami ug kaumog.

Hinumdomi nga ang nahabilin nga karne sagad nga mas lami kung gipainit gikan sa temperatura sa kwarto - busa ibilin kini sa ref alang sa mga 10 minuto sa dili pa mag-init.

Kapilian 1: Oven

Kung adunay ka makaupod nga oras, kini ang labing kaayo nga paagi aron mabansay pag-usab ang steak aron kini malumo ug lami.

1. Ibutang ang imong hudno sa 250 ° F (120 ° C).
2. Ibutang ang steak sa usa ka wire rack sa sulud sa usa ka baking tray. Gitugotan niini ang karne nga magluto nga maayo sa duha nga kilid.
3. Sa higayon nga gipainit ang oven, isulud ang steak sa sulud ug magluto mga 20-30 minuto, kanunay nga susihon. Depende sa gibag-on sa steak, magkalainlain ang mga oras sa pagluto.
4. Andam na ang steak kung kanus-a mainit-init (100-110 ° F o 37-43 ° C) - apan dili init ang tubo - sa sentro.
5. Pag-alagad uban ang gravy o steak nga sarsa. Sa laing paagi, pangitaa ang matag kilid sa steak sa usa ka pan nga adunay mantikilya o lana alang sa usa ka crispy texture.

Kapilian 2: Microwave

Kini ang labing kaayo nga kapilian kung kulang ka sa oras. Kanunay nga namala ang steak sa microwaving, apan kini mapugngan sa pipila nga yano nga mga lakang:

1. Ibutang ang steak sa usa ka microwavable nga pinggan.
2. Pagdoble sa pipila nga steak nga sarsa o gravy sa karne sa ibabaw sa steak ug pagdugang pipila nga tulo sa lana o mantikilya.
3. Pagtabon sa microwavable nga pinggan.
4. Magluto sa medium nga kainit, ibalik ang steak matag 30 segundo o labi pa hangtod kini mainit apan dili kaayo init. Dili kini kinahanglan nga magdugay labi pa sa usa ka minuto.

Kapilian 3: Pan

Kini usa pa nga dali nga paagi aron mabansay pag-usab ang steak aron mapanalipdan kini nga lamian.

1. Pagdugang pipila nga sabaw sa baka o gravy sa usa ka lawom nga kalaha.
2. Ipainit ang sabaw o gravy hangtod nga kini mobukal, apan ayaw kini pabukala.
3. Sunod, idugang ang karne ug ipainit hangtod nga moinit sa tibuuk. Kinahanglan nga mag-usa o duha ra kini ka minuto.

Kapilian 4: Mahibal-an nga plastik nga Bag

Kini nga kapilian perpekto alang sa pagpadayon nga basa sa steak ug scrumptious. Bisan kung dili kini magdugay sama sa oven, ang oras sa pagluto gamay nga mas taas kaysa sa microwaving o pagprito. Dili kini maayo kung adunay ka labaw sa usa ka steak aron mapainit usab.

1. Ibutang ang steak sa usa ka resealable nga plastic bag nga angay alang sa pagpainit ug libre gikan sa makadaot nga mga kemikal sama sa BPA.
2. Pagdugang mga sagol ug panimpla nga imong gipili sa bag, sama sa ahos ug tinadtad nga mga sibuyas.
3. Siguruha nga ang tanan nga hangin gitulod gikan sa bag. Hugot nga pagsilyo.
4. Ibutang ang giselyohan nga bag sa usa ka kawa nga puno sa nagbukal nga tubig ug ipainit hangtod nga init ang karne. Kasagaran molungtad kini og 4-8 ka minuto depende sa gibag-on.
5. Pagkahuman sa pagluto, mahimo nimo hatagan ang steak usa ka dali nga pagpangita sa kalaha kung gusto nimo.

Kung adunay ka oras, ang labing kaayo nga paagi aron mapainit usab ang steak alang sa lami ug panapton naa sa oven. Bisan pa, ang pag-microwave sa gravy o sabaw labi ka kadali ug mahimo kini nga magpadayon nga basa. Mahimo mo usab nga lutuon kini sa usa ka kalaha - adunay o wala’y mahimo nga resealable nga plastic bag.

Manok ug Piho nga Pula nga Mga Karne

Ang pagpainit pag-usab sa manok ug piho nga mga pula nga karne kanunay nga mosangput sa uga, lisud nga pagkaon. Sa kinatibuk-an, ang karne labing kaayo nga gi-reheatate gamit ang parehas nga pamaagi diin kini giluto.

Posible pa usab nga mabansay nga luwas ang manok ug uban pang pula nga karne nga dili malaya ang imong pagkaon.

Kapilian 1: Oven

Ang kini nga pamaagi labi ka daghang oras apan labing kaayo nga kapilian alang sa basa, matam-is nga nahibilin.

1. Ibutang ang imong hudno sa 250 ° F (120 ° C).
2. Pagdugang karne sa usa ka baking tray, gisundan sa usa ka dash nga lana o mantikilya. Takpan ang aluminium foil aron malikayan nga kini mauga.
3. Kini nga pamaagi sagad molungtad labing menos 10-15 ka minuto. Bisan pa, ang gitas-on sa oras magdepende sa tipo ug gidaghanon sa karne.
4. Hinumdomi nga susihon nga ang karne gi-reheate pag-ayo sa wala pa i-alagad.

Kapilian 2: Microwave

Ang pag-usab sa karne sa usa ka microwave mao gyud ang labing kadali nga kapilian. Bisan pa, ang pag-usab sa bisan unsa nga labaw pa sa usa ka minuto nga kasagarang moresulta sa uga nga pagkaon.

1. Ibutang ang karne sa usa ka microwavable nga pinggan.
2. Pagdugang usa ka gamay nga tubig, sarsa o lana sa karne ug takpan ang takup nga luwas sa microwave.
3. Ang microwave sa medium nga kainit kutob sa kinahanglan aron parehas ug maayo nga luto ang pagkaon.

Kapilian 3: Pan

Bisan kung kini usa ka dili kaayo popular nga kapilian, ang manok ug uban pang mga karne mahimo nga siguraduhon nga magamit pag-usab sa kalan. Kinahanglan nimo nga ipadayon nga mubu ang kainit aron malikayan ang sobra nga pagluto. Kung wala ka usa ka microwave o mubu sa oras, kini usa ka maayong pamaagi.

1. Pagdugang pipila ka lana o mantikilya sa kalaha.
2. Ibutang ang karne sa kalaha, takup ug ipainit sa usa ka medium-low setting.
3. Pagbalhin sa tunga sa karne aron masiguro nga parehas nga luto kini.

Kini nga pamaagi sagad molungtad sa 5 ka minuto apan nag-agad sa klase ug gidaghanon sa karne.

Ang manok ug piho nga mga pula nga karne labing kaayo nga gipainit sa parehas nga kagamitan diin kini giluto. Samtang ang hudno nagpabilin nga labi ka daghang kaumog, ang microwave labing kadali. Ang pan-frying usa usab ka dali nga kapilian.

Isda

Ang isda mahimong mapainit nga parehas sa karne. Bisan pa, ang gibag-on sa filet adunay usa ka dako nga epekto sa kinatibuk-ang lami. Ang labi ka daghang mga pagtibhang sa mga isda - sama sa mga steak sa salmon - magpabilin nga maayo ang pagkaya ug palami kaysa sa mga labing manipis.

Kapilian 1: Microwave

Kini usa ka maayo nga kapilian kung kulang ka sa oras ug ang isda dili pan o gilatigo. Hinumdomi nga kini nga kapilian kasagarang moresulta sa usa ka malas nga baho sa imong kusina.

1. Isablig ang tubig o lana sa isda sa wala pa ibutang sa usa ka microwavable nga pinggan.
2. Pagtabon sa pinggan ug pag-init sa mubu hangtod sa medium nga kuryente sa 20-30 segundos sa matag higayon, pagsusi kanunay hangtod nga mahuman ang isda apan dili sobra nga pagkaluto.
3. Baligtad kanunay ang filet aron masiguro bisan ang pagpainit.

Kapilian 2: Oven

Kini usa ka maayong kapilian alang sa pagpadayon sa kaumog ug pagtilaw. Bisan pa, nanginahanglan kini daghang oras.

1. Ibutang ang imong hudno sa 250 ° F (120 ° C).
2. Gawas kung tinapay o gilat-an ang isda, baluton kini sa foil ug ibutang sa usa ka baking tray.
3. Pagluto sa 15-20 minuto o hangtod nga init ang init sa sentro.

Kapilian 3: Pan

Igisa, giasal ug giluto nga isda og maayo pag-usab kung gipainit o gipabukal sa kalaha.

Sa pagpainit:

1. Pagdugang lana o mantikilya sa usa ka kalaha.
2. Ibutang sa medium-low heat. Idugang ang isda.
3. Tabuni ang pan nga adunay taklob ug susihon matag pipila ka minuto, kanunay nga moliko.

Sa alisngaw:

1. Ibaligtos nga malaya ang isda sa foil.
2. Ibutang sa usa ka bapor o racks sa ibabaw sa nagbukal nga tubig sa usa ka takup nga kalaha.
3. Pag-alisngaw mga 4-5 ka minuto o hangtod nga hingpit nga maluto ang isda.

Labing maayo ang pag-ensayo sa mga isda sa oven, labi na kung kini adunay tinapay o gihiwa. Igisa, giasal ug giasal nga maayo ang pag-ensayo sa usa ka kalaha. Sa laing bahin, ang Microwaving dali - apan nakapait sa tinapay o nabun-og nga isda.

Bugas

Ang bugas - labi na ang gi-rehearse nga bugas - nagdala usa ka peligro nga mahilo sa pagkaon kung dili pagdumala o pag-init usab og tama.

Ang dili luto nga bugas mahimong adunay sulud sa Bacillus cereus bakterya, nga mahimong hinungdan sa pagkahilo sa pagkaon. Kini nga mga spore katingad-an nga dili makasugakod sa kainit ug kanunay mabuhi sa pagluto.

Samtang luwas nga magpainit usab og bugas, ayaw gyud buhata kung wala kini gibilin sa temperatura sa kuwarto sa dugay nga panahon.

Labing maayo nga mag-alagad sa bugas sa giluto na, pagkahuman pabugnawa kini sa sulud sa usa ka oras ug pabugnawon kini dili molapas sa pila ka adlaw sa wala pa mag-init.

Sa ubus ang pila ka maayong kapilian alang sa pag-usab sa bugas.

Kapilian 1: Microwave

Kung kulang ka sa oras, kini ang labing kadali ug labing kombenyente nga paagi aron mapainit usab ang bugas.

1. Idugang ang bugas sa usa ka microwavable nga pinggan tupad sa usa ka iwisik nga tubig.
2. Kung ang bugas nahisumpay, gibuak kini sa usa ka tinidor.
3. Pagtabon sa pinggan sa usa ka angay nga taklob o basa nga papel nga toalya ug magluto sa taas nga kainit hangtod nga init ang tibuuk. Kasagaran molungtad kini og 1-2 ka minuto matag bahin.

Kapilian 2: Pan-Steam

Ang kini nga kapilian nanginahanglan us aka gamay nga oras kaysa microwaving apan kini tulin ra.

1. Idugang ang bugas ug usa ka tubig nga gisablig sa usa ka kawa.
2. Kung ang bugas nahisumpay, gibuak kini sa usa ka tinidor.
3. Pagtabon sa kalaha sa usa ka angay nga taklob ug magluto sa gamay nga kainit.
4. Pagpalihok kanunay sa bugas hangtod init.

Kapilian 3: Oven

Bisan kung nagkinahanglan kini daghang oras, ang pag-usab sa bugas sa oven usa pa nga maayong kapilian kung ang usa ka microwave dili dali gamiton.

1. Ibutang ang bugas sa usa ka pinggan nga luwas sa oven sama sa tubig.
2. Ang pagdugang mantikilya o langis mahimong makalikay sa pagdikit ug pagpadako sa lami.
3. Bungkaga ang bugas gamit ang usa ka tinidor kung kini magkahiusa.
4. Pagtabon sa usa ka angay nga taklob o aluminium foil.
5. Pagluto sa 300 ° F (150 ° C) hangtod nga init - kasagaran 15-20 ka minuto.

Ang bugas kinahanglan pabugnawon dayon kung giluto ug gipabugnaw dili molapas sa pila ka adlaw sa wala pa mag-init. Samtang ang labing kaayo nga paagi sa pagpainit usab sa humay naa sa microwave, ang oven o stovetop maayo usab nga kapilian.

Pizza

Kasagaran, ang pag-usab sa pizza moresulta sa usa ka matam-is, cheesy mess. Niini kung giunsa ang luwas nga pag-ensayo sa pizza mao nga sa gihapon kini lamian ug crispy.

Kapilian 1: Oven

Pag-usab, kini nga pamaagi nagkinahanglan labing oras. Bisan pa, gigarantiyahan ka usa ka mainit ug crispy nga nahabilin nga pizza.

1. Ibutang ang imong hudno sa 375 ° F (190 ° C).
2. Paglinya sa usa ka baking tray nga adunay foil ug ibutang kini sa oven sa pipila ka mga minuto aron kini mapainit.
3. Pag-ayo ibutang ang pizza sa mainit nga baking tray.
4. Pagluto mga 10 minuto, susihon usahay aron masiguro nga dili kini masunog.

Kapilian 2: Pan

Kini nga pamaagi medyo dali kaysa sa hudno. Kung nakuha nimo kini nga tama, kinahanglan ka pa nga magdugangan sa usa ka crispy base ug natunaw nga hapin sa keso.

1. Ibutang ang usa ka dili-stick stick sa medium heat.
2. Ibutang ang nahabilin nga pizza sa kalaha ug painita kini mga duha ka minuto.
3. Pagdugang pipila ka tulo sa tubig sa ilawom sa kalaha - dili sa pizza mismo.
4. Ibutang ang takup ug ipainit ang pizza alang sa 2-3 pa ka minuto hangtod matunaw ang keso ug masulub-on ang ilalom.

Kapilian 3: Microwave

Bisan kung kini ang labing kadali ug labing kasayon ​​nga pamaagi alang sa pag-usab sa pizza, ang imong nabilin nga hiwa nga kanunay matapos nga malata ug rubbery. Kung gipili nimo kini nga ruta, aniay pipila ka mga tip aron mapaayo gamay ang sangputanan nga katapusan.

1. Pagbutang usa ka tuwalya nga papel taliwala sa pizza ug plato.
2. Pagpainit sa medium nga kuryente sa hapit usa ka minuto.

Ang nahabilin nga pizza labi ka maayo nga gipainit sa oven o usa ka pan aron masiguro ang usa ka crispy base ug natunaw nga nawong. Ang Microwaving mao ang labing kadali nga kapilian - apan sa kasagaran nagresulta sa usa ka makabungog nga pagkaon.

Sinugba nga mga utanon

Sa halayo ang labing kaayo nga ekipo alang sa pag-usab sa giasal nga mga utanon mao ang panguna nga broiler o grill sa imong oven. Niini nga paagi, gipadayon sa mga veggies ang ilang lami nga palami ug pagkakayari.

Broil o Grill

1. Ibalhin ang top broiler o grill sa medium-high sulod sa pipila ka mga minuto aron kini mapainit.
2. Igbutang ang nahabilin nga mga utanon sa usa ka baking sheet sa usa ka baking tray. Dili kinahanglan ang lana.
3. Ibutang ang baking tray sa ilawom sa grill sulod sa 1-3 ka minuto sa wala pa ibalik ang mga utanon ug balikbalik og 1-3 ka minuto.

Aron mapadayon ang nahabilin nga sinugba nga utanon nga crispy ug lami, painita kini sa ilawom sa usa ka grill o top broiler. Pag-agi sa tunga nila alang sa bisan pagluto.

Mga kaserol ug pinggan nga us aka us aka kolon

Ang mga kaserol ug us aka us aka kolon nga pagkaon - sama sa gisaulog, sinugba o sinugba nga mga utanon - dali buhaton ug maayo alang sa pagluto sa batch. Dali ra usab sila makapainit usab.

Kapilian 1: Microwave

Kini usa ka dali ug dali nga paagi aron mapainit ang imong nahabilin nga casserole o usa ka pinggan nga pinggan.

1. Ibutang ang pagkaon sa usa ka microwavable nga pinggan, igkatag sa pantay nga layer kung mahimo.
2. Pagtabon sa gamay nga basa nga tualya nga papel o isablig sa tubig aron malikayan ang pagkauga.
3. Pagpainit kung angay. Tingali gusto nimong mag-microwave ang tagsatagsa nga mga pinggan tungod kay lainlaing mga pagkaon ang nagluto sa lainlaing mga presyo. Pananglitan, ang karne mas dugay nga mag-ensayo kaysa mga utanon.
4. Siguruha nga kanunay nimo gikutaw ang imong pinggan bisan sa pagpainit.

Kapilian 2: Oven

Ang kini nga kapilian labing kaayo alang sa mga casserole apan dili kaayo maayo alang sa bisan unsang butang nga gipirito, gisablig o gipagong.

1. Pagpainit sa oven sa 200-250 ° F (90-120 ° C).
2. Ibutang ang mga nahabilin sa usa ka pinggan nga luwas sa oven ug takpan ang aluminyo nga foil aron mapadayon ang kaumog.
3. Ang oras sa pagpainit magkalainlain depende sa nahabilin.

Kapilian 3: Pan

Ang pagluto sa kalaha labing magamit alang sa mga sinugba o gisaod nga utanon.

1. Pagdugang lana sa usa ka kalaha.
2. Paggamit mubu hangtod sa medium nga kainit aron malikayan ang sobra nga pagluto.
3. Idugang ang salin ug kanunay pagpalihok.

Ang mga kaserol ug us aka us aka kolon nga pinggan dali nga mahimo ug initon pag-usab. Samtang ang microwaving dali ug kombenyente, ang oven mahimong labing magamit alang sa mga casserole ug pans alang sa mga prutas nga ginaluto o ginaluto.

Ang Microwaving Mahimong Pinakamaayo nga Paagi sa Pagpadayon sa mga Nutrisyon

Ang pagluto ug pag-usab sa pagkaon mahimong makapaayo sa pagkatunaw, madugangan ang pagkaanaa sa piho nga mga antioxidant ug mapatay ang posibleng makadaot nga bakterya (5, 6).

Bisan pa, ang nakadaot mao ang pagkawala sa sustansya usa ka bahin sa matag pamaagi sa pag-usab.

Ang mga pamaagi nga ibutyag ang mga pagkaon sa likido ug / o taas nga lebel sa kainit sa dugay nga mga panahon nga moresulta sa labi nga pagkawala sa mga sustansya.

Tungod kay ang microwaving kasagarang naglambigit dili kaayo likido ug labi ka mubu nga mga oras sa pagluto, nga nagpasabut nga dili kaayo mahayag ang kainit, giisip kini nga labing kaayo nga pamaagi sa pag-usab alang sa pagpabilin sa mga sustansya (,).

Pananglitan, ang taas nga gidugayon sa pagluto sa oven mahimong magresulta sa labi nga pagkawala sa mga sustansya kaysa microwaving.

Ang microwaving nagpaubus gihapon sa pipila nga mga nutrisyon, labi na ang pipila nga mga bitamina sama sa B ug C. Sa tinuud, mga 20-30% nga bitamina C gikan sa berde nga mga utanon nawala sa panahon sa microwaving (9)

Bisan pa, labi kini ka gamay kaysa ubang mga pamaagi sa pagluto, sama sa pagpabukal - nga mahimong magresulta hangtod sa 95% nga pagkawala sa bitamina C depende sa oras sa pagluto ug klase nga utanon (10).

Dugang pa, ang microwaving mao ang labing kaayo nga pamaagi alang sa pagpadayon sa kalihokan nga antioxidant sa daghang lainlaing mga pagkaon ().

Ang tanan nga mga pamaagi sa pag-usab nagresulta sa pagkawala sa sustansya. Bisan pa, ang dali nga oras sa pagluto ug pagkunhod sa pagkaladlad sa likido nagpasabut nga ang microwaving mao ang labing kaayo nga pamaagi alang sa pagpadayon sa nutrient.

Ang Linya sa Ubos

Ang mga nahabilin labi ka luwas ug kombenyente kung husto nimo kini nga pagdumala.

Mahimo ka nga mokaon daghang mga nahabilin kung kanunay ka nag-uban sa pagpangandam sa pagkaon o pagluto sa hugpong.

Ang pagsiguro nga ang mga nabilin nga cool cooled, gitipig nga tama ug giinit pag-usab nagpasabut nga mahimo nimo kini matagamtam nga wala’y kahadlok nga magkasakit.

Kasagaran, labi nga labing lami ang mga salin kung giinit pag-usab sa parehas nga pamaagi diin kini giluto.

Bisan kung ang microwaving nagpabilin ang labi nga daghang mga sustansya, mahimo nga dili kanunay kini ang labing kaayo nga pamaagi sa pag-usab.

Uban sa kini nga mga tip, maluwas nimo nga maluwas ang ikaduhang hugna sa bisan unsang lami nga pagkaon.

Pagkaon sa Pagkaon: Pag-mix ug Pagtugma sa Manok ug Veggie