Giunsa ang Pagpatindog Pag-usab sa Pagsalig Human sa Usa ka Pagluib

Kontento

• Unsa man ang gipasabut sa pagsalig?
• Mga timaan sa pagsalig sa usa ka relasyon
• Pagpatindog og usab sa pagsalig kung ikaw gibudhian
• Hunahunaa ang hinungdan sa bakak o pagbudhi
• Makigsulti, makigsulti, makigsulti
• Pagbansay sa pagpasaylo
• Likayi ang pagpadayon sa kaniadto
• Pagpatindog sa pagsalig kung nakadaot ka sa usa ka tawo
• Hunahunaa kung ngano nga gibuhat nimo kini
• Nangayo og pasaylo nga kinasingkasing
• Pagpasabut
• Hatagan oras ang imong kauban
• Tugoti nga mandoan ka nila
• Pasalig sa paghawan sa komunikasyon
• Komosta ang mga detalye sa usa ka kalihokan?
• Unsa ka dugay kini?
• Kini ba nga bili?
• Dili nimo kinahanglan buhaton kini nga mag-inusara
• Sa ubos nga linya

Ang pagsalig hinungdanon nga sangkap sa usa ka lig-on nga relasyon, apan kini dili dali mahitabo. Ug kung nabungkag na, lisud ang pagtukod pag-usab.

Kung imong hunahunaon ang mga kahimtang nga mahimong magdala kanimo nga mawad-an sa pagsalig sa imong kapikas, mahimo’g diha dayon nga mahunahuna nimo ang kawalay-pagsalig. Apan ang pagpanikas dili ra ang paagi aron mabungkag ang pagsalig sa usa ka relasyon.

Ang uban pang mga posibilidad lakip ang:

• usa ka sundanan sa pagbalik sa imong pulong o paglapas sa mga saad
• wala didto alang sa imong kapikas sa oras nga nanginahanglan
• pagpugong, o pagpugong sa us aka butang
• pagpamakak o pagmaniobra
• usa ka sundanan sa dili pagbahinbahin sa gibati sa dayag

Unsa man ang gipasabut sa pagsalig?

Sa wala pa moadto sa kung giunsa ang pagtukod pag-usab sa pagsalig, hinungdanon nga masabtan kung unsa ang pagsalig, eksakto.

Sa pagsugod, mahimong makatabang nga hunahunaon ang pagsalig ingon usa ka pagpili nga kinahanglan buhaton sa usa ka tawo. Dili nimo mahimo ang usa nga adunay pagsalig kanimo. Mahimong dili nimo pilion ang pagsalig sa bisan kinsa hangtod mapakita nila nga sila angayan niini.

Mga timaan sa pagsalig sa usa ka relasyon

Ang pagsalig mahimo magpasabut sa lainlaing mga butang sa lainlaing mga tawo. Sa usa ka romantikong relasyon, ang pagsalig mahimo magpasabut:

• Gibati nimo nga komitido sa relasyon ug sa imong kauban.
• Gibati nimo nga luwas ka sa imong kaparis ug nahibal-an nila nga tahuron nila ang pisikal ug emosyonal nga mga kinutuban.
• Nahibal-an nimo nga namati ang imong kapikas kung imong gipahibalo ang imong mga kinahanglanon ug gibati.
• Wala nimo gibati ang panginahanglan nga itago ang mga butang gikan sa imong kauban.
• Ikaw ug ang imong kapikas nagtahod sa matag usa.
• Mahimo kang dali nga bulnerable.
• Nagtinabangay kamo.

Hinungdanon usab nga masabtan kung unsa ang pagsalig dili.

Pananglitan sa usa ka relasyon, dili pagsalig ang pagsalig nga isulti nimo sa imong kaparis ang matag usa nga butang nga mosantup sa imong hunahuna. Kini hingpit nga normal nga adunay kaugalingon nga mga hunahuna nga imong gitago sa imong kaugalingon.

Ang pagsalig wala usab nagpasabut nga hatagan ang matag usa’g access sa:

• mga account sa bangko (gawas kung gipaambit kini)
• personal nga mga kompyuter
• mga cell phone
• mga account sa social media

Mahimo nga dili nimo hunahunaon ang pagpaambit sa kini nga kasayuran, labi na kung adunay emerhensya. Apan ang presensya sa pagsalig sa usa ka relasyon sa kinatibuk-an nagpasabut nga dili nimo kinahanglan nga magpa-check up sa imong kaparis. Adunay ka pagsalig kanila ug gibati nga mahimo nimong hisgutan ang bisan unsang mga kabalaka nga mahimo nimo.

Pagpatindog og usab sa pagsalig kung ikaw gibudhian

Ang pagbungkag sa imong pagsalig sa usa ka tawo mahimo kang mobiya nga nasakitan, nakurat, ug bisan sakit sa lawas. Mahimo kini mag-aghat kanimo nga hunahunaon ang imong relasyon - ug ang imong kauban - sa lahi nga paagi.

Kung gusto nimong tilawan nga tukuron usab ang pagsalig, aniay pila ka maayong mga punto sa pagsugod.

Hunahunaa ang hinungdan sa bakak o pagbudhi

Kung namakak ka, tingali dili nimo igsapayan ang mga hinungdan sa likud niini.

Apan ang mga tawo namakak usahay kung wala lang nila hibal-an kung unsa pa ang buhaton. Dili kini husto sa ilang pagpili, apan makatabang kini aron maisip kung unsa kaha ang imong reaksyon sa ilang posisyon.

Siguro, mahimo ka gibudhian sa imong kaparis aron mapanalipdan ang ilang kaugalingon, apan mahimo nga adunay lahi sila nga motibo. Gisulayan ka ba nila nga mapanalipdan gikan sa daotang balita? Himua ang labing kaayo sa dili maayo nga kahimtang sa salapi? Pagtabang sa usa ka miyembro sa pamilya?

Tingali ang pagbudhi sa pagsalig miresulta gikan sa usa ka dili maayong pakigsulti o dili pagsinabtanay.

Bisan unsa ang nahinabo, hinungdan nga klaruhon nga ang ilang gibuhat dili OK. Apan ang pagkahibalo sa mga hinungdan sa ilang lihok mahimo’g makatabang kanimo sa paghukum kung makasugod ka ba sa pagtukod pag-usab sa pagsalig nga kaniadto imong gibahin.

Makigsulti, makigsulti, makigsulti

Mahimo kini masakit o dili komportable, apan ang usa sa labing dako nga aspeto sa pagtukod pag-usab sa pagsalig pagkahuman sa pagluib mao ang pagpakigsulti sa imong kauban bahin sa kahimtang.

Paggahin og pipila ka oras aron klarong isulti kanila:

• unsay imong gibati sa kahimtang
• nganong nasakitan ka sa pagbudhi sa pagsalig
• kung unsa ang kinahanglan nimo gikan kanila aron masugdan ang pagtukod og pagsalig

Hatagan sila higayon nga makigsulti, apan hatagi'g pagtagad ang ilang pagkasinsero. Nangayo ba sila og pasaylo ug ingon tinuud nga nagmahay? O sila ba mapanalipdanon ug dili gusto nga manag-iya hangtod sa ilang pagluib?

Mahimo ka mobati nga emosyonal o nasamok sa panahon sa kini nga panagsulti. Kini nga mga pagbati hingpit nga balido. Kung gibati nimo ang imong kaugalingon nga naglagot kaayo aron ipadayon ang pagpakigsulti sa usa ka mabungahon nga paagi, pahulay ug pagbalik sa hilisgutan sa ulahi.

Ang pagsulti bahin sa kung unsa ang nagsugod pa lang. Kini hingpit nga maayo, ug bug-os nga normal, kung dili nimo mahimo ang tanan sa usa o duha ka gabii.

Pagbansay sa pagpasaylo

Kung gusto nimo ayohon ang usa ka relasyon pagkahuman sa usa ka pagluib, ang pasaylo mao ang hinungdan. Dili lang nimo kinahanglan nga pasayloon ang imong kaparis, apan mahimo nimo usab nga pasayloon ang imong kaugalingon.

Ang pagbasol sa imong kaugalingon sa pila ka paagi sa kung unsa ang nahinabo makapadayon kanimo nga dili masaligan sa kaugalingon. Makadaot kana sa mga kahigayunan nga mabawi ang inyong relasyon.

Depende sa pagbudhi, tingali lisud ang pagpasaylo sa imong kaparis ug pagpadayon. Apan paningkamoti nga hinumdoman nga ang pagpasaylo sa imong kapikas dili giingon nga OK ang ilang gibuhat.

Hinuon, gihatagan nimo gahum ang imong kaugalingon nga mahisama ang nahinabo ug biyaan kini kaniadto. Gihatagan usab nimo ang imong kapikas higayon nga makakat-on ug molambo gikan sa ilang mga sayup.

Likayi ang pagpadayon sa kaniadto

Kung nahisgutan na nimo ang bugti, labing maayo nga ibutang sa kama ang isyu. Kini nagpasabut nga dili nimo gusto nga dad-on kini sa umaabot nga mga lantugi.

Gusto mo usab nga dali nga moadto sa kanunay nga pagsusi sa imong kauban aron masiguro nga wala na usab sila namakak kanimo.

Dili kini kanunay sayon, labi na sa una. Tingali maglisud ka sa pagbiya sa pagbudhi ug maglisud ka sa pagsugod sa pagsalig sa imong kapikas, labi na kung nabalaka ka bahin sa laing pagbudhi.

Apan kung nakadesisyon ka nga hatagan ang relasyon sa ikaduhang higayon, nakadesisyon ka usab nga mosalig usab sa imong kapikas. Tingali dili nimo hingpit nga masaligan sila dayon, apan gipasabut nimo nga hatagan nimo ang pagsalig higayon nga motubo usab.

Kung dili nimo mapadayon ang paghunahuna kung unsa ang nahinabo o adunay mga pagduhaduha bahin sa pagkamatinud-anon o pagkamatinud-anon sa imong kapikas, makatabang ang pagtambag sa mga magtiayon. Apan kini nga mga timailhan mahimo usab magpakita nga dili ka pa andam nga molihok sa relasyon.

Pagpatindog sa pagsalig kung nakadaot ka sa usa ka tawo

Gubot ka. Tingali namakak ka ug nasakitan ang imong kapikas o gipugngan nimo ang kasayuran nga imong gihunahuna nga masakitan sila.

Dili igsapayan ang imong mga hinungdan, nahibal-an nimo nga ikaw ang hinungdan sa kanila sa kasakit, ug gibati nimo ang kalisang. Tingali mobati ka nga mobuhat ka bisan unsa aron ipakita kanila nga masaligan ka nila pag-usab.

Una, hinungdanon nga masabtan nga ang nabuak nga pagsalig mahimo nga dili na ayohon. Apan kung parehas ka nga magtrabaho sa pag-ayo sa relasyon, adunay pipila nga makatabang nga mga lakang nga mahimo nimo.

Hunahunaa kung ngano nga gibuhat nimo kini

Sa wala ka pa magsugod sa proseso sa pagtukod pag-usab sa pagsalig, una nimo nga gusto nga mag-check in sa imong kaugalingon aron mahibal-an kung giunsa nimo kini gibuhat.

Posible ba nga gusto nimong tapuson ang relasyon apan wala ka mahibal-an kung giunsa? O adunay piho nga mga panginahanglan nga wala matubag sa imong kauban? O usa ra ka amang nga sayup?

Ang pagsabut sa mga motibo sa imong pamatasan mahimo’g lisud, apan kini usa ka hinungdanon nga bahin sa pagtukod pag-usab sa pagsalig.

Nangayo og pasaylo nga kinasingkasing

Kung namakak ka, nanikas, o kung wala man nadaot ang pagsalig sa imong kapikas kanimo, ang usa ka tinuud nga pagpangayo og pasaylo usa ka maayong paagi aron masugdan ang pag-ayo. Mahinungdanon nga kilalahon nga nakahimo ka usa ka sayup.

Hinumdomi lamang nga ang imong pagpangayo og pasaylo dili pa oras aron hatagan katarungan ang imong mga lihok o ipatin-aw ang kahimtang. Kung ang pila ka mga hinungdan nakaimpluwensya sa imong mga lihok, mahimo nimo kanunay nga ipaambit kini sa imong kaparis pagkahuman pagpangayo pasaylo ug tag-iya sa imong bahin sa kahimtang.

Pagpasabut

Kung nangayo ka og pasaylo, pagpiho aron ipakita kanimo nga nahibal-an nimo kung unsa ang sayup nga imong gibuhat. Paggamit mga pahayag nga "I". Paglikay nga mabasol ang imong kaparis.

Pananglitan, imbis nga "Pasensya na nga nasakitan kita," pagsulay:

"Pasensya na nga namakak ako kanimo bahin sa akong moadto. Nahibal-an ko nga kinahanglan ko nga isulti kanimo ang tinuod, ug nagmahay ako nga hinungdan sa imong kasakit. Gusto nakong mahibal-an nimo nga dili ko na kini buhaton pag-usab. ”

Siguruha nga i-follow up pinaagi sa pagsulti kanila kung giunsa nimo gituyo nga likayan nga buhaton ang parehas nga sayup. Kung dili ka sigurado kung unsa ang kinahanglan nila gikan kanimo aron magtrabaho sa relasyon, mahimo ka makapangutana. Siguruha lang nga andam ka ug andam nga aktibo nga maminaw sa ilang tubag.

Hatagan oras ang imong kauban

Bisan kung andam ka na nga mangayo pasaylo, hisgutan kung unsa ang nahinabo, ug magsugod sa pagbuhat sa mga butang, mahimo nga dili pa mobati ang imong kapikas nga andam na. Mahimo nga magdugay aron mapanghimatuud uban ang pagbudhi o nabuak nga pagsalig.

Giproseso usab sa mga tawo ang mga butang sa lainlaing paagi. Tingali gusto sa imong kauban nga makigsulti dayon. Apan mahimo usab nga magkinahanglan sila mga adlaw o semana una nila masulbad ang isyu kanimo.

Mahinungdanon nga likayan ang pagpamugos kanila nga adunay usa ka diskusyon sa dili pa sila andam. Pangayog pasaylo ug pahibal-a ang imong kaparis nga andam ka na kung andam na sila. Kung naglisud ka sa kasamtangan, ikonsiderar ang pagpakigsulti sa usa ka magtatambag nga makahatag og dili patas ug suporta nga panudlo.

Tugoti nga mandoan ka nila

Mahimong magkinahanglan ang imong kapikas sa wanang ug oras sa wala pa nila mahisgutan kung unsa ang nahinabo. Ug kanunay, mahimo’g adunay kini pisikal nga wanang.

Mahimong lisud kini atubangon, apan ang pagrespeto sa mga utlanan ug mga panginahanglan sa imong kapikas mahimong moadto sa unahan sa pagpakita sa kanila nga kini mahimo’g mosalig kanimo pag-usab.

Mahimong gusto sa imong kapikas ang labi ka transparency ug komunikasyon gikan kanimo sa umaabot. Kasagaran kini pagkahuman sa pagbudhi sa pagsalig. Mahimo ka usab nga andam nga ipaambit ang imong telepono ug kompyuter sa imong kauban aron pamatud-an ang imong pagkamatinud-anon.

Apan kung nakahimo ka us aka pag-uswag sa pag-ayo sa imong relasyon ug ang imong kapikas nagpadayon sa pag-monitor sa imong mga kalihokan ug komunikasyon sa uban, makatabang ang pagpakigsulti sa usa ka magtatambag nga magtatambag.

Pasalig sa paghawan sa komunikasyon

Sa diha-diha dayon pagkahuman sa nabuak nga pagsalig, gusto nimo nga matinuuron nga matubag ang mga pangutana sa imong kapikas ug magpasalig nga hingpit nga ablihan sila sa umaabot.

Aron mahimo kini, kinahanglan nga sigurohon nimo nga klaro ka sa lebel sa komunikasyon nga ilang gikinahanglan.

Ingnon ta nga gibuak nimo ang ilang pagsalig pinaagi sa pagpugong sa pipila nga kasayuran nga wala nimo gihunahuna nga hinungdanon gyud, ug wala nimo masabut kung giunsa nila gibati nga gibudhian. Mahimo kini ipakita nga adunay usa ka lawom nga isyu sa komunikasyon sa imong relasyon.

Kung gusto nimo ayuhon ang imong relasyon ug likayan nga masakitan pag-usab ang imong kapikas sa umaabot, kinahanglan nimo maabut ang us aka pagsabut kung unsa ang maayo nga komunikasyon.

Ang mga dili pagsinabtanay o dili pagsinabtanay mahimong hinungdan us aka sakit sama sa tinuyo nga pagkadili matinuoron.

Komosta ang mga detalye sa usa ka kalihokan?

Ang mga magtatambag sa relasyon kanunay girekomenda batok sa paghatag piho nga mga detalye bahin sa usa ka pakigsekso sa uban. Kung imong gilimbongan, ang imong kapikas mahimong adunay daghang mga pangutana bahin sa kung unsa gyud ang tinuod nga nahinabo. Ug tingali gusto nimong tubagon sila sa paningkamot nga mahimong transparent.

Apan ang pagsulti sa mga detalye sa usa ka engkwentro mahimong hinungdan sa dugang nga kasakit nga dili kaayo mabungahon. Kung gusto sa imong kaparis ang mga detalye, hunahunaa ang paghangyo kanila nga maghulat hangtod nga makita nimo nga magkauban ang usa ka therapist.

Mahimo ka matabangan sa therapist sa pag-navigate sa labing kahimsog nga paagi aron matubag kini nga mga pangutana. Sa kasamtangan, mahimo pa nimo matinuuron nga matubag ang ilang mga pangutana nga wala maghatag detalyado nga mga detalye.

Unsa ka dugay kini?

Ang pagpakig-uban sa usa ka nabungkag nga pagsalig mahimo nga labi ka dili komportable. Ang duha nga kilid mahimo nga maikagon nga makuha ang tibuuk nga proseso sa pagtukod pag-usab kutob sa mahimo. Apan realistiko, nagkinahanglan kini og oras.

Unsang oras, ensakto? Kini nagsalig sa daghang mga hinungdan, labi na ang hitabo nga nakaguba sa pagsalig.

Ang dugay na nga mga sundanan sa pagkadili-matinud-anon o pagkadili matinuuron magdugay sa pagsulbad. Ang us aka bakak nga gibasehan sa dili pagsinabtanay o pagtinguha nga mapanalipdan mahimong mas dali masulbad, labi na kung ang kaparis nga namakak nagpakita sa tinuud nga pagmahay ug usa ka nabag-o nga pasalig sa komunikasyon.

Pagbaton og pasensya sa imong kaugalingon. Ayaw tugoti ang imong kauban nga magdali kanimo. Ang usa ka kaparis nga tinuud nga nagmahay sa pagsakit kanimo mahimo usab nga masakitan, bisan kung tinuud nga giatiman ka nila ug gusto nga ayuhon ang mga butang, kinahanglan usab nila nga masabtan nga dili makatabang ang pagdali dayon balik sa kung unsa ang mga butang kaniadto.

Kini ba nga bili?

Ang pagtukod pag-usab sa pagsalig dili sayon ​​nga buluhaton. Normal nga pangutan-on kung sulit pa ba kini sa wala ka pa magbuut nga mopasalig sa pagtrabaho sa inyong relasyon.

Kung ang imong kaparis nakaghimo usa o duha nga sayup sa dugay nga relasyon ug tag-iya niini, ang pagtrabaho sa mga isyu sa pagsalig mahimong husto nga paglihok.

Hangtud nga adunay pa gugma ug pasalig sa taliwala ninyong duha, ang pagtrabaho sa mga isyu sa pagsalig makapalig-on sa inyong relasyon.

Apan kung nahibal-an nimo nga dili ka hingpit nga makasalig pag-usab sa imong kapikas, bisan kung unsa ang ilang buhaton, labing maayo nga buhaton kini nga tin-aw dayon aron parehas ka nga makasugod sa paglain nga bulag.

Angayan usab nga timbangon ang imong mga kapilian kung nadiskobrehan nimo ang mga tuig nga pagkadili-matinud-anon, pagkadili matinud-anon sa pinansya, pagmaniobra, o uban pang mga nag-unang kalapasan sa pagsalig.

Ang uban pang mga pula nga bandila nga mahimo’g magsinyas nga panahon na aron ihulog ang tualya nag-uban:

• nagpadayon nga limbong o pagmaniobra
• usa ka dili sinsero nga pagpangayo og pasaylo
• pamatasan nga dili katugbang sa ilang mga pulong

Dili nimo kinahanglan buhaton kini nga mag-inusara

Ang matag relasyon moagi sa usa ka lisud nga patch. Wala’y kaulaw sa pagpangayo og tabang.

Ang pagtambag sa mga magtiayon mahimo’g usa ka maayong kapanguhaan kung mag-atubang sa mga isyu sa pagsalig, labi na ang naglambigit sa pagkadili-maunongon. Ang usa ka magtatambag mahimong maghatag usa ka dili mapihig nga pagtan-aw sa inyong relasyon ug matabangan ang parehas nga mga kasosyo nga magtrabaho sa nagpahiping mga isyu.

Ang pagbaton og lisud nga panagsulti bahin sa pagbudhi ug pagsalig mahimo usab magdala sakit nga pagbati sa duha nga bahin. Ang adunay usa ka kasaligan nga magtatambag makatabang usab kanimo sa pag-navigate sa lisud nga mga pagbati sa diha nga kini motungha.

Sa ubos nga linya

Posible nga tukuron usab ang usa ka relasyon pagkahuman sa usa ka paglapas sa pagsalig. Kung angayan ba niini mag-agad sa mga panginahanglan sa imong relasyon ug kung imong gibati nga posible nga pagsalig usab sa imong kapikas.

Kung nakadesisyon ka nga sulayan ang pag-ayo sa mga butang, mag-andam alang sa mga butang nga magdugay. Kung ang duha ka habig nagpasalig sa proseso sa pagtukod pag-usab sa pagsalig, tingali mahibal-an nimo nga parehas kamong nanggawas nga labi ka kusgan kaysa kaniadto - parehas nga magtiayon ug mag-inusara.