Giunsa ang Pagminus sa Mga lebel sa ALT

Kontento

• Unsa ang ALT?
• Inom ug kape
• Pag-usik sa daghang folate o pagkuha folic acid
• Paghimo mga pagbag-o sa imong dyeta
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang ALT?

Ang Alanine aminotransferase (ALT) usa ka enzyme nga makit-an sa sulud sa mga selula sa atay. Ang mga enzyme sa atay, lakip ang ALT, makatabang sa imong atay nga gubaon ang mga protina aron himuon kini nga mas dali masuhop sa imong lawas.

Kung ang imong atay nadaut o nahubag, mahimo niini ipagawas ang ALT sa imong agianan sa dugo. Kini ang hinungdan sa pagtaas sa lebel sa imong ALT. Ang usa ka taas nga lebel sa ALT mahimong magpaila sa usa ka problema sa atay, hinungdan nga ang mga doktor kanunay nga naggamit usa ka pagsulay sa ALT kung nagdayagnos sa mga kahimtang sa atay.

Daghang mga butang ang mahimong hinungdan sa taas nga lebel sa ALT, lakip ang:

• sakit nga dili alkohol nga tambok sa atay (NAFLD)
• mga tambal nga sakit nga wala’y tambal, labi na ang acetaminophen
• gigamit nga tambal nga gigamit aron makontrol ang kolesterol
• pag-inom sa alkohol
• sobra nga katambok
• hepatitis A, B, o C
• pagkapakyas sa kasingkasing

Dili igsapayan kung unsa ang hinungdan sa imong taas nga lebel sa ALT, hinungdanon nga makigtambayayong sa imong doktor aron makit-an ug matubag ang hinungdan nga hinungdan. Apan sa kasamtangan, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimong sulayan nga mahimong makatabang aron maibanan ang imong lebel sa ALT.

Inom ug kape

Ang usa ka gamay, pagtuon sa cohort nga nakabase sa hospital gikan sa 2013 nagtan-aw sa mga tawo nga nagpuyo nga adunay laygay nga hepatitis C. Nakit-an nga ang mga nag-inom sa sinala nga kape matag adlaw tulo ka pilo nga lagmit adunay normal nga lebel sa ALT kaysa sa wala.

Usa ka dugang nga gisugyot nga ang pag-inom bisan asa gikan sa usa hangtod upat ka tasa nga kape sa usa ka adlaw makatabang sa pagpaubos sa lebel sa ALT ug maminusan ang peligro sa sakit sa atay ug kanser.

Niini ang 13 pa nga mga benepisyo nga gipaluyohan sa syensya sa pag-inom og kape.

Pag-usik sa daghang folate o pagkuha folic acid

Ang pagkonsumo sa daghang mga pagkaon nga puno sa folate ug pagdugang usa ka suplemento nga folic acid sa imong pagdiyeta parehas nga nalambigit sa labing ubos nga lebel sa ALT.

Samtang ang mga termino nga folate ug folic acid kanunay gigamit nga baylo, dili parehas. Duha sila nga magkalainlain nga porma sa bitamina B-9. Ang folate natural nga nahitabo B-9 nga makit-an sa pipila nga mga pagkaon. Ang Folic acid usa ka sintetikong porma sa B-9 nga gigamit sa mga suplemento ug gidugang sa pipila nga giproseso nga pagkaon. Giproseso kini sa imong lawas sa lainlaing paagi.

Samtang dili sila managsama, ang parehas nga folate ug folic acid adunay mga benepisyo kung bahin sa kahimsog sa atay ug pagminus sa ALT.

Ang usa ka 2011 nga mubu nga panahon, gisulayan nga pagkontrol nga nakit-an nga ang pagkuha sa 0.8 milligrams nga folic acid sa usa ka adlaw makatabang sa pagpaubos sa lebel sa serum ALT kung kauban sa tambal. Tinuod kini alang sa mga partisipante nga adunay lebel sa ALT nga sobra sa 40 nga mga yunit matag litro (IU / L). Alang sa pakisayran, ang kasagaran nga lebel sa ALT gikan sa 29 hangtod 33 IU / L alang sa mga lalaki ug 19 hangtod 25 IU / L alang sa mga babaye.

Usa ka pagtuon sa hayop sa tuig 2012 nga parehas nga nakit-an nga ang pag-ut-ut sa labi ka folate miresulta sa labing ubos nga lebel sa ALT ug usa ka pagkunhod sa peligro nga madaut sa atay. Gipakita ang mga sangputanan nga ang mga lebel sa ALT mikunhod samtang ang lebel sa folate nagdugang.

Aron matabangan ang pagpaubus sa lebel sa ALT, ikonsiderar ang pagdugang daghang mga pagkaon nga daghang folate sa imong pagdiyeta, sama sa:

• mga dahon nga berde, lakip ang kale ug spinach
• asparagus
• mga legume
• Ang mga sprout sa Brussels
• beet
• saging
• papaya

Mahimo usab nimo nga sulayan ang pagkuha usa ka folic acid supplement. Kadaghanan sa mga suplemento sa folic acid adunay sulud nga dosis nga 400 o 800 micrograms. Tumong alang sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis nga 800 micrograms, nga parehas sa 0.8 milligrams. Kini ang dosis nga apil sa daghang mga pagtuon nga nagtan-aw sa link tali sa lebel sa folic acid ug ALT.

Paghimo mga pagbag-o sa imong dyeta

Ang pagsagop sa usa ka diyutay nga tambok, kasarangan nga karbohidrat nga diyeta makatabang sa parehas nga matambal ug mapugngan ang NAFLD, usa ka kasagarang hinungdan sa taas nga ALT.

Usa ka gamay nga nakit-an nga ang pagbayloay usa ra ka pagkaon sa usa ka adlaw alang sa usa ka bug-at sa veggie, low-fat nga pagkaon mahimong makatabang sa pagpaubus sa lebel sa ALT sa usa ka bulan. Ang usa ka naunang pagtuon nga parehas nga nakit-an nga ang pagkaon og diyeta nga mubu ang kaloriya ug carbohydrates epektibo alang sa pagpaubus sa lebel sa ALT sa sobra nga gibug-aton nga mga hamtong nga adunay resistensya sa insulin.

Aron mapaayo ang kahimsog sa atay ug matabangan ang pagpaubus sa ALT, dili kinahanglan nga maghimo ka daghang mga pagbag-o sa imong pagdiyeta. Pagsugod pinaagi sa pagsulay sa pagkaon labing menos lima ka servings sa lab-as nga prutas ug utanon sa usa ka adlaw.

Mahimo usab nimo nga sulayan nga iupod kini nga mga tip sa imong senemana nga pagplano sa pagkaon:

• likayan ang mga prutas ug utanon nga gisilbihan sa mga sarsa nga adunay daghang kaloriya o gidugang asukal ug asin
• Kaon og isda labing menos duha ka beses sa usa ka semana, labing maayo nga daghan ang mga omega-3 fatty acid, sama sa salmon o trout
• mopili alang sa wala’y tambok o wala’y tambok nga gatas ug mga produkto nga gatas
• ilisan ang saturated ug trans fats nga adunay monounsaturated ug polyunsaturated fats
• Pagpili nga puno sa hibla sa tibuuk nga mga lugas
• pilia ang mga maniwang nga protina sa hayop, sama sa manok nga wala’y panit o isda
• ibaylo ang mga pritong pagkaon alang sa mga lutong o sinugba

Hibal-i ang dugang pa bahin sa pagtambal sa sakit nga tambok sa atay sa pagkaon.

Sa ubos nga linya

Ang usa ka taas nga lebel sa ALT kasagaran usa ka ilhanan sa pipila ka mga klase nga isyu sa atay. Hinungdanon nga makigtambayayong sa imong doktor aron makapangita ang hinungdan nga hinungdan sa imong gipataas nga ALT, bisan kung wala ka mga sintomas. Ang pagpaubus sa imong ALT nanginahanglan pagtambal sa hinungdan, apan ang pila ka pagbag-o sa pagdyeta makatabang.