Manunulat: John Stephens
Petsa Sa Paglalang: 25 Enero 2021
Pag-Update Sa Petsa: 24 Nobiembre 2024
Anonim
Giunsa ang Pagtangtang sa Cellulite sa Mga Sulok - Panglawas
Giunsa ang Pagtangtang sa Cellulite sa Mga Sulok - Panglawas

Kontento

Ang cellulite mao ang nagtubo nga hitsura nga panit nga sagad mahitabo sa rehiyon sa paa. Nag-umol kini kung ang tambok nga tisyu nga lawom sa panit nagduso kontra sa tisyu nga nagdugtong.

Gibanabana nga labaw sa 85 porsyento sa tanan nga mga babaye nga 21 ka tuig pataas ang adunay cellulite. Dili kini sagad sa mga lalaki.

Ang cellulite mahimong molambo sa mga paa tungod kay ang lugar natural nga adunay daghang tambok nga tisyu. Ang uban pang mga hinungdan nga peligro alang sa pag-uswag sa cellulite lakip ang:

  • edad
  • estrogen
  • kasaysayan sa pamilya
  • paghubag sa tisyu
  • nagdugang nga tambok nga tisyu nga hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton
  • pagkawala sa collagen
  • dili maayo nga sirkulasyon (usa ka kasagarang isyu sa mga bitiis)
  • dili maayo nga kanal sa lymphatic
  • nipis nga epidermis (gawas nga sapaw sa panit)

Bahin sa imong kinatibuk-ang kahimsog, wala sayup sa pagbaton sa cellulite. Bisan pa, daghang mga tawo ang nagtinguha nga maminusan ang hitsura niini.


Adunay ubay-ubay nga mga remedyo sa balay ug ehersisyo nga nagsaad nga buhaton kana, apan ang yawi aron mahibal-an kung kini nga mga solusyon tinuud ba nga nakalahutay sa hype.

Mga tambal sa balay alang sa cellulite

Niini ang pipila nga mga remedyo sa balay nga mahimong makatabang sa pagpaminus sa hitsura sa cellulite.

Pagmasahe

Ang usa nga nagpasalig nga solusyon mao ang pagmasahe. Mahimo kini sa balay o sa tabang sa usa ka propesyonal nga therapist sa pagmasahe.

Ang pagmasahe mahimo nga makaminusan ang cellulite pinaagi sa pagpaayo sa lymphatic drainage. Makatabang usab kini sa pagtuyhad sa imong tisyu sa panit. Mahimong makatabang kini sa pagtuyhad sa mga cellulite dimples.

Ang mga massage cream nagtanyag parehas nga mga benepisyo, apan ang hinungdanon nga sangkap mao ang proseso sa pagmasahe. Dili ka magamit ang usa ka cream ug gipaabut nga mawala ang cellulite nga mag-inusara.

Ingon usab, hibal-an nga ang usa ra nga pagmasahe dili makatabang kung bahin sa cellulite. Kinahanglan nimo nga balikon kanunay ang proseso aron maangkon ug mapadayon ang imong gitinguha nga mga sangputanan.

Mga bioactive collagen peptide

Mahimo ka mabinantayon sa mga panaad nga gihimo sa mga tiggama og suplemento bahin sa pagbag-o sa imong lawas pinaagi sa dali nga pag-ayo.


Bisan pa, nakit-an ang usa ka pagpaayo sa cellulite sa mga babaye nga mikuha bioactive collagen peptides.

Gikuha sa mga partisipante ang adlaw-adlaw nga suplemento sa oral sulod sa 6 ka bulan. Sa kinatibuk-an, adunay namatikdan nga pagkunhod sa cellulite sa ilang mga paa. Ang pag-uswag nakita sa parehas nga mga babaye nga adunay kasarangan ug labi ka taas nga gibug-aton, apan kadtong adunay kasarangan nga gibug-aton nakit-an ang labi nga pag-ayo.

Samtang makapaikag ang mga sangputanan, daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron maibalik ang papel sa bisan unsang pagdugang sa pagpaayo sa cellulite.

Pag-inom daghang tubig

Ang pag-inom sa tubig usa pa nga kapilian nga barato ang mahimo nga makatabang sa cellulite. Dili lamang kini nakapadayon sa imong hydrated, apan ang tubig makatabang sa pagdasig sa sirkulasyon ug pag-agos sa lymphatic.

Pagkunhod sa timbang

Ang pagpaminus sa timbang mahimo usab makatabang sa pipila ka mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton ug sobra nga katambok nga pagkunhod sa cellulite. Ang pagkawala sa sobra nga tambok sa lawas mahimong natural nga makaminusan ang hitsura sa cellulite.

Bisan pa, bisan kinsa sa bisan unsang gibug-aton mahimo nga adunay cellulite. Wala kini gikutuban sa mga adunay sobra nga gibug-aton o sobra nga katambok.

Kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton o i-tono ang imong kaunuran, mahimo nimo mahibal-an nga ang usa ka himsog nga pagkaon ug pag-ehersisyo mahimong makatabang nga maminusan ang cellulite sa imong paa. Hunahunaa ang pipila ka mga ehersisyo sa ubus.


Ang mga ehersisyo nga mahimong makatabang sa pagkuha sa cellulite

Ang piho nga ehersisyo sa paa ug glute mahimong makatabang sa paghugot sa panit sa palibot sa rehiyon sa paa. Sa baylo, mahimo ka usab makakita usa ka pagkunhod sa cellulite.

Samtang ang pag-ehersisyo dili usa ka dili mabuang nga paagi aron mawala ang cellulite sa mga paa, ang labi ka kusug nga mga kaunuran ug labi ka pig-ot ang panit mahimong maminusan ang hitsura niini.

Niini ang pipila ka mga ehersisyo nga tingali gusto nimong sulayan.

Mga squats

Aron mahimo ang usa ka squat:

  1. Barug nga bulag ang imong mga tiil sa abaga. Siguruha nga ang imong mga tudlo sa tiil natudlo sa unahan.
  2. Ipaubus ang imong mga glute nga ingon kung ikaw naglingkod sa usa ka lingkuranan, gisiguro ang imong mga tuhod nga dili molapas sa imong mga tudlo sa tiil.
  3. Pugngi ang imong glute sa imong pagsaka sa posisyon sa pagsugod, ug pagkahuman pagsubli.

Paglukso squats

Kini usa ka lakang nga labaw sa naandan nga squat nga adunay dugang nga hagit sa usa ka jump sa katapusan:

  1. Paghimo usa ka regular nga squat.
  2. Sa imong pagbarog balik sa posisyon sa pagsugod, pagpadali gamay ug paglukso.
  3. Sulayi nga motugpa nga mahinay kutob sa mahimo sa imong mga tiil. Pag-usab.

Mga lakang

  1. Barug sa atubangan sa us aka bangko o lig-on nga kahon sa ehersisyo.
  2. Itaas ang kahon, usa ka tiil sa usa ka higayon.
  3. Mobalik sa parehas nga sundanan.
  4. Pag-usab.

Mga kickback sa glute / leg

  1. Pag-adto sa usa ka posisyon nga tanan nga upat sa salug.
  2. Sipa ang usa ka paa sa likud nimo, nga gipunting ang imong glute ug taas nga paa.
  3. Ipaubus ang imong bitiis ug balika sa pikas nga paa.

Mga lungag sa kilid

  1. Pagtindog nga taas nga ang imong mga tiil lapad sa bat-ang.
  2. Paghimo usa ka halapad nga lakang sa us aka kilid. Bend sa imong tuhod samtang imong itulod ang imong hawak sa likod. Ipadayon ang parehas nga mga tiil sa salog sa tibuuk nga lungag.
  3. Itulak uban ang parehas nga paa aron makabalik sa posisyon sa pagsugod.
  4. Pag-usab sa uban nga mga kilid.

Pagdugang sa mga pag-uswag

Ang matag usa nga ehersisyo sa taas nagtugot kanimo sa paggamit sa gibug-aton sa imong lawas sa imong bintaha. Mahimo mo usab nga iupod ang mga gibug-aton sa kamot ug barbel sumala sa gusto nimo.

Buhata ang 12 hangtod 15 nga pagsubli sa matag higayon. Mahimo nimo nga madugangan ang gibug-aton o gibalik-balik samtang nagkalig-on ka.

Siguruha nga mag-inat sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo aron malikayan ang mga sakit sa kaunuran.

Tumong sa 2 hangtod 3 ka sesyon matag semana, 30 minuto matag beses.

Imbis nga mag-focus sa usa ka pag-ehersisyo, tumong ang usa ka regular nga naandan nga pag-ehersisyo nga naghiusa sa aerobic nga ehersisyo ug pagbansay sa kusog. Ang mga kalihokan sa aerobic makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok, samtang ang mga ehersisyo sa kusog nagpalig-on sa kaunuran ug nakatabang sa kinatibuk-ang panit nga panit.

Paghiusa, tanan nga kini nga mga hinungdan mahimo’g makatabang nga mapaayo ang cellulite sa paa.

Ang pila nga ehersisyo sa aerobic nga makatabang sa pagsunog sa tambok nag-uban:

  • pagbisikleta
  • pagsayaw
  • pagbaktas
  • pagdagan
  • paglangoy
  • naglakaw

Ang yawi dinhi aron makapangita usa ka kalihokan nga sa tinuud imong nahalipay ug nagpabilin niini.

Kung bag-o ka sa pag-ehersisyo, siguruha nga i-double check una sa imong doktor una magsugod.

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mao ang imong labing kaayo nga pusta

Wala’y paagi aron mapugngan ang cellulite, sumala sa American Society for Dermatologic Surgery. Kini usa ka kasagarang kahimtang. Nagtaas ang peligro sa edad ug piho nga mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi.

Bisan kung dili nimo mapugngan ang imong edad, mahimo ka magbag-o sa imong estilo sa kinabuhi nga mahimo’g makatabang nga maminusan ang gidaghanon sa cellulite sa imong paa. Ang mga pagbag-o mahimo’g mag-upod sa mga butang sama sa regular nga pag-ehersisyo ug usa ka masustansya nga pagkaon.

Pakigsulti sa imong dermatologist kung interesado ka sa mga propesyonal nga pamaagi aron maminusan ang hitsura sa cellulite. Ang pipila nga mga pagtambal, sama sa laser therapy, mahimong makatabang apan dili hingpit nga mapapas ang cellulite sa imong mga paa.

Kung wala ka pa usa ka dermatologist, ang tool sa Healthline FindCare makatabang kanimo nga makit-an ang usa ka doktor sa inyong lugar.

Hinungdanon usab: Hibal-i nga ang mga sangputanan gikan sa bisan unsang tambal o pamaagi dili permanente. Tingali kinahanglan nimo nga balikon ang proseso aron mapadayon ang pagkunhod sa dagway sa hita cellulite.

Para Nimo

Hypokalemic periodic paralysis

Hypokalemic periodic paralysis

Ang hypokalemic periodic paraly i (hypoPP) u a ka akit nga hinungdan a panag ang yugto a kahuyang a kaunuran ug u ahay ma ubo kay a normal nga lebel a pota ium a dugo. Ang ngalan nga medikal alang a u...
Alogliptin

Alogliptin

Gigamit ang Alogliptin kauban ang pagdiyeta ug pag-eher i yo aron maminu an ang lebel a a ukal a dugo a mga pa yente nga adunay type 2 diabete (kahimtang diin ang a ukal a dugo obra kataa tungod kay a...