Giunsa ang Pag-master sa 4 nga Panguna nga Kicks

Kontento

• Sipa sa atubangan
• Balik Sipa
• Sipa sa kilid
• Roundhouse Kick
• Ribyuha alang sa

Sa tinuud: Wala'y gibati nga labi ka daotan kaysa sa pagpahawa sa bug-at gikan sa usa ka bug-at nga bag-labi na ang pagkahuman sa usa ka taas nga adlaw.

"Ang grabe nga lebel sa pag-focus nagwagtang sa oportunidad nga mabalaka bahin sa mga butang sa kinabuhi nga makapa-stress nimo," ingon ni Nicole Schultz, head trainer sa EverybodyFights (ang Boston-based boxing gym nga gitukod ni George Foreman III). Si Schultz usab adunay kaagi sa Taekwondo ug Muay Thai. "Mahimo kini nga labing kagawasan, nga nagtugot kanimo sa pagrelaks sa imong hunahuna ug pag-focus lang sa kung unsa ang naa sa imong atubangan." Ug kanus-a ang naa sa imong atubangan usa ka punching bag nga nagpakilimos nga gub-on? Aw, mahimo nimo masulti nga taas kaayo aron ma-stress.

Apan sa wala pa nimo makuha usab madala, sul-oban sa hustong porma sa pagsipa, aron mapadako nimo ang imong gahum ug makunhuran ang imong risgo sa kadaot. Ilakip kini nga mga tip gikan sa Schultz, pagkahuman isipa ang sulud sa imong kasingkasing. (Ayaw kalimti nga gihingpit usab ang imong porma sa pagsuntok.)

Atensyon, mga lefties: Ang imong baroganan sa boksing magsugod sa imong tuo nga tiil sa atubangan imbes sa imong wala. I-flip ang mga direksyon (wala nga tiil mahimong tuo, ug tuo mahimong wala) alang sa matag sipa aron mahimo kini gikan niini nga posisyon.

Sipa sa atubangan

Pagsugod sa baruganan sa boksing: Barug nga adunay mga tiil nga gamay ang gilapdon kaysa sa gilapdon sa abaga, nga adunay wala nga tiil sa atubangan ug kumo nga nagpanalipod sa nawong. Iduso ang tuo nga bat-ang sa unahan aron ang mga bat-ang kuwadrado sa atubangan, ug ibalhin ang gibug-aton sa wala nga tiil, ipataas ang tuo nga tuhod padulong sa dughan. Ipaabot dayon ang tuo nga bitiis aron maigo ang target gamit ang bola sa tiil. Kuhaa ang tuo nga paa paubos aron makabalik sa baruganan sa boksing.

Kasagarang mga sayop: Ayaw ihulog ang mga kamot atol sa sipa (ipadayon ang imong pagbantay!), ug likayi ang pagpabilin nga tul-id kaayo ang tiil sa pagsipa o pagsandig sa layo.

Balik Sipa

Pagsugod sa baruganan sa boksing. Pivot sa wala nga tiil aron moatubang paatras ug iisa ang tuo nga tiil gikan sa yuta. Tumong ang target sa unahan ug sipa nga tuo nga bitiis nga tul-id, makapaukyab nga target sa tikod sa tiil. Ipaubos dayon ang tuo nga bitiis sa yuta ug i-reset ang baroganan.

Kasagarang mga sayop: Bantayi ang target sa tibuok tibuok sipa, ayaw pagsandig samtang nagsipa, ug siguruha nga dili magtuyok labi pa sa 180 degree sa sipa.

Sipa sa kilid

Pagsugod sa baruganan sa boksing. Lakang sa tuo nga tiil sa unahan, ug ibalhin ang gibug-aton sa kana nga paa, pagdala sa wala nga tuhod hangtod sa dughan samtang gipatong ang wala nga bat-ang sa ibabaw sa tuo. Dugangi ang wala nga bitiis aron maigo ang target nga adunay tikod, tuhod ug mga tudlo sa tiil nga nagtudlo sa tuo. Kuhaa ang wala nga bitiis sa yuta, pagkahuman usa ka lakang pabalik sa tuo nga tiil aron makabalik sa baruganan sa boksing.

Kasagarang mga sayop: Ayaw pagsandal sa layo kaayo kung gipaabut ang sipa. Hinumdumi nga ibalik ang imong bat-ang sa dili pa mosipa ug ipadayon ang imong pagbantay.

Roundhouse Kick

Pagsugod sa baroganan sa boksing. Pivot sa wala nga tiil, pagmaneho sa tuo nga bat-ang sa unahan aron ang lawas ug bat-ang mag-atubang sa wala. Ipalapad ang sipa nga paa sa unahan gamit ang usa ka talinis nga tudlo sa tiil aron maigo ang target gamit ang tuo nga shin. Pagpadayon sa pagtuyok sa wala, ibutang ang tuo nga tiil balik sa salog aron makabalik sa baruganan sa boksing.

Kasagarang mga sayop: Hinumdomi nga mag-agay sa bat-ang aron mapadagan ang pagtuyok ug tugoti ang pagsuporta sa tiil nga mag-pivot. Ipadayon ang mga kumo ug likayi ang pagsandig sa layo kaayo.

Ribyuha alang sa