Ang Mga Perks sa Oxytocin — ug Giunsa Makuha Dugang

Kontento

• Mahimo nimo kini ipabati nga konektado sa uban.
• Makatabang ang Oxytocin nga mapugngan ang pagkabalaka.
• Ang hormon mahimong makapahupay sa kasakit.
• Ribyuha alang sa

Ang among kahimsog sa kahimsog ug ang mga koneksyon sa mga tawo sa among kinabuhi wala gyud mas hinungdan. Gihimo kana ang papel sa oxytocin, usa ka kusug nga hormone nga nagpasiugda sa mga pagbati sa gugma ug kalipayan, labi na ang hinungdanon.

"Ang Oxytocin nagpadayon sa atong mga bugkos sa ubang mga tawo nga lig-on," miingon si Rocio Salas-Whalen, M.D., ang magtutukod sa New York Endocrinology ug usa ka clinical instructor sa NYU Langone Health. "Kini makaapekto sa atong mga relasyon, pamatasan, ug mga kahimtang, ug kini nagtubo sa pagkamanggihatagon ug pagsalig."

Ang Oxytocin gihimo sa utok ug gibuhian sa pituitary gland kung kauban kita sa mga tawo nga atong gihigugma, labi na kung magakugos, gakos, o halokan sila, hinungdan nga mabati naton ang usa ka positibo nga pagbati. Tungod kay kini yawi usab sa bonding sa inahan, ang mga babaye sa kasagaran adunay mas daghan nga oxytocin kaysa sa mga lalaki. Apan ang among mga lebel nag-usab-usab. (Lakip sa panahon sa pagmabdos.)

Ania kung unsa ang mahimo sa kini nga hormone alang kanimo, dugangan kung unsaon pagtaas sa natural nga lebel sa oxytocin.

Mahimo nimo kini ipabati nga konektado sa uban.

Ang Oxytocin una ug labaw sa tanan usa ka kemikal nga nagbugkos. "Kini usa ka love hormone nga ipabatyag kanamo nga naapil kami sa among pamilya ug mga higala," ingon ni Dr. Salas-Whalen. "Aron madugangan ang imong mga lebel, paggahin og oras sa imong mga minahal. Mahimo kana ang imong kapikas, imong anak, o bisan ang imong binuhi nga hayop. Bisan kinsa nga magpagula mga mahigugmaon nga pagbati diha kanimo buhian sa imong utok ang oxytocin, ug malipay ka ug makapahulay. "

Giunsa pagdugang ang lebel sa oxytocin: Magdula usa ka dula, magkusot sa sopa, o lakaw-lakaw ang iro. Ug siguruha ang paghikap sa usag usa — ang pisikal nga kontak makahatag kanimo usa ka dali nga pagpadako. (FYI, ang oxytocin mahimong adunay papel sa imong mga batasan sa pagkaon, usab.)

Makatabang ang Oxytocin nga mapugngan ang pagkabalaka.

Sa dili sigurado nga mga oras, natural nga mobati kita nga tensiyonado. Ug ang kanunay nga pagkabalaka mahimong hinungdan sa mga problema sa kahimsog, sama sa dili pagkakatulog ug sakit sa ulo. Maayo na lang, ang oxytocin makatabang sa paghupay sa tensiyon. Sumala sa usa ka pagtuon sa journal Neurosensya, gibag-o niini ang tubag sa lawas sa mga stress hormone nga gitawag nga glucocorticoids; gipakita usab kini aron maminusan ang lebel sa presyon sa dugo ug kortisol, uban pa nga mga report sa panukiduki. "Ang oxytocin adunay usa ka antidepressant nga epekto," miingon si Dr. Salas-Whalen. "Kung himuon kini sa atong utok, mobati kita nga labi ka malipayon ug kalma."

Giunsa pagdugang ang lebel sa oxytocin: Pagpakigsekso (giihap usab ang solo!). Ang pagpukaw ug orgasm hinungdan sa lebel sa lebel sa hormone, nakit-an ang syensya. Ug tungod kay ang pakigsekso usa ka natural nga stress buster, ang mga benepisyo mahimong duha ka pilo. (Kitaa: Tanan nga Mga Kaayohan sa Panglawas sa Orgasm)

Ang hormon mahimong makapahupay sa kasakit.

Ang panukiduki gikan sa Unibersidad sa Alabama sa Birmingham nagpakita nga ang oxytocin mahimo usab nga makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa kaunuran ug bisan sa kasakit nga gipahinabo sa mga kondisyon sama sa migraine ug IBS. Ang dugang nga pagtuon sa mga epekto sa analgesic sa hormone nagpadayon, apan ang mga syentista naglaum sa potensyal niini. (Kaugnay: Giunsa ang Pagbalanse sa Mga Out-of-Whack Hormones)

Giunsa pagdugang ang lebel sa oxytocin: Sa sunod higayon nga mobati ka nga masakit human sa usa ka malisud nga pag-ehersisyo, pangutan-a ang imong kapikas alang sa usa ka dali nga pagmasahe aron madugangan ang paghimo sa oxytocin. (Ania ang daghang mga paagi aron makuha ang mga kaayohan sa paghikap sa tawo — bisan kung solo ka karon.)

Shape Magazine, isyu sa Hunyo 2020

Ribyuha alang sa