Giunsa Pagsuso sa Usa ka Sport ang Nakahimo Kanako nga Mas Maayo nga Atleta

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kanunay kong maayo sa athletics-tingali tungod kay, sama sa kadaghanan sa mga tawo, nagdula ako sa akong kusog. Pagkahuman sa 15 ka tuig sa usa ka career gymnastics nga wala’y mahimo, gibati nako nga komportable usab ako sa usa ka aerial yoga class sama sa akong gibuhat sa uber competitive spin class. Apan sa diha nga ako mipirma alang sa usa ka Half Ironman (usa ka 70.3 milya nga pasalig!) tulo ka bulan ang milabay sa usa ka "ngano nga dili?" kapritso, dali nakong naamgohan nga kinahanglan kong mogawas sa akong komportableng dapit. Imbis nga mag-studio hopping, kinahanglan kong magsugod sa pag-log sa oras sa usa ka tinuod nga gym-usa diin ako makalangoy, magbisikleta, ug modagan (mga kalihokan nga kasagaran nakong likayan sa tanang gasto). (Naghunahuna bahin sa pag-sign up? Sulayi ang among 3-Bulan nga Triathlon Training Plan.)

Sa diha nga nagsugod ako nga wala’y nahimo nga pagbansay tulo ka bulan ang milabay, ang pagbisikleta natural nga moabut; Nakasakay ko sa dili maihap nga mga oras sa mga studio sa Flywheel. Nahadlok ko sa pagdagan, apan ang makanunayon nga pagbansay mitultol kanako sa paghuman sa akong unang half-marathon niadtong Oktubre.

Ug unya adunay swimming. Dili kay dili ko kabalo molangoy. Kung imo ako nga gitulod sa usa ka katubigan, maayo ra ako. Apan ang kataposang higayon nga nakahimo kog bisan unsang matang sa organisadong paglangoy kay sa ikawalong grado sa summer camp, ug maayo dili ko makatabok sa 1.2 ka milya sa Lake Walter E. Long sa Austin, TX niadtong Nobyembre 10.

Nagkinahanglan kini og mga unom ka semana sa paglangay-langay, apan sa katapusan gipugos nako ang akong kaugalingon sa usa ka pool. Tungod sa akong kalamposan sa pagbisikleta ug pagdagan, nagtuo ko nga dali ra kong mo-swimming. Dili kaayo. Hinuon, naglutaw ako. Sunod-sunod nga lap, nag-flail ko, nangita og mga pasangil nga mohunong human sa matag gitas-on, sama sa pag-adjust sa akong goggles aron matago ang akong hangin nga nagginhawa. Ang tunga sa oras sa pool gibati nga mas lisud kaysa tunga sa marathon. Walay paagi sa palibot niini: Gisuso ko. (Tan-awa kung giunsa nimo kini nga 60-Minute Interval Swimming Workout.)

Wala gyud ko kasuyop sa usa ka isport kaniadto. Ug kini usa ka matang sa makauulaw. Ako ganahan maayo sa fitness. Ganahan ko nga naa sa tumoy sa leaderboard sa spin class, ganahan ko nga usa sa pipila ka mga tawo nga maglansang sa usa ka lisud nga balanse sa bukton sa yoga, ug ganahan ko nga makigkita sa mga tawo nga ingon niana ang gibati bahin sa pag-ehersisyo. Mao nga sa dihang gipangutana sa akong mga higala kung kumusta ang akong paglangoy, gibati nako nga dili nako mapugngan ang akong kapakyasan. Nahibal-an ba nimo kung pila ang 25-yard laps nga gikinahanglan aron makompleto ang usa ka milya? Labaw sa 70. Halos dili nako mahimo ang unom.

Duha ka semana sa wala pa ang akong Half Ironman (wala’y sama sa paghulat hangtod sa katapusan nga minuto!), Akong naamgohan nga ang akong motto nga "magpadayon lang sa paglangoy" dili magputol niini. Kinahanglan nakong usbon ang usa ka butang.

Mao nga gilamoy nako ang akong garbo ug nagpalista alang sa usa ka-usa nga leksyon sa paglangoy sa Equinox. Ang pagpugos lang sa akong kaugalingon nga magpakita usa ka pakigbisog-pagpailalom sa akong kaugalingon sa usa ka oras nga garantisadong pagsaway (ingon nga makaayo kung kini mahimo’g gituyo) dili kung unsa ang gusto nako nga igugol ang akong oras.

Ug gisaway ko: Sayop ang akong stroke, dili igo ang akong pagsipa, ug giguyod ako sa akong bat-ang. Ug kini usa ka gamay nga makauulaw samtang ang akong trainer mitawag sa akong mga sayop atubangan sa uban nga mga swimmers. Apan samtang gisulayan nako ang pagkorihir sa akong porma ug pag-ayo sa akong teknik, akong naamgohan nga ang pagsaway dili kaayo makapasakit sama sa akong gihunahuna nga kini mahitabo-ako sa pagkatinuod miuswag (gamay) nga mas maayo. Sa katapusan nga gilansang nako ang stroke, naamgohan ko kung unsa katulin ang akong pagduso sa akong kaugalingon sa tubig. Samtang nagtrabaho ko aron mapalambo ang akong sipa, akong naamgohan nga dili kaayo ko kapoy karon nga ang akong mga bukton wala na makahimo sa tanan nga trabaho. Turns out, tanan nga mga pagsaway gayud mao makaayo. (Tan-awa kining 25 nga mga Tip gikan sa Top Swim Coaches.)

Moadto ba ako sa podium sa Half Ironman salamat sa akong gipaayo nga kahanas sa paglangoy? Ha! Pero at least karon positibo na ko nga makatabok ko sa linaw.

Ang bayad, sa paagi, dili limitado sa pool. Ang pag-angkon nga nagsuyop ko sa usa ka butang napugos ako sa pagpangayo og tabang, butang nga panagsa ra nako buhaton. Ug ang pagkuha sa aktuwal nga feedback gikan sa usa ka sertipikado nga pro nakatabang kanako nga mas mahiuyon sa akong lawas-samtang naglangoy, nagbisikleta, ug nagdagan. Imbis nga tugutan ang akong kaugalingon nga mabug-atan sa daghang litrato (70.3 milya!), Gisugdan nako ang akong pagbansay usa ka stroke sa paglangoy, usa ka pedal stroke, ug usa nga pagdagan sa matag higayon. Ug sa dihang nagsugod ko sa pagbuhat kana, ang Half Ironman mibati a gamay dili kaayo makahahadlok.

Akong motto karon? Kini "padayon lang sa paglangoy" - apan katingad-an kung unsa kadali ang pagpuyo niini kung nahibal-an na nimo unsaon.

Ribyuha alang sa