Unsa ka Dako ang Sakit sa Taas nga Tikod?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Wala'y gipabati kanimo nga ingon ka seksi sa usa ka maayo nga pares sa tikod. Gihatagan ka nila og mga bitiis sulod sa mga adlaw, gipadako ang imong butt, wala pay labot ang pagdayeg sa bisan unsang sinina nga hingpit. Apan ang pag-antos tungod sa uso mahimong magbilin kanimo og labaw pa sa sakit nga tootsies-ang taas nga mga tikod mahimo gyud nga makadaot sa mga ligaments ug mga bukog sa imong ubos nga bahin. (Mahitungod sa dali nga kahupayan, hibal-an Kung Giunsa Makuha ang Paglikay sa Sakit sa Paa Pagkahuman sa Usa ka Gabii sa Taas nga Takong.)

Magsugod kita niini: Ang paglakaw nga adunay tulo-ug-ka-kuwarto nga pulgada nga mga tikod mahimo’g sayo nga matigulang ang imong mga lutahan, tungod kay kini hinungdan sa mga pagbag-o sa imong paglakaw sama sa makita sa pagkatigulang sa mga adunay mga tuhod nga adunay arthritis, nagpakita sa usa ka bag-ong pagtuon sa Journal sa Orthopedic Research. "Ang mga tikod nagpalisud sa pagtugot sa tuhod nga matul-id kung gikinahanglan. Kini dayon nagbutang sa dugang nga presyur sa mas taas nga panahon sa kneecap ug sa sulod sa tuhod, nga naghimo niini nga mas dali nga mawala, "mipasabut sa pagtuon awtor nga si Constance Chu, MD, propesor sa orthopedic surgery sa Stanford University.

Ug ang taas-taas nga mga tikod dili lamang sa pagtigulang sa imong mga lutahan. Ang pagsul-ob niini nagdugang sa imong risgo sa ankle sprains, stress fractures, pinched nerves, ug pagpamubo sa achilles tendon, ug pagpasamot sa mga kondisyon sama sa bunion ug hammertoes, nagpasidaan si Hillary Brenner, podiatric surgeon nga nakabase sa New York ug tigpamaba sa American Podiatric Medical Association. Gawas sa nakaapekto sa ubang mga lugar sa imong kinabuhi (sama sa yano nga paglakaw), ang matag usa sa mga isyu sa tiil mahimong makompromiso ang imong pag-ehersisyo. Yikes!

Mas makahadlok? Ang tulo ug kwarter ka pulgada dili kaayo taas kon itandi sa gisul-ob sa kadaghanan kanato! "Kung labi ka taas ang tikod, labi ka daghang potensyal alang sa mga problema, apan kini naglisud alang sa kadaghanan sa aton nga gusto nga tan-awon nga wala’y pagkompromiso sa atong kahimsog, bisan kung maglisud ako sa pagpalit og mga madanihon nga sapatos nga adunay mga tikod nga mas mubu sa tulo ka pulgada ang taas! " ingon ni Chu. (Ikonsiderar kining 13 ka Cute nga Sapatos nga Maayo sa Imong Tiil.)

Labing luwas ka sa mga tikod nga ubos sa duha ka pulgada, ug ang mga wedges o baga nga mga tikod mas maayo kaysa stilettos, ingon ni Brenner. "Kung mas lapad ang ibabaw sa takong, mas daghan ang suporta alang sa arko sa imong tiil, nga nagminusan ang peligro para sa permanente nga kadaot," dugtong pa niya.

Kung dili ka makaupod sa imong Louboutins (masabtan!), Pagsulay nga iparking kini kutob sa mahimo: "Kinahanglan nimo nga paningkamutan nga dili magsul-ob og tikod labi ka taas sa duha hangtod tulo ka oras sa usa ka adlaw, apan mohunong ang orasan kung naglingkod ka "miingon si Brenner. (Ug pugngan ang kadaot pinaagi sa paghimo niini nga mga Ehersisyo alang sa Mga Babaye Nga Adunay Pagsul-ob og Taas nga Takong.)

Apan ang mga tikod nagdugang labaw pa sa imong sinina. "Ang pila ka mga babaye nagsul-ob og takong tungod kay kini hinungdan nga ang mga bitiis ug kulata nagpakita nga labi ka porma," gipunting ni Chu. Igmarka kini nga permanente ug dili ibutang sa peligro ang imong mga tiil sa kini nga 12-Minute Booty-Boost Workout o Jada Pinkett Smith's Look-Hot-From-Behind Butt Workout.

Tinubdan: APMA; Terry Mitchell, Medical Director sa Vionic Group LLC, usa ka kompanya nga sapatos nga orthotic; Hebrew SeniorLife Institute alang sa Tigulang nga Panukiduki; JFAS; Mga Archive sa Sekswal nga Panggawi; UAB; American Podiatric Medical Association.

Ribyuha alang sa