Unsa ka Dugay ang Mga Sintomas sa Menopos?

Kontento

• Unsa ka dugay ang mga simtomas?
• Mga simtomas sa menopos
• Pagdumala mga simtomas
• Init nga mga pangidlap
• Pagkamala sa bawod
• Mga problema sa pagkatulog ug pagbag-o sa mood
• Dugang nga mga pagtambal
• Kanus-a mangayo tabang
• Mga kaayohan sa menopos
• Panglantaw

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Ang menopos usa ka normal ug natural nga bahin sa pagtigulang.

Sa pagsulud nimo sa edad nga 40, ang imong lawas lagmit makagbuhat mas mubu ug dyutay nga estrogen hangtod dili ka na magregla. Sa higayon nga mohunong ka sa pagregla ug wala’y panahon sa 12 ka bulan. naabut na nimo ang menopause.

Ang natural nga menopause, nga mahitabo nga wala’y interbensyon sa medisina, nahinabo sa tulo ka hugna:

• perimenopause
• menopos
• postmenopause

Daghang mga tawo ang naglibog sa menopos sa perimenopause. Ang Perimenopause mao ang yugto kung ang usa ka babaye magsugod sa pagbalhin ngadto sa menopos. Ang pipila nga kasagarang simtomas sa perimenopausal phase lakip ang:

• init nga mga pangidlap
• gabii singot
• kauga sa bawod

Sa panahon sa perimenopause, ang imong lawas nagsugod nga dili kaayo estrogen. Nagpadayon kini hangtod sa katapusang usa o duha ka tuig nga perimenopause hangtod nga ang lebel sa imong hormone dali nga nahulog. Ang perimenopause mahimong magsugod hangtod sa 10 ka tuig sa wala pa ka mosulod sa menopos. Kanunay kini magsugod sa edad nga 40, apan ang pipila ka mga babaye mosulod sa perimenopause sa edad nga 30.

Mahibal-an sa mga doktor nga naabut na nimo ang menopos kung wala ka’y panahon sa 12 ka sunod-sunod nga bulan. Pagkahuman, mosulod ka sa yugto sa pagkahuman sa paghuman sa panapos saopa.

Kung gipagawas nimo ang imong mga ovary sa operasyon, masinati nimo ang "kalit" nga menopos.

Unsa ka dugay ang mga simtomas?

Ang mga simtomas sa perimenopausal mahimong molungtad upat ka tuig sa aberids. Ang mga simtomas nga kauban sa kini nga hugna anam-anam nga mahupay sa panahon sa menopos ug postmenopause. Ang mga kababayen-an nga nawala sa usa ka tuig nga wala’y panahon gikonsiderar nga postmenopausal.

Ang mga hot flashes, naila usab nga hot flushes, usa ka kasagarang simtomas sa perimenopause. Nahibal-an sa usa ka pagtuon nga ang kasarangan hangtod grabe nga mga hot flashes mahimong magpadayon sa nangagi nga perimenopause ug molungtad sa us aka. Mas taas kana kaysa sa kasagarang gidawat nga timeframe alang sa gidugayon sa mga hot flashes.

nga ang mga Itom nga kababayen-an ug kababayen-an nga adunay average nga gibug-aton nakasinati sa mainit nga mga flash alang sa mas taas nga panahon kaysa sa puti nga mga babaye ug babaye nga giisip nga sobra sa timbang.

Posible nga makasinati ang usa ka babaye sa menopos sa wala pa ang edad nga 55. Ang sayo nga menopos mahitabo sa mga babaye nga miagi sa menopos sa wala pa sila mag-45 anyos. Giisip kini nga ahat nga menopos kung menopausal ug nagpangedaron og 40 o labing bata.

Ang sayo o wala pa panahon nga menopos mahimong mahitabo sa daghang mga hinungdan. Ang pila ka mga babaye mahimong moagi sa sayo o ahat nga menopos tungod sa interbensyon sa operasyon, sama sa usa ka hysterectomy. Mahimo usab kini mahitabo kung ang mga ovaries nadaut sa chemotherapy o uban pang mga kondisyon ug pagtambal.

Mga simtomas sa menopos

Masinati nimo ang daghang mga simtomas samtang moagi sa perimenopause (pananglitan, ang imong mga panahon dili regular). Ang kasubsob, kakusgon, ug gidugayon sa mga simtomas magkalainlain sa matag tawo sa panahon sa perimenopause ug sa imong pagduol sa menopos.

Kausa sa menopos (wala ka adunay panahon sa 12 nga bulan) ug hangtod sa postmenopause, ang mga simtomas mahimong magpadayon sa aberids nga upat hangtod lima ka tuig, apan maminusan ang kadaghan ug kakusog. Ang pila ka mga babaye nagtaho sa ilang mga simtomas nga mas dugay.

Ang labing kasagarang mga simtomas nag-uban:

• Init nga mga pangidlap. Hinungdan nga imong mabati ang kalit nga pag-init sa imong nawong ug sa taas nga lawas. Mahimo silang molungtad og pipila ka segundo hangtod daghang minuto o mas taas pa. Ang mga hot flashes mahimong mahitabo daghang beses sa usa ka adlaw o pila ka beses sa usa ka bulan.
• Mga singot sa gabii. Ang mainit nga mga flash sa panahon sa pagkatulog mahimong magresulta sa mga singot sa gabii. Ang mga singot sa gabii mahimong makapamata kanimo ug makapabati kanimo nga labi ka gikapoy sa adlaw.
• Bugnaw nga pagkidlap. Mahimo ka makasinati og mga katugnaw, bugnaw nga tiil, ug pagkurog pagkahuman mobugnaw ang imong lawas gikan sa usa ka mainit nga flash.
• Mga pagbag-o sa bawod. Ang pagkauga sa bawod, pagkadili komportable sa panahon sa pakigsekso, ubos nga libido, ug dinalian nga panginahanglan sa pag-ihi mao ang mga simtomas sa genitourinary syndrome sa menopause (GSM).
• Mga pagbag-o sa emosyon. Mahimo’g upod niini ang hinay nga pagkasubo, pagbag-o sa buot, ug pagkasuko.
• Kasamok sa pagkatulog. Ang mga problema sa pagkatulog sama sa insomnia mahimong mahitabo tungod sa mga singot sa gabii.

Ang uban pang mga simtomas sa perimenopause mahimong maglakip:

• kalumo sa suso
• labi ka bug-at o magaan nga mga panahon
• nagkagrabe nga premenstrual syndrome (PMS)
• uga nga panit, mata, o baba

Ang pila ka mga babaye mahimo usab makasinati:

• sakit sa ulo
• racing kasingkasing
• sakit sa kaunuran ug lutahan
• mga isyu sa pag-focus ug panumduman
• pagkawala sa buhok o pagnipis
• pagtaas sa timbang

Kung nakasinati ka bisan unsang dugang nga mga simtomas, bisitaha ang imong doktor aron mapugngan ang uban pang mga hinungdan.

Mahimo nimo masinati ang bisan unsang mga simtomas sa tibuuk nga perimenopause. Apan ang mga mainit nga pangidlap kasagarang mahitabo sa pagsugod sa perimenopause.

Pagdumala mga simtomas

Ang pag-agi sa perimenopause ug menopause mahimong dili komportable ug usahay masakit alang sa daghang mga babaye. Apan kini usa ka normal ug madumala nga bahin sa pagtigulang. Niini ang pipila ka mga tip aron matabangan ka nga madumala ang imong mga simtomas.

Init nga mga pangidlap

Sulayi kini nga mga kapilian aron matabangan ka nga malikayan ug madumala ang mga hot flashes:

• Pag-ila ug paglikay sa mga pag-aghat sa mainit nga flash sama sa halang nga pagkaon o alkohol.
• Paggamit usa ka fan sa trabahoan o sa balay.
• Pag-inom og low-dose oral contraceptive kung naa pa sa imong pagregla.
• Pagkuha hinay, lawom nga pagginhawa sa pagsugod sa usa ka mainit nga flash.
• Kuhaa ang pila ka sapaw sa sinina kung nabati nimo nga moabut ang usa ka mainit nga flash.

Pagkamala sa bawod

Ang pagkauga sa bawod mahimong madumala pinaagi sa paggamit sa usa ka water-based, over-the-counter (OTC) nga lubricant samtang nakigsekso o pinaagi sa paggamit sa OTC vaginal moisturizer nga gigamit matag pila ka adlaw. Mahimo usab magreseta ang imong doktor og tambal nga makatabang sa labi ka grabe nga pagkadili komportable sa vaginal.

Kung dili ka gusto nga makigsekso sa imong kaparis, pakigkita sa doktor.

Mga problema sa pagkatulog ug pagbag-o sa mood

Sulayi kini nga mga kapilian aron malikayan ang mga problema sa pagkatulog:

• Paglikay sa daghang pagkaon, panigarilyo, kape, o caffeine pagkahuman sa udto.
• Paglikay sa pagduka sa adlaw.
• Paglikay sa pag-ehersisyo o alkohol hapit sa oras sa pagtulog.
• Pag-inom mainit nga gatas o mainit nga tsaa nga wala’y caffeine sa wala pa matulog.
• Matulog sa usa ka ngitngit, hilum, ug cool nga kwarto.
• Pagtambal sa mga mainit nga flash aron mapaayo ang pagkatulog.

Ang pagpagaan sa tensiyon, husto nga pagkaon, ug pagpadayon nga aktibo sa pisikal makatabang sa pagbag-o sa mood ug mga problema sa pagtulog. Mahimo usab nga magreseta ang imong doktor og tambal nga makatabang sa pagbag-o sa kondisyon.

Kinahanglan nimo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa pagdumala sa imong mga sintomas ug aron mapugngan ang uban pang mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa imong mga sintomas, sama sa depression o hubak. Makatabang usab ang pag-apil sa usa ka grupo nga suporta alang sa mga babaye nga menopos aron adunay ka luwas nga lugar nga ikapaambit ang imong mga kabalak-an ug isyu.

Dugang nga mga pagtambal

Mahimo usab nga magreseta ang imong doktor sa menopausal hormon therapy (MHT) aron makatabang nga matambal ang imong mga simtomas. Ang MHT (kaniadto naila nga hormon replacement therapy, o HRT) mahimong dali ra:

• init nga mga pangidlap
• gabii singot
• mga problema sa pagkatulog
• pagkasuko
• kauga sa bawod

Mahimo usab makatabang ang MHT nga mahinay ang pagkawala sa bukog ug maminusan ang pagbag-o sa mood ug hinay nga mga simtomas sa pagkasubo. Ang mga epekto sa MHT nag-uban:

• pagdurugo sa bawod
• nagpamubu
• paghubag sa suso o kalumo
• sakit sa ulo
• pagbag-o sa kahimtang
• kasukaon

ipakita nga ang mga kababayen-an nga nagakuha sa MHT naa sa labi ka peligro nga atake sa kasingkasing, stroke, ug dugo sa dugo. Ang mga peligro parehas sa mga babaye nga naggamit mga contraceptive pills, patches, ug singsing. Bisan pa, ang mga babaye nga nagdala sa MHT labi ka tigulang, ug ang mga peligro nga nagdugang sa pagtigulang.

Daghang mga babaye dili makadawat MHT tungod sa usa ka nangagi nga sakit sama sa kanser o tungod kay sila nagdala sa uban pang mga tambal.

Dugang nga panukiduki nakit-an nga ang peligro nga makakuha og kanser sa suso mahimo nga madugangan sa lima o labaw pa nga mga tuig sa padayon nga paggamit sa MHT (sa estrogen nga adunay progestogen, dili mag-inusara sa estrogen).

Ang mga babaye nga gikuha ang ilang uterus mogamit lang sa estrogen nga terapiya.

Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an ang bahin sa hormonal therapy sa wala pa magbuut nga gamiton kini.

Kanus-a mangayo tabang

Kasagaran ug normal nga makasinati sa dili regular nga mga panahon kung ikaw perimenopausal.

Bisan pa, ang uban pang mga kondisyon, sama sa polycystic ovary syndrome (PCOS) o kanser sa cervix, mahimo usab nga hinungdan sa dili regular nga pagdugo. Pakigkita sa imong doktor aron mapugngan ang ubang mga hinungdan kung ikaw:

• kalit nga nakasinati grabe kaayo nga mga panahon o mga panahon nga adunay dugo clots
• adunay mga yugto nga mas dugay kaysa sa naandan
• spot o pagdugo pagkahuman sa sekso
• spot o pagdugo pagkahuman sa imong regla
• adunay mga panahon nga magkasuod

Ang osteoporosis ug sakit sa kasingkasing mga peligro sa panglawas nga adunay kalabutan sa menopos. Kana tungod kay ang estrogen adunay hinungdanon nga papel sa pagpanalipod sa imong mga bukog ug imong kasingkasing. Kung wala ang estrogen, ikaw adunay dugang nga peligro alang sa parehas nga mga sakit.

Anaa usab ka dugang nga peligro sa mga impeksyon sa urinary tract tungod kay ang menopos mahimong hinungdan sa imong urethra nga mamala, maglagot, o maghinay. Ang mga impeksyon sa bokal mahimo usab nga mahitabo kanunay tungod kay ang imong pamayhon nahimo nga tig-uga ug pagnipis.

Pagreport sa mga simtomas sa menopausal sa pagduaw sa doktor. Susihon ang imong doktor kung magpadayon ka nga adunay mga simtomas sa menopausal nga dili maagwanta o molungtad labi pa sa lima ka tuig pagkahuman sa imong katapusang regla.

Mga kaayohan sa menopos

Bisan kung ang menopos mahimong hinungdan sa dili komportable nga mga sintomas alang sa pipila ka mga babaye, kini nga natural nga proseso adunay posibilidad nga pagtaas usab. Daghang mga potensyal nga kaayohan sa menopos aron ikonsiderar:

• Usa ka positibo nga panan-aw. Ang, usa sa labing kadaghan nga pagtuon sa longhitudinal nga naka-focus sa mga babaye nga naa sa edad nga edad, nakit-an nga kadaghanan sa mga babaye adunay daghang positibo o neyutral nga kinaiya sa menopos. Kadaghanan sa mga babaye dili mangayo tabang sa gawas alang sa menopos.
• Wala’y pagbag-o sa pamatasan sa kahimsog o kahimsog. Ang parehas nga pagtuon nakit-an nga ang mga pamatasan sa kahimsog ug kahimsog sa mga babaye dili tingali magbag-o sa menopos. Kana gipasabut kung nanguna ka na sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, lagmit magpadayon ka niini.
• Ang kinaadman sa kasinatian. Ang menopos magkauban sa pagtigulang, nga dala niini ang kantidad sa kasinatian sa kinabuhi. Ang Psychologist nga si Sylvia Gearing, PhD, nagsulti sa Monitor sa Psychology sa American Psychology Association nga, sa iyang kasinatian, ang mga kababayen-an sa menopos nagdugang nga "katin-aw, paghukum, panghunahuna sa pamalatian," ug uban pang mga positibo.
• Wala’y pagregla. Ang pipila ka mga babaye nga gusto sa ingon nga pagregla natapos sa menopos, labi na kung nakasinati sila og bug-at nga panahon, cramping, o PMS. Sa higayon nga mohunong ang imong binulan nga siklo, dili kinahanglan nga mopalit mga tampon, pad, o uban pang mga produkto sa pagregla.
• Dili kinahanglan nga pugngan ang pagpanganak pagkahuman wala’y panahon sa usa ka tuig.

Posible pa nga magmabdos sa panahon sa perimenopause, busa ayaw dayon talikdi ang pagpugong sa pagpanganak. Pagkahuman sa usa ka tuig nga wala ang imong panahon, sa kadaghanan gidawat nga ang pagmabdos dili mahimo kung wala ang interbensyong medikal, nga mahimong makapahupay sa pipila ka mga babaye.

Kinahanglan nimo pa mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga sakit nga nakuha sa pakigsekso.

Panglantaw

Ang kinabuhi pagkahuman sa menopos dili lahi sa kinabuhi sa panahon sa imong mga tuig sa pagsanay. Hinumdomi nga mokaon og tama, mag-ehersisyo, ug makadawat naandan nga kahimsog sa panglawas, lakip ang mga eksamin sa ngipon ug mata.

Kanus-a ug unsang haba nga mga simtomas sa menopos ang katapusan nga magkalainlain alang sa matag indibidwal. Kasagaran alang sa kini nga mga simtomas sa tibuuk nga oras sa perimenopause ug ngadto sa postmenopause nga molungtad mga.

Ang usa ka masustansya nga pagkaon ug regular nga pag-ehersisyo makatabang kanimo nga magpadayon nga lig-on ang mga bukog, samtang ang regular nga pagbisita sa doktor makatabang kanimo sa pagdakup og mga problema og sayo.