Giunsa Pagbalik ni Jenna Dewan Tatum ang Iyang Pre-Baby Body

Kontento

• Ribyuha alang sa

Artista Jenna Dewan Tatum Usa ka mainit nga mama-ug gipamatud-an niya kini sa iyang paghubo sa iyang sinina nga natawhan alang sa Makadaniisyu sa Mayo. (Ug isulti ra naton, siya tan-awon maingon nga wala’y pagkulang sa buff.) Apan dili katingad-an, ang Mga Witch sa East End bituon, nga nanganak sa iyang unang anak usa ka tuig ang nilabay, gibati nga labi ka masaligon sa iyang kaugalingon nga panit. "Kanunay akong gawasnon nga espiritu, ug lisud ang pagsul-ob kanako sa akong saput sa bata pa ako," ang 33-anyos nga nagsulti sa mag.

Apan dili kana giingon nga ang Dewan-Tatum dili molihok alang sa iyang lawas. Sa tinuud, miadto kami sa iyang powerhouse celebrity trainer, si Jennifer Johnson, aron makuha ang scoop sa mga lihok nga nakakuha sa grabe nga matahum nga morena sa iyang hugot, tono, ug trim nga lawas. Basaha ang alang sa usa ka sample sa iyang rutina sa pag-ehersisyo ug daghan pa.

Porma: Mahimo ba nimo isulti kanamo gamay bahin sa imong pagtrabaho kauban si Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Hapit na ko mag-tulo ka tuig nga nagtrabaho si Jenna. Kung naa siya sa lungsod, naningkamot kami nga makaabut sa tulo hangtod lima ka mga sesyon sa usa ka semana. Sa lainlaing mga oras, lainlain ang mga butang niya. Sa diha nga siya mabdos, naghimo kami usa ka tonelada nga mga bukton tungod kay siya kadaghanan nagpakita sa iyang mga bukton sa pula nga karpet. Karon, magsugod kita sa walay hunong nga 30-minutos nga pagpainit sa sayaw. Nahibal-an niya nga daghang mga naandan gikan kanako, busa tawgon ko sila ug magsugod na siya. Kini usa ka tonelada sa inagaw nga pag-uyog! Nagsagol usab kami sa pipila ka mga drills. Pagkahuman magbag-o kami sa pipila ka musika nga hip-hop ug magpadayon sa mga resistensya nga banda.Human niana, kami magkalot sa pipila ka mga bukton, magsagol sa pipila ka kickboxing ug pagsuntok, ug mopadayon sa ballet bar o banig. Daghan kini nga kombinasyon nga mga paglihok ug planking. Nindot ang iyang lawas, busa nagsige lang siya og tuning aron mahugot ang tanan kutob sa mahimo. Nakasabut usab siya sa iyang lawas ug nahiangay kini. Ganahan ko siya tudloan tungod kay nakaangay siya sa iyang kaugalingon.

Porma: Unsa ang iyang paborito nga mga lihok aron makakuha og ingon ka talagsaon nga six-pack?

Si JJ: Kanunay namon gitapos ang matag pag-ehersisyo nga adunay usa ka tonelada nga pagtrabaho sa abs. Gusto niya nga mag-slide sa salog imbis nga tipikal nga mga crunches, busa himuon namon kini sa usa ka milyon nga lainlaing mga paagi-pagsayaw ug mga nadakup nga mga tabla sa mga taytayan, tanan nga mga lahi. Gisagol namo kini aron ang matag ehersisyo lahi.

Porma: Unsa ang imong labing kaayo nga tinago bahin sa pagkuha mga killer arm?

Si JJ: Ganahan ko sa shadowboxing. Dili ako fan sa daghang gibug-aton; Gusto nako ang gihubit, gamay, pig-ot nga bukton alang sa usa ka babaye. Naghimo ako usa ka pagsagol sa shadowboxing nga adunay mga twist sa bukton, mga bomba, ug pulso gamit ang imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas. Gihimo mo kini alang sa duha ka mga kanta, nga nagsayaw sa musika sa parehas nga oras. Dili ka mohunong, ug sa katapusan, ang imong mga bukton patay na.

Porma: Gibag-o ba ni Jenna ang iyang pag-ehersisyo o naghimo bisan unsang lahi aron maandam ang iyang hubo nga shoot?

Si JJ: Kung adunay bisan kinsa nga makahimo sa usa ka shoot nga hubo, mahimo niya! Gipatay niya kini. Nahinumdom ako nga sa wala pa ang pagpamusil, nangabut kami sa gabii ug gipunit ra kini. Gusto niya nga makuha ang naandan nga pag-ehersisyo sa bug-os nga lawas, apan gihugtan gyud ang pagpamusil. Gibuhat namon ang among naandan nga kalihokan apan medyo nahugno ang mga butang ug naglisud kami. Nagdugang usab kami og gibug-aton sa bukung-bukong.

Porma: Gitabangan ba nimo siya sa plano sa pagdiyeta?

Si JJ: Si Jenna usa ka vegan. Parehas kaming mga vegan. Maayo gyud siya bahin sa iyang gikaon, mao nga wala na akoy gitabang sa bisan unsa. Ganahan siya sa smoothies ug juices-sa kinatibuk-an nga limpyo nga pagkaon.

Porma: Unsa ang imong labing maayo nga tambag aron mobati nga masaligon nga hubo?

Si JJ: Tag-iya kini! Ayaw ikumpara imong kaugalingon sa ubang tawo. Hibal-i kung unsa ang imong mga assets ug pagtrabaho sila! Hibal-i kung unsa ang imong lig-on nga punto, ug hibal-i nga ikaw adunay usa. Pagdula kung unsa ang naa nimo ug higugmaa ang lawas nga naa ka!

Ania ang usa ka sample sa naandan nga pag-ehersisyo ni Jenna Dewan-Tatum, ug siguruha nga sundon nimo si Jennifer Johnson pinaagi sa iyang opisyal nga website, Twitter, ug Facebook.

Ribyuha alang sa