7 Mga Paagi nga Ang Pag-ehersisyo Makapauswag Kanimo sa Katre

Kontento

• Makuha Kini sa Imong Pagbomba sa Dugo
• Tanan nga Imong kaunuran Nahiuswag
• Ang imong Hormone Levels Regulate
• Imong Gipagawas ang Pheromones
• Mabati nimo nga Super Sexy
• Ang Imong Lalaki Mohawa
• Ribyuha alang sa

Ang mga benepisyo sa pagbomba og puthaw o pagdagan kay daghang pilo-kini maayo sa imong hawak, imong kasingkasing, ug bisan sa imong hunahuna. Apan ania ang laing bennie nga nag-uban sa afterburn: Ang pagpahimsog hinungdanon usab sa usa ka buhi nga kinabuhi sa sekso. "Ang pagpabilin sa porma klaro nga nagpasabot sa mas dako nga kalig-on sa higdaanan, ingon man usab sa dugang nga pagka-flexible ug kalig-on sa pagkuha sa buang, makalingaw nga mga posisyon," miingon si Kat Van Kirk, Ph.D, kaminyoon, pamilya, ug sex therapist ug tagsulat sa The Married Sex Solution: Usa ka Realistiko nga Giya sa Pagluwas sa Imong Kinabuhi sa Sekso. Apan ang mga seksi nga kahimtangan dili matapos didto. Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang unom pa nga mga paagi nga ang pagkahimong ilaga sa gym makatabang sa paghimo kanimo nga usa ka dinamo sa sako. (Ug hibal-i ang 8 Makapatingala nga mga Butang nga Nakaapekto sa Imong Kinabuhi sa Sekso.)

Makuha Kini sa Imong Pagbomba sa Dugo

Mga Larawan sa Corbis

Usa sa mga benepisyo sa pag-ehersisyo mao ang pagdugang sa pag-agos sa dugo sa matag rehiyon sa imong lawas-lakip na sa taliwala sa imong mga bitiis. "Ang dugang nga pag-agos sa dugo ngadto sa kinatawo sa usa ka babaye nagmugna og dugang nga vasocongestion-paghubag sa vaginal walls, labia ug clitoris-nga nagdugang sa pagkasensitibo ug mahimong moresulta sa mas grabe nga orgasms," miingon si Van Kirk. Alang sa imong lalaki, ang iyang nadugangan nga pag-agos sa dugo mahimong magpasabut sa usa ka labi ka dugay, kusug nga pagpatindog (ug kini nagpasabut usab nga woo-hoo alang kanimo!).

Tanan nga Imong kaunuran Nahiuswag

Mga Larawan sa Corbis

Lakip ang imong pubococcygeus muscle (o PC muscle). "Ang mas hugot nga mga kaunuran sa PC makatabang sa pagdugang sa pelvic floor contraction nga may kalabutan sa orgasm," miingon si Van Kirk, kinsa nagtambag nga sa sunod higayon nga maghimo ka og mga crunches, sulayi ang paglabay sa pipila ka mga Kegel sa samang higayon. Laing ehersisyo nga makatabang sa paghugot sa imong kaunuran sa vag: Mga taytayan Paghigda sa imong likud sa imong mga bukton sa imong kilid ug mga tuhod nga gibawog. Ipataas ang imong butt gikan sa salog, pug-i ang imong PC muscles ug butt muscles kutob sa imong mahimo. Ipagawas ug balika ang 3 ka set sa 15. (Ug sulayi ang Better Sex Workout sa sunod higayon nga naa ka sa gym.)

Ang imong Hormone Levels Regulate

Mga Larawan sa Corbis

"Kung mas daghan ang tambok nga gidala sa atong lawas, labi ka daghang estrogen nga gihimo-ug labi ka taas nga lebel sa estrogen ang na-link sa mas ubos nga pagpukaw sa mga babaye ug lalaki," ingon ni Van Kirk. Dugang pa, kung ang stress hormone nga cortisol taas, ang imong lawas lagmit nga makahimo og daghang tambok, nga sa baylo nagmugna og dugang nga estrogen sa lawas. Ibalik sa normal ang lebel sa imong hormone pinaagi sa pag-gym. Gipakita sa usa ka pagtuon sa National Cancer Institute nga ang 300 ka minuto (mga 30 hangtod 45 ka minuto matag adlaw) nga ehersisyo sa cardiovascular matag semana, nagpaubos sa lebel sa estrogen. Laing kaayohan sa pagbalanse sa imong mga hormone: usa ka regular nga siklo sa pagregla. (Ang Imong Siklo sa Pagregla-Gipatin-aw!)

Imong Gipagawas ang Pheromones

Mga Larawan sa Corbis

Ang mga pheromones sa sekso-mga kemikal nga atong gibuhian nga makatabang sa pagdani sa kaatbang nga sekso-kanunay nga anaa, apan ang singot sa panahon sa pag-ehersisyo makatabang sa pagpadako sa ilang baho. "Mao kini ang hinungdan ngano nga ang gym mahimong usa ka maayong lugar aron mahimamat ang mga kauban o kung ngano nga ang post-workout nga sekso mahimong init kaayo," ingon ni Van Kirk. Sa wala ka pa maigo ang ulan ug hugasan ang mga pheromones, pauli sa balay alang sa usa ka rolyo sa haya-tanan nga ang pagpasingot mahimo’g makapaliso sa imong lalaki.

Mabati nimo nga Super Sexy

Mga Larawan sa Corbis

Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo nga kanunay nga nag-ehersisyo mobati nga labi ka maayo sa ilang kaugalingon. "Kung maayo ang imong gibati sa imong kaugalingon hilig nimo nga labi ka bukas sa pag-usisa sa imong kaugalingon nga lawas, nga mosangpot sa pagdugang nga orgasms ug labi ka lawom nga bonding taliwala kanimo ug sa imong kauban," ingon ni Van Kirk. (Hibal-i kung giunsa ang paghimo sa pagsalig aron Adunay usa ka Talagsaon nga Orgasm.)

Ang Imong Lalaki Mohawa

Mga Larawan sa Corbis

Pakig-date uban sa imong lalaki sa gym; ang usa ka pag-ehersisyo makabenipisyo usab kaniya sa sekswal. "Ang mas taas nga lebel sa estrogen sa mga lalaki, tungod sa sobra nga mga libra, mahimo usab nga makapatay sa pagpukaw sa mga lalaki," ingon ni Van Kirk. "Ang estrogen mahimong hinungdan sa pagkunhod sa penis." Ang Harvard School of Public health nagpagawas ug usa ka pagtuon nga nag-ingon nga ang kusog nga pag-ehersisyo 20-30 minuto sa usa ka adlaw makapakunhod sa iyang kahigayonan nga mag-antos sa erectile dysfunction. Busa kuhaa ang imong lalaki nga mag-ehersisyo aron masumpo ang pagkunhod; kung dili kana rason para ma-pumping iron ang imong lalaki, wala mi kabalo kung unsa. (Sulayi ang Hingpit nga Total-Body Workout alang sa mga Magtiayon.)

Ribyuha alang sa