Mapuslanon ba ang pagsagol sa Dugos ug Gatas?

Kontento

• Mga Kaayohan
• Mahimong mapaayo ang kalidad sa pagkatulog
• Nagsuporta sa kusog sa bukog
• Makapataas sa kahimsog sa kasingkasing
• Mga disbentaha
• Sa ubos nga linya

Ang dugos ug gatas usa ka klasiko nga kombinasyon nga kanunay gipakita sa parehas nga ilimnon ug panam-is.

Gawas sa pagkamakalma ug makapahupay, ang gatas ug dugos mahimong magdala sa daghang lami sa imong mga pinalabi nga resipe.

Dugang pa, kining duha nga sagol gisusi alang sa ilang mga pagpanambal ug kanunay gigamit ingon usa ka natural nga solusyon aron matambal ang lainlaing mga kahimtang sa kahimsog.

Gisusi sa kini nga artikulo ang mga kaayohan ug kakulangan sa dugos ug gatas.

Mga Kaayohan

Ang pagpares sa gatas nga adunay dugos mahimo nga kauban sa daghang mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog.

Mahimong mapaayo ang kalidad sa pagkatulog

Daghang mga tawo ang nag-inum sa usa ka baso nga mainit nga gatas nga adunay dugos sa wala pa matulog aron matabangan nga mapauswag ang kalidad sa pagkatulog, ug kini nga tambal gisuportahan sa syensya.

Sa tinuud, usa ka pagtuon lakip ang 68 nga mga tawo nga naospital tungod sa sakit sa kasingkasing nga nakit-an nga ang pag-inom sa usa ka sagol nga gatas ug dugos kaduha adlaw-adlaw sa 3 ka adlaw nagpalambo sa kinatibuk-ang kalidad sa pagkatulog ().

Dugang pa, daghang mga pagtuon ang nakamatikod nga ang parehas nga gatas ug dugos mahimong makapaayo sa pagkatulog kung gamiton nga tagsatagsa.

Pananglitan, gipakita sa usa ka pagtuon nga ang pagkonsumo sa 10 gramo, o mga 1/2 nga kutsara, sa dugos 30 minuto sa wala pa ang oras sa pagtulog nagpalambo sa kalidad sa pagkatulog ug gipamubu ang pag-ubo sa gabii sa 300 nga mga bata nga adunay impeksyon sa respiratory ().

Sa susama, usa ka pagtuon sa 421 nga tigulang nga mga hamtong ang nagpaila nga kadtong kanunay nga nag-ut-ut sa gatas o gatas nga mga produkto dili kaayo maglisud sa pagtulog ().

Nagsuporta sa kusog sa bukog

Ang gatas usa ka maayo nga gigikanan sa calcium, usa ka hinungdanon nga sustansya nga adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa bukog ().

Gisugyot sa pipila nga panukiduki nga ang pag-inom og gatas makapaayo sa kakusog sa mineral sa bukog ug mahimong makonektar sa usa ka labi ka peligro nga osteoporosis ug bali (,,)

Ang paghiusa sa gatas sa dugos mahimong makapadako sa mga benepisyo sa pagtukod sa bukog sa labi pa.

Sa tinuud, usa ka pagrepaso ang nagtaho nga ang dugos makapanalipod sa kahimsog sa bukog tungod sa mga antioxidant ug kontra-makapahubag nga kabtangan ().

Ang usa pa nga pagrepaso sa siyam ka mga pagtuon nagpakita nga ang pagdugang sa dugos mahimong makapaminusan sa pipila nga mga dili maayong epekto nga kauban sa pag-ehersisyo samtang nagdugang ang pagporma sa bukog ().

Makapataas sa kahimsog sa kasingkasing

Ang gatas ug dugos matag usa nalambigit sa daghang mga potensyal nga kaayohan kung bahin sa kahimsog sa kasingkasing.

Sa partikular, gipakita ang gatas aron madugangan ang lebel sa HDL (maayo) nga kolesterol, nga makatabang sa paghawan sa plake gikan sa imong mga ugat aron mapanalipdan batok sa sakit sa kasingkasing. Bisan pa, nahibal-an nga kini tinuod alang sa tibuuk nga gatas, dili skim milk (,).

Dagaya usab kini sa potassium, usa ka hinungdanon nga nutrient nga makatabang sa pagpaminus sa lebel sa presyon sa dugo ().

Samtang, gipakita sa mga pagtuon nga ang dugos makaminusan ang lebel sa mga triglyceride, kinatibuk-ang kolesterol, ug LDL (daotan) nga kolesterol - nga ang tanan peligro nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing (,).

Mahimo pa nga maminusan ang daghang mga marka sa paghubag, nga mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing (,).

Nahibal-an sa pipila nga mga pagtuon nga ang gatas ug dugos mahimong makatabang sa pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog, pagsuporta sa kusog sa bukog, ug pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing.

Mga disbentaha

Bisan kung ang gatas ug dugos mahimong maghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog, adunay pipila nga mga kakulangan nga gikonsiderar.

Alang sa mga nagsugod, ang gatas sa baka mahimong dili angay kung dili ka maagwanta sa lactose o nagsunod sa wala’y gatas nga pagdiyeta, o kung adunay ka allergy sa gatas.

Ang pagkonsumo sa gatas mahimo usab nga ihigot sa labi ka taas nga peligro sa piho nga mga kahimtang sa panit, lakip ang bugasbugas, rosacea, ug eczema (,,).

Hinungdanon usab nga hinumdomon nga bisan ang dugos adunay mga kabtangan sa kahimsog, daghan ang asukal ug kaloriya.

Ang pagkonsumo sa taas nga kantidad sa dugang nga asukal mahimong makaamot sa pagdugang sa timbang, sakit sa kasingkasing, diabetes, ug mga problema sa atay ().

Ang dugos dili usab angay alang sa mga bata nga mas bata pa sa 12 bulan, tungod kay adunay sulud nga bakterya nga mahimong makatampo sa botulism sa bata, usa ka seryoso ug kalagmitan nga makahulga sa kinabuhi nga kahimtang ().

Ingon kadugangan, ang pagpainit sa dugos sa taas nga temperatura mahimo'g madugangan ang pagporma sa hydroxymethylfurfural (HMF), usa ka compound nga makahatag positibo ug negatibo nga mga epekto sa kahimsog kung mausik sa daghang kantidad (,).

Busa, labing maayo nga kasarangan ang imong pag-inom ug likayan ang pagpainit niini sa taas nga temperatura aron mapadako ang mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog.

Ang gatas mahimo’g pagdugang sa imong peligro sa pipila nga mga kahimtang sa panit ug dili angay alang sa pipila ka mga tawo. Ang dugos usab taas ang asukal ug kaloriya ug makapataas sa lebel sa HMF kung gipainit. Dugang pa, dili kini angay alang sa mga bata nga mas bata sa 12 ka bulan.

Sa ubos nga linya

Ang gatas ug dugos usa ka kusug nga sagol nga nagtanyag daghang mga kaayohan sa kahimsog sa kahimsog.

Sa partikular, mahimo nila mapaayo ang kalidad sa pagkatulog, mapaayo ang kusog sa bukog, ug mapauswag ang kahimsog sa kasingkasing.

Bisan pa, ang kini nga mga pagkaon mahimo usab adunay mga dili maayong epekto ug dili angay sa tanan.

Busa, labing maayo nga kasarangan ang imong pagkaon ug pahalipay sa kini nga combo ingon bahin sa usa ka timbang nga pagkaon.