9 Mga Pagtambal sa Balay alang sa Kulang sa Ginhawa (Dyspnea)

Kontento

• Paghinuktok
• 1. Giginhawa sa ngabil sa ngabil
• 2. Paglingkod sa unahan
• 3. Ang paglingkod sa unahan gisuportahan sa usa ka lamesa
• 4. Pagbarug nga adunay gisuportahan nga likod
• 5. Pagbarug nga adunay gisuportahan nga mga bukton
• 6. Pagkatulog sa usa ka relaks nga posisyon
• 7. Diaphragmatic nga pagginhawa
• 8. Paggamit usa ka fan
• 9. Pag-inom og kape
• Nagbag-o ang estilo sa kinabuhi aron matambal ang kakulang sa ginhawa
• Kanus-a manawag sa doktor

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Ang pagginhawa, o dyspnea, usa ka dili komportable nga kahimtang nga naglisud sa hingpit nga pagkuha sa hangin sa imong baga. Ang mga problema sa imong kasingkasing ug baga makadaot sa imong pagginhawa.

Ang pila ka mga tawo mahimo’g makasinati og kakulang sa ginhawa sa mubo nga panahon. Ang uban mahimong makasinati niini sa dugay nga panahon - daghang mga semana o labaw pa.

Sa kahayag sa pandemya sa COVID-19 sa 2020, ang kakulang sa ginhawa nahimo’g kaylap nga kauban sa kini nga sakit. Ang uban pang kasagarang simtomas sa COVID-19 kauban ang uga nga ubo ug hilanat.

Kadaghanan sa mga tawo nga nagpalambo sa COVID-19 makasinati ra sa malumo nga mga simtomas. Bisan pa, pangayo og medikal nga atensyon medikal kung nakasinati ka:

• problema sa pagginhawa
• padayon nga kahugot sa imong dughan
• asul nga mga ngabil
• kalibog sa pangisip

Kung ang imong kakulang sa ginhawa dili hinungdan sa usa ka emerhensya nga medikal, mahimo nimo nga sulayan ang daghang mga lahi sa pagtambal sa balay nga epektibo sa pagtabang nga mapagaan ang kini nga kondisyon.

Daghan ang yano nga naglambigit sa pagbag-o sa posisyon, nga makatabang sa pagrelaks sa imong lawas ug mga agianan sa hangin.

Ania ang siyam ka mga pagtambal sa balay nga mahimo nimong magamit aron maminusan ang imong paginhawa:

1. Giginhawa sa ngabil sa ngabil

Kini usa ka yano nga paagi aron makontrol ang kakulang sa ginhawa. Nakatabang kini sa dali nga pagpahinay sa imong lakang sa pagginhawa, nga naghimo sa matag pagginhawa nga lawom ug labi ka epektibo.

Nakatabang usab kini sa pagpagawas sa hangin nga napiit sa imong baga. Mahimo kini gamiton bisan unsang oras nga nakasinati ka kakulang sa ginhawa, labi na sa panahon sa lisud nga bahin sa usa ka kalihokan, sama sa pagyukbo, pagbayaw sa mga butang, o pagsaka sa hagdanan.

Aron mahimo ang pagginhawa nga gipadayon sa ngabil:

1. Relaks ang imong kaunuran sa liog ug abaga.
2. Hinayhinay nga pagginhawa pinaagi sa imong ilong alang sa duha nga ihap, pagpugong sa imong baba.
3. Punita ang imong mga ngabil nga ingon usa ka mosirit.
4. Paghinay hinay ug hinay pinaagi sa imong gihungit nga mga ngabil hangtod sa ihap sa upat.

2. Paglingkod sa unahan

Ang pagpahulay samtang naglingkod makatabang sa pagrelaks sa imong lawas ug himuon nga dali nga pagginhawa.

1. Lingkod sa usa ka lingkuranan nga ang imong mga tiil patag sa salog, pagsandig gamay sa imong dughan.
2. Hinayhinay nga ipahigda ang imong mga siko sa imong mga tuhod o kupti ang imong baba sa imong mga kamot. Hinumdomi nga ipadayon nga lig-on ang imong kaunuran sa liog ug abaga.

3. Ang paglingkod sa unahan gisuportahan sa usa ka lamesa

Kung adunay ka parehas nga silya ug lamesa nga magamit, mahimo nimo kini makit-an nga usa ka gamay nga labi ka komportable nga posisyon sa paglingkod diin makuha ang imong ginhawa.

1. Lingkod sa usa ka lingkuranan nga ang imong mga tiil patag sa salog, nag-atubang sa usa ka lamesa.
2. Isandal ang imong dughan sa unahan ug ibutang ang imong mga bukton sa lamesa.
3. Ibutang ang imong ulo sa imong bukton o sa usa ka unlan.

4. Pagbarug nga adunay gisuportahan nga likod

Ang pagtindog makatabang usab sa pagpahulay sa imong lawas ug mga agianan sa hangin.

1. Pagbarug duol sa usa ka bongbong, pag-atubang palayo, ug ipahigda ang imong hawak sa dingding.
2. Ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga ug ibutang ang imong mga kamot sa imong paa.
3. Sa imong mga abaga nga relaks, pagsandig gamay sa unahan, ug igbitay ang imong mga bukton sa imong atubangan.

5. Pagbarug nga adunay gisuportahan nga mga bukton

1. Pagbarug duol sa usa ka lamesa o uban pang patag, lig-on nga piraso sa muwebles nga naa ra sa ubus sa gitas-on sa imong abaga.
2. Ipahigda ang imong siko o mga kamot sa piraso sa muwebles, nga gihupay ang imong liog nga hayahay.
3. Ibutang ang imong ulo sa imong mga bukton ug pahuwaya ang imong mga abaga.

6. Pagkatulog sa usa ka relaks nga posisyon

Daghang mga tawo ang nakasinati sa kakulang sa ginhawa samtang sila natulog. Mahimo kini magdala sa pagmata kanunay, nga mahimong makapaminus sa kalidad ug gidugayon sa imong pagkatulog.

Sulayi ang paghigda sa imong kilid nga adunay unlan taliwala sa imong mga bitiis ug imong ulo nga gipataas sa mga unlan, nga gipadayon nga tul-id ang imong likud. O paghigda sa imong likod nga gipataas ang imong ulo ug gibawog ang imong mga tuhod, nga adunay unlan sa ilalum sa imong mga tuhod.

Ang parehas niining mga posisyon nakatabang sa imong lawas ug mga agianan sa hangin nga makapahulay, nga naghimo nga dali nga pagginhawa. Susihon ka sa imong doktor alang sa sleep apnea ug gamiton ang usa ka CPAP machine kung girekomenda.

7. Diaphragmatic nga pagginhawa

Ang diaphragmatic nga pagginhawa makatabang usab sa imong pagginhawa. Aron masulayan kini nga estilo sa pagginhawa:

1. Lingkod sa usa ka lingkuranan nga adunay baluktot nga mga tuhod ug relaks nga abaga, ulo, ug liog.
2. Ibutang ang imong kamot sa imong tiyan.
3. Pagginhawa hinay pinaagi sa imong ilong. Kinahanglan nimo mabati ang imong tiyan nga naglihok sa ilalum sa imong kamot.
4. Sa imong pagginhawa, hugti ang imong kaunuran. Kinahanglan nimo mabati ang imong tiyan nga nahulog sa sulod. Pagginhawa pinaagi sa imong baba gamit ang mga nag-usap nga mga ngabil.
5. Ibutang ang labi pa nga gibug-aton sa pagbuga kaysa pagginhawa. Padayon sa pagginhawa nga labi ka dugay kaysa naandan sa wala pa hinay nga pagginhawa pag-usab.
6. Balika sa mga 5 minuto.

8. Paggamit usa ka fan

Nakita sa usa nga ang bugnaw nga hangin makatabang sa paghupay sa kakulang sa ginhawa. Ang pagtudlo sa usa ka gamay nga fan sa kamot ngadto sa imong nawong makatabang sa imong mga simtomas.

Mahimo ka makapalit usa ka hand-holding fan online.

9. Pag-inom og kape

Usa nga gipakita nga ang caffeine nagpahayahay sa mga kaunuran sa agianan sa hangin sa mga tawo nga adunay hubak. Makatabang kini nga mapaayo ang pagpaandar sa baga hangtod sa upat ka oras.

Nagbag-o ang estilo sa kinabuhi aron matambal ang kakulang sa ginhawa

Daghang mga hinungdan nga hinungdan sa kakulang sa ginhawa, nga ang pipila niini seryoso ug nagkinahanglan og emerhensiyang pag-atiman sa medikal. Ang mga dili kaayo grabe nga kaso mahimo’g matambal sa balay.

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga mahimo nimo aron makatabang nga mapugngan ang kakulang sa ginhawa apil ang:

• paghunong sa pagpanigarilyo ug paglikay sa aso sa tabako
• paglikay sa pagkaladlad sa mga hugaw, alerdyi, ug mga hilo sa kalikopan
• mawad-an sa gibug-aton kung adunay sobra nga gibug-aton o sobra nga gibug-aton
• paglikay sa hago sa taas nga kataas
• pagpadayon nga himsog pinaagi sa maayo nga pagkaon, pagkuha igo nga pagtulog, ug pagkakita sa doktor alang sa bisan unsa nga nagpahiping mga medikal nga isyu
• pagsunod sa girekomenda nga plano sa pagtambal alang sa bisan unsang hinungdan nga sakit sama sa hubak, COPD, o bronchitis

Hinumdomi, usa ra ka doktor ang makahimo sa husto nga pagdayagnos sa hinungdan sa imong pagginhawa.

Kanus-a manawag sa doktor

Pagtawag sa 911, ablihi ang pultahan, ug lingkod kung ikaw:

• nakasinati kalit nga emerhensya nga medikal
• dili makakuha igo nga oxygen
• sakit sa dughan

Kinahanglan ka nga magtudlo aron magkita sa doktor kung ikaw:

• makasinati kanunay o nagpadayon nga kakulang sa ginhawa
• nahigmata sa gabii tungod kay naglisud ka sa pagginhawa
• masinati ang wheezing (paghimo sa usa ka sipol nga tunog kung imong pagginhawa) o kahugot sa imong tutunlan

Kung nabalaka ka sa imong kakulang sa ginhawa ug wala ka adunay nag-una nga nag-atiman sa pag-atiman, mahimo nimong tan-awon ang mga doktor sa inyong lugar pinaagi sa kahimanan sa Healthline FindCare.

Kinahanglan mo usab nga tan-awon ang imong doktor kung ang imong pagginhawa giubanan sa:

• hubag mga tiil ug buolbuol
• kalisud pagginhawa samtang naghigda nga patag
• usa ka taas nga hilanat nga adunay katugnaw ug ubo
• pagbagtok
• usa ka nagkagrabe nga imong pagginhawa