Taas nga Protein nga Lentil Brownie Recipe nga adunay Walnuts

Kontento

• High-Protein nga Lentil Brownies
• Ribyuha alang sa

Adunay usa ka tinago nga sangkap nga nagakamang sa kalibutan sa panam-is nga dili lamang nagdugang protina sa imong mga pinalabi nga tambal, apan nagputos usab usa ka nutrisyon nga suntok ug dugang nga hibla nga wala’y mamatikdan nga kalainan sa lami. Ang lentil mao ang labing kabag-o nga tinago nga superfood nga makagawas sa mga linuto nga butang, ug kusog ang lantugi alang sa pagdugang sa kini nga pulso. (Tingali nag-eksperimento ka na sa mga dessert nga abokado o gusto nimo nga sulayan ang 11 ka buang nga mga lami nga panam-is nga adunay mga tinago nga himsog nga pagkaon.) Nga adunay 9 ka gramo nga protina sa tunga sa tasa nga giluto nga mga lentil nga dugangan daghang iron, folate, ug fiber-kini sila usa ka nutritional powerhouse nga mahimong sayon ​​nga palitan sa tambok sa tradisyonal nga mga resipe. Ipuli ang imong siksik nga high-kaloriya nga bar sa protina alang sa usa ka protina- ug puno sa fiber nga brownie nga tungang gabii aron makapadayon ka hangtod sa paniudto.

High-Protein nga Lentil Brownies

Naghimo 8 ka brownies

Mga sangkap

• 1/2 tasa nga giluto nga pula nga lentil
• 1/3 tasa nga harina sa tanan nga katuyoan
• 1/3 tasa nga unsweetened cocoa
• 1/4 ka kutsarita nga asin
• 1/4 nga kutsarita nga baking powder
• 1/2 tasa nga asukal
• 1/4 tasa nga maple syrup
• 1 itlog
• 1/4 tasa nga lana sa utanon
• 1/3 tasa tinadtad nga mga walnuts (opsyonal)

Mga Direksyon

1. Pagpainit ang hudno hangtod sa 375 ° F.
2. Pagdugang linuto nga lentil sa usa ka processor sa pagkaon ug pagproseso hangtod mag-creamy. Idugang ang usa ka splash sa tubig aron manipis ang sagol kung gikinahanglan.
3. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang harina, kakaw, asin, ug baking powder.
4. Sa usa ka bulag nga dako nga panaksan, isagol ang asukal, maple syrup, itlog, ug lana sa utanon. Hugasi og maayo.
5. Idugang ang mga uga nga sangkap sa basa nga mga sangkap ug pukawon hangtod maayo ang pagkahiusa. Pagpalihok sa tinadtad nga mga walnuts, kung gigamit.
6. Ibubo ang brownie mixture ngadto sa maayo nga greased baking pan. Ibutang sa oven sulod sa 16 ngadto sa 18 ka minuto. Aron mahibal-an kung giluto na sila, isulud ang kutsilyo sa taliwala sa kalaha. Kinahanglan nga basa kini apan dili magpilit sa kutsilyo.

Ribyuha alang sa