Ang Akong 6 Nakatago nga Pakigbisog sa Depresyon

Kontento

• 1. Dili gusto nga mobiya sa balay
• 2. Gibati nga sad-an sa tanan nga oras
• 3. Dili makasamok sa pagpadayon sa maayong kahinlo
• 4. Napugos sa pagtulog adlaw-adlaw
• 5. Ang pagkumbinser nga gidumtan ka sa tanan
• 6. Dili paglimpiyo sa imong balay matag bulan
• Unsa ang gilauman sa mga tawo nga adunay kasubo nga masabut nimo

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Nasabtan nako nga ang mosunud nga mga pagbati ug kalihokan mahimong dili makatarunganon sa tanan, apan alang sa mga tawo nga adunay depresyon, sila ang gitagoan nga mga pakigbisog.

Tanan kita adunay mga batasan nga hilig naton buhaton matag adlaw, ug ang pila sa kini nga mga kalihokan mas makahuluganon kaysa sa uban. Ania ang unom ka mga batasan nga akong gibuhat kung ako magul-anon.

1. Dili gusto nga mobiya sa balay

Ang pipila ka mga tawo nga adunay depresyon mahimong dili mabalay sa balay sa daghang mga semana o mas taas pa. Daghang mga hinungdan alang niini, depende sa kung kinsa ang imong gipangutana. Alang sa pipila, pagdumot sa kaugalingon. Alang sa uban, pagdugmok sa kakapoy. Ang kagul-anan adunay kini gahum nga mag-zap dili lang sa imong kabubut-on, apan usab sa imong pisikal nga kaarang nga mobiya sa balay.

Dili maabut ang kusog nga gikinahanglan aron makapalit og grocery. Ang kahadlok nga ang matag tawo nga imong nasugatan nga magdumot kanimo tinuud. Kini nga gihunahuna nga loop sa kawalay kasiguroan nagmugna usa ka palibot diin hapit imposible nga makagawas sa atubang nga pultahan.

2. Gibati nga sad-an sa tanan nga oras

Ang pagkasad-an usa ka hingpit nga normal nga pagbati. Kung nagbuhat ka usa ka butang nga imong gikasubo, mosunod ang pagkasad-an. Ang butang nga adunay kasubo bisan pa, kini mahimong hinungdan sa pagbati sa pagkasad-an wala o labaw pa tanan.

Ang pagbati nga sad-an sa tinuud usa ka simtomas sa kasubo ug kini ang hinungdan kung ngano nga nakasinati ako og kamingaw, gibati nako nga nagdala ako sa mga sakit sa kalibutan. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay kasubo mahimong mobati nga sad-an sa dili pagtabang sa mga tawo nga nabiktima sa usa ka natural nga katalagman ug kini, sa baylo, gipabati nila nga wala silay pulos.

Siyempre, ang pagbating sad-an bahin sa mga butang nga duul sa balay, sama sa gibati nga wala’y pagsalig tungod sa dili pagsinabtanay, labi ka kasagaran.

3. Dili makasamok sa pagpadayon sa maayong kahinlo

Paghatag usa ka maayong kahinlo aron mahatag. Pag-shower adlaw-adlaw o duul niini. I-brush ang imong ngipon, buhata ang imong buhok, ug ampingi ang imong lawas. Apan kung moabut ang pagkasubo, ang mga naapektuhan mahimong mohunong sa pag-shower - sa mga semana bisan, kung ang yugto magdugay. Kini tunog nga "gross" apan kana ang gibuhat sa depression. Mahimo kini nga sakit sa tawo aron maligo.

Usahay sakit ang bul-og sa tubig. Usahay magsakit ang hubo. Ang ideya sa usa ka shower mahimong magdala sa mga pagbati nga kawang nga pulos. Mahimo nga dili nimo maingon nga ikaw takus nga limpyo. Ingon ana usab ang ubang mga buluhaton sama sa pagsipilyo sa ngipon o paghugas sa imong nawong.

Ang kasubo mahimo’g himua nga mga buhat sa pag-atiman sa kaugalingon ngadto sa pag-agas sa mga kalihokan nga wala lang kami kusog nga buhaton.

4. Napugos sa pagtulog adlaw-adlaw

Ang mga tawo nanginahanglan mga walo ka oras nga pagkatulog matag gabii, di ba? Buweno, tinuod kana alang sa kadaghanan, apan ang mga tawo nga adunay grabe nga depresyon mahimong maglisud nga dili makatulog sa tibuuk nga adlaw.

Kasagaran kung magmata ang mga tawo nga adunay kasubo, wala gyud sila gibati nga pahulay. Wala nila gibati nga sila nakatulog. Wala sila kusog ug nakatulog pa. Kini mosangput sa pagkatulog pagkahuman sa pagkatulog, nga wala’y katulog nga ingon nakaghatag usa ka pahulay nga gibati.

5. Ang pagkumbinser nga gidumtan ka sa tanan

Sa kinabuhi, ang pipila ka mga tawo gusto nimo ug ang ubang mga tawo dili gusto. Normal kini, dili ba? Sa usa ka himsog nga panghunahuna, kadaghanan sa mga tawo modawat mga positibo sa mga dili maayo. Apan ang kasubo sama sa yawa sa imong abaga, naghunghong hangtod ang mga tawo nagdumot sa ilang kaugalingon ug nakombinsir nga ang uban nagdumot usab kanila.

Gipunting sa kasubo ang matag gamay, nahunahunaan, posible nga gamay ug gigamit kini ingon "ebidensya" nga gidumtan ka sa tanan. Kini nga pagsabut sa pagdumot adunay kalagmitan nga ang mga tawo nga adunay depresyon mobati nga labi nga magul-anon.

6. Dili paglimpiyo sa imong balay matag bulan

Sama sa makahadlok nga tahas sa pagkaligo - ang pag-vacuum, pag-alikabok, ug pagpanglimpyo maora’g wala’y pangutana. Ang kawalay-interes mao ang kasagarang gibati nga adunay kasubo. Ang pila nga nagmasulub-on nga mga tawo mahimo nga dili mobati nga takus alang sa usa ka limpyo nga palibot.

Ang kawalay-interes mahimo nga makakapoy sa atong igbalati ug makapapas sa dunot nga mga baho, tungod kay gihunahuna namon nga nahisakop kami sa basurahan. O gihunahuna namon nga mahimo namon kini sa ulahi, tungod kay nahibal-an namon nga ang yugto sa pagkasubo mahimong molabay. Ang kasubo gikuha ang labi sa atong kusog - emosyonal ug pisikal - nga kinahanglan naton pilion kung giunsa naton kini gigamit ug usahay gibiyaan ang paglimpiyo sa ilawom sa lista nga prayoridad.

Unsa ang gilauman sa mga tawo nga adunay kasubo nga masabut nimo

Dili kini labi ka daghan nga magkapareho kini nga mga butang - aron kini mahimo nga mga butang nga gihugpong ug gihangop sa mga tawo nga adunay depresyon. Apan hinaut nga makatabang kini sa uban nga wala mahibal-an kung unsa ang gusto nga masabtan kung ngano nga mahulog kita sa radar o magpakita usahay gamay. Giaway namon kini nga mga pagbati matag adlaw.

Usahay, ang usa ka butang nga yano sa pagbayad sa mga bayranan mahimong isipon nga usa ka kadaugan.

Si Natasha Tracy usa ka bantog nga mamumulong ug mananaog nga magsusulat. Ang iyang blog, Bipolar Burble, kanunay nga naa sa taliwala sa mga nanguna nga 10 mga blog sa kahimsog online. Si Natasha usa usab ka tagsulat nga adunay giila nga Lost Marble: Mga Pananaw sa Akong Kinabuhi nga adunay Depresyon & Bipolar sa iyang kredito. Giisip siya nga usa ka panguna nga impluwensya sa lugar sa kahimsog sa pangisip. Gisulat niya ang daghang mga site lakip ang HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post ug daghan pa.

Pangitaa si Natasha sa Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, ug siya Panid sa Amazon.