3 Dili Magluto nga Skewer para sa Himsog nga Portable Snacks

Kontento

• Ang Classic PB&B Skewer (Vegan)
• Mga Skewer nga Naputos sa Protina (Tibuok 30, Walay Gluten)
• Mga Skewer sa Hummus sa Mediteranyo (Vegetarian)
• Ribyuha alang sa

Buh-bye chips ug ituslob! Ang tulo nga mga snacks nga walay luto nga skewer mao ang hingpit nga butang nga dad-on nimo sa baybayon, sa usa ka piknik, o sa opisina.

Ang yawi aron makuha kini nga tama: Magtinguha alang sa yano, mabulokon, ug sayon. Gikan didto, ang mga posibilidad nga kombinasyon sa sangkap dili matapos. Kung moadto ka sa parke alang sa pipila ka oras nga habol sa habol uban ang mga higala, dad-a ang rosé (o labi ka maayo, gihumod nga mga gummy bear nga rosé) ug usa ka hugpong sa lainlaing mga skewer aron pahimut-an ang tanan sa imong tripulante. Walay gluten? Susihon Tibuok30? Walay prob. Uban sa gamay nga pagkamamugnaon, talagsaon nga makita kung unsa ang imong mahimo. Aron makasugod ka, ania ang tulo ka masarap, wala’y luto nga mga meryenda sa tuhog.

Naghimo: 3 ka skewer matag usa

Ang Classic PB&B Skewer (Vegan)

Mga sangkap

• 3 nga skewer nga kahoy (gibana-bana nga 8 pulgada)
• 2 ka hiwa nga bug-os nga lugas nga tinapay
• 1/2 ka medium nga saging, hiniwa
• 3 nga kutsara nga nut o seed butter nga gipili
• 1 tasa nga gagmay nga mga strawberry, gikuha ang mga stems

Mga Direksyon

1. Isablig ang nut o seed butter sa matag hiwa sa whole-grain nga pan. Idugang ang gihiwa nga saging sa usa ka kilid ug takpan ang uban pang hiwa.

2. Guntinga ngadto sa ikatulo nga patayo, dayon ihiwa ang pinahigda aron ikaw adunay 6 ka mini nga mga piraso sa sandwich.

3. Pagkuha og mga skewer ug ibutang ang usa ka strawberry sa tumoy, gisundan sa usa ka mini nga sandwich. Balika ang sumbanan ug pagdugang usa ka dugang nga strawberry sa katapusan.

4. Refrigerate o ibutang sa usa ka cooler o insulated nga bag nga adunay usa ka ice pack hangtod andam nga kan-on.

Mga Skewer nga Naputos sa Protina (Tibuok 30, Walay Gluten)

Mga sangkap

• 3 nga skewer nga kahoy (gibana-bana nga 8 pulgada)
• 6 ounces ubos nga sodium, nitrate/nitrite-free deli nga karne (turkey o manok)
• 1/2 medium avocado
• 1/2 tasa nga cherry tomatoes
• 3 ka kutsara nga balsamic suka

Mga Direksyon

1. Guntinga ang unod nga delikado sa mga square nga 1/2 pulgada aron makahimo og 6 nga mga stack

2. Paghiwa ang avocado katunga sa ikatulo, pagkahuman sa katunga, nga nagahatag 6 nga tipak.

3. Sugdi ang pag-assemble sa mga skewer pinaagi sa pagbutang ug cherry tomato sa tumoy, sundan sa 1/2 onsa nga protina ug 1 ka tipak sa avocado. Balika.

4. Ibahin ang 3 ka kutsara nga balsamic vinegar sa usa ka gamay nga sudlanan aron gamiton isip ituslob.

5. I-refrigerate o ibutang sa mas bugnaw o insulated nga bag nga adunay ice pack hangtod andam nang kan-on.

Mga Skewer sa Hummus sa Mediteranyo (Vegetarian)

Mga sangkap

• 3 ka kahoy nga skewer (gibana-bana nga 8 ka pulgada)
• 1 whole-grain pita, putlon ngadto sa 12 ka gagmay nga mga piraso
• 3 nga kutsara nga hummus nga kapilian
• 1/3 gamay nga pepino
• 1/2 tasa nga cherry tomatoes
• 1/2 tasa uhong, putlon sa katunga

Mga Direksyon

1. Layer 1 1/2 nga kutsarita nga hummus taliwala sa duha nga mga hiwa sa pita. Balika aron makahimo og 6 ka mini pita sandwich.

2. Paghiwaa ang pipino sa tunga, pagkahuman putlon ang matag gilis sa ikatulo, nga maghatag 6 nga mga tipik sa cucumber. Guntinga ang mga uhong sa tunga sa gitas-on.

3. Sugdi ang pag-assemble sa mga skewer pinaagi sa pagbutang og kamatis sa tumoy. Hinayhinay nga itulod ang hummus sandwich pinaagi sa skewer. Paghuman sa 1/2 nga gihiwa nga uhong ug usa ka piraso sa cucumber. Balika.

4. I-refrigerate o ibutang sa mas bugnaw o insulated nga bag nga adunay ice pack hangtod andam nang kaonon.

Ribyuha alang sa