Himsog nga Pagkaon: Tingpamulak ug Ting-init Fig

Kontento

• Ang mga uga ug presko nga igos usa sa labing kusog nga mga pagkaon nga himsog sa kinaiyahan, nga nagtanyag daghang fiber kaysa bisan unsang prutas.
• Mga resipe gamit ang presko nga igos isip usa ka appetizer
• Ingon usa ka himsog nga snack
• Mga resipe gamit ang presko nga igos isip dessert
• Ribyuha alang sa

Ang mga uga ug presko nga igos usa sa labing kusog nga mga pagkaon nga himsog sa kinaiyahan, nga nagtanyag daghang fiber kaysa bisan unsang prutas.

Naghunahuna ka bahin sa kaayohan sa kahimsog sa lab-as nga mga igos? Ang matag pagkagat gipanghambog ang potassium, calcium, magnesium, iron, polyphenols ug antioxidants aron magamit ang bisan unsang sesyon sa pagbansay. Lab-as o nauga, igos magpahimulos sa imong matam-is nga ngipon sa makatagbaw, hataas nga kaayo sa fiber. Apan dali kini nga nakadaot, busa gamiton kini sa sulod sa duha ka adlaw, ingon ni Sondra Bernstein, tagsusulat sa Ang Babaye ug Ang Fig Cookbook.

Sulayi sila sa tibuok isip usa ka himsog nga snack o sa lamian nga mga paagi nga gilatid sa ubos:

Mga resipe gamit ang presko nga igos isip usa ka appetizer

Mix 3 tasa uma greens, 1/4 tasa crumbled kanding keso, 6 igos halves, ug 3 tbsp. pine nuts. Isablig sa usa ka pagsinina sa 2 tbsp. balsamic suka, 1/4 tasa nga lana sa oliba, 1/4 tsp. lemon juice, ug asin ug pepper sa pagtilaw.

Ingon usa ka himsog nga snack

Paghiwaa ang 3 nga igos, 1 saging, 6 nga strawberry, ug 1/2 nga gagmay nga cantaloupe sa mga piraso nga gidak-on sa kagat. Ibutang ang 6 ka tuhog sa kawayan ug ibubo sa lemon juice. Pag-alagad uban sa lowfat nga lemon o vanilla yogurt alang sa paglusbog.

Mga resipe gamit ang presko nga igos isip dessert

Preheat ang oven ngadto sa 350 ° F. Ibubo ang 4 ka igos nga adunay 1 tbsp. dugos o maple syrup. Ibutang sa usa ka linuto sa kalaha; sinugba sa 10 minuto. Pag-alagad sa 2 igos labaw sa 1/2 tasa nga lowfat vanilla frozen yogurt o gipamub-an nga ice cream.

Mga kaayohan sa kahimsog sa lab-as nga igos (3) medium: 111 nga kaloriya, 4 G fiber, 348 MG potassium, 54 MG calcium

Ribyuha alang sa