Ang Pinakahimsog nga Paagi sa Pagputol sa Tambok

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang gagmay nga mga pagbag-o sa pagdyeta mahimo'g hinungdan sa imong paggamit sa tambok. Aron mahibal-an kung unsang labing kaayo nga trabaho, ang mga tigdukiduki sa Texas A&M University nangutana sa 5,649 nga mga hamtong nga panumduman kung giunsa nila gisulayan ang pagputol sa tambok gikan sa ilang pagdiyeta sa duha ka lainlaing mga oras nga 24 oras, pagkahuman gikalkula kung unsang mga pagbag-o ang labing nagpaubos sa ilang konsumo sa tambok.

Ania ang labing kasagaran nga mga taktika, nga gihimo sa labing menos 45 porsyento sa mga tawo nga gisurbi:

- Guntinga ang tambok gikan sa karne.

- Kuhaa ang panit sa manok.

- Dili kanunay mokaon og mga chips.

Ang labing gamay nga kasagaran, gitaho sa 15 porsyento o mas gamay sa mga respondents:

- Kaon nga linuto o linuto nga patatas nga wala gidugang nga tambok.

- l Likayi ang mantekilya o margarine sa mga pan.

- Kaon sa lowfat nga keso imbes nga regular.

- Pilia ang prutas kay sa matambok nga dessert.

Ania kung unsa ang labing maayo nga nagtrabaho aron maibanan ang kinatibuk-an nga pag-angkon sa total ug saturated fat:

- Ayaw pagdugang og tambok sa linuto o linuto nga patatas.

- Ayaw pagkaon pula nga karne.

- Ayaw pagkaon ug fried chicken.

- Ayaw pagkaon labaw pa sa duha nga itlog matag semana.

Gi-report sa Journal sa American Dietetic Association.

Ribyuha alang sa