Ang Giya sa Panglawas-ug-Kaluwasan sa Pagputos sa Pagkaon alang sa Baybayon

Kontento

• Padayon kini nga cool.
• Pagsunud sa 2-oras nga pagmando.
• Pagpili nga maalamon.
• Ribyuha alang sa

Kung naigo nimo ang baybayon karong ting-init, natural gusto nimo nga magdala pipila ka mga meryenda ug ilimnon. Siguro, tingali nabasa na nimo ang dili maihap nga mga artikulo bahin sa kung unsa ang kan-on, apan tingali wala nimo nahibal-an ang * kung giunsa nimo * kinahanglan nga ibaligya ang mga himsog nga pagkaon. Ang mga sakit nga gikan sa pagkaon nga may kalabotan sa pagkaon nga nabiyaan og dugay mahimong usa ka panguna nga buzzkill, busa labi ka hinungdanon nga pagbansay sa mga punoan nga pamaagi sa pagluwas sa pagkaon sa pagdala sa imong kaugalingon nga pagkaon sa usa ka gawas nga kalihokan, labi na kung ang mga temp nagtaas. Dinhi, unsa ang iputos ug kung giunsa kini iputos. (May Kalabutan: Mahimsog nga Mga Meryenda aron Mapuno ang Imong Biyahe sa Dalan)

Padayon kini nga cool.

Kap-atan ka degree o mas gamay pa ang giisip nga usa ka luwas nga temperatura alang sa bugnaw nga madunot. Kung nagplano ka nga mag-impake bisan unsa nga kinahanglan nga ipadayon nga cool, gamit ang usa ka insulated lunch bag o cooler ug ibutang didto ang mga ice pack. Kung mas daghan ang bag o mas bugnaw, labi ka dugay nga kinahanglan nimo nga ipadayon ang imong pagkaon didto, ug labi ka daghang mga ice pack ang kinahanglan nimo. Kung adunay pagduha-duha, gamita ang daghan kaayo. Ug kung gusto nimo nga masiguro *, magbutang usab usa ka thermometer sa sulud.

Pagsunud sa 2-oras nga pagmando.

Ang pagkaon kinahanglan nga mangaut-ut sa sulud sa duha ka oras pagkahuman nga gikuha gikan sa fridge, busa kung mas taas kini kaysa sa gikan sa fridge hangtod sa baba, itago kini sa yelo. Ingon usa ka lagda sa hinagiban, kung nakagawas na kini sa init nga lugar nga bukas o adlaw nga wala’y usa ka pack nga yelo sa labi ka sobra sa duha ka oras, ihulog kini. Ug kung labi ka init kini sa 90 degree out, ibutang kini sa usa ka oras. (May Kalabutan: Giunsa Panalipdan ang Imong Kaugalingon Batok sa Pag-usik sa kainit ug Pag-atake sa kainit.)

Pagpili nga maalamon.

Pag-abut sa kung unsang kalan-on ang dad-on, pangadto alang sa dili komplikado, nagpasabut nga usa ka butang nga dali buhaton, yano nga tipigan, ug dili magpameligro nga magkasakit. Ania ang pipila ka mga lami nga ideya:

• Ang mga sandwich o usa ka pambalot usa ka maayo nga paagi aron makakuha sa usa ka katimbang nga pagkaon-ug dali sila kan-on. Pagpili alang sa letsugas o mga kwelyo imbis nga tinapay alang sa usa ka low-carb nga kapilian.
• Ang mga hydrating nga prutas ug utanon, sama sa pakwan, pipino, ug Romaine letsugas, wala’y labot. (Hinumdomi nga ang prutas nga adunay usa ka peel mahimong dali magdala.)
• Ang mga nut, seed, ug nut-based bar usa ka maayong gigikanan sa protina, himsog nga tambok, ug fiber. Pag-amping lang sa bisan unsang tsokolate nga mahimong matunaw ug madikit.
• Ang mga freeze-dry veggies ug portable options sama sa kale chips usa ka dali nga paagi aron makuha ang imong mga greens alang sa adlaw.
• Ang mga skewer o kabbot nga karne, tofu, ug mga utanon nga labi ka dali kan-on kaysa usa ka butang nga nanginahanglan kutsilyo ug tinidor.
• Paglikay sa ice cream, yogurt, ug parehas nga pagkaon nga labi ka taas ang peligro alang sa usa ka sakit nga dala sa pagkaon.

Ribyuha alang sa