Groin Strain

Kontento

• Mga simtomas
• Mga Hinungdan
• Pagdayagnos
• Baitang 1
• Grado 2
• Grado 3
• Mahimo ba kini nga uban pa?
• Pagtambal
• Mga hinungdan sa peligro
• Paglikay
• Oras sa pagbawi

Paghinuktok

Ang usa ka groin strain usa ka kadaot o luha sa bisan unsang mga kaunuran sa adductor sa paa. Kini ang mga kaunuran sa sulud nga bahin sa paa.

Ang kalit nga paglihok sagad makapukaw sa usa ka mahait nga agianan sa singot, sama sa pagsipa, pagtuyok aron mabalhin ang direksyon samtang nagdagan, o naglukso.

Labing nameligro ang mga atleta sa kini nga kadaot. Ang mga strain sa Groin dili sagad nga grabe, bisan kung ang usa ka grabe nga pagsala mahimo nga dugay nga makuha gikan.

Mga simtomas

Ang mga simtomas sa usa ka groin strain mahimo gikan sa malumo hangtod sa grabe, depende sa lebel sa kadaot. Mahimo nila ilakip ang:

• kasakit (kasagaran gibati sa sulud nga paa, apan bisan diin gikan sa bat-ang hangtod sa tuhod)
• mikunhod ang kusog sa taas nga paa
• paghubag
• pagsamad
• kalisud sa paglakaw o pagdagan nga wala’y kasakit
• nakurat nga tunog sa higayon nga nasamdan

Mga Hinungdan

Ang pagsala sa Groin labing hinungdan sa mga propesyonal ug atleta nga maglulinghayaw.

Kanunay kini nga hinungdan sa pag-ayad sa kaunuran sa adductor samtang nagsipa, busa labi ka sagad sa nagpatigbabaw nga batiis sa atleta. Mahimo usab kini hinungdan sa dali nga pagtuyok samtang nagdagan, nag-skating, o nagluksolukso.

Ang mga paglihok nga nagkinahanglan sa imong kaunuran parehas nga magdugay ug magkontrata sa parehas nga oras nga sagad hinungdan sa usa ka sala sa singot. Nagbutang kini tensiyon sa imong kaunuran ug mahimong magdala niini sa sobrang pagbag-o o paggisi.

Bisan kung ang sports ang labing kasagarang hinungdan, ang usa ka groin strain mahimo usab mahinabo gikan sa:

• pagkahulog
• pagbayaw sa bug-at nga mga butang
• uban pang mga lahi sa ehersisyo, sama sa pagbansay sa resistensya

Ang bisan unsang sobra nga paggamit sa kaunuran mahimong mosangput sa usa ka dugay nga sala.

Pagdayagnos

Aron mahibal-an kung adunay ka usa ka groin strain, una nga gusto mahibal-an sa imong doktor kung giunsa ang pagkahitabo sa imong kadaot ug kung gipakita sa mga kahimtang ang usa nga sakit sa singot.

Lakip sa mga kahimtang ang kalihokan nga imong gihimo sa diha nga ang kadaot nahitabo, ang imong mga simtomas, ug kung ikaw adunay usa ka susama nga kadaot sa nangagi.

Sunod, mohimo usa ka pisikal nga pagsusi ang imong doktor. Mahimo nga mag-upod sa pag-inat sa imong kaunuran sa adductor aron mahibal-an kung sakit ang pag-inat, ingon man pagsulay sa kadako nga paglihok sa imong paa.

Ang bisan unsang sakit nga imong gibati sa panahon sa pasulit makatabang sa imong doktor nga maila kung diin mahimutang ang imong kadaot.

Gawas sa pag-ila sa lokasyon sa pilay, susihon sa imong doktor kung unsa ka seryoso ang imong kadaot. Adunay tulo ka degree sa mga groin strain:

Baitang 1

Ang usa ka grade 1 groin strain mahitabo kung ang kaunuran sobra nga pagkabutang o gisi, makadaot hangtod sa 5 porsyento sa mga lanot sa kalamnan. Mahimo ka nga makalakaw nga wala’y kasakit, apan ang pagdagan, paglukso, pagsipa, o pag-unat mahimong sakit.

Grado 2

Ang usa ka grade 2 groin strain usa ka luha nga makadaot sa usa ka hinungdanon nga porsyento sa mga fibers sa kaunuran. Mahimong sakit kini aron maglisud ang paglakaw. Masakit nga magkahiusa ang imong paa.

Grado 3

Ang usa ka grade 3 groin strain usa ka luha nga moagi sa kadaghanan o tanan nga kaunuran o ugat. Kasagaran kini hinungdan sa kalit, grabe nga kasakit sa oras nga kini mahinabo. Sakit gyud ang paggamit sa samad nga kaunuran.

Kasagaran adunay hinungdanon nga paghubag ug pagsamad. Mahimo nimo mabati ang usa ka gintang sa kaunuran sa paghikap sa kadaot.

Mahimo ba kini nga uban pa?

Ang usa ka groin strain mahimo nga maglibog sa ubang mga problema. Mahimo ka makasinati sa parehas nga mga simtomas sa:

• usa ka stress bali (usa ka pagbuak sa linya sa buhok sa imong pubic bone o femur)
• bursitis sa bat-ang (panghubag sa sako nga likido sa lutahan sa bat-ang)
• usa ka hubag sa bat-ang (paghubag o pagkasamad sa mga ugat o kaunuran sa bat-ang)

Ang imong doktor kanunay magsugod sa usa ka X-ray ug pag-follow up sa usa ka MRI aron makumpirma ang pagdayagnos ug mapugngan ang ubang mga kadaot.

Pagtambal

Diha-diha dayon pagkahuman sa kadaot, ang katuyoan sa pagtambal alang sa usa ka groin strain aron maminusan ang kasakit ug paghubag. Ang una nga pipila ka mga adlaw nga pagtambal nagsunod sa protocol alang sa bisan unsang kadaot sa kaunuran:

• pahulay
• yelo
• pagpugong
• kahitas-an
• nonsteroidal anti-inflammatory drug (alang sa pinili nga mga indibidwal)

Depende sa kabug-at sa imong sakit, mahimo nga kinahanglan nimo dugang nga mga pagtambal aron mapadali ang pag-ayo. Mahimo kini mag-uban:

• pisikal nga terapiya
• massage therapy
• init ug pagtuyhad
• electrotherapy

Kung adunay ka grade 3 nga salaan, mahimo nga kinahanglan nimo ang operasyon aron ayohon ang mga gisi nga mga lanot, labi na kung diin ang tendon naapil.

Mga hinungdan sa peligro

Ang nag-una nga hinungdan nga peligro alang sa groin strain mao ang pagdula sa usa ka isport nga adunay kalabutan sa pagsipa, kalit nga pagliko samtang nagdagan, ug paglukso. Ang kinahanglan nga pagbag-o kanunay sa direksyon us aka peligro usab nga hinungdan.

Ang labing naandan nga mga atleta nga makakuha og groin strain mao ang mga magdudula sa soccer ug mga magdudula og ice hockey. Bisan pa, ang mga atleta sa daghang mga dula mahimong nameligro. Kauban niini ang basketball, football, rugby, skating, tennis, ug martial arts.

Taliwala sa mga atleta nga nagdula sa kini nga mga isport, usa ka dugang nga hinungdan nga peligro kung unsa sila nagpraktis sa panahon sa offseason.

Ang mga atleta nga mihunong sa pagbansay-bansay sa panahon sa offseason labi nga mawad-an sa kusog ug kaduyog sa kaunuran samtang wala sila magdula. Gibutang nila kini nga labi ka peligro sa mga kadaot kung magsugod sila sa pagbansay nga wala paggahin og oras aron mapalig-on ang ilang kusog ug kaduyog sa kaunuran.

Ang kanhing groin strain usa pa nga hinungdan sa peligro, tungod kay ang kaunuran naluya gikan sa usa ka miaging kadaut.

Ang usa ka pagtuon sa British Journal of Sports Medicine nakit-an usab nga ang adunay usa ka mubu nga paglihok sa hiniusa nga bat-ang usa ka peligro nga hinungdan alang sa salaan sa singit.

Paglikay

Ang labi ka kaayo nga paagi aron mapugngan ang pagkaguba sa singit mao ang paglikay sa paggamit sa kaunuran sa adductor nga wala’y sakto nga pagbansay ug pag-andam. Ilabi na kung magdula ka sa usa ka isport nga lagmit nga hinungdan sa groin strain, kanunay nga gipaunat ug gipalig-on ang imong kaunuran sa adductor.

Pagpadayon sa pagbansay sa tibuuk tuig kung mahimo. Kung mopahuway ka gikan sa paghanas, hinayhinay nga i-back up ang imong kanhing lebel sa kalihokan aron malikayan ang pagpig-ot sa mga kaunuran.

Oras sa pagbawi

Ang oras sa pag-ayo alang sa usa ka kadaot sa singit nag-agad sa degree sa kadaot.

Sa kinatibuk-an, mahimo nimong sukdon ang lebel sa imong pagkaayo sa imong lebel sa kasakit. Samtang nag-ayo ang imong kaunuran nga adductor, likayi ang mga kalihokan nga naglambigit sa kasakit.

Padayon nga ipadayon ang mga kalihokan. Kini makapaarang sa imong kaunuran nga mamaayo sa hingpit ug makapugong kanimo gikan sa pag-ugmad sa usa ka nagbalik-balik nga kadaot sa singit sa ugat.

Ang gidugayon sa oras nga kinahanglan nimo aron maulian mag-agad usab sa imong lebel sa kahimsog sa wala pa ang kadaot. Wala’y tino nga time frame, tungod kay lahi kini sa matag indibidwal.

Bisan pa, ingon usa ka kinatibuk-ang giya, makapaabut ka nga mopahulay pipila ka mga semana sa wala pa ka makabalik sa hingpit nga mga kalihokan pagkahuman sa usa ka sakit sa singot.

Depende sa grado sa imong sala, ania ang gibanabana nga mga oras sa pagkaayo:

• Grado 1: duha hangtod tulo ka semana
• Baitang 2: duha hangtod tulo ka bulan
• Grado 3: upat ka bulan o kapin pa