Naglihok ba ang Glucosamine? Mga Kaayohan, Dosis ug Mga Epekto sa Daplin

Kontento

• Unsa ang Glucosamine?
• Mahimong Maminusan ang Panghubag
• Nagsuporta sa himsog nga mga Panagsama
• Kasagaran Gigamit sa Pagtambal sa Bone ug Joint Disorder
• Uban pang mga Paggamit sa Glucosamine
• Interstitial Cystitis
• Naghubag nga Sakit sa tinai (IBD)
• Daghang Sclerosis (MS)
• Glaucoma
• Temporomandibular Joint (TMJ)
• Molihok Ba Kini Tinuod?
• Mga Porma sa Dosis ug Pagdugang
• Posibleng Mga Peligro ug Mga Epekto sa Kilid
• Ang Linya sa Ubos

Ang glucosamine usa ka molekula nga natural nga mahitabo sa sulud sa imong lawas, apan kini usa usab ka sikat nga suplemento sa pagdyeta.

Kasagaran gigamit aron matambal ang mga simtomas sa mga sakit sa bukog ug lutahan, gigamit usab kini aron ma-target ang daghang uban pang mga sakit nga nagpanghubag.

Gisusi sa kini nga artikulo ang mga benepisyo, dosis ug mga epekto sa glucosamine.

Unsa ang Glucosamine?

Ang glucosamine usa ka kinaiyanhon nga nahinabo nga tambal nga giklasipikar sa kemikal ingon usa ka asukal nga amino (1).

Nagsilbi kini nga usa ka bloke sa pagtukod alang sa lainlaing mga ninglihok nga mga molekula sa imong lawas apan una nga giila alang sa pagpalambo ug pagpadayon sa cartilage sa sulud sa imong mga lutahan (1).

Ang glucosamine makit-an usab sa pipila nga mga tisyu nga dili mga tawo, lakip ang mga shell sa shellfish, bukog sa hayop ug fungi. Ang mga suplemento nga porma sa glucosamine kanunay gihimo gikan sa natural nga mga gigikanan (2).

Ang glucosamine kanunay gigamit sa parehas nga pagtambal ug pagpugong sa mga sakit sa hiniusa, sama sa osteoarthritis. Mahimo kini nga gidala sa binaba o gigamit nga topically sa usa ka cream o salve (2).

Ang glucosamine usa ka kemikal nga compound nga natural nga mahitabo sa tisyu sa tawo ug hayop. Sa mga tawo, makatabang kini pagporma cartilage ug sagad gigamit ingon usa ka suplemento sa pagdyeta aron matambalan ang mga sakit sa hiniusa sama sa osteoarthritis.

Mahimong Maminusan ang Panghubag

Ang glucosamine kanunay gigamit nga dugang aron pagtambal sa mga simtomas sa lainlaing mga kondisyon sa pagpanghubag.

Bisan kung ang mga mekanismo sa glucosamine dili pa kaayo nasabtan, makita nga dali nga maminusan ang paghubag.

Ang usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay nagpakita usa ka hinungdanon nga epekto nga kontra-makapahubag sa diha nga ang glukosamine gigamit sa mga selyula nga naapil sa pagporma sa bukog ().

Kadaghanan sa panukiduki sa glucosamine naglangkob dungan nga pagdugang sa chondroitin - usa ka compound nga parehas sa glucosamine, nga naapil usab sa paggama ug pagpadayon sa imong lawas sa himsog nga cartilage (4).

Usa ka pagtuon sa kapin sa 200 ka mga tawo ang nagdugtong sa mga suplemento sa glucosamine sa us aka 28% ug 24% nga pagkunhod sa duha nga piho nga marka sa biochemical nga panghubag: CRP ug PGE. Bisan pa, kini nga mga sangputanan dili hinungdanon sa istatistika ().

Kini nga kantidad nga matikdan nga ang parehas nga pagtuon nakit-an ang usa ka 36% nga pagkunhod sa kini nga mga nagpamarka nga marka alang sa mga tawo nga nagakuha chondroitin. Kini nga sangputanan, sa tinuud, hinungdanon ().

Ang uban pang mga pagtuon nagdugang sa ingon nga mga nahibal-an. Hinumdomi nga daghang mga partisipante nga nagdala sa chondroitin nagtaho usab nga dungan nga nagdugang sa glucosamine.

Sa ingon, nagpabilin nga dili klaro kung ang mga sangputanan gipalihok sa chondroitin nga nag-inusara o usa ka kombinasyon sa parehas nga mga pagdugang nga gihiusa ().

Sa ulahi, daghang panukiduki ang gikinahanglan sa papel sa glucosamine sa pagpaminus sa mga marka nga nagpanghubag sa imong lawas.

Ang pamaagi sa paggawas sa glucosamine sa pagtambal sa sakit wala kaayo masabut, apan ang pila nga panukiduki nagpakita nga mahimo’g maminusan ang paghubag - labi na kung gigamit kauban ang mga kamulong nga suplemento.

Nagsuporta sa himsog nga mga Panagsama

Ang glucosamine natural nga adunay sa imong lawas. Usa sa mga punoan nga tahas niini mao ang pagsuporta sa himsog nga pag-uswag sa mga tisyu sa taliwala sa imong mga lutahan (1).

Ang articular cartilage usa ka klase nga hapsay nga puti nga tisyu nga nagtabon sa mga tumoy sa imong mga bukog diin magtagbo sila aron maporma ang mga lutahan.

Ang kini nga klase nga tisyu - kauban ang usa ka lubricating nga likido nga gitawag nga synovial fluid - nga nagtugot sa mga bukog nga maglihok sa gawas sa usag usa, nga maminusan ang pagkagubot ug gitugotan ang wala’y sakit nga paglihok sa imong mga lutahan.

Ang glucosamine makatabang sa pagporma daghang mga sangkap nga kemikal nga nalakip sa pagmugna og articular cartilage ug synovial fluid.

Gipakita sa pila ka pagtuon nga ang suplemento nga glucosamine mahimong makapanalipod sa hiniusa nga tisyu pinaagi sa pagpugong sa pagkabungkag sa cartilage.

Usa ka gamay nga pagtuon sa 41 nga nagbisikleta nakit-an nga ang pagdugang hangtod sa 3 gramo nga glucosamine adlaw-adlaw nga nagpaminus sa pagkadaut sa collagen sa mga tuhod sa 27% kumpara sa 8% sa placebo group ().

Ang usa pa nga gamay nga pagtuon nakit-an ang usa ka kamahinungdanon nga pagkunhod sa ratio sa collagen-breakdown sa mga marka sa collagen-synthesis sa artikular nga mga lutahan sa mga magdudula sa soccer nga gitambalan sa 3 gramo nga glucosamine adlaw-adlaw sulod sa tulo ka bulan nga yugto ().

Gisugyot niini nga mga sangputanan ang usa ka hiniusa nga panalipod nga epekto sa glucosamine. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki.

Ang glucosamine adunay kalabutan sa pagpalambo sa mga tisyu nga hinungdanon alang sa husto nga paglihok sa hiniusa. Samtang kinahanglanon ang daghang pagtuon, gipakita sa pipila nga panukiduki nga mahimong panalipdan sa suplemento nga glucosamine ang imong mga lutahan gikan sa kadaot.

Kasagaran Gigamit sa Pagtambal sa Bone ug Joint Disorder

Ang mga suplemento sa glucosamine kanunay gidala aron matambal ang lainlaing mga kondisyon sa bukog ug hiniusa.

Kini nga molekula piho nga gitun-an alang sa potensyal niini aron matambalan ang mga simtomas ug pag-uswag sa sakit nga adunay kalabutan sa osteoarthritis, rheumatoid arthritis ug osteoporosis.

Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang pagdugang adlaw-adlaw sa glucosamine sulfate mahimong maghatag epektibo, malungtaron nga pagtambal alang sa osteoarthritis pinaagi sa paghatag usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa kasakit, pagmintinar sa hiniusa nga wanang ug kinatibuk-an nga paghinay sa pag-uswag sa sakit (,, 10, 11).

Ang pila ka pagtuon nagpadayag sa kamahinungdanon nga pagkunhod sa mga marka sa rheumatoid arthritis (RA) sa mga ilaga nga gitambalan sa lainlaing mga porma sa glucosamine (,).

Sa kasukwahi, ang usa ka pagtuon sa tawo wala magpakita sa bisan unsang dagkong mga pagbag-o sa pag-uswag sa RA nga gigamit ang glucosamine. Bisan pa, ang mga partisipante sa pagtuon nagreport sa kamahinungdanon nga pagpaayo sa pagdumala sa simtomas ().

Ang pila ka sayo nga pagsiksik sa mga ilaga nga adunay osteoporosis nagpakita usab nga adunay potensyal alang sa pagdugang nga paggamit sa glucosamine aron mapaayo ang kusog sa bukog ().

Samtang kini nga mga sangputanan makapadasig, labi pa nga panukiduki sa tawo ang gikinahanglan aron mahibal-an ang mga mekanismo ug labing kaayo nga aplikasyon alang sa glucosamine sa mga sakit sa hiniusa ug bukog.

Bisan kung gigamit kanunay ang glucosamine aron matambalan ang lainlaing mga kondisyon sa bukog ug hiniusa nga kondisyon, labi nga kinahanglan ang pagsiksik sa mga epekto niini.

Uban pang mga Paggamit sa Glucosamine

Bisan kung ang mga tawo naggamit sa glucosamine aron matambal ang lainlaing mga laygay nga sakit nga nagpanghubag, ang datos sa syensya aron suportahan ang paggamit niini limitado.

Interstitial Cystitis

Ang glucosamine kaylap nga gipasiugda ingon usa ka pagtambal alang sa interstitial cystitis (IC), usa ka kondisyon nga kauban sa kakulang sa compound nga glycosaminoglycan.

Tungod kay ang glucosamine usa ka pasiuna sa kini nga compound, giisip nga ang mga suplemento sa glucosamine mahimong makatabang sa pagdumala sa IC ().

Intawon, kulang ang kasaligan nga datos sa syensya aron suportahan kini nga teyorya.

Naghubag nga Sakit sa tinai (IBD)

Sama sa interstitial cystitis, ang sakit nga nagpahubag sa tinai (IBD) nalangkit sa kakulang sa glycosaminoglycan ().

Gamay ra nga panukiduki ang nagsuporta sa ideya nga ang glucosamine makatambal sa IBD. Bisan pa, ang usa ka pagtuon sa mga ilaga nga adunay IBD gipakita nga ang pagdugang sa glucosamine mahimong maminusan ang panghubag ().

Sa ulahi, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron makahimo bisan unsang hinungdan nga konklusyon.

Daghang Sclerosis (MS)

Giingon sa pipila nga mga gigikanan nga ang glucosamine mahimong usa ka epektibo nga pagtambal alang sa daghang sclerosis (MS). Bisan pa, kulang ang pagsuporta sa panukiduki.

Gisusi sa usa ka pagtuon ang epekto sa paggamit sa glucosamine sulfate kauban ang tradisyonal nga terapiya alang sa relapsing-remit nga MS. Ang mga resulta wala gipakita nga hinungdanon nga epekto sa rate sa pagbalik sa sakit o pag-uswag sa sakit nga sangputanan sa glucosamine ().

Glaucoma

Ang glaucoma kaylap nga gituohan nga matambalan sa glucosamine.

Ang pila ka sayo nga panukiduki nagpakita nga ang glucosamine sulfate mahimong makapalambo sa kahimsog sa mata pinaagi sa pagkunhod sa panghubag ug mga epekto sa antioxidant sa imong retina ().

Sa kasukwahi, gipakita sa usa ka gamay nga pagtuon nga ang sobra nga pag-inom og glucosamine mahimong makadaot sa mga tawo nga adunay glaucoma ().

Sa kinatibuk-an, ang karon nga datos dili sigurado.

Temporomandibular Joint (TMJ)

Giingon sa pipila nga mga gigikanan nga ang glucosamine usa ka epektibo nga terapiya alang sa TMJ, o temporomandibular joint. Bisan pa, dili igo ang panukiduki aron suportahan ang kini nga pag-angkon.

Ang usa ka gamay nga pagtuon nagpakita usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa sakit ug mga marka nga nagpahubag, ingon man pagdugang sa paglihok sa apapangig sa mga partisipante nga nakadawat usa ka hiniusa nga suplemento sa glucosamine sulfate ug chondroitin ().

Ang laing gamay nga pagtuon wala gipadayag nga makahuluganon nga laktod nga epekto sa mga suplemento sa glucosamine hydrochloride alang sa mga tawo nga adunay TMJ. Bisan pa, usa ka hinungdanon nga pagpaayo sa pagdugay sa pagdumala sa sakit ang gitaho ().

Ang kini nga mga sangputanan sa pagtuon nagsaad apan dili nagtanyag igo nga datos aron masuportahan ang bisan unsang hinungdan nga konklusyon. Dugang nga panukiduki ang kinahanglan.

Samtang ang glucosamine kanunay giisip ingon usa ka epektibo nga pagtambal alang sa lainlaing mga kondisyon, wala’y konklusyon nga datos sa epekto niini.

Molihok Ba Kini Tinuod?

Bisan kung ang lapad nga pag-angkon gihimo bahin sa positibo nga epekto sa glucosamine sa daghang mga sakit, gisuportahan ra sa magamit nga panukiduki ang paggamit niini alang sa usa ka pig-ot nga mga kondisyon.

Karon, ang labing kusug nga ebidensya nagsuporta sa paggamit sa glucosamine sulfate alang sa dugay nga pagtambal sa mga simtomas sa osteoarthritis. Kana giingon, mahimong dili kini molihok alang sa tanan ().

Pinauyon sa magamit nga datos, dili kaayo kini mahimo’g usa ka epektibo nga pagtambal alang sa uban pang mga sakit o kahimtang sa panghubag.

Kung gikonsiderar nimo ang paggamit sa glucosamine, hinumdomi ang kalidad sa suplemento nga imong gipili - tungod kay makahimo kini kalainan kung giunsa kini makaapekto kanimo.

Sa pila ka mga nasud - lakip ang US - adunay gamay nga regulasyon sa mga suplemento sa pagdyeta. Busa, ang mga label mahimong malimbongon (2).

Kanunay nga labing maayo nga susihon kung adunay sertipikasyon sa ikatulo nga partido aron masiguro nga nakuha nimo ang eksakto nga imong gibayran. Ang mga manggagama andam nga masulayan ang ilang mga produkto alang sa kaputli sa usa ka ikatulo nga partido nga adunay taas nga mga sukdanan.

Ang ConsumerLab, NSF International ug US Pharmacopeia (USP) pila ka mga independente nga kompanya nga naghatag serbisyo sertipikasyon. Kung nakita nimo ang usa sa ilang mga logo sa imong suplemento, tingali maayo ang kalidad.

Kadaghanan sa panukiduki nagsuporta sa paggamit sa glucosamine-sulfate alang ra sa pagdumala sa mga simtomas sa osteoarthritis. Kini dili kaayo epektibo nga epektibo sa uban pang mga aplikasyon.

Mga Porma sa Dosis ug Pagdugang

Ang kasagaran nga dosis sa glucosamine mao ang 1,500 mg kada adlaw, nga mahimo nimo nga makainom sa makausa o sa daghang gagmay nga mga dosis sa tibuuk adlaw (2).

Ang mga suplemento sa glucosamine gihimo gikan sa natural nga mga gigikanan - sama sa mga shell shellfish o fungi - o gihimo nga artipisyal sa usa ka lab.

Ang mga suplemento sa glucosamine magamit sa duha ka porma (1):

• Glucosamine sulfate
• Glucosamine hydrochloride

Panalagsa, gibaligya usab ang glucosamine sulfate nga duyog sa chondroitin sulfate.

Kadaghanan sa datos sa syensya gipakita ang labing kadaghan nga kaepektibo alang sa glucosamine sulfate o glucosamine sulfate inubanan sa chondroitin.

Ang glucosamine kasagarang dosis sa 1,500 mg kada adlaw. Sa mga magamit nga porma, ang glucosamine sulfate - adunay o wala ang chondroitin - lagmit nga labing epektibo.

Posibleng Mga Peligro ug Mga Epekto sa Kilid

Ang mga suplemento sa glucosamine lagmit luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo. Bisan pa, adunay mga peligro nga anaa.

Ang mahimo’g daotan nga mga reaksyon nag-uban (1):

• Pagkalibog ug pagsuka
• Kalibanga
• Heartburn
• Sakit sa tiyan

Kinahanglan nga dili ka magdala sa glucosamine kung ikaw mabdos o nagpasuso tungod sa kakulang sa ebidensya nga nagsuporta sa kahilwasan niini.

Ang glucosamine mahimong magpalala sa pagpugong sa asukal sa dugo alang sa mga tawo nga adunay diabetes, bisan kung kini nga peligro gamay ra. Kung ikaw adunay diabetes o nagakuha mga tambal sa diabetes, pakigsulti sa imong doktor sa wala pa pagkuha sa glucosamine (2).

Ang glucosamine lagmit luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo. Ang pila nga gamay nga pagkasuko sa gastrointestinal gitaho. Kung adunay diabetes, mahimo’g mograbe ang glucose sa imong pagpugong sa asukar sa dugo.

Ang Linya sa Ubos

Ang glucosamine natural nga anaa sa sulud sa imong lawas ug adunay hinungdanon nga papel sa pag-uswag ug pagpadayon sa himsog nga mga lutahan.

Bisan kung ang glucosamine gigamit aron matambal ang lainlaing mga sakit sa lutahan, bukog ug panghubag, sama sa IBD, interstitial cystitis ug TMJ, kadaghanan sa panukiduki gisuportahan ra ang pagka-epektibo niini alang sa dugay nga pagdumala sa simtomas sa osteoarthritis.

Makita nga luwas kini alang sa kadaghanan sa mga tawo sa dosis nga 1,500 mg matag adlaw apan mahimong hinungdan sa hinay nga mga epekto.

Kung gipangita nimo ang kahupayan sa osteoarthritis, ang pagkuha sa usa ka suplemento sa glucosamine mahimo nga angay hunahunaon, apan siguruha nga makigsulti una sa imong doktor.