Glowing Skin How-To: Nindot nga Panit Garantisado

Kontento

• Ribyuha alang sa

Lalaki? Susihon Gown? Susihon Glow? Kung ang imong panit kulang sa silaw, mahimo nimo kini latigo nga porma og dali. Dili kini mahitabo sa usa ka gabii, apan sa gamay nga paningkamot, mahimo ka nga masanag sa oras sa imong pagbiyahe sa agianan. "Nagkinahanglan kini og 30 ka adlaw aron hingpit nga mabalik ang imong mga selula sa panit," miingon si Howard Murad, MD, associate clinical professor of medicine sa UCLA ug founder sa Murad Inc. Ang mga bag-ong selyula giumol, makita nga matahum ang kasal sa upat ka semana.

Pakan-a ang imong nawong

Aron mahimong himsog ang imong panit, uyon ang mga dermatologist nga kinahanglan nimo nga gipunting nga iupod ang mosunud sa imong pagdiyeta adlaw-adlaw.

Tibuok nga lugas (upat ngadto sa walo ka servings; ang usa ka serving katumbas sa usa ka hiwa sa pan o tunga sa tasa sa cereal o lugas): Dili sama sa giproseso, pino nga mga carbs (sama sa puti nga harina), ang mga bug-os nga lugas (sama sa brown rice, millet, quinoa, ug tibuuk nga trigo) nga wala’y sulod ang kabhang sa lugas. Ug sa kana nga kabhang mao ang mga sustansya nga makatabang sa lawas sa paghimo og mga glycosaminoglycans, mga sangkap nga gikinahanglan alang sa panit aron matukod ang lig-on nga collagen ug elastin fibers.

Protina (upat ngadto sa unom ka servings; ang usa ka serving katumbas sa usa ka itlog, 3 ka onsa nga isda o karne, o tunga sa tasa sa tofu o beans): Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa protina hinungdanon usab sa paghimo sa collagen.

Mga prutas (tulo o labaw pa nga pag-ihaw; ang usa nga pag-alagad katumbas sa usa ka buok, medium nga prutas, 1 tasa nga berry, o tunga nga tasa sa pinutol nga prutas) ug mga utanon (lima o labaw pa nga pag-ihaw; ang usa ka pag-alagad katumbas sa tunga sa tasa nga tinadtad nga utanon o 1 tasa nga berde): Puno sila sa mga antioxidant nga makapanalipod sa panit ug makatabang nga ma-hydrated ang gawas nga layer sa imong panit.

Padayon sa Pagbasa Among Pagkuha og Glowing Skin Unsaon

Mga taba (tulo hangtod upat ka servings; ang usa nga pag-alagad katumbas sa 1 kutsarita nga lana, unom nga nut, o 1 ka kutsara nga ground flaxseed): Pagbaton ug igong gidaghanon sa himsog nga unsaturated fats aron dili mamala ug mapulpog ang imong panit.

Tubig (labing menos walo ka 8-onsa nga baso): "Ang pag-hydrate sa lawas gikan sa sulod makapatambok ug makapapas sa mga kunot sa gawas," miingon si Elizabeth K. Hale, M.D., usa ka clinical associate professor sa dermatology sa NYU School of Medicine.

Ang husto nga mga suplemento: Bisan ang mga babaye nga sa kinatibuk-an nagkaon usa ka maayong pagkabalanse nga diyeta mahimo’g mubu usahay. "Ako usa ka lig-on nga magtotoo sa pagkuha sa usa ka multivitamin ingon usa ka backup," ingon ni David Bank, M.D., direktor sa Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery sa Mount Kisco, New York. Ganahan mi sa GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($20; gnc.com), nga adunay antioxidants ug nourishing amino acids.

Perfect imong skin tone

Ang lansis sa pagpamenos sa brown spots ug pag-maximize sa imong kahayag mao ang paggamit sa mga produkto nga makapataas sa cellular turnover, matod ni Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., usa ka dermatologist sa New York City. Pagpatay matag buntag sa usa ka malumo nga granular scrub o usa ka glycolic acid lotion-o sa gabii nga adunay retinoid (usa ka bitamina A nga gigikanan) usa ka maayong paagi aron mapadali ang pagkubkob ug ibutyag ang labi ka bag-o, labi kahimsog nga panit. Sulayi ang Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($26; sa mga botika), nga adunay retinol.

Pilia ang husto nga mga produkto

Ang laing yawe sa himsog nga tan-awon nga panit mao ang husto nga regimen sa buntag ug gabii. Ania kung unsa ang kinahanglan nimong gamiton adlaw-adlaw:

Panghinlo: Ang usa ka malumo nga pormula, sama sa Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; sa mga botika), angay sa kadaghanan nga mga klase sa panit, buntag ug hapon.

Sunscreen: Paggamit ug broad-spectrum sunscreen nga adunay SPF 15 o mas taas kada adlaw. Gusto namon ang Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), nga adunay hyaluronic acid.

Padayon sa Pagbasa Among Pagkuha og Glowing Skin Unsaon

Mga Antioxidant: "Ang adunay mga anti-oxidant sa imong panit naghatag dugang nga lebel sa proteksyon batok sa mga free radical," ingon sa Bank. Busa siguroha nga magbutang ug antioxidant serum, sama sa RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($25; sa mga drug-store), nga adunay bitamina C ug E, ilalom sa imong sunscreen.

Night cream: Slatter sa usa ka dato nga cream, sama sa Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($165; chanel.com), sa dili pa matulog ug ikaw tan-awon nga refresh sa imong pagmata.

Eye cream: Kung ikaw 30 o labaw pa, kinahanglan nimo nga dugangan ang usa ka pormula nga espesipiko alang niini nga lugar, sama sa Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) o Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; gigikanan.com), sa imong naandan nga aga ug gabii.

Pagmenos sa mga kunot

Katingad-an, ang pipila sa labing bag-o nga mga tambal alang sa mga pinong linya moabut sa porma sa botelya nga dili syringe ug mahimong magamit sa buntag ug gabii puli sa imong moisturizer o cream. "Daghang kababayen-an dili makaya ang pagpanghimas sa mga kunot o pag-ayad bahin sa paghunahuna ra sa mga dagom," ingon ni Loretta Ciraldo, M.D., usa ka dermatologist sa Miami. "Kana ang hinungdan nga ang pipila ka mga kompanya nagtanyag sa gitawag nako nga mga kapuli sa pag-opera."

Kini ang mga sulud nga sulud nga solusyon nga nagsundog sa mga epekto sa mga injectable, bisan dili ingon kadako. Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) adunay sulud nga gamma-aminobutyric acid complex nga adunay gahum sa pagpahuway sa imong kaunuran sa nawong aron dili sila makakontrata ug makaporma mga kulot; Ang Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($19; sa mga botika) adunay silicone nga pun-an, ug camouflage, mga linya sa kontak; Loretta Youth Fill Fill Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) adunay mga kusganon nga hydrator sama sa hyaluronic acid ug urea nga nagdala sa umog nga lawom sa panit, nga nakatabang sa pagbutang niini.

Ribyuha alang sa