Dad-a ang imong bag-ong lawas sa bola

Kontento

• Alang sa dugang nga kasayuran sa mga pag-ehersisyo nga klase sa fusion gikan sa mga editor sa Shape, bisitaha ang FusionForFitness.com.
• Ribyuha alang sa

Ang kalibutan sa kahimsog nahimo nang ballistic. Ang kalig-on nga bola - naila usab nga us aka bola sa Switzerland o physioball - nahimo’g bantog nga kini gisagol sa mga pag-ehersisyo gikan sa yoga ug Pilates hangtod sa body sculpting ug cardio.

Ngano nga nahigugma? Gawas sa barato, ang bola nga kalig-onan labi ka daghan ang gamit, ingon ni Mike Morris, co-founder sa Resist-A-Ball Inc., sa Destin, Fla., Ug usa ka payunir sa pagbansay sa stable-ball. Paggamit sa usa ka bola, mahimo nimo nga mapalig-on ug mapaunat ang hapit tanan nga kaunuran sa imong lawas, samtang gipaayo ang balanse, koordinasyon ug postura, gipatin-aw niya.

Dinhi, si Morris ug ang mga bituon sa upat ka dagkong stability-ball nga mga video nagreseta sa pipila sa ilang pinakamaayo nga mga lihok aron sa pagkulit sa imong mga kaunuran, pagpauswag sa pagka-flexible ug pagsunog sa mga kaloriya ug flab. Tan-awa ang imong kaugalingon: Kini ang among labing kompleto nga pag-ehersisyo sa bola.

unsaon pagpalit ug bola

Ang mga bola sa kalig-on adunay lain-laing mga gidak-on. Ang usa ka 55-sentimetro nga bola angay alang sa kadaghanan sa mga intermediate ug advanced exercisers, sumala ni Mike Morris, co-founder sa Resist-A-Ball. Kung ikaw usa ka nagsugod, girekomenda ni Morris ang usa ka 65 sentimetros nga bola, nga adunay mas daghang basihan sa suporta. Mahimo usab nimo mahibal-an ang angay nga gidak-on sa imong gitas-on pinaagi sa paglingkod nga tarong sa ibabaw sa bola ug ibutang ang imong mga tiil nga patag sa salog; kung gibuhat kini, ang imong mga paa kinahanglan nga parehas sa salog. Kasagaran gikan sa $ 19- $ 35 ang presyo. Aron makapalit usa ka bola ug bomba, kontaka ang resistaball.com o pangadto sa imong lokal nga tindahan nga gamit sa isport.

Pag-ehersisyo!

Alang sa dugang nga kasayuran sa mga pag-ehersisyo nga klase sa fusion gikan sa mga editor sa Shape, bisitaha ang FusionForFitness.com.

Ribyuha alang sa