Unsa ang Gibuhat sa Gamma Aminobutyric Acid (GABA)?

Kontento

• Ngano nga ang mga tawo mikuha mga suplemento sa GABA?
• Unsa ka epektibo ang mga suplemento sa GABA?
• Kabalaka
• Taas nga presyon sa dugo
• Dili makatulog
• Kapit-os ug kakapoy
• Unsa ang mga epekto sa mga suplemento sa GABA?
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang GABA?

Ang gamma aminobutyric acid (GABA) usa ka natural nga nahinabo nga amino acid nga molihok ingon usa ka neurotransmitter sa imong utok. Ang mga neurotransmitter naglihok ingon mga messenger sa kemikal. Ang GABA gikonsiderar nga usa ka makapugong nga neurotransmitter tungod kay kini nagbabag, o nagpugong, sa pipila ka mga signal sa utok ug mikunhod ang kalihokan sa imong gikulbaan nga sistema.

Kung ang GABA nalakip sa usa ka protina sa imong utok nga naila nga usa ka receptor sa GABA, nakahatag kini usa ka kalma nga epekto. Makatabang kini sa gibati nga kabalaka, stress, ug kahadlok. Mahimong makatabang usab kini aron malikayan ang mga seizure.

Ingon usa ka sangputanan sa kini nga mga kabtangan, ang GABA nahimo usab nga us aka sikat nga suplemento sa miaging mga tuig. Bahin kini tungod kay dili kini magamit gikan sa daghang mga gigikanan sa pagkaon. Ang mga pagkaon ra nga adunay sulud nga GABA ang mga gisagol nga pagkaon, sama sa kimchi, miso, ug tempeh.

Apan unsa ka maayo ang pagbuhat sa kini nga mga suplemento? Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa syensya sa likod sa mga potensyal nga kaayohan sa mga suplemento sa GABA.

Ngano nga ang mga tawo mikuha mga suplemento sa GABA?

Ang natural nga pagpakalma sa GABA sa utok nagdala sa dili maihap nga mga pag-angkon bahin sa paggamit sa mga suplemento sa GABA aron maminusan ang tensiyon. Ang sobra nga kapit-os nga naangot sa dili maayo nga pagkatulog, usa ka mahuyang nga sistema sa imyunidad, ug labi ka taas nga peligro sa depresyon, ug uban pa. Ania ang labi ka pagtan-aw sa mga epekto sa tensiyon sa imong lawas.

Ingon kadugangan, ang mga tawo nga adunay piho nga kondisyon sa medisina mahimong adunay labing mubu nga lebel sa GABA. Ang pipila sa kini nga mga kondisyon naglangkob sa:

• mga sakit sa pagkasakmit
• mga sakit sa paglihok, sama sa sakit nga Parkinson
• kakulangan sa atensyon hyperactivity disorder
• kabalaka
• kalisang sa kalisang
• mga sakit sa mood, sama sa depression

Ang pipila ka mga tawo nga adunay kini nga kondisyon nagkuha mga suplemento sa GABA aron makatabang nga madumala ang ilang mga simtomas. Samtang kini adunay kahulugan sa teorya, wala’y daghang ebidensya nga nagsugyot nga ang mga suplemento sa GABA mahimong makatabang sa kini nga mga kondisyon, gawas sa pagkabalaka.

Unsa ka epektibo ang mga suplemento sa GABA?

Dili daghan ang nahibal-an bahin sa pagka-epektibo sa mga suplemento sa GABA. Sa tinuud, wala mahibal-an sa mga eksperto kung unsang kadaghan ang naabut sa GABA sa utok kung giut-ut ingon usa ka suplemento o pagkaon. Apan ang pipila nagsugyot nga kini gamay ra nga kantidad.

Ania ang pagtan-aw sa pipila ka panukiduki sa luyo sa labi ka popular nga paggamit sa GABA.

Kabalaka

Pinauyon sa usa ka artikulo sa 2006, duha ka gamay kaayo nga pagtuon ang nahibal-an nga ang mga partisipante nga mikuha og suplemento sa GABA adunay dugang nga pagbati nga pagrelaks sa panahon sa usa ka tensiyonado nga hitabo kaysa sa mga mikuha og placebo o L-theanine, usa pa nga sikat nga suplemento. Giasoy usab sa artikulo nga ang makapahulay nga mga epekto mabati sa sulud sa usa ka oras nga pagkuha sa suplemento.

Taas nga presyon sa dugo

Ang pipila nga gagmay, mas daan nga pagtuon nagtimbang-timbang sa paggamit sa mga produkto nga adunay sulud nga GABA alang sa pagpaubos sa presyon sa dugo.

Sa usa ka pagtuon gikan sa 2003, adlaw-adlaw nga konsumo sa usa ka ferment nga produkto nga gatas nga adunay sulud nga GABA nga nagpaminus sa presyon sa dugo sa mga tawo nga adunay gamay nga pagtaas sa presyon sa dugo pagkahuman sa duha hangtod upat ka semana. Gitandi kini sa usa ka placebo.

Usa ka pagtuon sa 2009 nakit-an nga ang pagkuha us aka GABA nga adunay sulud nga Chlorella kaduha sa usa ka adlaw mikunhod ang presyon sa dugo sa mga adunay borderline hypertension.

Dili makatulog

Sa usa ka gamay nga pagtuon sa 2018, ang mga partisipante nga mikuha sa GABA usa ka oras sa wala pa matulog mas tulin nga nakatulog kaysa sa mga nag-placebo. Gitaho usab nila ang pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog upat ka semana pagkahuman sa pagsugod sa pagtambal.

Sama sa daghang ubang mga pagtuon nga nagtan-aw sa mga epekto sa mga suplemento sa GABA sa mga tawo, kini nga pagtuon gamay ra, nga adunay 40 ka mga partisipante ra.

Kapit-os ug kakapoy

Gisusi sa usa ka pagtuon sa 2011 sa Japan ang mga epekto sa usa ka ilimnon nga adunay sulud nga 25 mg o 50 mg nga GABA sa 30 nga mga partisipante. Ang parehas nga mga ilimnon naangot sa pagkunhod sa mga sukod sa kakapoy sa pangisip ug lawas samtang naghimo sa usa ka buluhaton nga sulbad sa problema. Apan ang ilimnon nga adunay sulud nga 50 mg nagpakita nga medyo epektibo.

Ang usa pa nga pagtuon gikan sa 2009 nakit-an nga ang pagkaon sa tsokolate nga adunay sulud nga 28 mg nga GABA nagpaminus sa tensiyon sa mga partisipante nga naghimo sa usa ka buluhaton nga sulbad sa problema. Sa usa pa nga pagtuon, ang pagkuha sa mga kapsula nga adunay sulud nga 100 mg nga GABA nga nagpaminus sa mga lakang sa tensiyon sa mga tawo nga nakatapos sa usa ka pang-eksperimentong buluhaton sa pangisip.

Ang mga sangputanan sa tanan nga kini nga mga pagtuon maayo kaayo. Apan ang kadaghanan sa mga pagtuon gamay ra kaayo ug daghan ang wala sa panahon. Labi ka daghan, labi ka dugay nga pagtuon ang gikinahanglan aron hingpit nga masabtan ang mga kaayohan sa mga suplemento sa GABA.

Unsa ang mga epekto sa mga suplemento sa GABA?

Ang mga potensyal nga epekto sa mga suplemento sa GABA wala pa matun-an sa husto nga paagi, mao nga lisud mahibal-an kung unsa ang madahom.

Ang pipila nga sagad nga gitaho nga mga epekto nag-uban:

• naglagot ang tiyan
• sakit sa ulo
• pagkatulog
• kahuyang sa kaunuran

Tungod kay ang GABA makahimo sa pagpatulog sa pipila ka mga tawo, dili ka angay magmaneho o mag-operate sa makinarya pagkahuman pagkuha sa GABA hangtod mahibal-an nimo kung giunsa kini makaapekto kanimo.

Dili usab tin-aw kung ang GABA nakig-uban sa bisan unsang mga tambal o uban pang mga suplemento. Kung gusto nimong sulayan ang GABA, hunahunaa nga makigsulti una sa doktor. Siguruha nga isulti sa kanila ang bahin sa bisan unsang mga tambal nga reseta o wala’y reseta nga tambal nga imong gikuha, lakip ang mga tanum nga hilba ug uban pang mga suplemento. Mahimo ka nila hatagan usa ka labi ka maayo nga ideya sa mga potensyal nga pakig-uban nga tan-awon samtang gikuha ang GABA.

Sa ubos nga linya

Ang GABA adunay hinungdanon nga papel sa atong mga lawas ingon usa ka kemikal nga messenger. Apan kung gigamit ingon usa ka suplemento, ang papel niini dili kaayo tin-aw. Gipakita sa pila ka panukiduki nga mahimo kini usa ka kapilian aron makatabang nga maminusan ang tensiyon, kakapoy, pagkabalaka, ug dili pagkakatulog. Apan daghan sa kini nga mga pagtuon gamay, karaan na o pareho. Gikinahanglan ang daghang ebidensya aron mas masabtan ang mga potensyal nga kaayohan sa pagkuha sa GABA.

Ang mga suplemento sa GABA, nga mahimo nimo mapalit sa online, mahimo’g usa ka shot kung nagpangita ka mga natural nga makahupay sa tensiyon. Apan ayaw pagsalig niini aron matambalan ang bisan unsang nagpahiping mga kondisyon, lakip ang grabe nga pagkabalaka, mga sakit sa pag-atake, o taas nga presyon sa dugo.