Lingaw sa Imong Mga Fitness Workout

Kontento

• Wala’y mas makapaluya kaysa pagtuo nga kinahanglan nimo nga biyaan ang kalipayan sa imong mga naandan nga pag-ehersisyo aron mahimong labi ka maayo. Maayo na lang, dili kini tinuod.
• Buhata ang tinuod nga kalihokan sa imong cardio workout rutina kay sa gym imitasyon
• Bag-oha ang imong sesyon sa treadmill sa imong pag-ehersisyo sa cardio
• Padayon sa pagbasa alang sa labi pa nga mga tip sa pag-ehersisyo nga nagbutang sa kalingawan balik sa imong mga ehersisyo sa fitness.
• Tan-awa ang tulo pa nga mga tip sa pag-ehersisyo nga magbutang sa kahinam ug kalipay balik sa imong mga rutina sa pag-ehersisyo.
• Pauswaga ang imong rutina sa pagbayaw sa timbang
• Mahimong imong kaugalingon nga labing kaayo nga magdasig sa panahon sa imong pag-ehersisyo sa fitness
• Mahimo kini ang labi ka hinungdan sa tanan nga mga tip sa pag-ehersisyo: Magmarealistiko ug mapailubon
• Ribyuha alang sa

Wala’y mas makapaluya kaysa pagtuo nga kinahanglan nimo nga biyaan ang kalipayan sa imong mga naandan nga pag-ehersisyo aron mahimong labi ka maayo. Maayo na lang, dili kini tinuod.

Dugang pa, kana nga pamaagi wala gihapon molihok. Imbis nga ipadayon ang makalilisang, makalaay nga pagdumili sa kaugalingon, gamita ang labi ka makalingaw nga mga estratehiya:

Buhata ang tinuod nga kalihokan sa imong cardio workout rutina kay sa gym imitasyon

Bisan kanus-a mahimo, pagsakay sa imong biseklita sa gawas sa balay o pagsaka sa usa ka titip nga agianan imbis nga mogamit usa ka naghunong nga bisikleta o hagdanan. Kini ang labing kaayo nga paagi aron mahimong labi ka abtik, abtik ug sigurado nga tiil ug dili kaayo makadaot. Mahimo ka usab nga magdula sa imong dalan sa usa ka labi ka maayo nga lawas. Lumba ang iro o ambak sa pisi ug mahimo nimong madiskobrehan pag-usab ang bata diha kanimo samtang gihimong makalingaw pag-usab ang pisikal nga kalihokan.

Bag-oha ang imong sesyon sa treadmill sa imong pag-ehersisyo sa cardio

Ang mga agwat usa ka paagi aron makahimo ang oras nga molupad ug masunog ang daghang mga kaloriya, apan ang lain nga kapilian mao ang paghimo sa imong naandan nga pag-ehersisyo sa cardio nga usa ka dula. Ibutang ang usa ka hugpong nga dumbbells o usa ka tube sa resistensya sa tupad sa treadmill sa wala pa ka magsugod. Kuhaa ang pipila ka mga dice ug ihunong ang treadmill matag 3 minuto aron molukso ug magligid. Dobleha ang numero nga imong ilabay ug buhata ang daghang reps sa matag usa sa mosunod nga mga lihok (mao nga kung imong ilabay ang 8, mahimo nimo ang 16 reps): push-ups, side lunges, ug bike crunches. Pagsakay sa treadmill sulod sa 3 minuto ug dayon ihunong kini pag-usab, palibuton ang dice ug pag-jump squats, dips tripping ug mga laray.

Padayon sa pagbasa alang sa labi pa nga mga tip sa pag-ehersisyo nga nagbutang sa kalingawan balik sa imong mga ehersisyo sa fitness.

[header = Mga tip sa pag-ehersisyo alang sa pagdugang nga makalingaw sa imong naandan nga pagbayaw sa timbang ug daghan pa.]

Tan-awa ang tulo pa nga mga tip sa pag-ehersisyo nga magbutang sa kahinam ug kalipay balik sa imong mga rutina sa pag-ehersisyo.

Pauswaga ang imong rutina sa pagbayaw sa timbang

Ang mga dumbbells ug weight machine dili ra mga galamiton nga naghatag resistensya, busa palapdan ang imong mga talan-awon sa imong naandan nga kalihokan sa pagbayaw sa timbang. Sa tinuud, mahimo nimo sila padak-an sa tanan nga paggawas sa gym:

• Pangitaa lang ang usa ka hagdanan ug himoa nga ang grabidad maghimo sa imong lawas nga usa ka himan sa pag-ehersisyo nga maisip.
• Ang pagsaka sa usa ka titip nga bakilid sa usa ka paspas nga tulin makahatag sa parehas nga gidaghanon sa pagsukol nga imong makuha gikan sa pagbuhat sa mga paglihok sa bitiis sa kwarto sa timbang.
• Pangita og hagdanan nga adunay labing menos tulo ka flight.
• Pagkahuman ihigot ang usa ka bandang resistensya sa imong hawak ug pagdagan pataas ug paubos sa 2 ka minuto.
• Sunod, buhata ang 10 ka reps sa matag usa sa incline pushups (nga ang imong mga tiil naa sa salog ug ang imong kamot sa usa ka lakang) ug gibawog nga mga laray gamit ang resistance band.

Mahimong imong kaugalingon nga labing kaayo nga magdasig sa panahon sa imong pag-ehersisyo sa fitness

Ang pagtrabaho kauban ang usa ka tigbansay sama sa adunay usa ka personal nga cheerleader. Aron mahimong imong kaugalingon nga coach, magsugod pinaagi sa paghimo og gamay nga homework. Paghimo usa ka makapadasig nga collage gikan sa mga clipping sa litrato ug litrato. Bisan kini usa ka makapadasig nga slogan o usa ka litrato sa usa ka matahum nga paglakat sa baybayon, pagpili mga imahe nga gusto nimo mag-ehersisyo ug himsog.

Aron magpadayon nga kadasig sa panahon sa imong mga naandan nga pag-ehersisyo, handurawon ang pagtapos sa set ug isulti ang imong kaugalingon sa mga lisud nga lugar. Kung nakita nimo kung giunsa nimo paglampos ug gipalig-on kini sa mga pulong, imong makita nga mahimo nimong iduso ang imong kaugalingon sama sa usa ka tigbansay. Ayaw kalimti ang paghatag sa imong kaugalingon sa mga kudos alang sa usa ka maayong pagkabuhat nga trabaho.

Mahimo kini ang labi ka hinungdan sa tanan nga mga tip sa pag-ehersisyo: Magmarealistiko ug mapailubon

Ang imong sulundon nga gibug-aton mao ang imong gibug-aton pagkahuman sa unom ka bulan hangtod sa usa ka tuig nga pagkaon ingon usab ug pag-ehersisyo kutob sa mahimo nimo. Kini wala magpasabot nga mahimong modelo-nipis. Kung hinayhinay nimong usbon ang imong mga batasan, ang imong lawas, nga gihatag sa oras, mausab usab. Ang direksyon diin ka molihok mas hinungdanon kaysa sa kadak-an sa lakang. Bisan unsa ang imong buhaton, ipadayon kini.

Ribyuha alang sa