Giunsa Ako Gitudloan sa Freediving Sa Dagat sa Paghinayhinay ug Pagdumala sa Stress

Kontento

• Paglukso Sa Ulo Una
• Pagsulay sa Akong Kamot sa Freediving
• Pagkuha sa usa ka Hang of the Breathwork
• Pagdiskobre sa Bag-ong mga Talento
• Ribyuha alang sa

Kinsay nakahibalo nga ang pagdumili sa pagbuhat sa usa ka butang nga natural sama sa pagginhawa mahimong usa ka tinago nga talento? Para sa uban, mahimo pa gani kini nga makapausab sa kinabuhi. Samtang nagtuon sa Sweden kaniadtong 2000, si Hanli Prinsloo, nga kaniadto 21, gipaila sa freediving-ang tigulang na nga arte sa paglangoy sa daghang giladmon o distansya ug pagbangon usab sa usa ka pagginhawa (wala gitugotan ang mga tanke nga oxygen). Ang mabugnaw nga fjord temps ug usa ka leaky wetsuit nga naghimo sa iyang labing una nga pagsawom layo sa idyllic, apan igo ra sa pagserbisyo kaniya aron makit-an ang usa ka katingad-an nga kaarang sa pagpugong sa iyang ginhawa sa dugay nga panahon. Katingalahan nga dugay.

Sa pagtuslob sa iyang tudlo sa tiil sa isport, ang South Africa diha-diha dayon nalukot, labi na sa nahibal-an niya nga ang iyang kapasidad sa baga unom ka litro-sama kadaghan sa mga lalaki ug mas taas kaysa sa kasagaran nga babaye, nga hapit sa upat. Kung dili molihok, mahimo siyang moadto sa unom ka minuto nga wala’y hangin-ug dili mamatay. Sulayi ang pagpaminaw sa tibuok kanta nga "Like a Rolling Stone" ni Bob Dylan sa usa ka inhale. Imposible, dili ba? Dili para kang Prinsloo. (May Kalabutan: Epic Water Sports nga Gusto Nimo Sulayan)

Si Prinsloo nagpadayon sa pagdugmok sa usa ka kinatibuk-an nga 11 nga mga nasyonal nga rekord sa unom nga disiplina (ang iyang labing kaayo nga pagsawom nga 207 ka mga tiil nga adunay mga palikpik) sa iyang napulo ka tuig nga karera isip usa ka kompetisyon nga freediver, nga natapos kaniadtong 2012 sa diha nga siya nakahukom nga mag-focus sa iyang dili pangnegosyo, AKO TUBIG Foundation, sa Cape Town.

Gitukod duha ka tuig ang milabay, ang misyon sa dili pangnegosyo mao ang pagtabang sa mga bata ug hamtong, labi na ang gikan sa mga wala’y kapuslan nga mga komunidad sa kabaybayonan sa South Africa, nahigugma sa kadagatan ug, sa katapusan, nakigbisog aron mapreserba kini. Sa tinuud, ang pagbag-o sa klima tinuod sama sa ebidensya sa hapit na nga krisis sa tubig sa Cape Town. Sa 2019, mahimo kini nga labing una nga mayor nga modernong lungsod sa kalibutan nga nahutdan sa tubig sa munisipyo. Samtang ang H2O gikan sa faucet dili katumbas sa klase sa baybayon, ang panagsulti sa tubig, sa tanan nga lebel, hinungdanon alang sa atong pagkabuhi. (Kaugnay: Giunsa Makaapekto ang Pagbag-o sa Klima sa Imong Panglawas sa Pangisip)

"Ang labi nga akong gibati nga konektado sa kadagatan, labi nga nakita ko kung unsa kalayo ang pagkadugtong sa kadaghanan sa mga tawo gikan dinhi. Ang tanan ganahan nga motan-aw sa dagat, apan kini usa ka makita sa taas nga pasalamat. Ang kakulang sa koneksyon miresulta sa among pamatasan. pipila ka mga medyo dili responsable nga paagi sa kadagatan, tungod kay dili namon makita ang kalaglagan, "ingon ni Prinsloo, nga karon 39, nga nakilala ko sa personal kaniadtong Hulyo samtang nagbisita sa Cape Town ingon usa ka bisita sa Extrailiar Journeys, ang eksklusibo nga US tour operator alang sa I AM TUBIG Pagbiyahe sa Dagat. Gipangunahan ni Prinsloo ang kompaniya sa pagbiyahe kaniadtong 2016 kauban ang iyang dugay na nga kauban, si Peter Marshall, usa ka Amerikanong kampeyon nga manlalangoy sa kalibutan, aron suportahan ang iyang nonprofit ug ipaambit ang ilang kadasig bahin sa tanan nga mga butang sa tubig sa usa ka malungtaron ug responsable nga paagi.

Paglukso Sa Ulo Una

Ang paagi nga gihulagway ni Prinsloo ang relasyon sa mga tawo sa dagat mao gyud ang akong gibati sa akong lawas. Nagtrabaho ako sa pagtukod og usa ka kusug nga koneksyon sa hunahuna-lawas pinaagi sa pagpamalandong (bisan, dili regular) ug pag-ehersisyo (duha hangtod tulo ka beses sa usa ka semana) sa daghang tuig. Ug bisan pa, kanunay ako gibati nga nasagmuyo kung ang akong lawas dili makatubag sa akong ingon yano nga mga hangyo nga moadto nga labi ka lisud, kusgan, mas paspas, labi ka maayo. Maayo nga gipakaon ko kini nga maayo ug gihatagan kini daghang katulog, ug sa gihapon, nag-antos ako sa sakit sa tiyan nga gipahinabo sa tensiyon o gibati nga wala’y kabalaka kanunay. Sama sa kadaghanan sa mga tawo, nasagmuyo ako sa akong dili matag-an nga barko, labi na tungod kay dili ko makita kung unsa gyud ang gibuhat sa akong kabalaka sa sulud, bisan kung mabati ko kini. Sa pag-adto sa kini nga adventure, nakasiguro ako nga gusto nako ang pagkat-on sa freedive. Kanunay nakong gipangutana ang daghang bahin sa akong lawas-10 ka triathlon, pagbaktas sa mga bukid, pagbisikleta gikan sa San Francisco hangtod sa LA, pagbiyahe sa kalibutan nga walay hunong nga adunay gamay nga pahulay-apan dili gyud magtrabaho kauban ang akong hunahuna nga magpabiling hingpit nga kalmado samtang naghimo og usa ka mahagiton. kalihokan. (Kaugnay: 7 Mapangahasong mga Babaye nga Magdasig Kanimo nga Maggawas)

Ang katahum sa kini nga mga panimpalad sa kadagatan nga wala’y nagpaabut nga ikaw usa ka eksperto. Paglabay sa usa ka semana o labi pa, nagkuha ka og mga leksyon sa pagginhawa, yoga, ug libre, samtang nalingaw sa pipila nga mga katingad-an nga mga benepisyo, sama sa mga pribadong villa ug personal nga mga chef. Ang labing kaayo nga kahimsog sa tanan: Pagsuhid sa pipila ka mga labing matahum nga destinasyon sa kalibutan, lakip ang Cape Town, Mexico, Mozambique, South Pacific, ug, duha nga bag-ong mga destinasyon alang sa 2018, ang Caribbean sa Hunyo ug Madagascar sa Oktubre. Ang katuyoan sa matag biyahe dili gituyo aron mahimo ka nga pro, sama sa Prinsloo, hinunoa tabangan ka nga mapalig-on ang imong relasyon sa kadagatan ingon man ang imong koneksyon sa lawas sa lawas, dugang pa tingali sa pagtabok sa usa ka item nga lista sa balde, sama sa paglangoy nga adunay mga dolphin o mga whale shark. Tingali, pangita usab ang usa ka natago nga talento.

"Wala gyud mga kinahanglanon. Dili kinahanglan nga ikaw usa ka hardcore nga atleta o diver aron mahimo kini. Labi pa gyud kini bahin sa pagkamausisaon alang sa pagkahibal-an sa bag-ong butang bahin sa imong kaugalingon ug pagsinati sa labing duul nga mga engkwentro sa hayop. Nakakuha kami daghang mga yoga, natural- Ang mga nahigugma, nagbabaktas, nagdagan sa agianan, nagbisikleta ingon man mga nagpuyo sa syudad nangita alang usa ka butang nga hingpit nga dili hunahunaon ang trabaho, "ingon ni Prinsloo. Ingon usa ka nagtatrabaho sa kaugalingon, tipo-Usa ka New Yorker, kini ingon usa ka hingpit nga pag-ikyas. Nangandoy ko nga mogawas sa akong ulo ug palayo sa akong lamesa. (Kaugnay: 4 Mga Rason Ngano nga Ang Travel Travel Worth Ang imong PTO)

Pagsulay sa Akong Kamot sa Freediving

Among gisugdan ang among unang freediving nga leksyon sa Windmill Beach sa Kalk Bay, usa ka gamay, hilit, talan-awon nga seksyon sa False Bay, nga naglakip sa Boulders Beach, diin ang mga adorable nga mga penguin sa South Africa nagbitay. Didto, nagsul-ob kog goggles, baga nga hooded wetsuit, plus neoprene boots ug gloves aron malikayan ang hypothermia sa tingtugnaw, 50-something degree Atlantic (hello, southern hemisphere).Katapusan, matag usa namon gisul-ot ang usa ka 11 ka libra nga goma nga gibug-aton sa goma aron mabatok ang "floaty bum," sama sa pagtawag ni Prinsloo sa among buoyant nga Beyonce booties. Unya, sama sa mga batang babaye nga Bond nga nagmisyon, hinayhinay kaming misulod sa tubig. (Makalingaw nga kamatuoran: Si Prinsloo mao ang underwater body-double sa Bond girl nga si Halle Berry sa 2012 shark movie, Dark Tide.)

Maayo na lang, wala’y maayo nga mga puti nga nagtago taliwala sa baga nga kalp nga kakahoyan, mga lima ka minuto nga paglangoy gikan sa baybayon. Labaw sa pipila ka gagmay nga mga eskwelahan sa isda ug starfish, kami adunay angkla nga mga canopy, nga nag-uyog sa limpyo nga tubig, ang tanan sa among kaugalingon. Sunod nga 40 minuto, gimandoan ako ni Prinsloo nga kuptan ang usa sa taas nga mga ubas sa algae, ug paghinayhinay nga ibira ang akong kaugalingon padulong sa dili makita nga salog sa kadagatan. Ang pinakalayo nga akong nakuha mao tingali lima o unom ka mga pagbira sa kamot, nga nag-equal (naggunit sa akong ilong ug naghuyop sa akong mga dalunggan) sa matag lakang sa dalan.

Samtang ang makapahinganghang kaanyag ug kalinaw sa kinabuhi sa dagat dili ikalimod, dili nako malikayan nga mobati nga medyo nasuko nga ako, usab, wala sa tago nga regalo. Wala’y hinungdan nga gibati nako nga dili ako luwas o nahadlok salamat sa kanunay nga makahupay nga presensya ni Prinsloo ug gipasaligan ang "thumbs up" sa ilawom sa nawong, lakip ang mga check-in ug pahiyom sa taas. Sa tinuud, mibati ako nga katingala nga kalma, apan dili sa kasayon. Ang akong hunahuna naglagot sa akong lawas tungod sa panginahanglan nga mogawas sa hangin kanunay. Gusto sa akong utok nga iduso ang akong lawas, apan sama sa naandan, ang akong lawas adunay ubang mga plano. Ako nasamaran sa sulud sa sulud aron kini molihok.

Pagkuha sa usa ka Hang of the Breathwork

Pagkasunod buntag, nagpraktis mi og mubo nga vinyasa flow samtang naglantaw sa dagat gikan sa pool deck sa akong hotel. Pagkahuman, gigiyahan niya ako sa pipila nga 5 minuto nga mga pagpamalandong sa pagginhawa (pagsuyup sa 10 nga ihap, pagbuga alang sa 10 nga ihap), nga ang matag usa nahuman sa usa ka ehersisyo nga adunay pagginhawa nga iyang gi-orasan sa iyang iPhone. Wala ko naglaum nga molapas ko sa 30 segundos, labi na pagkahuman sa kagahapon. Bisan pa, gihunahuna nako ang tanan bahin sa syensya nga iyang gipakain kanako sa miaging 24 ka oras kalabot sa among kaarang nga dili makahangin.

"Ang paghawid sa gininhawa adunay tulo ka lainlaing mga hugna: 1) Kinatibuk-ang pagpahayahay kung hapit ka na matulog, 2) kaamgohan kung kanus-a magsugod ang gana sa pagginhawa, ug 3) mga kontraksyon kung ang lawas literal nga naningkamot sa pagpugos kanimo sa pagginhawa alang sa hangin. Kadaghanan sa mga tawo magsugod pagginhawa sa yugto sa pagkaamgo tungod kay kana ang gihimo sa una nga pahinumdom kanato, "gipatin-aw ni Prinsloo. Ubos nga linya: Ang lawas adunay daghang mga built-in nga mekanismo nga makapugong kanimo sa boluntaryong paghuot sa imong kaugalingon. Giprograma kini sa pagsira, o pag-blackout, aron mapugos ang pag-inom sa oxygen sa dili pa mahitabo ang bisan unsang kadaot.

Sa laing pagkasulti, ang akong lawas mikuha sa akong likod. Dili kinahanglan ang tabang sa akong utok aron masulti kung kanus-a makaginhawa. Kini kinaiyanhon nga nahibal-an eksakto kung kanus-a nako kinahanglan ang oxygen, sa wala pa mameligro ang bisan unsang tinuud nga kadaot. Ang hinungdan nga gisulti kini kanako ni Prinsloo ug gipraktis namon kini sa yuta aron kung naa ako sa tubig, masiguro nako ang akong hunahuna, sobra ka aktibo nga hunahuna nga nakuha kini sa akong lawas, ug kinahanglan ko kini nga saligan. aron isulti kanako kung kanus-a na ang oras sa pag-abut sa hangin. Ang ehersisyo nga adunay pagginhawa nagpalig-on lang niini: Usa kini ka paningkamot sa usa ka team, dili usa ka diktadura nga gipangulohan sa akong noggin.

Sa pagtapos sa upat nga ehersisyo, gipadayag ni Prinsloo nga ang una nakong tulo nga gihuptan sobra sa usa ka minuto, nga nakapahingangha. Ang akong ikaupat nga pagginhawa, nga sa dihang gituman nako ang iyang tambag ug gitabunan ang akong baba ug ilong sa pipila ka mga kontraksyon (mas makahadlok kaysa kaniadto), nabali ko ang duha ka minuto. DUHA KA MINUTOS. Unsa?! Ang akong eksaktong oras mao ang 2 minuto ug 20 segundo! Dili ako makatoo. Ug, sa walay punto, natarantar ko. Sa tinuud, positibo ako nga kung magpadayon kami, mahimo ako magdugay. Apan ang pamahaw nagtawag, busa, nahibal-an nimo, mga prayoridad.

Pagdiskobre sa Bag-ong mga Talento

"Malipayon kami kung ang mga bisita sa una nga adlaw makakuha labaw sa usa ka minuto o minuto ug tunga. Kapin sa duha ka minuto ang katingad-an," gipuno ni Prinsloo ang akong ulo sa mga damgo nga wala ko gyud hibal-an. "Sa pito ka adlaw nga pagbiyahe, makuha namon ang tanan nga nagahimo sa sobra sa duha, tatlo, bisan sa upat ka minuto. Kung gagawin mo ito sa isang semana, masaligan ko nga sobra sa upat ka minuto." Diyos ko, tingali ako buhata adunay natago nga talento pagkahuman! Kung adunay ako upat ka tibuuk nga minuto, nga gibati nga doble ang gitas-on kung naa ka sa kadagatan ug hinay nga molihok, aron matagamtam ang kompleto ug hingpit nga kalinaw sa ilawom sa malinaw ug kalma nga dagat, maingon man sa akong lawas ug hunahuna. labi ka maayo sa pagdumala sa stress ug kabalaka sa balay, usab. (May Kalabutan: Ang Daghang Kaayohan sa Panglawas sa Pagsulay sa Bag-ong mga Butang)

Ikasubo, ako adunay eroplano nga masakpan nianang gabhiona, mao nga ang pagsulay sa akong bag-ong nakit-an nga kahanas dili usa ka kapilian niini nga biyahe. Hunahunaa kana nagpasabut nga kinahanglan ko magplano usa pa nga biyahe aron makigkita pag-usab sa Prinsloo. Sa pagkakaron, aduna koy dako, framed nga pahinumdom nga nagbitay ibabaw sa akong dining table: Ang drone-shot nga hulagway ni Prinsloo ug ako naglangoy-langoy niining espesyal nga bay sa Cape Town. Gipahiyom ko kini adlaw-adlaw, ug gibati ang usa ka balod sa kalma bisan kanus-a nga gihunahuna ko ang talagsaon nga kasinatian. Gipugngan ko na ang akong gininhawa hangtod nga mahimo nako kini pag-usab.

Ribyuha alang sa