Giunsa nimo timbangon ang imong kaugalingon sa husto aron mahibal-an kung nag-anam ka timbang

Kontento

• 1. Kanunay nga gamiton ang parehas nga sukdanan
• 2. Kung bug-at ang timbang nimo
• 3. Ang hubo mao ang labing kaayo nga kapilian
• 4. Likayi ang sobra nga pagkaon sa miaging adlaw
• 5. Ayaw timbang-timbangon ang imong kaugalingon sa pagregla
• Unsa ang sulundon nga frequency sa pagtimbang
• Ang gibug-aton sa timbangan wala isulti ang tanan

Aron timbangon ang imong kaugalingon sa tama ug adunay usa ka matinumanon nga pagbantay sa ebolusyon sa gibug-aton, kinahanglan nga mag-amping nga ingon kung kanunay ka nga magtimbang sa parehas nga oras ug adunay parehas nga mga sinina, ug labi sa parehas nga adlaw sa semana, kanunay nga pagsulay. aron mapadayon ang us aka sukdanan kung magtimbang.

Ang gibug-aton mahimong magkalainlain sumala sa oras sa adlaw, ang mga pagkaon gikan sa miaging adlaw ug ang mga pagbag-o sa lawas nga naangot sa paghimo og pagkaon ug hormone, sama sa pagpadayon sa likido ug pagdamo sa panahon sa pagregla. Mao nga, tan-awa sa ubus ang tanan nga kinahanglanon nga pag-atiman kung magtimbang.

1. Kanunay nga gamiton ang parehas nga sukdanan

Ang kanunay nga paggamit sa parehas nga sukdanan magdala usa ka kasaligan nga pagbag-o sa gibug-aton sa mga adlaw, dili igsapayan ang gihimo o modelo sa gigamit nga sukdanan. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang adunay timbangan sa balay, labi nga digital, ug likayi ang pagtipig niini sa banyo tungod sa kaumog, nga mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa husto nga pagpaandar sa aparato.

Kung nagtimbang, ang sukdanan kinahanglan kanunay nga ibutang sa usa ka pirmi ug lebel nga nawong, nga wala’y mga alpombra sa ilawom.Ang uban pang tip mao ang kanunay nga pagkahibalo sa baterya o baterya sa timbangan, ug timbangon ang 1 o 2 kg nga bugas o uban pang butang nga nahibal-an nga gibug-aton aron masusi ang pagkakalibrate sa aparato.

2. Kung bug-at ang timbang nimo

Ang labing kaayo nga oras nga timbangon husto pagkahuman pagmata, tungod kay dali kini mapadayon ang sulud sa usa ka maayo nga pagpuasa, paglikay sa mga pagbag-o sa lawas nga hinungdan sa proseso sa paghilis. Dugang pa, sa wala pa magtimbang og sayo, kinahanglan nga moadto sa banyo aron ihawon ang pantog ug tinai, ug pagkahuman mobalik nga wala sa tiyan aron adunay usa ka matinud-anon nga sangputanan sa sukdanan.

3. Ang hubo mao ang labing kaayo nga kapilian

Kung ang pagtimbang nga hubo mao ang labing kaayo nga kapilian tungod kay dali nga ibaliwala ang mga pagbag-o sa gibug-aton sa mga sinina, ug busa adunay usab usa ka yano nga sukdanan sa balay nga nagpadali sa proseso. Bisan pa, kung kinahanglan nimo nga timbangon ang imong kaugalingon sa mga botika o gym, kinahanglan nimo kanunay nga magsul-ob sa parehas nga mga sinina, aron ang pagbag-o sa gibug-aton sa lawas ra mismo.

4. Likayi ang sobra nga pagkaon sa miaging adlaw

Paglikay sa sobra nga pagkaon, labi na ang mga adunahan sa asin ug asukal, ug mga ilimnon nga makahubog usa ka adlaw sa wala pa ang pagtimbang hinungdanon aron malikayan ang pagpadayon sa likido, nga mahimong makapaayo sa sangputanan sa pagtimbang.

Ingon niini, hinungdanon nga likayan ang pag-ut-ut sa mga pagkaon sama sa sushi, pizza, fast food ug tam-is usa ka adlaw sa wala pa magtimbang, ingon man paglikay sa pagkaon sa gawas o pagkuha sa daghang mga diuretic teas aron maimpluwensyahan ang timbang sa sunod nga adlaw. Padayon nga normal ang imong lakang, ingon ang pagbuhat sa kini nga klase sa praktis dili ipakita ang imong tinuud nga ebolusyon.

5. Ayaw timbang-timbangon ang imong kaugalingon sa pagregla

Alang sa mga kababayen-an, hinungdanon nga likayan nga timbangon ang imong kaugalingon sa 5 ka adlaw sa wala pa ang regla ug sa mga adlaw sa pagregla, tungod kay ang mga pagbag-o nga hormonal nga nahitabo sa kini nga panahon kasagarang hinungdan sa paghupong ug pagpugong sa likido, nga dili pagtugot sa usa ka matinud-anon nga sangputanan nga balanse.

Sa ingon niini, niining panahona ang rekomendasyon mao ang pagpailub ug pagpadayon sa pag-amuma sa pagkaon ug pisikal nga kalihokan, nga gibilin aron masusi kung unsa ang gibug-aton kung milabay na ang tanan.

Susiha kini ug uban pang mga tip sa mosunud nga video:

Unsa ang sulundon nga frequency sa pagtimbang

Ang sulundon nga timbangon ang imong kaugalingon kausa ra sa usa ka semana, kanunay nga pagpili sa parehas nga adlaw sa semana aron buhaton ang pagtimbang, pagsunod sa mga rekomendasyon nga gihisgutan sa taas. Ingon kadugangan, kinahanglan likayan ang usa nga magtimbang sa kaugalingon sa Lunes, tungod kay kini nagpakita sa mga sobra nga kasagarang mahitabo sa katapusan sa semana, nga wala magdala usa ka matinud-anon nga sangputanan sa pagbag-o sa gibug-aton.

Ang pagbaton og pailub ug paglikay nga mabug-atan ang imong kaugalingon matag adlaw hinungdanon aron malikayan ang sobrang kabalaka ug mga insentibo nga magpraktis kalit nga pagbag-o sa pagkaon aron adunay mas maayo nga sangputanan sa sunod nga adlaw, sama sa pagkuha daghang mga diuretic nga tsa o hingpit nga wala’y kaon. Gikan sa usa ka adlaw hangtod sa sunod, ug bisan sa parehas nga adlaw, normal alang sa imong gibug-aton nga magkalainlain ang gibana-bana nga 1 kg, busa ang pagpadayon sa usa ka senemana nga sundanan sa pagtimbang mao ang labing kaayo nga kapilian.

Ang gibug-aton sa timbangan wala isulti ang tanan

Sa katapusan, hinungdanon nga hinumdoman nga ang gibug-aton sa sukod wala isulti ang tanan, labi na kung naa ka sa diyeta nga gigiyahan sa usa ka nutrisyonista ug kung kanunay nimo nabansay ang pisikal nga kalihokan. Kini tungod kay sa tibuuk nga proseso mahimo’g adunay mga kadako sa masa sa kaunuran ug hydration sa lawas, nga tungod niini motaas o maminusan ang gibug-aton kaysa gitinguha, apan nawala gihapon ang tambok.

Busa, ang usa ka maayong kapilian mao ang pagtuman labing menos kausa sa usa ka bulan usa ka pag-follow up sa usa ka nutrisyonista o pagtimbang nga adunay timbangan nga bioimpedance, nga naghatag sa komposisyon sa lawas nga adunay datos sa kadaghan sa masa sa kaunuran ug tibuuk nga tambok. Hibal-i kung giunsa ang bioimpedance molihok sa kini nga video: