Klase sa Fitness sa Buwan: Indo-Row

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nagtinguha nga mabuak ang akong senemana nga siklo sa pag-ehersisyo sa pagdagan, pagbayaw sa timbang ug pagtuyok, gisulayan nako ang Indo-Row, usa ka klase nga ehersisyo sa grupo sa mga makina sa paggaod. Si Josh Crosby, tagbuhat sa Indo-Row ug among magtutudlo, gitabangan ako ug ang ubang mga bag-ong gi-set up ang mga makina aron mahimo kaming cranking. Pagkahuman sa usa ka lima ka minuto nga pagpainit, gipaagi namon ang mga drill nga gitumong aron tudloan kami sa pamaagi. Gikalipay kami ni Josh samtang naglibot-libot siya sa sulud, gihatagan kami kadasig sa iyang kusog, kusog ug musika.

Nagtan-aw sa display screen sa akong makina, nakadawat ko og awtomatik nga feedback sa akong intensity ug distansya. Wala’y mga knob nga resistensya nga makalikom; Gipaandar nako ang makina gamit ang akong kaugalingon nga kusog. Ingon usa ka magdadagan, hilig ko nga mag-focus sa tulin, busa lisud alang kanako ang pagbalhin sa mga gears ug pagtrabaho sa pagduso ug pagbira og kusog, dili dali. Ang akong hilig mao ang pag-stroke nga mas paspas kay sa tawo nga tapad nako, apan sama sa gipasabut ni Josh, ang tumong mao ang pagbugsay nga dungan sa uban sa klase, magtinabangay sama sa usa ka team kon sila magbugsay sa kalabera sa tubig.

Mga tunga sa agianan sa 50-minuto nga sesyon, samtang naghimo og mga agwat sa lainlaing kusog, nakasabut ako niini. Gibati nako ang akong mga bitiis, abs, bukton ug likod nga nagtrabaho sa gahum sa matag stroke. Katingad-an, ang akong ubos nga lawas naghimo sa kadaghanan sa trabaho. Samtang nagdagan ang akong kasingkasing, masulti nako nga maayo ang akong pag-ehersisyo sa cardio sama sa pagdagan, apan minus ang pagpitik sa akong tuhod. Gibuto nako ang hapit 500 nga kaloriya (usa ka 145-libra nga babaye ang magsunog taliwala sa 400 hangtod 600, depende sa kakusog). Dugang pa nga ako toning sa akong taas nga lawas, nga mao ang usa ka kaayo alang kanako tungod kay ako panagsa ra adunay igo nga panahon aron mohaum sa gibug-aton sa pagbansay. "Ang mga tawo hingpit nga nagbag-o sa ilang mga lawas, gipahugot ang ilang mga sampot, ilang tiyan ug ilang kinauyokan," ingon ni Crosby.

Nahuman namo ang klase sa 500 metros nga lumba, gisukod sa among display screen. Ingon sa nag-indigay kami sa Olimpiko, nagbulag kami sa mga koponan nga nagrepresentar sa lainlaing mga nasud. Nagbugsay ako para sa South Africa ug dili gusto nga mahigawad ang akong mga kauban sa team, usa ka 65-anyos nga klase nga regular sa akong wala ug usa ka 30-usa ka first timer sa akong tuo, akong gibira ang tibuuk nga kusog. Ang Team South Africa wala makadaog, apan mitabok kami sa finish line nga kusgan, mapahitas-on ug malipayon.

Kung asa nimo kini masulayan: Revolution Fitness sa Santa Monica ug The Sports Club / LA sa Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Alang sa dugang nga kasayuran, adto sa indo-row.com.

Ribyuha alang sa