Herniated Disc Physiotherapy

Kontento

• Mga kaayohan sa pisikal nga terapiya sa herniated discs
• 6 nga paagi aron matambal ang mga herniated disc
• 1. Paggamit sa elektronik nga kagamitan
• 2. Pagpainit
• 3. Pag-unat alang sa herniated disc
• 4. Mga ehersisyo alang sa herniated discs
• 5. Ceraction o lumbar traction
• 6. Mga pamaagi sa pagdumala
• Pag-atiman adlaw-adlaw

Ang Physiotherapy maayo kaayo alang sa pagtambal sa mga herniated disc ug mahimo sa pag-inat ug pagpalig-on sa mga ehersisyo, elektronik nga kagamitan, gamit ang usa ka mainit nga compress. Ang uban pang mga pamaagi nga mahimong magamit mao ang pananglitan sa Pilates, hydrotherapy, RPG ug spinal traction.

Ang mga sesyon mahimo’g ipadayon adlaw-adlaw sa katapusan sa semana, kung ang tawo naa sa grabe nga kasakit, apan kini mahimo ra nga kausa o kaduha sa usa ka semana kung ang kasakit motumaw ra sa pipila nga mga sitwasyon, sama sa pagpaubus o pag-alsa sa gibug-aton sa salog, pananglitan .

Mga kaayohan sa pisikal nga terapiya sa herniated discs

Ang pagtambal sa physiotherapeutic alang sa herniated disc adunay mga musunud nga kaayohan:

• Kahupayan gikan sa sakit sa likod ug sakit nga nagdan-ag sa mga bukton o paa, pananglitan;
• Nadugangan ang han-ay sa paglihok;
• Labing kadaghan nga resistensya sa lawas;
• Paglikay sa operasyon sa taludtod;
• Pagminus sa pagkuha sa mga tambal sa pagpugong sa sakit.

Ang mga herniated disc mahitabo kung ang disc taliwala sa spinal vertebrae nadaot ug mahimong hinungdan sa pagpugong sa ugat sa nerbiyos, pananglitan. Kasagaran sa wala pa madiskobrehan ang hernia, mga 10 ka tuig sa wala pa adunay sakit sa dugokan. Ang mga rehiyon sa dugokan nga labing naapektuhan mao ang mga rehiyon sa cervix ug lumbar.

6 nga paagi aron matambal ang mga herniated disc

Sa sulud sa physiotherapy daghang mga gigikanan ang mahimong magamit aron mabatukan ang kasakit ug ibalik ang balanse ug kaayohan sa tawo nga adunay herniated disc. Ang pipila nga mga posibilidad sa pagtambal alang sa mga tawo nga adunay grabe nga kasakit mao ang:

1. Paggamit sa elektronik nga kagamitan

Ang mga aparato sama sa ultrasound, galvanic current, TENS ug laser mahimong magamit nga kontra-makapahubag nga mga tambal nga makatabang sa paghupay sa mga simtomas, pagpaminus sa sakit ug dili komportable sa dugokan. Kinahanglan sila i-apply sumala sa panginahanglan nga gipresentar sa tawo, ug ang ilang gidugayon sa paglihok magkalainlain tali sa 8 hangtod 25 minuto, alang sa matag lugar nga pagtambal.

2. Pagpainit

Kini usa pa nga paagi aron maibanan ang sakit sa likod ug ihanda ang lawas alang sa usa ka pagmasahe, tungod kay kini nagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug ang pag-abut sa daghang mga sustansya sa mga tisyu. Ang kainit mahimong magamit sa mga gipainit nga bag o toalya o infrared light, pananglitan, mga 20 minuto.

3. Pag-unat alang sa herniated disc

Ang pag-ehersisyo sa pag-unat gipakita gikan sa pagsugod sa mga sesyon sa physiotherapy, hinungdanon aron madugangan ang pagka-flexible, pag-normal sa tono sa kaunuran ug pag-organisar pag-usab sa mga lanot sa kaunuran ug maayo usab alang sa pagpaayo sa postura sa lawas sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ang pag-unat alang sa herniation sa lumbar disc

4. Mga ehersisyo alang sa herniated discs

Gipakita kini alang kung ang tawo wala'y sakit nga sakit ug makatabang aron mapalig-on ang mga grupo sa kalamnan nga mahuyang o dili timbang. Adunay daghang klase nga ehersisyo nga mahimong magamit, sama sa Global Postural Reeducation, Clinical Pilates ug Hydrotherapy, pananglitan, ang ulahi nga 2 mahimo usab gamiton nga pisikal nga kalihokan.

Ang mga ehersisyo sa RPG wala’y mahimo, apan kini makatabang kaayo, nga usa sa labing kaayo nga kapilian aron malikayan nga maoperahan ang usa ka herniated disc. Ang mga ehersisyo sa Pilates piho nga gipakita tungod kay gipalig-on niini ang gagmay nga mga kaunuran, apan hinungdanon kaayo nga ipadayon nila ang pagtindog sa likud ug ang kusog sa tiyan, nga nagpanalipod usab sa dugokan. Gihimo ang hydrotherapy sa sulud sa pool, nga gigiyahan sa usa ka physiotherapist ug gilangkuban sa mga ehersisyo nga naglambigit sa pagdagan sa tubig ug bisan paglangoy.

Sa kini nga video gipakita nako ang pipila nga mga ehersisyo alang sa sciatica, nga gipakita sa kaso sa herniated discs:

5. Ceraction o lumbar traction

Kini usa ka klase nga pagtambal nga mahimo’g buhaton nga kamut, diin ang physiotherapist hugtan nga gigunitan ang liog sa tawo, nga naghigda sa us aka higdaan, nga gipadayon ang taludtod nga gikutay ug gibira ang ulo nga patindog, aron mapauswag ang pagpagawas sa tensiyon taliwala sa vertebrae, nga nagtugot sa labi hydration sa vertebral disc ug usahay, mobalik kini sa orihinal nga lokasyon. Mahimo usab ang pagpalihok sa dugokan sa piho nga kagamitan nga ninglihok sa parehas nga paagi, nga gibira ang liog sa usa ka direksyon ug ang lumbar sa atbang nga direksyon, gipadayon ang pagdali sa 20 hangtod 30 segundo, mga 5 hangtod 10 nga pagsubli, pananglitan.

6. Mga pamaagi sa pagdumala

Ang mga pamaagi sa pagmaniobra mahimo nga buhaton sa dugokan ug magsilbi aron maminusan ang presyur sa dugokan, ipahiangay ang tanan nga mga istraktura sa lawas ug kanunay hinungdan sa gibati nga labi ka gaan ug kadali sa paglihok. Kini nga pamaagi labi ka angay alang kung ang tawo adunay kalisud sa paghimo sa piho nga mga lihok tungod kay gibati niya nga 'natanggong'.

Ang matag sesyon sa physiotherapy kinahanglan matag usa ug molungtad mga 1 ka oras, apan dugang sa pipila ka mga ehersisyo kinahanglan usab nga buhaton sa balay, kung gipakita sa physiotherapist.

Tan-awa ang uban pang mga kapilian sa pagtambal alang sa herniated discs.

Pag-atiman adlaw-adlaw

Ang tawo nga adunay cervix o lumbar hernia nanginahanglan us aka pag-atiman nga makatabang sa paghupay sa sakit, sama sa:

• Paglikay nga molingkod o mohigda labi pa sa 2 ka oras, basta dili kini para matulog;
• Pagkatulog sa husto nga posisyon sa dugokan;
• Kung ang pagpaubos aron makakuha usa ka butang gikan sa salog, kanunay gibawog ang imong mga bitiis imbis nga baluktot ang imong lawas sa unahan;
• Gipalabi ang pagpadayon sa paglihok aron maminusan ang pagkagahi sa dugokan, mahimo kini paglakaw o pagbisikleta, pananglitan;
• Gipalabi ang usa ka lig-on nga kutson nga nagsuporta sa labi ka maayo nga dugokan, likayan usab ang paglingkod sa humok kaayo ug ubos nga mga sofa ug lingkuranan;
• Ang mga pagkaon nga kontra-makapahubag, sama sa luya ug salmon, mao ang labi ka angay matag higayon nga adunay ka krisis sa taludtod.

Susiha kini ug uban pang mga tip sa mosunud nga video:

Ang mga ehersisyo sama sa paglaktaw sa pisi o mga klase sa paglukso sa gym dili mao ang labing girekomenda tungod kay mahimo nila nga palabihon ang pagpugong sa disc, pagsugod sa usa ka bag-ong litrato sa kasakit. Ang mga ehersisyo sa tubig, sama sa aerobics sa tubig, labi nga angay tungod kay sa tubig ang lawas mas gaan, wala’y daghang epekto sa mga lutahan ug dugokan.