Pangitaa ang Tamang Gatas alang Kanimo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Naglibog ka ba kung giunsa pagpangita ang labing kaayo nga gatas nga mainom? Ang imong mga kapilian dili ra kutub sa skim o wala’y tambok; karon makapili ka gikan sa pag-inom gikan sa tinubdan sa tanom o mananap. Tan-awa ang lista sa mga kasagarang klase aron mahibal-an kung unsang gatas ang makatabang kanimo sa pagpadayon sa imong himsog nga batasan sa pagkaon.

Gatas nga Soy

Gihimo gikan sa mga tanum, kini nga gatas wala’y kolesterol ug adunay gamay nga saturated fat. Ang mga soy dato sa protina ug potassium, ug kini makatabang kanimo nga magpabilin nga maniwang: Ang usa ka tasa sa yano nga soy milk adunay 100 ka kaloriya ug 4 ka gramo nga tambok. Samtang adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog sa soy milk, ang ubang mga tiggama nagdugang asukal aron matam-is ang lami, busa basaha pag-ayo ang packaging.

Almond Milk

Kini nga kapilian nga wala’y kolesterol maayo alang sa mga naningkamot sa pagpadayon sa himsog nga batasan sa pagkaon ug pag-monitor sa lebel sa kolesterol. Kini usa usab ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga adunay lactose intolerant. Samtang ang gatas sa almendras ubos sa kaloriya (ang usa ka tasa adunay 60 ka kaloriya), kini kulang sa daghang mga benepisyo sa panglawas sa soy milk, sama sa protina ug calcium.

Gatas sa Kanding

Ang pipila ka mga tawo gipaboran ang malasut og kolor sa gatas sa kanding, dugang pa sa pila ka pagtuon nga gipakita nga kini dili kaayo maka-alerdyik ug labi nga mahilis kaysa ubang mga kapilian. Ang usa ka tasa adunay mga 170 kaloriya, 10 gramo nga tambok, ug 27 milligrams nga kolesterol.

Gatas sa Baka

Sama sa kaayohan sa panglawas sa soy milk, ang kanunay nga popular nga baso sa gatas sa baka naghatag ug paborableng gidaghanon sa calcium, protina, ug bitamina A ug D. Sa bahin sa kahimsog sa gatas, ang bug-os nga gatas adunay halos doble sa kaloriya sa skim (150 ug 80). kaloriya kada tasa, matag usa), mao nga kung naningkamot ka sa pagpadayon sa himsog nga mga batasan sa pagkaon ug pagtan-aw sa lebel sa kolesterol, mahimo nimong pilion ang skim o pagkunhod sa tambok-naghatag sila og susama nga lebel sa protina nga walay saturated fats.

Gatas sa Hemp

Ang mga kabtangan sa kahimsog sa gatas sa kini nga tanum nga nakuha sa cannabis maayo. Ang gatas sa hemp dato sa omega-3 fatty acid, ug wala kini kolesterol. Ang usa ka tasa nga gatas sa abaka adunay sulud nga 100 nga kaloriya ug 400 nga milligrams nga calcium, nga labi pa sa gatas sa baka.

Ribyuha alang sa