Unsa ang Phenylalanine ug unsa kini alang

Kontento

• Panguna nga gimbuhaton sa lawas
• Para sa unsa ang phenylalanine
• 1. Paghupay sa laygay nga kasakit
• 2. Pakigbugno sa kasubo
• 3. Tabang nga mawad-an ka og timbang
• 4. Pagtambal sa mga lama sa vitiligo
• 5. Tabang sa pagtambal sa lainlaing mga sakit
• Mga pagkaon nga adunay sulud nga phenylalanine
• Giunsa ang Phenylalanine makahubog sa Phenylketonurics

Ang Phenylalanine usa ka natural nga amino acid nga dili gihimo sa lawas ug, busa, makuha ra pinaagi sa pagkaon, labi na pinaagi sa keso ug karne. Kini nga amino acid hinungdanon kaayo alang sa pagporma sa mga neurotransmitter, busa nakapaayo ang memorya, nadugangan ang katakos sa pangisip ug gipalambo pa ang kahimtang sa lawas.

Dugang pa, gituohan nga ang phenylalanine naglihok ingon usa ka natural nga suppressant sa gana ug nga kung kauban sa pag-ehersisyo, gipadali niini ang pagpalihok sa mga tambok ug busa mahimo’g magamit sa pipila nga mga pagdiyeta aron maminusan ang gibug-aton.

Bisan kung adunay tanan nga kini nga mga kaayohan, adunay usa ka nahimugso nga sakit nga metaboliko nga gitawag phenylketonuria, diin ang mga tawo nga adunay sakit dili makahimo sa pag-metabolize sa kini nga amino acid tungod sa mga pagbag-o tungod sa usa ka depekto sa enzyme, nga hinungdan sa pagtapok niini nga amino acid, giisip nga peligro ug makahilo sa utok. Tungod niini nga hinungdan, ang phenylalanine kinahanglan nga dili iapil gikan sa pagdiyeta sa kini nga mga tawo, bisan pa, sa mga himsog nga tawo, ang phenylalanine dili makadaot ug luwas nga makuhaan og pagkaon ug ingon usa ka suplemento.

Panguna nga gimbuhaton sa lawas

Ang Phenylalanine usa ka hinungdanon nga amino acid ug bahin sa istruktura sa mga tisyu ug selula sa lawas, tungod kay kauban ang ubang mga amino acid kini ang responsable sa paghimo sa mga protina sa lawas.

Ingon kadugangan, kinahanglan usab ang phenylalanine alang sa paghimo og ubang mga molekula, sama sa tyrosine, nga usa ka amino acid nga bahin sa mga istruktura sa tisyu, ug mga catecholamines, nga mga hormone nga gihimo sa mga adrenal glandula, sama sa epinephrine, norepinephrine ug dopamine ., nga mga hormon nga responsable sa pagkontrol sa kahimtang sa lawas ug ang tubag sa lawas sa usa ka tensiyonado nga kahimtang.

Para sa unsa ang phenylalanine

Ang Phenylalanine nagsilbi sa pag-compose sa mga selyula sa lawas sa tawo, dugang sa pagkahimong hinungdanon nga sangkap sa mga tisyu sa lawas. Busa, ang pagkonsumo sa phenylalanine adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa:

1. Paghupay sa laygay nga kasakit

Ang Phenylalanine adunay abilidad sa pagdugang sa lebel sa endorphins sa utok, nga mga sangkap nga adunay natural nga epekto sa analgesic, pagpaminus sa sakit ug dili komportable, bisan kung laygay.

Bisan pa, ang phenylalanine wala magtambal sa hinungdan sa kasakit, mao nga hinungdanon pa nga magpakita sa doktor, bisan kung nag-ayo ang sakit.

2. Pakigbugno sa kasubo

Ang Phenylalanine naglihok sa paghimo og dopamine, usa ka hormone nga, kung gipagawas sa lawas, nagpasiugda usa ka pagbati sa kaayohan, kalipayan, euphoria ug kalipayan, pagpaayo sa pamalatian sa pangisip ug pagbatok sa mga kinaiyahan nga simtomas sa kasubo.

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga sa panahon sa usa ka krisis sa pagsubo, ang lebel sa mga amino acid, nga adunay phenylalanine ug tyrosine, maminusan. Busa, ang pagkonsumo niini sa mga yugto sa pagkasubo mahimong mapuslanon alang sa tawo, bisan pa daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron mahibal-an kini nga kaayohan.

3. Tabang nga mawad-an ka og timbang

Ang pagkonsumo sa phenylalanine sa wala pa maghimo sa pisikal nga kalihokan dayag nga gipadali ang metabolismo, makatabang nga madugangan ang oksihenasyon sa mga tambok. Girekomenda nga dugangan ang 1 hangtod 2 gramo nga phenylalanine matag adlaw aron mapauswag ang pagkunhod sa timbang, bisan pa, kini nga pagdugang kinahanglan ipatuman ilalom sa pagdumala sa usa ka nutrisyonista o doktor.

Ingon kadugangan, ang phenylalanine naglihok sa pagporma sa tyrosine ug catecholamines, nga adunay kalabutan sa pagpugong sa gana, nga nagpaminus sa pagbati sa kagutom, dugang sa pagpaayo sa mood, paghatag dugang nga kusog aron makahimo mga pisikal nga kalihokan.

4. Pagtambal sa mga lama sa vitiligo

Pinaagi sa pagtabang sa paghimo sa tyrosine, ang phenylalanine usahay magamit aron matago ang mga lama sa vitiligo. Tungod kini hinungdanon ang tyrosine alang sa paghimo sa melanin, ang sangkap nga naghatag kolor sa panit ug kulang sa mga tawo nga adunay kini sakit.

Kasagaran, ang pagtambal alang sa vitiligo gihimo sa oral supplementation sa phenylalanine ug pagkaladlad sa UVA radiation. Dugang pa, ang paggamit sa mga krema nga adunay 10% L-phenylalanine ingon usab nagdugang sa mga sangputanan, labi nga gitago ang mga lama.

5. Tabang sa pagtambal sa lainlaing mga sakit

Ang Phenylalanine usa ka hinungdanon nga amino acid nga hinungdan alang sa pagporma sa tyrosine, usa ka sangkap nga nagdugang sa paghimo sa daghang mga neurotransmitter, sama sa norepinephrine ug dopamine, nga nagtugot sa pagkabalanse sa mga problema sa pangisip ug sikolohikal, sama sa bipolar disorder, kakulangan sa atensyon ug sakit. Parkinson's, bisan pa, daghang pagtuon ang kinahanglan aron mapamatud-an kini nga kaayohan.

Mga pagkaon nga adunay sulud nga phenylalanine

Ang mga punoan nga gigikanan sa phenylalanine mao ang karne ug keso, bisan pa, uban pang mga pagkaon nga adunay sulud niini nga amino acid ang adunay:

• Mga produkto nga gatas ug gatas;
• Mga pagkaon nga adunay toyo;
• Mga binhi ug nut, sama sa mani, binhi sa kalabasa, chia o binhi sa sunflower;
• Tanan nga lahi sa isda;
• Mga itlog;
• Mga beans ug lentil;
• Bugas, patatas, puti nga tinapay, brown nga tinapay ug harina nga manioc.

Dugang pa, ang mga produkto nga adunay aspartame, nga gigamit labi na puli sa asukal sa lainlaing mga kendi ug tam-is, dato usab sa phenylalanine. Susihon ang uban pang mga pagkaon nga puno sa phenylalanine.

Giunsa ang Phenylalanine makahubog sa Phenylketonurics

Ang Phenylalanine hydroxylase mao ang ngalan sa enzyme nga nag-metabolismo sa phenylalanine ug gikombertir kini sa tyrosine ug nga tungod sa usa ka problema sa henetiko, wala kini phenylketonurics. Kung ang usa ka tawo mokaon sa mga pagkaon nga puno sa kini nga amino acid, nagsugod kini nga magtipun-og sa agianan sa dugo ug mahimong makahilo, nakababag sa pag-uswag ug pagkahinog sa sistema sa nerbiyos ug paghimo og dili mabalik nga mga samad sa lebel sa neurological, sama sa mental retardation ug microcephaly.

Ang Phenylalanine dili kinahanglan gamiton kung ang tawo adunay phenylalanine, girekomenda nga ang bisan unsang pagkaon nga adunay sulud sa 5% nga protina dili angay ut-uton. Busa, hinungdanon nga basahon ang label sa pagkaon sa dili pa kini mangaut-ut.