Nagpataliwala nga Pagpuasa alang sa Psoriasis: Luwas ba kini ug Makatabang Kini?

Kontento

• Paghinuktok
• Unsa ang wala magdugay nga pagpuasa?
• Mga Kaayohan
• Mga peligro
• Ang gidala

Paghinuktok

Tingali gisulayan nimo ang pag-adjust sa imong diyeta pinaagi sa pagkaon o paglikay sa piho nga mga pagkaon aron maminusan ang pagsilaob sa soryasis. Apan unsa man ang bahin sa pag-focus kung mokaon ka aron mapaayo ang imong mga simtomas?

Ang wala magdugay nga pagpuasa usa ka pagdiyeta nga naka-focus kung mokaon ka kaysa sa imong gikaon. Nakuha kini nga pagkapopular ingon usa ka paagi aron mawad-an sa timbang ug mapaayo ang metabolismo. Bisan pa, adunay gamay nga ebidensya nga ang pagpuasa nagtanyag bisan unsang konkretong mga benepisyo alang sa mga tawo nga adunay soryasis, ug ang batasan mahimo’g makadaot labi pa sa maayo.

Ang pila nga pagbag-o sa pagdyeta giingon nga nakapaayo sa mga simtomas sa psoriasis, apan adunay gikutuban nga panukiduki. Sa usa ka, ang mga tawo nga adunay psoriasis nagtaho nga ang mga pagkaon nga kontra-makapahubag sama sa mga utanon ug himsog nga lana nagdala sa pagpaayo sa ilang panit. Gitaho usab nila nga ang pagpaminus sa asukal, alkohol, mga nighthade nga utanon, ug gluten ang nakatabang sa ilang panit.

Kauban sa pagpadayon sa imong medikal nga pagtambal, tingali gusto nimong usbon ang imong diyeta o estilo sa kinabuhi aron mahupay ang mga simtomas.

Kung nahibal-an nimo ang wala magdugay nga pagpuasa, ania ang usa ka lawom nga pagtan-aw sa mga benepisyo ug risgo alang sa mga tawo nga adunay psoriasis.

Unsa ang wala magdugay nga pagpuasa?

Daghang mga paagi sa pagduol sa wala magdugay nga pagpuasa. Ang usa ka kasagarang pamaagi mao ang 16/8, diin gikutuban nimo kung mokaon ka sa pipila ka oras sa usa ka adlaw.

Sa kini nga pamaagi, mokaon ka sa usa ka 8 oras nga bintana matag adlaw, ug dali hangtod magsugod ang sunod nga siklo. Sulod sa 16 ka oras nga pagpuasa, labi ka nga matulog. Daghang mga tawo ang nagpili nga ipadayon ang pagpuasa pagkahuman sa pagkatulog ug laktawan ang pamahaw, ug magsugod sa ilang panahon sa pagkaon sa ulahi nga adlaw.

Ang uban pang pamaagi mao ang paglimite sa imong pag-inom sa kaloriya sa duha ka adlaw matag semana ug kaon sama sa naandan nimo. Pananglitan, mahimo nimong makuha ang pagkuha sa imong kaloriya sa 500 nga kaloriya sa usa ka adlaw sulod sa duha ka adlaw sa usa ka semana. O, mahimo ka nga magpuli-puli matag uban nga mga adlaw taliwala sa usa ka adlaw nga 500-kaloriya ug sa imong naandan nga batasan sa pagkaon.

Ang ikatulo nga pamaagi mao ang pagpuasa 24-oras, diin mohunong ka sa pagkaon sa tibuuk nga 24 oras. Kini nga pamaagi sagad buhaton kausa o kaduha sa usa ka semana. Kini adunay kalagmitan nga adunay labi ka grabe nga mga epekto sama sa pagkakapoy, sakit sa ulo, ug ubos nga lebel sa enerhiya.

Sa wala pa magsugod ang bisan unsang pamaagi sa wala magdugay nga pagpuasa, hinungdanon nga makigsulti sa imong doktor o usa ka dietitian aron mahibal-an kung kini angay kanimo.

Mga Kaayohan

Limitado ang panukiduki bahin sa wala’y hunong nga pagpuasa ug psoriasis. Adunay pipila ra nga gagmay, mga pagtuon sa obserbasyon ingon usab mga pagtuon nga nakabase sa hayop sa hilisgutan.

Ang usa gitan-aw ang 108 nga mga pasyente nga adunay kasarangan ngadto sa grabe nga psoriasis nga plake. Nagpuasa sila sa bulan sa Ramadan. Ang mga tigdukiduki nakit-an ang usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa mga marka sa Ps area Area ug Severity Index (PASI) pagkahuman sa ilang pagpuasa.

Ang laing pagtuon sa parehas nga mga tigdukiduki nakamatikod sa mga epekto sa pagpuasa taliwala sa 37 nga mga pasyente nga adunay psoriatic arthritis. Gipakita ang ilang mga sangputanan nga ang mubu nga pagpuasa nagpalambo sa mga iskor sa kalihokan sa sakit sa mga pasyente.

Apan sa usa ka pagrepaso sa 2019 sa mga epekto sa pagpuasa sa Ramadan ug uban pang lahi nga pagpuasa sa kahimsog sa panit, nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang mga resulta nakapahisalaag sa ilang gisugyot nga mga benepisyo.

Sa kasamtangan, usa ka pagrepaso sa 2018 sa mga estratehiya sa nutrisyon alang sa psoriasis nga nakit-an ang pagkunhod sa timbang ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nga kamahinungdanon nga mikunhod ang mga marka sa PASI sa mga tawo nga adunay kasarangan hangtod grabe nga psoriasis. Ang mga diyeta nga dili kaayo kaloriya ug wala magdugay nga pagpuasa gipakita usab aron maminusan ang kabug-at sa sakit nga soryasis ug uban pang mga kondisyon sa mga tawo nga adunay sobra nga katambok.

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung ang dili magdugay nga pagpuasa makapaayo sa mga simtomas sa psoriasis. Apan ang pagpanguna sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug pagsulay sa diyeta nga ubos ang kaloriya, kung kinahanglan, mahimong makatabang.

Mga peligro

Adunay gamay nga ebidensya nga ang dali-dali nga pagpuasa makapaayo sa mga simtomas sa psoriasis. Dugang pa, ang kanunay nga pagpuasa mahimo’g mosangput sa pila ka makadaot nga pamatasan ug mga epekto.

Ang pila sa mga potensyal nga epekto sa pagpuasa nag-uban:

• mga sakit sa pagkaon ug dili magkaparehas nga pagkaon, labi na ang sobra nga pagkaon sa mga wala’y pagpuasa nga mga adlaw
• pagkalipong, kalibog, ug gaan sa ulo kung gihiusa ang pag-ehersisyo sa pagpuasa
• grabe nga hypoglycemia ug uban pang mga grabe nga isyu sa kahimsog alang sa mga tawo nga nagakuha mga tambal sa diabetes
• ang hilabihang katambok nalambigit sa paglaktaw sa pamahaw
• pagkunhod sa lebel sa enerhiya

Usa ka pagrepaso sa mga rekomendasyon sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay psoriasis ug psoriatic arthritis nga gipangulohan ang National Psoriasis Foundation alang sa mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton o sobra nga katambok. Nakit-an sa mga tagsulat ang limitado nga ebidensya nga ang piho nga mga pagkaon ug pagdiyeta makapaminusan ang mga simtomas sa pipila ka mga tawo. Gipasiugda usab nila ang kahinungdanon sa padayon nga medikal nga pagtambal kaysa sa pagsalig ra sa mga pagbag-o sa pagdyeta.

Ang wala’y hunong nga pagpuasa mahimo’g ang labing bag-o nga uso sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Apan wala’y igo nga ebidensya sa syensya nga nagpamatuod nga kini epektibo.

Mahimo usab kini magpameligro sa kahimsog sa mga tawo nga adunay piho nga mga kondisyon, lakip ang:

• diabetes
• mga babaye nga mabdos o nagpasuso
• ang mga tawo nga adunay kaagi sa mga sakit sa pagkaon o wala magkahiusa nga pagkaon

Ang gidala

Daghang panukiduki ang kinahanglan buhaton aron mapalig-on o mawala ang epekto sa pagpuasa sa psoriasis.

Kadaghanan sa mga pagtuon sa mga kaayohan sa kahimsog sa wala magdugay nga pagpuasa mga nakabase sa hayop. Adunay pipila ra nga gagmay nga mga pagtuon nga nagpunting sa potensyal nga pagpaayo sa mga simtomas sa psoriasis. Panguna nga kini konektado sa mga low-calorie o mubu nga mga diyeta sa pagpuasa.

Pag-abut sa imong doktor o sa usa ka nutrisyonista aron mahibal-an ang bahin sa kung giunsa ang mga pagbag-o sa imong diyeta makatabang sa pagdumala sa imong mga simtomas sa psoriasis.