Pag-ehersisyo sa Alfresco

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nahadlok nga gibutang ang imong oras sa treadmill? Sulayi ang pag-ehersisyo sa alfresco! Ang pagdala sa imong rutina sa gawas usa ka maayong paagi aron makalingkawas gikan sa usa ka ehersisyo ug hagiton ang imong kaugalingon sa usa ka bag-ong palibot.

Pahawa sa semento

Pahimusli ang lainlain nga yuta nga gitanyag sa kinaiyahan. Samtang ang kadaghanan sa mga makina sa kardio tugotan ka lang nga moadto sa unahan ug sa taas, sa gawas mahimo ka usab nga masulbad ang mga downhill, sulayan ang imong kahanas sa paglihok sa kilid ug daghan pa. Sulayi ang dagkung bato nga nagbugkos sa uga nga mga sapa sa sapa, pagkahuman "makalusot" paubos sa mga kahoy. Isagol kana sa mga ehersisyo nga gibug-aton sa lawas gamit ang mga troso, bato ug mga sanga sa kahoy.

Pagpangita mga props

Bisan kung wala kay access sa mga hiking trail o tubig, kasagaran sayon ​​​​ang pagpangita og parke o dulaanan. Paggamit mga bangko alang sa mga dips ug push-up. Hunahuna ang mga unggoy nga bar alang ra sa mga bata? Maayo usab kini alang sa pag-inat ug pagbansay sa mga pull-up. Ibutang ang imong mga bitiis sa trabaho sa paghimo og mga step-up ug pag-alsa sa bata sa mga curb.

Padayon sa pag-ilis

Kung buhaton nimo ang parehas nga pag-ehersisyo, dili lang mawad-an og interes ang imong hunahuna, mabug-atan ang imong lawas ug mahurot ka. Suwerte ka, dili duha nga ehersisyo ang parehas sa gawas. Bisan kinsa lahi ang hangin o nagbag-o ang temperatura o lainlain nga ruta ang imong gipili, busa kinahanglan nga moangay ang imong lawas. Wala ka'y ​​pasangil sa pagbuhat sa parehas nga pag-ehersisyo sa parehas nga lugar duha ka adlaw nga sunud-sunod.

Pag-andam

Ang paggamit sa kinaiyahan ingon nga imong gym makatipig kanimo salapi, apan adunay usa ka piraso nga gamit nga dili nimo kinahanglan tipigan: sapatos! Siguroha nga mohaum kini og maayo ug gihimo alang sa gawas nga yuta. Gusto nimo ang grippy, lugs soles nga mopaak sa hugaw ug usa ka mas lapad nga outsole alang sa labi ka kalig-on sa mga bato ug uban pang dili parehas nga mga nawong; tingali gusto nimo dugang usab nga suporta sa ankle. Ang sunscreen ug tubig kinahanglan nga kinahanglan adunay tuig. Usab, susiha ang report sa panahon ug planoha ang imong pag-ehersisyo sumala niana. Aron mapildi ang kainit, polusyon, ug makadaot nga mga sinag sa UV, pag-ehersisyo una sa buntag.

Enjoy imong kaugalingon

Labing ka kalagmitan nga makaadto sa usa ka sesyon sa singot kung kini dili ingon usa ka buluhaton. Sulayi nga makuha usab ang imong gibati nga kalingawan sa bata pa ka nga nagdula sa jungle gym o nag-frolick sa gawas. Dili kini kinahanglan nga hago-himoa kini samtang ikaw moadto.

Ribyuha alang sa