Mga ehersisyo aron matapos ang cellulite

Kontento

• 1. Squat
• 2. Pagtaas sa pelvic
• 4. Mga ehersisyo sa aerobic

Aron tapuson ang cellulite hinungdanon nga hatagan pagpalabi ang mga ehersisyo nga makatabang aron mapalig-on ug ma-tone ang kaunuran sa paa, dugang sa adunay timbang nga diyeta ug mubu ang mga pagkaon nga dato sa asukal o asukal. Sa kini nga paagi, posible nga mapugngan ang pagpakita sa cellulite.

Gawas sa mga kusog nga ehersisyo nga kinahanglan ipakita sa propesyonal sa pisikal nga edukasyon, girekomenda usab nga maghimo og ehersisyo nga aerobic, sama sa pagdagan o pagbisikleta, pananglitan tungod sa kini nga paagi posible nga madugangan ang paggasto sa kaloriya ug maminusan ang porsyento nga tambok, nga makatabang usab sa pagpakig-away sa cellulite.

1. Squat

Ang squat usa ka yano nga pag-ehersisyo nga makatabang sa pag-tono sa mga bitiis ug glute, nga nagpasiugda nga makuha ang kaunuran sa kaunuran sa rehiyon ug makatabang sa pagpakig-away sa cellulite.

Aron mahimo kini nga pag-ehersisyo, kinahanglan ibuklad sa tawo ang ilang mga bitiis, labi nga lapad sa hawak ang gilapdon, ug himua ang paglihok nga ingon sila molingkod sa usa ka lingkuranan, likayan ang pagliko sa taludtod, ug hinay nga pagbalik sa inisyal nga posisyon, paglikay sa pagbayad sa bat-ang sa oras nga pagsaka. Hinungdanon nga ang squat gihimo ubos sa paggiya sa magtutudlo, ug 3 nga mga set nga 10 hangtod 12 nga pag-usab o ang labing kadaghan nga mga pag-usab matag oras mahimong girekomenda.

Tan-awa ang bahin sa squat.

2. Pagtaas sa pelvic

Nakatabang usab kini nga ehersisyo aron mapalig-on ang mga bitiis ug butuan, ug kinahanglan ibutang sa tawo ang iyang kaugalingon sa 6 nga suporta, nga ang iyang bukton ug tuhod sa salog ug iisa ang usa ka paa. Dili kinahanglan nga ibutang ang tuhod nga hapit sa salog, apan kanunay ibilin ang paa sa parehas nga gitas-on sa likod ug itaas gikan sa kini nga gitas-on.

4. Mga ehersisyo sa aerobic

Ang mga ehersisyo sa aerobic hinungdanon usab kaayo aron makontra ang cellulite, tungod kay makatabang kini sa proseso sa pagkawala sa tambok. Sa ingon, ang tawo mahimong mopili nga magkuha mga klase sa grupo sama sa paglukso o pagsayaw, pananglitan, o paghatag pagpalabi sa pagdagan o pagbisikleta.

Bisan pa, aron makab-ot ang katuyoan hinungdanon nga kini nga mga ehersisyo gipadayon kanunay ug adunay kusog, ug kinahanglan magiyahan sa usa ka propesyonal sa pisikal nga edukasyon. Dugang pa, hinungdanon nga adunay himsog ug igong pagdiyeta alang sa katuyoan.

Susiha ang video sa ubus alang sa pipila nga mga tip sa pagkaon aron tapuson ang cellulite: