Mahimo Nimo Magamit ang Erythritol ingon usa ka Sweetener Kung Adunay ka Diabetes?

Kontento

• Unsa ang mga kaayohan sa erythritol?
• Mga Kaayohan
  
• Unsa ang epekto sa diabetes sa asukal sa dugo?
• Unsa ang giingon sa panukiduki
• Mga peligro ug pasidaan
• Sa ubos nga linya

Erythritol ug diabetes

Kung adunay ka diabetes, hinungdanon nga dumala ang imong asukar sa dugo. Giingon nga ang Erythritol nagdugang katam-is sa mga pagkaon ug ilimnon nga wala gidugang ang kaloriya, pag-spike sa asukal sa dugo, o hinungdan sa pagkadunot sa ngipon. Basaha ang nahibal-an kung ang erythritol maayo kaayo nga mahimong tinuod - o kung kini nabuhi sa hype.

Unsa ang mga kaayohan sa erythritol?

Mga Kaayohan

1. Ang Erythritol sama ka tam-is sa asukal.
2. Ang Erythritol adunay gamay nga kaloriya kaysa sa asukal.
3. Dili sama sa ubang mga tam-is, dili kini hinungdan sa pagkadunot sa ngipon.

Ang Erythritol usa ka asukal nga alkohol, apan wala gyud kini sulud nga asukal (sukrosa) o alkohol (etanol). Ang mga alkohol nga asukal mao ang gipamubu nga kaloriya nga mga pangpatam-is nga makit-an sa tanan gikan sa chewing gum hangtod sa may tubig nga adunay lami. Ang Erythritol hapit ingon katam-is sa asukal ug halos wala’y kaloriya.

Ang Erythritol natural nga makit-an sa pipila nga mga prutas, sama sa mga melon, ubas, ug mga peras. Kini makit-an usab sa pipila nga gipaas nga pagkaon. Kung gigamit ang erythritol sa mga pagkaon ug ilimnon nga wala’y asukal, lagmit nga gihimo kini gikan sa gipaas nga mais.

Ang Erythritol adunay daghang mga bentaha, lakip ang:

• lami sama sa asukal
• adunay mas gamay nga kaloriya kaysa sa asukal
• wala’y mga carbohydrates
• dili spike asukar sa dugo
• dili hinungdan sa pagkadunot sa ngipon

Ang Erythritol magamit sa granulated ug pulbos nga porma. Nakit-an usab kini sa uban pang mga panagsama nga mga tam-is nga kaloriya nga panagsama, sama sa Truvia.

Kung naggamit ka ubang mga sweeteners dugang sa erythritol, mahimong dili ka makasinati sa tibuuk nga mga benepisyo. Pananglitan, ang kini nga pag-angkon nga zero karbohidrat naa ra sa erythritol.

Unsa ang epekto sa diabetes sa asukal sa dugo?

Kasagaran, gibungkag sa imong lawas ang mga asukal ug starches nga imong gikaon sa usa ka yano nga asukal nga gitawag glucose. Ang glucose naghatag kusog sa imong mga selyula. Ang insulin usa ka hormone nga gikinahanglan sa imong lawas aron makapadala glucose gikan sa imong agos sa dugo sa imong mga selyula.

Kung adunay diabetes, ang imong lawas mahimo'g dili makahimo o epektibo nga magamit ang insulin. Mahimo kini hinungdan sa pagtaas sa lebel sa asukal sa imong dugo. Ang pagkaon sa usa ka diyeta nga taas sa asukal mahimo nga magdala sa kini nga mga lebel sa labi pa ka layo.

Kung mokaon ka usa ka diyeta nga daghang asukal, mahimo kini dugang nga epekto sa kini nga proseso. Didto mosulud ang mga sweeteners sama sa erythritol.

Unsa ang giingon sa panukiduki

Pinauyon sa American Diabetes Association, ang mga alkohol sa asukal wala’y epekto sa asukal sa dugo sama sa ubang mga karbohidrat. Bisan pa, mahimo ka matingala nga mahibal-an ang daghang mga produkto nga wala’y asukal nga adunay mga carbohydrates ug kaloriya gikan sa ubang mga gigikanan. Mahimo kini hinungdan sa pagtaas sa asukal sa imong dugo.

Usa ka gamay nga pagtuon wala makit-an bisan usa ka dosis sa erythritol ni duha ka semana nga adlaw-adlaw nga regimen nga adunay dili maayong epekto sa pagpugong sa asukal sa dugo.

Mga peligro ug pasidaan

Ang Erythritol usa ka bahin nga natunaw sa imong lawas, nga tungod niana gamay ang kaloriya. Usa ka pagrepaso sa 1998 bahin sa kahilwasan sa erythritol nakit-an nga ang nagpatam-is gitugot ug dili makahilo, bisan sa taas nga dosis.

Bisan pa, ang pipila ka mga tawo sensitibo sa erythritol ug uban pang mga alkohol nga asukal ug mahimong makasinati:

• cramping
• kasukaon
• nagpamubu
• pagkalibang
• sakit sa ulo

Ang pagdumala sa asukal sa dugo usa ka proseso sa pagsulay ug sayup. Kinahanglan nimo nga susihon ang imong asukal sa dugo adlaw-adlaw. Kinahanglan mo usab nga adunay labi ka abante nga mga pagsulay sa dugo sa kanunay aron masusi ang kahimtang sa imong kahimtang.

Kinahanglan nimo nga tawagan ang imong doktor kung adunay ka bag-o o nagkagrabe nga mga simtomas. Kung ang lebel sa asukal sa imong dugo taas kaayo o nahubsan, kinahanglan nimo nga pangayoon dayon ang pagtambal.

Sa ubos nga linya

Kung adunay diabetes, ang paggamit sa erythritol sa kasarangan sagad giisip nga luwas. Kung sensitibo ka sa mga alkohol nga asukal, dili ka kinahanglan mokaon erythritol.

Hinumdomi nga ang adunay diabetes dili nagpasabut nga likayan nimo ang tanan nga asukal. Mahimo kini nga bahin sa imong plano sa pagkaon basta pagdumala nimo ang imong kinatibuk-ang pag-inom sa carbohydrate. Limitahan ang mga pagkaon nga adunay asukal sa mga espesyal nga okasyon, ug kan-a kini sa gagmay nga mga bahin.