3 kasaypanan nga nagpaminus sa metabolismo ug ayaw tugoti nga mawad-an ka og timbang

Kontento

• 1. Gamay kaon
• 2. Makatulog gamay
• 3. Manan-aw daghang TV

Ang paggasto sa daghang oras nga wala mokaon bisan unsa, dili maayo nga pagkatulog ug paggugol og mga oras sa atubangan sa TV, computer o cell phone mao ang 3 ka sagad nga mga sayup nga nagpugong sa pagkawala sa timbang tungod kay gipamub-an ang metabolismo.

Normal alang sa metabolismo nga maminusan sa paglabay sa panahon ug pagkahuman sa 30 ka tuig ang tawo mahimong makakuha katunga sa usa ka kilo matag tuig, nga wala’y pagbag-o bisan unsa sa ilang pagdiyeta, tungod ra sa epekto sa pagkatigulang. Apan ang pipila ka mga timailhan nga mahimong magpakita nga ang imong metabolismo hinay na mao ang pagdugang sa timbang, pagkawala sa buhok, mahuyang nga mga kuko ug madulas ug adunay lama nga panit.

Mao nga gipakita namon dinhi ang 3 hinungdanon nga pag-atiman nga kinahanglan nimong gamiton aron mahatagan ang gipadali nga metabolismo, nga maghimo sa imong lawas nga mogasto og labi ka kusog bisan kung nahunong na. Ang 3 nga sayup:

1. Gamay kaon

Daghang mga higayon nga mawad-an sa gibug-aton, ang mga kaloriya nga nakanas sa usa ka hataas nga panahon nga pagkunhod, apan sa niini ang lawas moadto sa usa ka "kahimtang sa emerhensya" ug makatipig kaloriya, naghimo sa proseso sa pagkawala sa timbang nga hinay, wala pay labot nga ang dili kaayo hinungdanon nga mga sustansya usab mobiya sa panit.kadaot ug huyang nga buhok, panit ug mga kuko. Ingon kadugangan, ang kadaghan sa fecal usab mikunhod og daghan ug ang tinai naghinay sa pagpahinay sa mga paglihok niini, nga nagkagrabe nga pagkadunot.

Tan-awa kung giunsa kinahanglan buhaton ang usa ka himsog nga pagkaon aron dali nga mawad-an sa timbang nga dili maminusan ang metabolismo.

2. Makatulog gamay

Ang dili kaayo oras nga pagkatulog kaysa sa kinahanglan nimo dili lang pagpahinay sa metabolismo sa kadugayon, apan kini nagdugang usab sa imong gana, nga labi ka lisud nga makasukol sa tintasyon sa usa ka labi ka makagusto nga hinam-is o yano nga magpabilin sa imong pagdiyeta.

Kinaiyanhon nga ang pagkasuko ug pagkawalay kadasig makontrol ang kahimtang kung gikapoy ka kaayo, busa hibal-i kung giunsa ang pag-iskedyul sa usa ka maayong pagkatulog sa gabii pinaagi sa pag-klik dinhi.

3. Manan-aw daghang TV

Dili kini usa ka telebisyon, kompyuter o cell phone, apan ang oras nga gigugol sa paglingkod o paghigda nga wala’y gibuhat sa uban. Ang kini nga batasan labi nga makaminusan ang imong gasto sa kusog ug kini sa paglabay sa panahon naghimo sa imong lawas nga mag-ayos niini, ug ang pangandoy nga magpraktis sa usa ka kalihokan sa kana nga panahon nagminusan labi pa ug pagkahuman natapos ang katapulan

Ang usa ka maayong pamaagi aron mapugngan kini, dugang sa paglimita sa oras nga nagtan-aw sa telebisyon, mao ang pagkanaog sa sopa sa matag agwat o matag 20 minuto, o pagkuha usa ka manwal nga trabaho sa atubangan sa telebisyon nga mahimo nimo, sama sa pagpilo sa mga sinina o mga plastik nga bag.

Ang imong metabolismo naglambigit sa tanan nga mga gimbuhaton nga kinahanglan buhaton sa imong lawas aron mapadayon ang tanan nga mga organo nga molihok gikan sa kasingkasing ngadto sa utok. Kauban niini ang paggamit sa mga tambok ingon usa ka gigikanan sa enerhiya ug ang ekonomiya niini naghimo sa localized fat nga pagtaas ug gipahinay usab ang katulin sa pagkawala sa timbang ug pagdugang sa kaunuran sa kaunuran.

Susiha ang mosunud nga video alang sa 3 maayo nga mga katarungan nga mawad-an sa timbang ug ipadayon ang tanan sa taas: