Paghatag ug Gahum sa mga Paagi sa Paggasto sa Inagurasyon Weekend

Kontento

• 1. Tan-awa ang inagurasyon uban ang mga higala.
• 2. Pag-igo sa imong lokal nga mga agianan.
• 3. Pagsayaw.
• 4. Idiskonekta.
• 5. Pag-sign up alang sa usa ka Sabado nga buntag nga pagbag-o sa boluntaryo.
• 6. Malipayon nga pagkaon.
• 7. Ipila ang mga komedya.
• 8. Pag-host ug Not-the-End-of-the-World party.
• Ribyuha alang sa

Kung dili ka malipayon sa resulta sa eleksiyon, tingali adunay usa ka lisud nga katapusan sa semana sa imong unahan. Apan ang labing maayo nga paagi sa pagdumala niini tingali mao ang pagpagaan og gamay. "Kini usa ka hilisgutan nga hilisgutan, apan mahimo’g makatabang ang paghimo og usa ka butang nga makuhaan sa imong hunahuna ang isyu ug pulihan kini sa usa ka butang nga makapaayo, makalingaw, lainlain, o makaikag," ingon ni Loretta LaRoche, eksperto sa stress, consultant sa humor, ug tagsulat sa Mubo ang Kinabuhi-Isul-ob ang Imong Karsones sa Pang-Partido.

Nagtan-aw ka man sa inagurasyon sa Biyernes, nag-apil sa mga martsa sa kababayen-an sa tibuok nasud sa Sabado, o naningkamot nga matul-id ang tanan ug maluwas ang imong katin-awan, ang tanan adunay lahi nga paagi sa pagsagubang, ug okay ra kana. Apan kung kinahanglan nimo ang pipila ka mga ideya, among gitigum ang pipila ka himsog nga mga paagi aron mabawi ang negatibo.

1. Tan-awa ang inagurasyon uban ang mga higala.

Daghan kanato ang motutok bisan pa sa mga emosyon nga mapukaw niini, busa siguroha nga imong gitan-aw kini sa husto. Pagpundok og grupo sa mga higala nga sama og hunahuna ug tan-awa (o tan-awa pag-usab) ang seremonyas sa udto sa hapon. kauban ang mga inaugural nga bola. Ang mga tawo nga naggugol og dili maayo nga mga kasinatian sa palibot sa ilang labing suod nga mga higala makagama og gamay nga mga hormone sa stress kaysa sa mga nag-inusara nga nag-atubang sa bagyo, sumala sa usa ka pagtuon sa Sikolohiya sa Pag-uswag. Ug imbis nga mag-focus lamang sa desperasyon, ipunting ang empowerment, tambag ni Ben Michaelis, Ph.D., clinical psychologist, ug awtor sa Imong Sunod nga Daghang Butang: 10 Gamay nga mga Lakang aron Makalihok ug Maglipay. "Ang pag-tunob makatabang kanimo sa pagtipig sa kusog nga imong gikinahanglan aron makig-away. Gamita ang higayon isip usa ka panahon sa pagpamalandong ug pagpahinumdom sa imong kaugalingon nga bisan kung wala'y daghang buhaton karon, makabaton ka sa imong higayon sa dili madugay," siya nag-ingon. (Sa tumoy sa usa ka freakout? Sulayi kini nga mga tip aron mokalma.)

2. Pag-igo sa imong lokal nga mga agianan.

Paglakaw sa Sabado sa buntag, gisugyot ni Elizabeth Lombardo, Ph.D., psychologist sa klinikal ug tagsulat sa Labi Kaayo kay sa Hingpit: 7 nga mga Estratehiya aron Madugmok ang Imong Batikos nga Sulud ug Maghimo usa ka Kinabuhi nga Imong Gihigugma. Usa ka pagtuon gikan sa Japan ang nakit-an nga ang mga punoan sa tinuud nagpagawas sa mga organikong compound nga gitawag nga phytoncides nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa presyon sa dugo ug sa cortisol, ug uban pa nga mga kahigayunan. Ug ang mga tawo nga migugol ug 90 minutos nga pagbaktas duol sa sagbot ug mga kahoy adunay mas gamay nga kalihokan sa mga bahin sa utok nga nagpuyo sa negatibong mga emosyon kon itandi niadtong naglakaw duol sa usa ka busy nga dalan, nag-ingon ang usa ka pagtuon gikan sa Stanford. "Ang ehersisyo ug kinaiyahan gipakita aron makunhuran ang tensiyon, busa gamita kining usa-duha nga suntok sa imong kabalaka," dugang ni Lombardo. Ingon niini kung giunsa pagdumala ni Hillary ang iyang mga blues pagkahuman sa eleksyon, pagkahuman.

3. Pagsayaw.

Mahimong bation nga katingad-an, hapit sayup, nga maningkamot ug magmalipayon ug walay kabalaka sa ingon ka bug-at nga panahon, apan ang pagsayaw usa ka maayong paagi sa pag-de-stress ug pagpahinumdom sa imong kaugalingon bahin sa makalingaw nga bahin sa kinabuhi, ingon ni Michaelis. Kuhaa ang imong S.O. o ang imong mga batang babaye nga nagpakigsayaw sa usa ka kaparis adunay mas ubos nga lebel sa kapit-osan ug gibati nga parehas ka seksi ug labi ka relaks, ingon sa usa ka pagtuon sa Aleman. (Ang pag-ehersisyo adunay usa ka tonelada nga benepisyo sa kahimsog sa pangisip.)

4. Idiskonekta.

"Ang usa sa labing kaayo nga paagi aron malagpasan kini nga katapusan sa semana mao ang pagpalayo sa gahum aron mapadayon nimo ang imong kusog," ingon ni LaRoche. Patya ang TV, laptop, ug telepono. Paghangup sa pagkalayo alang sa gabii o sa katapusan sa semana. Basaha ang usa ka libro, pahalipay sa usa ka mahunahunaon nga pagkaon, pagkuha usa ka baso nga alak, ug matulog og sayo. Kung gusto nimong tan-awon ang inagurasyon, hunahunaa ang pagdiskonekta sa nahabilin nga katapusan sa semana imbes nga ang adlaw sa-the barrage of political coverage sigurado nga hingpit nga kusog sa Sabado ug Domingo ug makahurot bisan ang apolitical. "Kung imong tangtangon ang imong kaugalingon gikan sa kanunay nga pag-atake sa kasayuran, gitugotan niini ang utok nga magbag-o, sama sa usa ka mini nga bakasyon," dugtong pa niya. (Alang sa tinuud; ang imong cell phone naguba ang imong oras sa pagpaminaw.)

5. Pag-sign up alang sa usa ka Sabado nga buntag nga pagbag-o sa boluntaryo.

"Buhata ang usa ka maayong buhat alang sa uban-kini makatabang sa pag-focus sa imong kusog sa positibo nga paagi ug pagpahinumdom kanimo nga, bisan kung dili ka malipayon bahin sa nasudnon nga politika, adunay mga lokal nga butang nga mahimo nimo aron makahimo usa ka kalainan," ingon ni Michaelis. Bisan ang pagbuhat og gamay nga butang, sama sa paghulog sa usa ka nag-inusara nga silingan o pagtawag sa usa ka higala nga nanginahanglan usa ka pick-me-up, makatabang kanimo nga mobati nga labi ka malipayon tungod kay makatabang kini sa lain, dugang ni Lombardo.

6. Malipayon nga pagkaon.

Dili, dili ka namon gipadala sa Mickey D's. Pagpundok usa ka grupo sa mga higala ug pagpangaon usa ka gabii karong katapusan sa semana nga nagsentro sa kalipayan. Kon ikaw molingkod aron mokaon, himoa nga ang matag tawo mahimong sentro sa panaghisgot sulod sa lima ka minuto. Ang matag usa sa lamesa magpaambit sa mga kinaiya nga ilang gipasalamatan ug gidayeg bahin sa kana nga tawo. Tingali kini cheesy, apan dili lamang kita nakakakuha usa ka toneladang mga benepisyo gikan sa pagpakig-uban sa mga higala, apan ang pagkamapasalamaton usa ka maayong paagi aron maminusan ang tensiyon ug mobati nga labi ka malipayon, gipunting ni Lombardo. (Nahibal-an nimo kung unsa pa ang makapalipay kanimo? Mga itoy. Ug kini nga mga butang nga mauyonan sa tanan katingalahan.)

7. Ipila ang mga komedya.

I-off ang balita ug hatagi ang imong kaugalingon nga pagtugot sa paglukso sa sopa ug pagsuso sa usa ka maayo nga rom-com, gisugyot ni Lombardo. "Samtang ang pagpamati sa mga negatibo nga komentaryo bahin sa kung unsa ang nahitabo sa kalibutan mahimo’g madugangan ang tensiyon, ang pagpatawa usa ka maayong paagi aron maminusan ang tensiyon," ingon niya. Makatabang bisan ang usa ka gabii sa sine sa mga libro, ingon gipakita sa mga pagtuon nga yano nga gipaabut ang maayong pagkatawa nga nagpaminus sa among mga stress hormone.

8. Pag-host ug Not-the-End-of-the-World party.

Dili igsapayan ang imong mga kalabutan sa politika, adunay bisan usa nga kamatuoran: Si Trump ang mahimong among presidente ug ipadayon namon ang among kinabuhi sa kalibutan. Ang pagpakig-uban sa mga higala o pamilya sa pagkaon, pag-inom, ug pagsadya makatabang sa pagpaubos sa negatibo, matod ni LaRoche. Dugang pa, ang pagbag-o sa imong pokus makatabang nga makabalda kanimo gikan sa negatibo nga mga hunahuna nga mahimong maabut sa imong utok, dugang niya. Buhata kini sa imong paagi: Pag-host og usa ka pagtilaw sa bino, paghimo og usa ka progresibong panihapon nga party, o paglabay og walay hinungdan nga bash alang sa mga bata sa kasilinganan. Paghimog usa ka lagda nga ibilin ang pultahan sa pulitika kung gusto nimo, o awhaga ang pakigpulong. Bisan unsa ang imong kapilian, gisugyot sa LaRoche ang usa ka klase nga dula sa salo-salo, tungod kay ang pag-apil sa mga dula nga dula nga kalihokan makatabang kanamo nga mahimong labi ka bata ug wala’y pagpakabana. (Mga puntos sa bonus alang sa pag-alagad sa patriyotikong AF nga pagkaon ug ilimnon.)

Ribyuha alang sa