Mabatyagan Mo Ba Matag Emosyon Dungan? Sulayi ang Pag-abiabi sa usa ka Masuso

Kontento

• Pagsabut sa mga emosyon
• Kini makahadlok - apan normal ba kini?
• Tabang alang sa mga sakit sa postpartum mood

Ang pagbaton usa ka bag-ong natawo nga puno sa mga panagsumpaki ug pagbag-o sa pagbati. Ang pagkahibalo kung unsa ang madahom - ug kung kanus-a makakuha og tabang - makatabang kanimo sa pag-navigate sa una nga mga adlaw sa pagkaginikanan.

Alas 3 sa buntag ang bata naghilak. Pag-usab. Naghilak ko. Pag-usab.

Hapit dili ko makita gikan sa akong mga mata nga sila bug-at kaayo sa kakapoy. Ang mga luha kagahapong adlawa nag-kristal sa linya sa takup, nga gipadikit ang akong mga pilas.

Nakadungog ako usa ka tunog sa iyang tummy. Nahadlok ako kung asa kini moadto. Posible nga mahibalik ko siya, apan nadungog ko kini. Kinahanglan nako nga ilisan ang iyang diaper. Pag-usab.

Kini nagpasabut nga magmata kami alang sa usa o duha ka oras. Apan, magmatinud-anon kita. Bisan kung wala pa siya nag-poop, dili na ako makatulog pag-usab. Taliwala sa kabalaka sa paghulat nga magkutaw siya pag-usab ug ang paglunop sa mga to-dos nga nagbaha sa akong hunahuna sa minuto nga gipiyong ko ang akong mga mata, wala’y "tulog kung matulog ang bata." Gibati ko ang pagpit-os sa kini nga pagpaabut ug kalit, naghilak ako. Pag-usab.

Nabati nako ang hagok sa akong bana. Adunay nagbukal nga kasuko sa sulod nako. Alang sa pipila nga katarungan, sa kini nga higayon dili nako nahinumduman nga siya mismo hangtod sa alas-2 sa kaadlawon sa una nga pagbalhin. Ang akong gibati lang mao ang akong kalagot nga makatulog siya karon kung kinahanglan gyud nako. Bisan ang iro nagahagok. Tulog na daw ang tanan pero ako.

Gipahigda ko ang bata sa nagbag-o nga lamesa. Nakurat siya sa pagbag-o sa temperatura. Pasiga nako ang suga sa gabii. Bukas ang iyang mga mata sa almendras. Usa ka ngisi nga wala’y ngipon ang mikaylap sa iyang nawong sa pagkakita niya kanako. Nagngisi siya sa kahinam.

Sa usa ka pagpamilok, ang tanan nagbag-o.

Bisan unsang pagkasuko, kasubo, pagkakapoy, kasuko, kasubo, nga akong gibati natunaw. Ug sa kalit lang, mikatawa ko. Bug-os nga nagkatawa.

Gikuha ko ang bata ug gigakos siya sa akon. Giputos niya ang iyang gagmay nga mga bukton sa akong liog ug gihaplasan ang sulud sa akong abaga. Naghilak na usab ako. Apan ning higayona, luha na kini sa puro nga kalipay.

Sa usa nga nag-estambay, ang rollercoaster sa mga emosyon nga nasinati sa usa ka bag-ong ginikanan mahimo’g wala’y pagpugong o makahasol pa. Apan alang sa usa nga adunay masuso, kauban kini sa teritoryo. Kini ang pagkaginikanan!

Kanunay nga giingon sa mga tawo nga kini ang "labing kadugay, labing mubu nga oras," Buweno, kini usab ang labing kalisud, labing kadaghan nga panahon.

Pagsabut sa mga emosyon

Nagpuyo ako uban ang kinatibuk-an nga pagkabalisa sa pagkabalisa sa akong tibuuk nga kinabuhi ug gikan ako sa usa ka pamilya diin ang sakit sa pangisip (labi na ang mga sakit sa mood) labi ka daghan, mao nga makahadlok ako sa mga panahon kung unsa kadako ang akong pagbati.

Kanunay ako nga naghunahuna - naa ba ako sa una nga mga hugna sa postpartum depression kung dili ko mapugngan ang paghilak?

O nagmasulub-on ba ako, sama sa akong apohan, kung gibati nako nga wala’y paglaum nga ang pagbalik sa text sa telepono o tawag sa telepono nga ingon imposible?

O nagpalambo ba ako og kabalaka sa kahimsog, tungod kay kanunay ako nakombinser nga ang bata nagsakit?

O adunay ba ako sakit sa kasuko, kung gibati nako ang nag-agulo nga kasuko sa akong bana alang sa usa ka gamay nga butang, sama sa kung giunsa pagsampay sa iyang tinidor sa iyang panaksan, nahadlok nga pukawon niya ang bata?

O nahimo ba ako nga mapuslanon, sama sa akong igsoon nga lalaki, kung dili nako mapugngan ang pagtulog sa pagkatulog sa bata ug kinahanglan ang iyang kalihokan sa gabii aron labi ka husto?

Dili ba normal ang akong kabalaka, kung magsamok-samok ako sa matag usa nga butang gikan sa kanunay nga pagsiguro nga ang balay, botelya, ug mga dulaan nga limpyo nga husto, aron mabalaka ang iyang immune system kung dili mahinlo ang mga butang?

Gikan sa pagkabalaka nga dili siya mokaon og igo, hangtod nga nabalaka nga daghan siya nagkaon.

Gikan sa pagkabalaka nga siya nagmata matag 30 minuto, hangtod sa pagkabalaka nga "buhi ba siya?" kung dugay kaayo siya matulog.

Gikan sa pagkabalaka nga hilum kaayo siya, pagkahuman mabalaka nga sobra siya ka matarong.

Gikan sa pagkabalak-an siya naghimo sa usa ka kasaba sa kanunay, ngadto sa paghunahuna diin diin kana nga kasaba?

Gikan sa pagkabalaka usa ka hugna dili matapos, hangtod dili na gusto nga matapos kini.

Kasagaran kini nga mga pagbati sa dichotomy mahitabo dili lang sa usa ka adlaw hangtod sa sunod, apan sa pila ka minuto. Sama sa pagsakay sa barko nga pirata sa peryahan nga nag-indayog gikan sa usa ka tumoy ngadto sa pikas.

Kini makahadlok - apan normal ba kini?

Mahimo kini makahadlok. Ang dili matag-an nga pagbati. Ilabi na nga nabalaka ako tungod sa kaagi sa akong pamilya ug hilig sa pagkabalaka.

Apan sa pagsugod nako sa pagkab-ot sa akong network sa pagsuporta, gikan sa akong therapist hangtod sa ubang mga ginikanan, naamgohan nako nga sa kadaghanan nga mga kaso ang daghang gibati nga among nasinati sa una nga mga adlaw sa una nga anak dili lang hingpit nga normal, nga gilauman!

Adunay usa ka butang nga nagpasalig nga nahibal-an natong tanan nga nagaagi niini. Kung ako gikapoy ug naglagot sa alas 4 sa buntag nga gipakaon ang bata, nahibal-an nga adunay uban pang mga inahan ug amahan didto nga gibati ang parehas nga parehas nga butang nga makatabang. Dili ako daotang tawo. Bag-o ra kong inahan.

Siyempre dili kanunay kini mga blues lamang sa bata o mga emosyonal nga mga gutlo sa sayo nga pagkaginikanan. Ang tinuud, alang sa pipila nga mga ginikanan, ang mga sakit sa postpartum nga kahimtang tinuod kaayo. Mao nga hinungdanon, kung nangutana ka usab kung normal ba ang imong gibati, nga makigsulti sa usa ka minahal o usa ka propesyonal sa medisina aron mangayo tabang.

Tabang alang sa mga sakit sa postpartum mood

• Ang Postpartum Support International (PSI) nagtanyag usa ka linya sa krisis sa telepono (800-944-4773) ug suporta sa teksto (503-894-9453), ingon man mga referral sa mga lokal nga tagahatag.
• Ang National Suicide Prevention Lifeline adunay libre nga 24/7 nga mga helpline nga magamit alang sa mga tawo nga adunay krisis nga mahimong naghunahuna nga maghikog. Pagtawag sa 800-273-8255 o i-text ang "HELLO" sa 741741.
• Ang National Alliance on Mental Illness (NAMI) usa ka kahinguhaan nga adunay parehas nga linya sa krisis sa telepono (800-950-6264) ug usa ka linya sa krisis sa teksto ("NAMI" hangtod sa 741741) alang sa bisan kinsa nga nanginahanglan og dali nga tabang.
• Ang Pagkasabut sa Inahan usa ka online nga komunidad nga gisugdan sa usa ka nakalahutay sa pagkahuman sa pagkahuman nga nagtanyag sa mga kapanguhaan sa elektronik ug mga diskusyon sa grupo pinaagi sa mobile app.
• Nagtanyag ang Mom Support Group nga libre nga suporta sa peer-to-peer sa mga tawag sa Zoom nga gipangulohan sa mga nabansay nga tagdumala.

Ang pagkahimong usa ka ginikanan mao ang pinakalisud nga butang nga nahimo ko, ug kini ang labi ka katagbawan ug katingad-an nga butang nga nahimo ko usab. Sa tinuud lang, sa akong hunahuna ang mga hagit sa una nga mga adlaw sa tinuud naghimo sa mga makalipay nga mga gutlo nga labi ka adunahan.

Unsa man kana daan nga panultihon? Kung labi ka dako ang paningkamot, labi ka tam-is ang ganti? Bitaw, sa pagtan-aw karon sa nawong sa akong gamay nga bata, siya matahum kaayo, wala’y kinahanglan nga paningkamot.

Si Sarah Ezrin usa ka magdasig, manunulat, magtutudlo sa yoga, ug tigbansay sa magtutudlo sa yoga. Nakabase sa San Francisco, diin siya nagpuyo uban ang iyang bana ug ilang iro, gibag-o ni Sarah ang kalibutan, nagtudlo sa paghigugma sa kaugalingon sa matag tawo matag higayon. Alang sa dugang nga kasayuran bahin sa Sarah palihug bisitaha ang iyang website, www.sarahezrinyoga.com.