EMDR Therapy: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Unsa ang mga kaayohan sa EMDR therapy?
• Giunsa molihok ang EMDR therapy?
• Phase 1: Kasaysayan ug pagplano sa pagtambal
• Yugto 2: Pagpangandam
• Phase 3: Pagsusi
• Mga hugna 4-7: Pagtambal
• Yugto 8: Pagsusi
• Unsa ka epektibo ang EMDR therapy?
• Unsa ang mahibal-an sa wala pa nimo gisulayan ang EMDR therapy
• Sa ubos nga linya

Unsa ang EMDR therapy?

Ang Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) therapy usa ka interactive nga pamaagi sa psychotherapy nga gigamit aron mahupay ang stress sa sikolohikal. Kini usa ka epektibo nga pagtambal alang sa trauma ug post-traumatic stress disorder (PTSD).

Sa mga sesyon sa terapiya sa EMDR, mahinumduman nimo ang traumatic o hinungdan sa mga kasinatian sa mubu nga dosis samtang gipunting sa therapist ang imong lihok sa mata.

Gihunahuna nga epektibo ang EMDR tungod kay ang paghinumdom sa makapaguol nga mga hitabo kanunay nga dili kaayo makasuko sa emosyon kung ang imong atensyon mawala. Gitugotan ka nga mabuyag sa mga panumduman o hunahuna nga wala’y kusog nga tubag sa sikolohikal.

Paglabay sa panahon, kini nga pamaagi gituohan nga makapaminusan sa epekto sa mga panumduman o hunahuna kanimo.

Unsa ang mga kaayohan sa EMDR therapy?

Ang mga tawo nga nakig-atubang sa mga makahalalit nga panumduman ug kadtong adunay PTSD gihunahuna nga labing makabenipisyo gikan sa EMDR therapy.

Gihunahuna nga kini labi ka epektibo alang sa mga naglisud sa pagsulti bahin sa ilang nangaging kasinatian.

Bisan kung wala’y igong panukiduki aron mapamatud-an ang pagka-epektibo niini nga mga lugar, gigamit usab ang EMDR therapy aron matambal:

• kasubo
• kabalaka
• pag-atake sa kalisang
• abnormalidad sa pagkaon
• pagkaadik

Giunsa molihok ang EMDR therapy?

Ang EMDR therapy gibahin sa walo ka lainlaing mga hugna, busa kinahanglan nimo nga motambong sa daghang mga sesyon. Kasagaran molungtad mga 12 nga managlahi nga sesyon ang pagtambal.

Phase 1: Kasaysayan ug pagplano sa pagtambal

Una nga repasuhon sa imong therapist ang imong kaagi ug paghukum diin ka sa proseso sa pagtambal. Ang kini nga yugto sa pagsusi nag-uban usab sa paghisgot bahin sa imong trauma ug pag-ila sa mga potensyal nga makahaladlok nga panumduman nga matambalan nga piho.

Yugto 2: Pagpangandam

Matabangan ka sa imong therapist nga mahibal-an ang daghang lainlaing mga paagi aron masagubang ang emosyonal o sikolohikal nga kapit-os nga imong nasinati.

Ang mga pamaagi sa pagdumala sa tensiyon sama sa lawom nga pagginhawa ug paghunahuna mahimong magamit.

Phase 3: Pagsusi

Sa panahon sa ikatulong hugna sa pagtambal sa EMDR, mahibal-an sa imong therapist ang piho nga mga handumanan nga gipunting ug ang tanan nga may kalabutan nga mga sangkap (sama sa mga pisikal nga sensasyon nga gipukaw kung nagtutok ka sa usa ka hitabo) alang sa matag gitumong nga panumduman.

Mga hugna 4-7: Pagtambal

Ang imong therapist magsugod sa paggamit sa mga pamaagi sa EMDR therapy aron matambalan ang imong gitumong nga mga panumduman. Sa kini nga mga sesyon, hangyoon ka nga mag-focus sa usa ka negatibo nga hunahuna, memorya, o imahe.

Ang imong therapist dungan nga buhaton nimo ang piho nga mga paglihok sa mata. Ang pagdasig sa bilateral mahimo usab maglakip sa mga gripo o uban pang mga lihok nga gisagol, depende sa imong kaso.

Pagkahuman sa pagpalihok sa bilateral, hangyoon ka sa imong therapist nga biyaan ang imong hunahuna ug mamatikdan ang mga hunahuna ug pagbati nga kusganon nga imong nabatonan. Pagkahuman nimo mailhan ang kini nga mga hunahuna, mahimo nga ipunting sa imong therapist ang usab nga makahinumdom nga memorya, o magpadayon sa uban.

Kung nag-antos ka sa kadasig, ang imong therapist makatabang kanimo nga ibalik sa karon sa wala pa magpadayon sa usa pa nga makahinumdom nga memorya. Paglabay sa panahon, ang kalisud sa piho nga mga hunahuna, imahe, o mga handumanan kinahanglan magsugod nga mawala.

Yugto 8: Pagsusi

Sa katapusang hugna, paghangyoon ka nga susihon ang imong pag-uswag pagkahuman sa kini nga mga sesyon. Mao usab ang buhaton sa imong therapist.

Unsa ka epektibo ang EMDR therapy?

Daghang independente ug kontrolado nga mga pagtuon gipakita nga ang EMDR therapy usa ka epektibo nga pagtambal alang sa PTSD. Bisan kini usa sa mga giayo nga girekomenda nga kapilian sa Department of Veterans Affairs aron matambalan ang PTSD.

Usa ka pagtuon sa 2012 sa 22 ka tawo ang nakit-an nga ang EMDR therapy nakatabang sa 77 porsyento sa mga indibidwal nga adunay psychotic disorder ug PTSD. Nakit-an nga ang ilang mga katingad-an, mga sayup, pagkabalaka, ug mga simtomas sa pagkasubo mipaayo pag-ayo pagkahuman sa pagtambal. Nakita usab sa pagtuon nga ang mga simtomas wala mograbe samtang nagpatambal.

nga gitandi ang EMDR therapy sa tipikal nga dugay nga pagpadayag sa terapiya, nakit-an nga ang EMDR therapy labi ka epektibo sa pagtambal sa mga simtomas. Nahibal-an usab sa pagtuon nga ang EMDR therapy adunay mas gamay nga dropout rate gikan sa mga partisipante. Hinuon, parehas, nagtanyag usa ka pagkunhod sa mga simtomas sa traumatic stress, lakip ang pareho nga pagkabalaka ug pagkasubo.

Daghang gagmay nga mga pagtuon ang nakit-an usab nga ebidensya nga ang EMDR therapy dili ra epektibo sa mubu nga panahon, apan ang mga epekto niini mapadayon ang dugay nga panahon. Usa ka pagtuon sa 2004 ang nagsusi sa mga tawo pila ka bulan pagkahuman nga gihatagan sila og “standard care” (SC) nga pagtambal alang sa PTSD o EMDR therapy.

Sa panahon ug pagkahuman dayon sa pagtambal, namatikdan nila nga ang EMDR labi ka epektibo sa pagpaminus sa mga simtomas sa PTSD. Sa sulod sa tulo ug unom ka bulan nga pag-follow up, nahibal-an usab nila nga ang mga partisipante nagpadayon sa kini nga mga benepisyo nga dugay na matapos ang pagtambal. Sa kinatibuk-an, nahibal-an sa pagtuon nga ang EMDR therapy naghatag sa mga tawo usa ka labing kadugay nga pagkunhod sa mga simtomas kaysa SC.

Bahin sa kamingaw, gihimo sa usa ka inpatient setting nga nakita nga ang EMDR therapy nagpakita saad sa pagtambal sa sakit. Nahibal-an sa pagtuon nga 68 porsyento sa mga tawo sa EMDR nga grupo ang nagpakita sa hingpit nga kapasayloan pagkahuman sa pagtambal. Nagpakita usab ang grupo nga EMDR labi ka kusog nga pagkunhod sa mga sintomas sa depressive sa kinatibuk-an. Tungod sa gamay nga kadako sa sampol, kinahanglan nga dugang nga panukiduki.

Unsa ang mahibal-an sa wala pa nimo gisulayan ang EMDR therapy

Ang terapiya sa EMDR gikonsiderar nga luwas, nga adunay labi ka gamay nga mga epekto kaysa sa mga tambal nga gireseta. Giingon kana, adunay pipila nga mga epekto nga mahimo nimo masinati.

Ang EMDR therapy hinungdan sa usa ka taas nga kahibalo sa panghunahuna nga dili matapos diha-diha dayon kung matapos ang usa ka sesyon. Mahimo kini hinungdan nga gaan ang ulo. Mahimo usab kini hinungdan sa tin-aw, realistiko nga mga damgo.

Kanunay kini nagkinahanglan daghang mga sesyon aron matambalan ang PTSD nga adunay EMDR therapy. Kini gipasabut nga dili kini molihok sa tibuok gabii.

Ang sinugdanan sa terapiya mahimo’g adunay lainlaing hinungdan sa mga tawo nga nagsugod sa pag-atubang sa mga panghitabo nga makahaladlok, labi na tungod sa gipataas nga pagtutok. Samtang ang terapiya mahimo’g epektibo sa kadugayon, mahimo’g makapaguol sa emosyon ang paglihok sa dagan sa pagtambal.

Pakigsulti sa imong therapist bahin niini kung magsugod ka sa pagtambal aron mahibal-an nimo kung giunsa ang pagsagubang kung nakasinati ka sa kini nga mga simtomas.

Sa ubos nga linya

Ang EMDR therapy napamatud-an nga epektibo sa pagtambal sa trauma ug PTSD. Mahimo usab kini makatabang sa pagtambal sa ubang mga kahimtang sa pangisip sama sa pagkabalaka, depresyon, ug mga sakit sa kalisang.

Ang pipila ka mga tawo mahimo nga gusto ang kini nga pagtambal kaysa mga tambal nga gireseta, nga mahimong adunay wala damha nga mga epekto. Mahimo mahibal-an sa uban nga ang EMDR therapy nagpalig-on sa pagka-epektibo sa ilang mga tambal.

Kung sa imong hunahuna husto ang EMDR therapy alang kanimo, paghimo usa ka appointment uban ang usa ka lisensyado nga therapist.