Mga Epekto sa Kabalaka sa Lawas

Kontento

• Paghinuktok
• Ang mga epekto sa pagkabalaka sa lawas
• Pangkalahatan nga pagkabalisa sa pagkabalisa (GAD)
• Sakit sa kabalaka sa katilingban
• Post-traumatic stress disorder (PTSD)
• Obsessive-compulsive disorder (OCD)
• Phobias
• Panic disorder
• Sentral nga sistema sa nerbiyos
• Sistema sa kasingkasing
• Mga sistema sa paggawas ug digestive
• Sistema sa imyunidad
• Sistema sa pagginhawa
• Uban pang mga epekto
• Mahunahunaon nga Pagbalhin: 15 Minuto nga Yoga Flow alang sa Kabalaka

Paghinuktok

Ang matag usa adunay pagkabalaka matag karon ug unya, apan ang kanunay nga pagkabalaka mahimong makababag sa imong kalidad sa kinabuhi. Samtang tingali ang labing naila sa mga pagbag-o sa pamatasan, ang pagkabalaka mahimo usab nga adunay mga grabe nga sangputanan sa imong lawasnon nga kahimsog.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa mga nag-unang epekto sa pagkabalaka sa imong lawas.

Ang mga epekto sa pagkabalaka sa lawas

Ang pagkabalaka usa ka normal nga bahin sa kinabuhi. Pananglitan, mahimo nga gibati nimo ang kabalaka sa wala pa makigpulong sa usa ka grupo o sa usa ka interbyu sa trabaho.

Sa hamubo nga termino, ang pagkabalaka nagdugang sa imong pagginhawa ug rate sa kasingkasing, nga nagpunting sa pag-agos sa dugo sa imong utok, diin kinahanglan nimo kini. Kini nga pisikal nga tubag mao ang nag-andam kanimo sa pag-atubang sa usa ka grabe nga sitwasyon.

Kung kini nahimo nga labi ka grabe, bisan pa, mahimo ka mobati nga gaan ang ulo ug kasukaon. Ang sobra o makanunayon nga kahimtang sa pagkabalaka mahimong adunay makadaut nga epekto sa imong kahimsog sa lawas ug panghunahuna.

Ang mga sakit sa pagkabalaka mahimong mahitabo sa bisan unsang yugto sa kinabuhi, apan kasagaran sila magsugod sa tunga nga edad. Ang mga babaye adunay kalagmitan nga adunay sakit sa pagkabalaka kaysa mga lalaki, ingon sa National Institute of Mental Health (NIMH).

Ang tensiyonado nga mga kasinatian sa kinabuhi mahimong magdugang sa imong risgo alang usab sa usa ka pagkabalisa nga pagkabalisa. Ang mga simtomas mahimong magsugod dayon o paglabay sa mga tuig. Ang adunay usa ka seryoso nga kahimtang sa medikal o usa ka sakit nga gigamit sa tambal mahimo usab nga hinungdan sa usa ka pagkabalisa nga pagkabalisa.

Daghang lahi sa mga sakit sa pagkabalaka. Kauban nila:

Pangkalahatan nga pagkabalisa sa pagkabalisa (GAD)

Ang GAD gimarkahan sa sobrang kabalaka nga wala’y makatarunganon nga hinungdan. Gibanabana sa Anxiety and Depression Association of America (ADAA) nga ang GAD makaapekto sa mga 6.8 milyon nga mga hamtong sa Amerika sa usa ka tuig.

Nadayagnos ang GAD kung grabe nga pagkabalaka sa lainlaing mga butang nga molungtad sa unom ka bulan o mas taas pa. Kung adunay ka gamay nga kaso, tingali nakompleto nimo ang imong naandan nga mga kalihokan sa adlaw-adlaw. Ang labi ka grabe nga mga kaso mahimo’g adunay dakong epekto sa imong kinabuhi.

Sakit sa kabalaka sa katilingban

Ang kini nga sakit naglambigit sa usa ka makapugong nga kahadlok sa mga sosyal nga sitwasyon ug mahukman o pakaulawan sa uban. Kini nga grabe nga social phobia mahimong mobiya sa usa nga gibati og kaulaw ug pag-inusara.

Mga 15 milyon nga mga hamtong nga Amerikano ang nagpuyo nga adunay sakit sa pagkabalaka sa sosyal, ingon sa ADAA. Ang kasagarang edad sa pagsugod mga hapit sa 13. Labaw sa un-tersiya sa mga tawo nga adunay sakit sa pagkabalaka sa katilingban naghulat usa ka dekada o labaw pa sa pagpangita sa tabang.

Post-traumatic stress disorder (PTSD)

Naugmad ang PTSD pagkahuman pagsaksi o pagsinati sa usa ka butang nga makapahinuklog. Ang mga simtomas mahimong magsugod dayon o malangan sa daghang tuig. Kasagaran nga mga hinungdan upod ang giyera, natural nga mga katalagman, o pisikal nga pag-atake. Ang mga yugto sa PTSD mahimong mapalihok nga wala’y pasidaan.

Obsessive-compulsive disorder (OCD)

Ang mga tawo nga adunay OCD mahimong mobati nga nabug-atan sa pangandoy nga maghimo sa mga partikular nga ritwal (pugsanay) nga paulit-ulit, o makasinati sa masamok ug dili gusto nga mga hunahuna nga mahimong makapasubo (mga obsession).

Kasagaran nga pagpamugos giapil ang naandan nga paghugas sa kamot, pag-ihap, o pagsusi sa usa ka butang. Ang mga kasagarang obsession adunay kabalak-an bahin sa kalimpyo, agresibo nga pagpukaw, ug panginahanglan alang sa symmetry.

Phobias

Kauban niini ang kahadlok sa pig-ot nga wanang (claustrophobia), kahadlok sa kahitas-an (acrophobia), ug uban pa. Mahimo nga adunay ka kusug nga pag-agda nga likayan ang gikahadlokan nga butang o kahimtang.

Panic disorder

Kini ang hinungdan sa mga pag-atake sa kalisang, kusug nga pagbati sa kabalaka, kalisang, o nagsingabot nga kalaglagan. Ang mga simtomas sa lawas naglangkob sa pagpitik sa kasingkasing, sakit sa dughan, ug pagginhawa sa ginhawa.

Kini nga mga pag-atake mahimong mahitabo sa bisan unsang orasa. Mahimo ka usab adunay lain nga lahi sa pagkabalisa sa pagkabalisa kauban ang panic disorder.

Sentral nga sistema sa nerbiyos

Ang dugay nga pagkabalaka ug pag-atake sa kalisang mahimong hinungdan sa imong utok nga magpagawas sa mga stress hormone sa kanunay. Mahimo niini madugangan ang kasubsob sa mga simtomas sama sa sakit sa ulo, pagkalipong, ug kasubo.

Kung gibati nimo ang pagkabalaka ug kapit-os, gibaha sa imong utok ang imong sistema sa nerbiyos sa mga hormone ug kemikal nga gilaraw aron matabangan ka nga makatubag sa usa ka hulga.Ang adrenaline ug cortisol duha nga pananglitan.

Samtang makatabang alang sa panalagsa nga hitabo nga adunay taas nga tensiyon, ang dugay nga pagkaladlad sa mga stress hormone mahimong labi ka makadaot sa imong kahimsog sa lawas sa kadugayon. Pananglitan, ang dugay nga pagkaladlad sa cortisol mahimong makaamot sa pagdugang sa timbang.

Sistema sa kasingkasing

Ang mga sakit sa pagkabalaka mahimo nga hinungdan sa dali nga rate sa kasingkasing, palpitations, ug kasakit sa dughan. Mahimo usab ikaw adunay dugang nga peligro sa taas nga presyon sa dugo ug sakit sa kasingkasing. Kung adunay ka sakit sa kasingkasing, ang mga sakit sa pagkabalaka mahimo'g makapataas sa peligro sa mga coronary event.

Mga sistema sa paggawas ug digestive

Ang kabalaka makaapekto usab sa imong mga sistema sa paggawas ug digestive. Mahimo ka adunay sakit sa tiyan, kasukaon, pagkalibang, ug uban pa nga mga isyu sa digestive. Ang pagkawala sa gana mahimo usab nga mahitabo.

Mahimong adunay usa ka koneksyon tali sa mga sakit sa pagkabalisa ug pag-uswag sa irritable bowel syndrome (IBS) pagkahuman sa impeksyon sa tinai. Ang IBS mahimong hinungdan sa pagsuka, pagkalibang, o pagkadunot.

Sistema sa imyunidad

Ang pagkabalaka mahimong makapukaw sa imong flight-o-away nga tubag sa stress ug makapagawas usa ka pagbaha sa mga kemikal ug mga hormone, sama sa adrenaline, sa imong sistema.

Sa hamubo nga termino, kini nagdugang sa imong pulso ug rate sa pagginhawa, aron ang imong utok makakuha og daghang oxygen. Kini nag-andam kanimo sa pagtubag sa angay sa usa ka grabe nga kahimtang. Ang imong immune system mahimo’g makakuha bisan usa ka mubo nga pagpadako. Sa panalagsang tensiyon, ang imong lawas mobalik sa normal nga paglihok kung ang stress moagi.

Apan kung kanunay nimo nabati ang pagkabalaka ug pag-stress o magdugay kini, ang imong lawas dili gyud makakuha og signal nga mobalik sa naandan nga paglihok. Mahimo kini makapahuyang sa imong immune system, nga labi ka dali nga matakdan sa mga impeksyon sa viral ug kanunay nga mga sakit. Ingon usab, ang imong regular nga mga bakuna mahimong dili molihok usab kung adunay ka pagkabalaka.

Sistema sa pagginhawa

Ang pagkabalaka hinungdan sa dali, mabaw nga pagginhawa. Kung adunay ka talamak nga sagabal nga sakit sa pulmonary (COPD), mahimo ka nga adunay labi ka peligro nga ma-ospital gikan sa mga komplikasyon nga adunay kalabutan sa pagkabalaka. Ang pagkabalaka mahimo usab nga magpalala sa mga simtomas sa hubak.

Uban pang mga epekto

Ang pagkabalisa sakit mahimong hinungdan sa uban pang mga simtomas, lakip ang:

• sakit sa ulo
• tensiyon sa kaunuran
• dili makatulog
• kasubo
• sosyal nga paglain

Kung adunay ka PTSD, mahimo ka makasinati og mga flashbacks, nga nahinumduman ang usa ka traumatic nga kasinatian sa kanunay. Mahimong masuko ka o dali makurat, ug tingali maibanan ang imong pagbati. Ang uban pang mga simtomas nag-uban sa mga nightmares, insomnia, ug kasubo.

Mahunahunaon nga Pagbalhin: 15 Minuto nga Yoga Flow alang sa Kabalaka