Unsa man ang sakit sa tunga sa tiil ug unsa ang buhaton

Kontento

• 1. Metatarsalgia
• 2. Plantar fasciitis
• 3. Ang neuroma ni Morton
• 4. Mga bali

Ang kasakit sa tungatunga sa tiil labi nga naangot sa paggamit sa sapatos nga sobra ka pig-ot o dili igo, praktis sa kanunay ug kanunay nga pisikal nga kalihokan, sama sa pagdagan, pananglitan, ug sobra nga gibug-aton, nga mahimong mosangput sa paghubag sa mga ugat ug mga tisyu nga naa sa tiil., hinungdan sa sakit ug dili komportable.

Aron maibsan ang kasakit sa tunga sa tiil, ang yelo mahimong ibutang sa lugar nga mga 20 minuto aron maminusan ang paghubag ug paghupay sa mga simtomas, apan kung magpadayon ang kasakit, ang labi nga girekomenda nga mangayo giya gikan sa orthopedist o physiotherapist aron kini ang hinungdan sa pag-ila sa kasakit ug masugdan ang angay nga pagtambal.

Ang mga punoan nga hinungdan sa sakit sa tunga sa tiil mao ang:

1. Metatarsalgia

Ang metatarsalgia katugbang sa sakit sa atubang sa mga tiil nga nahinabo tungod sa paggamit sa dili angay nga sapatos, mga ehersisyo nga adunay kaayo epekto, sobra nga gibug-aton o pagkadaut sa mga tiil, pananglitan. Kini nga mga kondisyon hinungdan sa pagkalagot ug paghubag sa mga lutahan, ugat o nerbiyos nga nagsuporta sa mga metatarsal, nga mao ang mga bukog nga nagporma sa mga tudlo sa tiil, nga miresulta sa kasakit. Nahibal-an ang uban pang mga hinungdan sa metatarsalgia.

Unsay buhaton: Aron maibsan ang kahasol ug kasakit nga hinungdan sa metatarsalgia, hinungdanon nga pahulayan ang imong tiil, butangan og yelo ang lugar ug likayan ang hinungdan, tungod kay posible nga maibsan ang kasakit. Bisan pa, kung ang sakit nagpadayon, hinungdanon nga moadto sa orthopedist o physiotherapist alang sa usa ka pagtimbang-timbang ug usa ka labi ka piho nga pagtambal mahimong masugdan, nga mahimong maglakip sa paggamit sa mga anti-inflammatory drug ug sesyon sa physiotherapy aron mapaayo ang suporta. Ug paglihok sa ang mga tiil.

2. Plantar fasciitis

Ang plantar fasciitis nahinabo tungod sa paghubag sa tisyu nga nagtabon sa kaunuran sa tiil, nga gitawag nga plantar fascia, nga nagresulta sa sakit sa tungatunga sa tiil, usa ka nasunog nga gibati ug dili komportable kung naglakaw o nagdagan, pananglitan.

Ang Plantar fasciitis labi ka sagad sa mga babaye tungod sa kanunay nga paggamit og mga tikod, apan mahimo usab kini mahinabo sa mga tawo nga sobra ang gibug-aton sa timbang o nga dugay nga naglakaw gamit ang dili angay nga sapatos.

Unsay buhaton: Ang pagtambal alang sa plantar fasciitis nagtumong nga maminusan ang paghubag sa tisyu, ug ang paggamit sa analgesics o mga anti-inflammatory drug mahimong ipakita sa orthopedist aron mapagaan ang kasakit ug mapaayo ang kalidad sa kinabuhi sa tawo. Ingon kadugangan, ang mga sesyon sa physiotherapy mahimong girekomenda nga magpahid sa lugar ug mapaayo ang sirkulasyon sa dugo. Susihon ang uban pang mga paagi aron matambal ang plantar fasciitis.

3. Ang neuroma ni Morton

Ang neuroma ni Morton usa ka gamay nga bukol nga mahimong maporma sa lapalapa sa imong tiil ug mahimong hinungdan sa daghang kasakit ug dili komportable kung maglakaw, mosaka sa hagdanan, mag-squatting o magdagan, pananglitan.

Ang pagporma sa neuroma sagad nga may kalabotan sa paggamit sa sapatos nga sobra ka pig-ot sa mga tudlo sa tiil ug nga nagbansay sa pisikal nga kalihokan sa usa ka grabe ug naandan nga paagi, sama sa pagdagan, pananglitan, tungod kay nakamugna kini og microtrauma sa lugar, nga nagpatubo sa paghubag ug pagporma sa neuroma.

Unsay buhaton: Aron mabuntog ang sakit ug kahasol nga hinungdan sa neuroma, girekomenda nga gamiton ang angay nga mga insoles sa sapatos aron mas mapaayo ang mga tiil, likayan ang paggamit sa sandalyas, pitik ug taas nga tikod, dugang sa paggamit og mga anti-inflammatory drug ug paghimo og physiotherapy aron maminusan ang bukol ug sa ingon, mahupay ang kasakit ug pugngan ang pagporma sa bag-ong mga neuromas. Tan-awa ang 5 nga pagtambal alang sa neuroma sa Morton.

4. Mga bali

Ang mga bali dili labi ka kasagarang hinungdan sa kasakit sa tungatunga sa tiil, apan mahimo kini mahinabo ingon usa ka sangputanan sa usa ka grabe nga kadaut, sama sa buko sa bukol sa panahon sa pisikal nga kalihokan o kung manaog sa hagdanan, pananglitan.

Unsay buhaton: Kung gidudahan ang usa ka bali, hinungdan nga moadto sa orthopedist aron adunay mga eksaminasyon sa imaging aron mahibal-an ang bali sa bukog ug, sa ingon, pagsugod sa labing angay nga pagtambal. Kasagaran ang tiil dili molihok ug girekomenda sa doktor ang paggamit sa mga anti-inflammatory o analgesic nga tambal kung adunay kasakit.