Sakit sa kilid sa tiil: 5 hinungdan ug kanus-a moadto sa doktor

Kontento

• 1. Pagkaluya sa kaunuran
• 2. Sayup nga lakang
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Pagkaayo
• Kanus-a moadto sa doktor

Ang kasakit sa kilid sa tiil, sa sulud man o sa gawas, mahimong adunay daghang mga hinungdan sama sa pagkaluya sa kaunuran, bunion, tendonitis o sprain. Sa kadaghanan nga mga kaso kini usa ka sakit nga dili molungtad labi pa sa duha ka adlaw ug nga mahimo’g matambal sa balay nga adunay mga ice pack, pahulay ug pagtaas sa tiil.

Ang pagpangita alang sa usa ka physiotherapist girekomenda ug sa mga kaso sa grabe nga kadaot usa ka orthopedist sa kaso sa kalisud nga gibutang ang tiil sa salog ug / o ang presensya sa mga bun-og. Hibal-i ang 6 nga paagi aron matambal ang sakit sa tiil sa balay.

1. Pagkaluya sa kaunuran

Kini ang labing kasagarang kahimtang alang sa dagway sa sakit sa kilid sa tiil, nga mahimo’g hinabo sa mga kaso sa pagkahulog, paglakaw sa dili patas nga yuta sa dugay nga panahon, pagsugod sa kalihokan nga wala nag-inat, dili angay nga sapatos alang sa pisikal nga ehersisyo o kalit nga pagbag-o sa mga naandan , sama sa pagsugod sa usa ka bag-ong isport.

Unsay buhaton: ang pagpataas sa tiil makatabang sa sirkulasyon sa daghang dugo nga adunay oxygen ug tungod niini nahupay ang kahasol, pahulay ug mga pack sa yelo sa 20 hangtod 30 minuto 3 sa 4 ka beses sa usa ka adlaw girekomenda usab, mahimo nimo ibutang ang mga bato nga giputos sa panapton nga kana yelo. wala’y kontak sa panit. Hibal-i ang 7 nga uban pang mga tip kung unsaon pakigbatokan ang pagkakapoy sa kaunuran.

2. Sayup nga lakang

Ang pila ka mga tawo mahimo’g adunay dili regular nga lakang, ug kini ang hinungdan sa mga pagbag-o sa paglakaw, dugang sa sakit sa sulud o gawas nga bahin sa tiil. Sa naglihok nga lakang, ang tiil labi ka makiling padulong sa gawas nga kilid, nga nagbutang presyur sa katapusang tudlo sa tiil, nga naa na sa paglitok, ang pagdasig naggikan sa una nga tudlo sa tiil ug ang lakang miliso padulong sa sulud nga bahin sa tiil. Ang sulundon nga adunay usa ka neyutral nga lakang diin ang aghat sa paglakaw nagsugod sa pagsugod, busa ang epekto parehas nga gipanghatag sa ibabaw sa tiil.

Unsay buhaton: kung adunay kasakit, ang mga ice pack sulod sa 20 hangtod 30 minuto 3 hangtod 4 beses sa usa ka adlaw usa ka maayong paagi aron maibsan ang kasakit, dili gyud mabutang direkta ang yelo sa panit. Ang pagkonsulta sa usa ka orthopedist mahimo nga kinahanglan sa mga kaso sa padayon nga kasakit, ang pagtambal mahimo nga maglakip sa pagsul-ob sa espesyal nga sapatos o physiotherapy. Kitaa usab kung giunsa makapili ang husto nga sapatos nga nagdagan.

3. Bunion

Ang bunion mao ang pagkabalhin hinungdan sa pagkahilig sa unang tudlo sa tiil ug / o sa ulahi nga tudlo sa tiil, nga naghimo usa ka callus sa gawas o sa sulod sa mga tiil. Ang mga hinungdan niini lainlain, ug mahimo’g adunay mga hinungdan sa henetiko o adlaw-adlaw sama sa higpit nga sapatos ug taas nga tikod.

Ang pagporma sa bunion hinay-hinay ug sa mga nahauna nga hugna mahimo kini magpakita sakit sa mga kilid sa mga tiil.

Unsay buhaton: kung adunay usa ka bunion adunay mga ehersisyo nga mahimo, dugang sa paggamit sa labi ka komportable nga sapatos ug mga aparato nga makatabang sa pagbulag sa mga tudlo sa tiil nga naghatag labi nga kahupayan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, kung nagduda ka nga naghubag ang mga ice pack sa 20- 30 minuto 4 ka beses sa usa ka adlaw, nga wala direkta nga gihikap sa yelo ang panit. Kitaa usab ang 4 nga ehersisyo alang sa mga bunion ug kung giunsa pag-atiman ang imong mga tiil.

4. Tendonitis

Ang tendonitis sa kadaghanan nga mga kaso gimugna sa trauma sa mga tiil nga hinugdan sa mga balik-balik nga paglihok o mga kalihokan nga pisikal nga adunay epekto, sama sa paglukso sa lubid o pagdula og football, ang sakit mahimo sa sulud o gawas nga bahin sa tiil.

Ang pagdayagnos sa tendonitis gihimo sa pagtuki sa X-ray sa orthopedist, nga magpalahi niini gikan sa usa ka kadaot sa kaunuran ug sugdan ang labing angay nga pagtambal.

Unsay buhaton: kinahanglan nimo nga ipataas ang nasamdan nga tiil ug buhaton ang usa ka pack sa yelo sulod sa 20 hangtod 30 minuto sa 3 o 4 nga beses sa usa ka adlaw, apan kung dili direkta nga gibutang ang yelo sa panit. Kung ang kasakit ug paghubag namatikdan pagkahuman sa pahulay hinungdan nga moadto sa doktor, tungod kay ang pagkasamad mahimong grabe.

5. Pagkaayo

Ang sprain usa ka klase nga trauma nga sagad sa bukung-bukong nga mahimong hinungdan sa kasakit sa sulud o gawas nga bahin sa tiil, kini usa ka pag-inat o pagbuak sa kaunuran nga mahimong mahitabo tungod sa medium ug taas nga epekto nga mga kalihokan sama sa paglukso sa lubid o pagdula og football, mga aksidente sama sa kalit nga pagkahulog o kusog nga pagbunal.

Unsay buhaton: ipataas ang nasamdan nga tiil ug maghimo usa ka ice pack alang sa 20 hangtod 30 minuto sa 3 o 4 nga beses sa usa ka adlaw, nga wala’y yelo nga direkta nga kontak sa panit. Kung nagpabilin ang kasakit, girekomenda nga magpangita usa ka orthopedist alang sa pagtimbang-timbang, tungod kay ang sprain adunay tulo ka degree nga kadaot ug kinahanglan nga masusi ang panginahanglan alang sa interbensyon sa operasyon sa labing grabe nga mga kaso. Hibal-i ang dugang pa bahin sa mga buolbuol sa bukol, simtomas ug kung unsaon pagtambal

Kanus-a moadto sa doktor

Girekomenda nga moadto sa doktor kung dili molambo ang mga simtomas ug makita nimo ang mga pagkagrabe sama sa:

• Kalisud sa pagbutang sa imong tiil sa salog o paglakaw;
• Ang dagway sa mga bulok nga mantsa;
• Dili maagwanta ang kasakit nga wala mapaayo pagkahuman sa paggamit sa analgesics;
• Paghubag;
• Presensya sa pus on spot;

Mahinungdanon nga moadto sa doktor kung nagduda ka nga nagkagrabe ang mga simtomas, sama sa pila ka mga kaso kinahanglan nga maghimo og mga pagsulay sama sa X-ray aron mahibal-an ang hinungdan sa kasakit ug masugdan ang labing angay nga pagtambal.