Dopamine: unsa kini, unsa kini alang ug mga timailhan nga kini ubos

Kontento

• Alang sa unsa ang dopamine
• 1. Nagdugang libido
• 2. Gipasiugda ang pagdugang sa masa sa kaunuran
• 3. Mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa panan-aw
• 4. Tabang sa pagpugong sa lihok
• 5. Gisiguro ang kahimsog sa tinai
• Mga timailhan sa ubos nga dopamine
• Mga pagkaon nga makatabang sa pagdugang sa dopamine
• Unsa ang kalainan tali sa dopamine ug serotonin

Ang Dopamine usa ka neurotransmitter nga responsable sa pagdala kasayuran sa lainlaing mga bahin sa lawas ug, kung ipagawas, hinungdan kini sa usa ka pagbati sa kahimuot ug nagdugang kadasig.

Ingon kadugangan, ang dopamine naapil sa mga emosyon, proseso sa panghunahuna, pagkontrol sa lihok, paggana sa kasingkasing, pagkat-on, gitas-on sa atensyon ug paglihok sa tinai. Direkta usab kini nga may kalabutan sa mga sakit sa neurological ug psychiatric sama sa Parkinson's disease, schizophrenia o ADHD, pananglitan.

Bisan kung ang dopamine natural nga gihimo sa lawas, sa sentral nga gikulbaan nga sistema ug sa mga adrenal, ang mga lebel niini mahimong madugangan pinaagi sa pag-ut-ot sa mga pagkaon nga puno sa tyrosine sama sa mga itlog, isda, karne o beans.

Alang sa unsa ang dopamine

Ang Dopamine hinungdanon kaayo sa daghang mga gimbuhaton sa lawas ug, busa, hinungdanon nga mapadayon ang lebel niini sa mga himsog nga konsentrasyon. Ang mga nag-unang gimbuhaton sa dopamine mao ang:

1. Nagdugang libido

Ang Dopamine nalambigit sa nagdugang nga libido tungod kay sa panahon sa pakigsekso, ang lebel sa dopamine motaas, naghatag labi nga kahimut-an nga kahimut-an. Gipadasig usab sa Dopamine ang lalaki nga ejaculation, ug sa pipila nga mga kaso, ang mga lalaki nga nakasinati og mga pagbag-o sa lebel sa dopamine ug serotonin mahimong makasinati sa wala’y panahon nga pag-ejaculation. Mas nahibal-an kung unsa kini ug kung giunsa makontrol ang wala’y panahon nga pag-ejaculation.

2. Gipasiugda ang pagdugang sa masa sa kaunuran

Ang mga pagkaon nga sagana sa protina gipakita alang sa mga tawo nga gusto nga dugangan ang kaunuran sa kaunuran, makatabang usab aron madugangan ang dopamine, nga makapabati og kalipay sa tawo kung mokaon sa kini nga klase nga pagkaon, makapukaw sa konsumo niini. Ingon usab, ang pag-ehersisyo nga kauban sa kini nga klase nga pagdiyeta nagpasiugda usab sa pagpagawas sa dopamine.

3. Mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa panan-aw

Ang taas nga lebel sa dopamine makahimo paghimo mga pagbag-o sa pangisip nga gilambigit sa mga sakit sama pananglit sa schizophrenia, pananglitan, hinungdan sa mga paghanduraw ug sayup. Sa kini nga mga kaso, kinahanglan nga ipatuman sa tawo ang pagtambal nga gimando sa doktor sa usa ka angay nga pamaagi, paglikay sa mga yugto sa paghanduraw.

Hinungdanon nga buhaton sa mga tawo nga adunay schizophrenia ang pagtambal nga gitudlo sa psychiatrist, nga tama, aron ang mga tambal makatabang sa pagpaubos ug pagpadayon nga malig-on ang lebel sa dopamine, paglikay sa mga bag-ong yugto sa mga paghanduraw o sayup. Hibal-i kung unsa ang sayup ug kung giunsa kini maila.

4. Tabang sa pagpugong sa lihok

Ang Dopamine makatabang aron makontrol ang koordinasyon sa mga lihok sa lawas. Ang konsentrasyon sa dopamine bisan pa daw adunay kalabutan sa sakit nga Parkinson, tungod kay ang mga tawo nga adunay gamay nga lebel sa dopamine nagpakita labi ka kalisud sa pagpugong ug pag-koordinar sa mga lihok, hinungdan sa pagkurog.

Ang pagtambal sa sakit nga Parkinson mahimong mag-upod sa mga tambal aron madugangan ang dopamine ug busa mapaayo ang pagkontrol sa lihok. Hibal-i ang daghang mga detalye bahin sa pagtambal sa Parkinson's Disease.

5. Gisiguro ang kahimsog sa tinai

Ang lebel sa Dopamine gipakita nga nagdugang sa pagkonsumo sa mga probiotics, tungod kay adunay pipila nga mga species sa bacteria sama sa Coprococcus ug Pakigsulti, nga nagpuyo sa tinai ug naangot sa paghimo niini nga neurotransmitter, nga nagpasiugda sa maayong kahimsog sa tinai.

Mga timailhan sa ubos nga dopamine

Kung ang dopamine ubos, ang mga nag-unang simtomas mao ang kakulang sa kadasig ug kalipayan. Dugang pa, ang pagkawala sa libido, pagbati sa pagkakapoy o pagbag-o sa mga lihok kanunay usab.

Mga pagkaon nga makatabang sa pagdugang sa dopamine

Ang Tyrosine usa ka pasiuna sa dopamine ug, busa, ang mga pagkaon nga puno sa tyrosine, sama sa mga itlog, isda, karne, beans, nut, produkto sa gatas o toyo, makatabang nga madugangan ang lebel sa dopamine. Makita ang ubang mga pagkaon nga puno sa tyrosine.

Unsa ang kalainan tali sa dopamine ug serotonin

Usa sa mga kalainan sa taliwala sa dopamine ug serotonin mao ang gigikanan sa paghimo niini, tungod kay ang dopamine gihimo gikan sa tyrosine, samtang ang serotonin gikan sa usa ka amino acid nga gitawag og tryptophan.

Kung ang serotonin naa sa taas nga lebel, ang gidaghanon sa dopamine adunay kalagmitan nga maminusan, hinungdan sa pagkunhod sa libido, pananglitan. Sa pikas nga bahin, ang mubu nga lebel sa serotonin, mahimong hinungdan sa sobra nga pagdugang sa dopamine, nga hinungdan sa pagtaas sa libido ug pagpangita sa mga kalihokan nga hinungdan sa kalipayan.

Ang mga mubu nga lebel sa serotonin adunay kalagmitan nga maghinam sa tawo nga mokaon og tam-is, samtang ang mubu nga lebel sa dopamine nagpasabut nga dili kaayo kahimut-an ug gusto mokaon.