Gisugdan Ko ang Paghimo Yoga Matag Adlaw ug Hingpit nga Nabag-o ang Akong Kinabuhi

Kontento

• Ribyuha alang sa

Si Melissa Eckman (a.k.a. @melisfit_) usa ka magtutudlo sa yoga nga nakabase sa Los Angeles nga nakit-an ang yoga kung ang iyang kinabuhi nanginahanglan usa ka hingpit nga pag-reset. Basaha ang bahin sa iyang pagbiyahe dinhi, ug pagkuha usa ka virtual nga klase uban kaniya sa live-streaming yoga platform sa Yoga ni Yoga.

Wala gyud nako hunahunaa ang akong kaugalingon ingon atletiko. Isip usa ka bata, dili ko makaabante sa sunod nga lebel sa gymnastics tungod kay dili ko makahimo og chin-up; sa high school, wala gyud ko nahimo nga varsity level sa bisan unsang sports. Pagkahuman mibalhin gikan sa Massachusetts ngadto sa South Florida alang sa kolehiyo, ug, sa kalit lang, gilibutan ako sa mga maanyag nga mga tawo nga nagbikini sa tanan nga oras. Mao nga, nakadesisyon ko nga paningkamutan nga makaporma.

Wala nako kini gihimo sa labing himsog nga paagi. Miagi ako sa pipila nga mga panahon diin ako nabalaka; Kinahanglan akong pagdagan 3 ka milya sa usa ka adlaw aron mabati nga adunay ako gibuhat, ug dili ako mokaon bisan unsang carbs. Unya mohunong na ako ug mobalik ang gibug-aton. Dili nako makit-an ang akong lihok o kung unsa ang makapabati kanako nga himsog ug masaligon sa akong lawas. (Ania ang numero uno nga butang nga buhaton sa wala pa pagtakda ug pagsulbad sa mga katuyoan sa pagbug-at sa timbang.) Hinuon, gipaunlod ko ang akong kaugalingon sa eskuylahan ug nakuha ang akong degree sa accounting.

Sa pagsugod nako sa pagtrabaho og full-time sa corporate accounting, namatikdan nako ang daghang mga pagbag-o sa akong lawas ug sa akong kinabuhi. Wala koy daghang kusog, wala koy panahon sa pag-ehersisyo, ug gibati nako nga naguol kaayo ako sa akong kaugalingon. Mao nga gikuha ko ang mga butang sa akong kaugalingon nga mga kamot ug gisulayan pagkaon nga medyo labi ka himsog sa adlaw aron mahibal-an kung naghatag kini kanako labaw nga kusog. Dayon nagsugod ko sa pag-adto sa Pure Barre, ug ganahan kaayo ko nga moadto ko kada adlaw, ug misugod sa pagbati nga mas maayo sa akong kaugalingon. Ngadtongadto, giduolan ako sa tagdumala sa studio ug nangutana siya kung gusto ko magtudlo sa barre. Nagtrabaho ko og 60+ ka oras sa usa ka semana ug naghunahuna nga wala koy panahon, apan miingon siya nga makatudlo ko sa dili pa motrabaho sa alas 6 sa buntag, ug nakahukom ko nga sulayan kini.

Miadto ako sa pagbansay kaniadtong katapusan sa semana, ug nakita ang usa ka dali nga pagbalhin. Wala gyud nako hunahunaa ang akong kaugalingon nga usa ka mamugnaon, naghinamhinam, o madasigon nga tawo, apan sa unang higayon sa akong kinabuhi, nadasig kaayo ako! Nagsugod ako sa pagtudlo kutob sa akong mahimo-tulo ka adlaw sa wala pa ang trabaho, ang duha ka adlaw sa katapusan sa semana, ug kung ako adunay bisan unsang mga adlaw nga wala’y trabaho akong tabonan ang tanan nga mga klase.

Ang usa sa akong mga higala sa barre studio labi na sa yoga ug wala pa nako kini mahimo kaniadto. Dili gyud ko interesado. Ako adunay tanan nga managsama nga mga hunahuna nga kadaghanan sa mga tawo adunay sa wala pa kini pagsulay: nga kini labing espirituhanon, nga kinahanglan nimo nga magbag-o, ug kung adunay usa ka oras ra ako nga adlaw aron mag-ehersisyo, dili ko gusto nga igugol kini . Wala usab ako komportable, tungod kay dili ako sigurado sa akong mga kaarang ug gihunahuna nga ang usa ka yoga studio dili usa ka maabiabihon nga palibot. Apan sa kataposan nakombinsir ko niya nga moadto sa klase—ug sukad niadto, nahigugma na ko.

Pipila lang ka semana human nianang unang klase nag-yoga ko kada adlaw. Sukad nga didto ako sa Florida, nagpuyo ako usa ka milyon ug tunga gikan sa baybayon. Moadto ako didto matag buntag kauban ang akong banig sa yoga ug magbansay sa kaugalingon. (Ug ang pagbuhat sa yoga sa gawas adunay labi pa nga mga benepisyo, BTW.) Girekord nako ang akong mga dagan aron makita nako ang akong porma, naanad gyud sa pagpamalandong, ug nahimo na akong rutina kada adlaw. Mao nga irekord ko ang akong agas ug i-post ang video o ang usa ka screenshot sa akong panid sa @melisfit_ Instagram nga adunay usa ka makapadasig nga kinutlo nga akong personal nga nanginahanglan sa panahon.

Kini katingad-an kung giunsa ang usa ka naandan nga pagbansay sa yoga nga gihimo nako nga labi ka himsog sa kinatibuk-an. Daghang mga tawo ang naglikay sa yoga tungod kay sila adunay gikutuban nga oras ug naghunahuna nga dili sila makakuha usa ka matig-a nga igo nga pag-ehersisyo - apan nagtukod ako usa ka toneladang kusog nga kusog, sa katapusan nakasalig sa akong tungatunga, ug naugmad ang tinuud nga kusug nga mga bukton. Gibati nako nga sa katapusan mapadayon nako ang usa ka labi ka himsog nga lawas nga gibati nako nga masaligon. Gibati ko nga kaarang-arang ug kusug usab-ug kung mobati ka nga kusug, hapit imposible nga dili maayo ang pamati sa imong kaugalingon. (Tan-awa ra ang Crossfitter nga nagpasalig sa usa ka bulan nga yoga aron mahimo siya nga usa ka labing maayo nga atleta.)

Ang yoga nakatabang kanako labi pa sa lebel sa pangisip. Nag-agi ako sa usa ka malisud nga panahon diin wala ko gyud hibal-an kung malipayon ba ako sa kinabuhi. Naa ko sa usa ka karera nga wala gyud nako nahibal-an kung nalipay ba ako, naa ko sa usa ka relasyon nga dili gyud ko malipayon, ug gibati nako nga medyo gipugngan. Ang yoga usa ka klase nga therapy alang kanako. Sa pagsugod nako sa pagbuhat niini kada adlaw, namatikdan nako ang daghang ubang mga bahin sa akong kinabuhi nga nausab. Mas daghan ang akong pagsalig-ug dili kinahanglan gikan sa pisikal nga panglantaw, apan labi ang gibati nga nahibal-an kung kinsa ako ingon usa ka tawo. Nakatabang kini kanako sa paghan-ay sa akong kaugalingon sa sulud. Mas mapailubon ko sa akong kaugalingon ug misugod sa pagbutang sa akong kinabuhi ngadto sa panglantaw. (Ang Snowboarder nga si Elena Hight nanumpa usab sa yoga nga tabangan siya nga magpabilin nga balanse sa pangisip.)

Kada adlaw nga nag-yoga ko nagpatubo ako labi ka pagsalig, kalipayan, ug kasigurohan sa sulod sa akong kaugalingon nga kuhaon ang akong kinabuhi sa sunod nga lebel, kuhaon ang mga butang sa akong kaugalingon nga mga kamot, ug maghimo usa ka labi ka maayo nga kinabuhi alang sa akong kaugalingon.

Sulod sa duha ka tuig, nagmata ako ug nagtudlo sa barre sa alas 6 sa buntag, nagmaneho sa baybayon aron mag-yoga, dayon magtrabaho sa bug-os nga oras, ug magblog usab ug maghimo og modelo. Gibati nako kanunay nga kinahanglan ako magpuyo sa Los Angeles, mao nga ning-undang ako sa akong trabaho, gibaligya ang akong balay, gibaligya ang akong kasangkapan, gibaligya ang tanan, ug ang akong iro ug mibalhin ako sa LA. Gihimo nako ang akong pagbansay sa magtutudlo sa yoga, ug wala na ako molingi pa.

Naghimo gihapon ako og ubang mga ehersisyo, apan ang yoga mao ang akong kinauyokan. Personal kaayo ni nako, mao nga nagpraktis ko kutob sa akong mahimo. Wala ko nahibal-an kini sa una pa ako nga pagsugod, apan kung mobalik ka sa ugat sa yoga, ang pisikal nga aspeto usa ra ka gamay nga bahin sa tanan nga yoga. Tinuod bahin sa pagkonektar sa imong hunahuna, lawas, ug kalag. Kung nagpunting ka sa pagkonektar sa imong gininhawa sa imong paglihok ug pagsulay nga naa sa imong banig, kini makapahayahay sa imong tibuuk nga lawas apan nagpugos kanimo sa pagpauswag sa imong pagtutok. Sa akong hunahuna kana ang hinungdan nga kini nahimo nga usa ka dakong kalainan sa akong kinabuhi.

Kung nahadlok ka tungod sa imong hunahuna nga mapakyas ka niini, hibal-i kini: dili ka mahimong maayo sa yoga-wala’y ingon niana. Ang tanan bahin sa imong indibidwal nga panaw. Wala'y maayo o daotan - lahi ra. (Ug sa kini nga 20 minuto nga agas sa balay sa yoga, dili nimo kinahanglan nga maghatag panahon alang sa usa ka bug-os nga klase.)

Ribyuha alang sa